10 סימנים אתה אובססיבי מדי עם המשקל שלך

בין אם אתה באמת overweight או שמן מאד, או אם אתה פשוט חושב שאתה שמן, רוב הסיכויים, אתה עסוק עם המשקל שלך, בדיוק כמו 80% אחרים של נשים אמריקאיות. המסר שאנחנו מקבלים בתקשורת בהחלט לא עוזר. הגוף "האידיאלי" המוצג על מגזינים מכסה ופרסומות הוא לא קרוב למציאות שאפשר להשיג עבור רוב הנשים. הגופים שאנו רואים בתקשורת שייכים לנשים המתפרנסות ממראהן. רובנו אין את המותרות של עבודה כל היום ושכר מאמנים כדי לגרום לנו להיראות ככה. עם זאת, אנו לוקחים ללב את המסר שאנחנו צריכים לרדת במשקל (גם אם אנחנו לא). אז אנחנו הולכים לחדר כושר ומחייבים (שוב) לאכול טוב יותר.

עבור רוב האנשים, הרצון לאכול בריא יותר ולעבור לעתים קרובות יותר הוא דבר טוב - תזונה מגוונת אורח חיים פעיל יכול למנוע שורה של מצבים בריאותיים כרוניים, ובכך להגדיל לא רק אריכות ימים, אלא גם איכות החיים.

עבור אנשים מסוימים, עם זאת, רדיפת הבריאות הופך לאובססיה, והתנהגויות שבהן הם עוסקים להיות רחוק מלהיות בריא, ולפעמים אפילו מסוכן. בלי משים, אובססיה לא בריא עם משקל הגוף יכול להסלים להפרעת אכילה, אשר יכול לפעמים להיות מסכן חיים. אם אתה או מישהו שאתה מכיר עושה אחד או יותר של עשרה דברים המפורטים במאמר זה, זה עשוי להיות הזמן להעריך מחדש את סדרי העדיפויות, ולעשות תוכנית להשגת חשיבה חדשה.

10 אתה שוקל את עצמך כל יום, לעתים קרובות מספר פעמים ביום

קשקשים לא לספר את כל הסיפור, ולכן, השימוש הטוב ביותר עבורם היא לצאת לטיול לפח האשפה. ישנם גורמים רבים המשפיעים על משקל הגוף, ממספר המים ששתית ביום, ועד כמה זמן השתמשת בשירותים, באיזו שעה בחודש. קשקשים לא אומרים לך אחוז שומן הגוף שלך, הירך שלך יחס המותניים, או פרופיל הדם השומנים שלך, כל אלה חשובים כדי לקבל תמונה מלאה של מצב הבריאות הנוכחי שלך.

אם אתה לא ספורטאי שעבורו המשקל חשוב (כגון מתאגרף או מתאבק) ואתה שוקל את עצמך כל יום, ייתכן שתרצה להפסיק לשאול את עצמך למה אתה עושה זאת. האם אתה מודאג לגבי העלייה במשקל? אם כן, למה?

אם אתה שוקל את עצמך כמה פעמים ביום, זה יכול להיות חכם להיפטר בקנה מידה ללכת על איך הבגדים שלך בכושר. אם הם מתאימים היטב, לומר לעצמך שאתה נוח ולתת את המשקל להיות, שמא אתה מתחיל לחגוג או האבל במשקל או הפסדים כי לא ממש אומר דבר.

9 אתה חוגגת הפסדים של 1 ק"ג ולקבל מדוכא כאשר אתה מרוויח פאונד

אתה צעד אל הסולם ומבין שאיבדת פאונד. אתה מעל הירח ולא יכול לחכות לספר לחבר הכי טוב שלך. למחרת, אתה מקבל על סולם ולהבין שאתה צבר פאונד. אתה מתבייש, מתבייש ומדוכא, ומתחיל לחשוב על דרכים שבהן תוכל לאבד שוב את הקילוגרם הזה.

אובססיביות על רווח או הפסד של קילו אחד עשוי להיות אינדיקציה כי העיסוק שלך עם משקל הגיע לרמות מסוכנות. חשוב לזכור כי משקלו של אדם יכול להשתנות עד 5 ק"ג ביום אחד, תלוי במספר גורמים, כולל כמה טוב hydrated אדם וכמה זמן היא השתמשה האמבטיה. אובדן או השגת 1 lb הוא ללא כל תוצאה, אלא אם זה או אחר קורה על בסיס עקבי שבוע אחרי שבוע.

8 יש לך רשימה ארוכה של דברים שאתה לא יכול (או לא) תאכל

רשימת הפריטים שאתה לא יכול או לא אוכל רק ממשיך לגדול וצומח. אתה משכנע את עצמך שאתה רגיש או אלרגי לפריטי מזון מסוימים (למרות שלא נבדק אף פעם), וסרוק בקפידה כל תווית תזונה אחת ותפריט המסעדה כדי להבטיח שלא תאכל מזונות אסורים. אתה מתחיל הימנעות outings כרוך אכילה בחוץ, כי אתה לא יכול להיות בטוח יהיו דברים שאתה יכול לאכול שם.

