10 דיאטות לקרוס אתה צריך להימנע
צפון אמריקה והמערב בכלל, הפכו אובססיביים לרזון. הפנמנו את המסר שהשמנה גורמת לתנאים בריאותיים כרוניים ואפילו למוות, ואנחנו כבר פוצצו לחלוטין את המסר הזה. אנו שוכחים לשמור על אנשים שמנים עם חשבונות בריאות נקיים, שיכולים להצליח ולהאריך את רוב החברים הרזים שלהם במרתון אולטרה.
אנו שוכחים גם כי הציפיות החברתיות שלנו של גוף בריא הם לגמרי מחוץ למגע עם המציאות, במיוחד בעולם האופנה והבידור. בעוד 6-Pack ABS ו "לחמניות פלדה" הפכו שם נרדף עם בריאות ויופי, להיות בטוח בעור שלך יכול להיות תצוגה הרבה יותר חזקה של יופי הן הפנימי והחיצוני. וגם הימנעות דיאטה יכול לגרום לך הרבה יותר בריא מאשר מישהו שהוא כל הזמן yo- yoing דרכם גדלים צפצפים שונים.
מרדף נואש עבור גוף רזה מוביל כמה נשים לעשות דברים משוגעים, כמו דיאטה לקרוס. התוצאות של כמה דיאטות אלה הם הרבה פחות בריאים (וגם הרבה יותר מסוכן) מאשר שיש קצת שומן בגוף.
אכילה בריאה ומודעת תמיד עדיפים על כל דיאטה, והם עדיפים במיוחד על כל דיאטה לקרוס. דיאטות מסוימות בפרט יש תופעות לוואי מזיקות. הנה 10 דיאטות לקרוס כי אתה צריך להתרחק.
10 מיץ מנקה
מיץ ניקוי גדלים הפופולריות, אולי בגלל סלבריטאים הוליווד רבים השתמשו בהם עם תוצאות מוצלחות לירידה במשקל. אבל הגיע הזמן להפסיק את האובססיביות על המשקל שלך ולהתחיל להיות קצת יותר מודעים לבריאות שלך.
בעוד מיץ מנקה נמכרים לעתים קרובות ומשווקים כתוכנית אכילה בריאה, האמת היא כי אתה תאבד משקל על דיאטה זו, כי אתה אוכל מעט מדי קלוריות כדי להבטיח את תפקודי הגוף בצורה אופטימלית. בעוד שאתה כנראה לא יהיה חסר ויטמינים אם אתה עושה את זה נכון, לא יהיה לך מספיק חלבון במערכת שלך כדי לבנות מחדש שריר לאחר האימון, ואת המערכת החיסונית שלך עלול לסבול גם כן.
המיצים המקודמים עבור דיאטות אלה גם הם נמוכים מדי קלוריות (ולכן אתה לרדת במשקל במהירות), אבל לאכול כל כך מעט קלוריות גורם לגוף שלך לחשוב שהוא רעב. הגוף שלך מגיב על ידי שמירה על קלוריות, להאט את metabolism. משמעות הדבר היא כי ברגע שאתה מחוץ לניקוי, אתה במשקל אפילו מהר יותר.
9 דיאט מרק כרוב
הדיאטה של מרק הכרוב היא לא בדיוק איך זה נשמע - אתה לא אוכל רק מרק כרוב (אם כי אתה אוכל הרבה). דיאטה זו כוללת סדרה מסובכת של צעדים שלא לצורך, שבהם מותר לך לאכול דברים מסוימים בכל שבוע במשך מספר שבועות, אבל מותר לך לקבל מרק כרוב כמו שאתה רוצה. מרק הכרוב עצמו הוא די בריא ואפילו נשמע נהדר, אבל כמו כל מי שיש לו קצת יותר מדי כרוב יכול להגיד לך, אתה לא צריך לנסות את זה דיאטה כאשר יש לך הרבה אירועים חברתיים מתוכננים. ירקות Cruciferous, כגון כרוב, ידועים לגרום גז וכאב בטן כאשר נצרך עודף. לתזונה אין שומן או חלבון כלול, כך מטבוליזם שלך יהיה למעשה להאט את הגוף שלך יהיה קשה לבנות מחדש שריר, כלומר המשקל שלך יחזור עם נקמה ברגע שאתה מחוץ לתזונה. האם לאבד כמה קילוגרמים באמת שווה את כל זה? אני מעדיף לאהוב את הגוף שלי במקום.
8 אשכוליות דיאט
בעוד דיאטה אשכוליות אינו הגרוע ביותר שם בחוץ, לא נופלים על טענותיה של אנזים קסום המסייע לך לשרוף שומן במהירות. דיאטה זו לקרוס, כמו כל האחרים, מסייע לך לרדת במשקל במהירות כי זה כולל תוכנית ארוחה מוגבל קלוריות. ההבדל הוא שאתה צריך לאכול אשכוליות או לשתות מיץ אשכולית בכל ארוחה. זה לא אשכולית זה עוזר לך לרדת במשקל; זה דיאטה מוגבלת קלוריות. בעוד שאשכוליות הן תוספת בריאה לתוכנית האכילה שלכם, ואכילתן לא תגרום נזק רב, אנשים על אנטיהיסטמינים כמו אלגרה או תרופות אנטי-חרדיות מסוימות עלולים להגיע לצרות, משום שכמה חומרים הנמצאים באשכוליות או במיץ שלה יכולים מפריעים לאפקטיביות של תרופות אלו. ולבסוף, כמו כל דיאטות התרסקות אחרות, זה יכול להוביל את הגוף שלך לחשוב שזה רעב, וכאשר הדיאטה נגמרה, תוכל להרוויח את המשקל בחזרה, ועוד.
7 דיאטה הורים דיאטה / לימונדה דיאט
לחסל את כל האוכל שלך לאכול תוכנית למען יהירות לעולם לא רעיון טוב. לא רק בגלל שאתה תהיה אומלל, אלא גם כי זה מסוכן לבריאות שלך. הדיאטה לימונדה כרוך לא לאכול כלום ולשתות לימונדה רק ממותק במשך 14 ימים רצופים. בעוד שהגוף שלך יקבל הרבה ויטמין C, זה פחות או יותר כל זה יקבל. אתה לא מקבל שום חלבון או שומן, שני מאקרו מזינים הגוף שלך צריך לשמור על התהליכים הנכונים שלה, ואת הגוף שלך ילך overdrive תלוי על כל קלוריה ברגע שאתה מחוץ לתזונה - כי שוב, הוא חושב שאתה "רעב (מה שאתה).
6 מזון לתינוקות דיאטה
תחת העמדת פנים של הוראה חלק ההוראה, דיאטה זו אומרת לך לאכול מזון לתינוקות מתוך צנצנת במקום מזון אמיתי. מאז דיאטנים רשומים ממליצים אפילו תינוקות להתרחק סוג זה של מזון עכשיו, למה מבוגר רוצה ללכת לשם? שוב, דיאטה זו אינה עוזרת לך לרדת במשקל, כי הצנצנת התינוק מזון איכשהו יש תכונות מופלאה. זה עוזר לך לרדת במשקל כי אתה אוכל מעט מדי קלוריות. לאחר הדיאטה נגמרה, חילוף החומרים שלך יאט כדי להגן עליך מרעב, והמשקל שלך יחזור.
5 דיאטה רעב
כמה אנשים הופכים כל כך מפחד מזון ולכן אובססיבי עם ירידה במשקל הם מאמצים את דיאטת רעב, כלומר הם מפסיקים לאכול ביחד. בעוד אובדן משקל קורה מהר מאוד עם שיטה זו, זה שריר ומים אובדן משקל, וכמו עם כל דיאטות לקרוס, ברגע שאתה נותן ומבינים שאתה צריך לאכול, גם אם לממש חלק שליטה, הגוף שלך יהיה תלוי על כדי להגן על הגוף מפני ההשפעות המזיקות של רעב. אתה יכול גם לסבול ממספר ויטמינים ומינרלים הליקויים, אשר יכול לגרום סימפטומים לא נעימים רבים.
4 תוכנית נקייה
דיאטה זו אינה רק מזיקה לבריאות שלך; זה גם מזיק לכיסים שלך. תחת העומס יתר על המידה של "דטוקסיפיקציה", זו דיאטה שאומרת לך לאכול תוספי מזון, מזועזע, מקודמת על ידי חברה שמוכרת תוספים אלה ומרעיד. ללא שם: הו, מותר לך גם ארוחה אחת מזון אמיתי ליום. תמחיר של 425 $ עצום עבור תוכנית 21 יום, דיאטה זו, כמו כל דיאטות לקרוס, עוזר לך לרדת במשקל על ידי הגבלת קשות צריכת הקלוריות שלך, ולאחר מכן מנסה לשכנע אותך ירידה במשקל קרה בגלל כמה קסם "תהליך דטוקסיפיקציה". שמור את הכסף שלך. לאכול מזון אמיתי, בפועל חלק שליטה ומתינות, ולקבל פעיל. הגוף שלך (ואת הארנק שלך) תודה לך.
3 דיאט HcG
HcG, או גונדוטרופין כוריוני אנושי, הוא הורמון הריון, touted על ידי תעשיית ירידה במשקל כתוסף נס שיכול לעזור לך לרדת במשקל. דיאטה HcG הוא 500 קלוריות ליום דיאטה שמבקש ממך להזריק את עצמך עם הורמון טבעי, בטענה כי ההורמון עצמו הוא מה בעיטות מתחיל את הירידה במשקל. האמת היא, דיאטה של 500 קלוריות היא בעצם דיאטה רעב (בהתחשב בכך שרוב האנשים זקוקים בממוצע 2,000 קלוריות רק כדי לשמור על תפקוד תקין של הגוף), ואת הירידה במשקל מגיע מרעב זה. סיכונים חמורים של דיאטה זו נמוכה קלוריות כוללים ויטמין ומינרלים ליקויים, חולשת שרירים, אובדן של הווסת, חוסר סובלנות לקור, נשירת שיער, ועוד. זה גם יוצר רוגז, כי כולנו קצת crabby כאשר אנחנו רעבים. בנוסף, תוספי הם לא regulated על ידי ה- FDA, אז אנחנו לא יודעים אם הם בטוחים או מה יש בכל בקבוק. הבריאות שלך לא שווה סיכונים אלה.
2 דיאט קטוגני
הדיאטה הקטוגנית הוכנסה בתחילה כטיפול בילדים עם התקפים אפילפטיים שקשה לשלוט בהם. זה היה יעיל עבור ילדים רבים עם אפילפסיה. בגלל דיאטה "טריקים" את הגוף לתוך שריפת שומן במקום פחמימות כמו דלק, זה היה רק עניין של זמן עד שזה התחיל להיות נמכר כשיטת ירידה במשקל. למרבה הצער, חסידי התזונה לשכוח להזכיר כי זה התחיל כמו טיפול רפואי רציני, וכי יש לו תופעות לוואי שליליות רבות. אלה כוללים: עצירות, סוכרים בדם נמוך, וכן עלייה של כולסטרול על ידי עד 30%, בין היתר. הסיבה לכך היא עדיין הציע דיאטה לילדים עם אפילפסיה, למרות הסכנות הללו, היא כי תופעות לוואי אלו הן פחות חמורות מאשר אלה נתקל על ידי שימוש בתרופות נגד התקף או ניתוח. אבל אתה לא ילד עם אפילפסיה, אז למה לקחת סיכונים אלה?
1 דיאטה תולעת
זה "מטורף" דיאטה (אם זה יכול להיקרא כי) כבר סביב מאות שנים, ויש לו לצערי היה עושה קאמבק. זה כרוך בליעת טפיל כי אז לאכול חצי מכל מה שאתה לצרוך. טפיל זה נקרא תולעת, והוא חי בתוך מערכת העיכול שלך, האכלה על הקרביים שלך. זה יכול לגדול ליותר מ 30 מטר.
אם יש טפיל בתוך הגוף שלך היא לא סיבה מספיק כדי לברוח מכל מי מציע דרך זו של ירידה במשקל, אולי זה ישכנע אותך לרוץ לכיוון השני: תולעי סרט לא להאכיל רק על האוכל שאתם אוכלים, הם גם להאכיל על הגוף עצמו. יתר על כן, הם להטיל ביצים במעיים שלך, יצירת פוטנציאל לתולעי סרט נוספים לחיות בתוך הגוף שלך.
תולעים לא רק לגרום לירידה במשקל, הם יכולים גם לגרום ליקויים בוויטמין, חולשת שרירים, כאבי בטן. אם הזיהום הופך להיות חמור מספיק, תולעת יכול לצאת מן המעי שלך ולהעביר את כל הדרך המוח שלך, גרימת נזק.
במקום לרדוף דיאטות לקרוס שעלולות להיות השפעות מזיקות חמורות על הגוף שלך, ללמוד להעביר את הגוף שלך, להאכיל את הגוף שלך, ואת אוהבת את הגוף. אחרי הכל, יופי (ובריאות!) באמת באים בכל הצורות והגדלים.