7 הימנעות מארגונים חברתיים שמעורבים במסעדות

החברים שלך מזמינים אתכם לבלות לילה בעיר. לפני שאתה אומר כן, אתה צריך לדעת בדיוק לאן הם הולכים. אם היציאה כוללת מסעדה, אתה צריך לדעת בדיוק מה הוא שימש שם, אז אתה מכה באתר האינטרנט של הממסד לפני אומר כן לחברים שלך. פעם באתר, אתה מבין כי המסעדה אינו משרת שום דבר שאתה מרגיש בריא מספיק כדי לאכול. אז אתה ממציא תירוץ למה אתה לא יכול לעשות את זה הלילה עם חברים שלך.

אתם נמנעים יותר ויותר מטיולים במסעדה, כי אתם מרגישים שאתם לא יכולים לשלוט במשקל שלכם גם אם אתם אוכלים "כל הזמן" - אלא שלא הייתם במסעדה בתוך כמה חודשים. אם אתה נסוג ממפגשים חברתיים הכוללים מזון, העיסוק שלך עם ירידה במשקל אולי הלך רחוק מדי.

6 אתה מאמין אם אתה מאבד משקל, אתה תהיה שמח

אתה באמת לא מרוצה עם כמה אתה שוקל, ואתה מרגיש קצת מדוכא ו discouraged. עבר זמן מה מאז שהרגשת מאושרת מאוד בתלבושת חדשה או בבגד ים. אתה עובד קשה על הירידה במשקל, ואתה רק יודע ברגע שאתה מגיע מספר קסם על הסולם, אתה תהיה מאושר.

ביצוע האושר שלך תלוי במספר הוא דרך בטוחה להיות אומלל. אתה מתעלם מכל ההישגים שלך ומה אתה יכול לעשות, והחלפת זה עם איך אתה נראה. אתה תלוי חזותיים כדי לקבל את ההרגשה של הישג ואושר שיכול רק האחרון אם אתה מבסס את זה על משהו קצת יותר עמוק ומשמעותי מאשר אם אתה מתאים את סוג המדיה הנוכחית אישרה הגוף. אם אתה מרגיש שאתה תהיה מאושר ברגע שאתה מאבד משקל, זה עשוי להיות הזמן להעריך מחדש את סדר העדיפויות שלך.

5 אתה בשקט (ולפעמים לא כל כך בשקט) השופט אנשים לפי גודל הגוף שלהם

בכל פעם שאתה הולך ברחוב, אתה סורק עוברי אורח ועושה פסק דין שקט על סוג הגוף שלהם, צורה או גודל. לפי דעתך, אתה עשוי לערוך השוואות: "אני עלול להיות קצת עודף משקל, אבל לפחות אני לא כבד כמוה", או "הלוואי שהייתי רזה כמוה".

אתה מעיר הערות לעצמך או לאחרות כמו "היא באמת גדולה, אבל היא בחורה נחמדה באמת", או "אני חושבת שהיא שופטת אותי כי אני לא רזה כמוה".

באופן אובססיבי לשפוט את המשקל של אנשים אחרים היא השתקפות של אי שביעות הרצון שלך עם הגוף שלך, וזה הרגל לא בריא (הן לשפוט אחרים ולהשוות את עצמך אליהם). זה יכול להשפיע על הרווחה הפסיכולוגית שלך ולתרום להרגלים לא בריאים יותר בהמשך הדרך.

4 אתה תמיד יודע הכל על דיאטה האחרונה מגמות - ואתה מנסה את כולם

חלק גדול מזמנך מוקדש לקריאת ספרי דיאטה, אתרי דיאטה ומגמות מזון. אתה לוקח הכל אל הלב, ואתה מנסה את כל דיאטות מומלץ על בלוגים וספרים שאתה קורא.

אטקינס, פחמימות נמוכות, פליאו, מרק כרוב, אשכולית - תן לו שם, ניסית את זה. אתה יכול לספר לכל אחד על כל תוכנית דיאטה, ואתה מרגיש שאתה יודע הרבה על תזונה, למרות שמעולם לא התייעץ עם דיאטנית. כמו כן, אתם מרגישים שלדיאטנים אין מושג על מה הם מדברים, משום שהם אינם מעודכנים במחקרים חדשים.

למרבה הצער, גישה זו היא נפוצה מדי, וזה מזיק לבריאות שלך. התרסקות דיאטה מגיע עם שורה של בעיות, ואת מקבל על יו יו דיאטה הרכבת יכולה להיות השלכות חמורות. אם אתה מנסה את כל תוכניות הרזיה, ירידה במשקל, עלייה במשקל, ואז לאבד משקל שוב, זה עשוי להיות הזמן לשקול מחדש את הדימוי הגוף שלך, ולהתחייב לאהוב את הגוף שלך. ייעוץ עם דיאטנית כדי להפוך את תוכנית אכילה בריאה יעזור, גם.

3 תרגיל יותר מדי

כן, אתה יכול לקבל יותר מדי של דבר טוב.

פעילות גופנית חשובה ביותר לשמירה על גוף בריא; עם זאת, כמה אנשים מקבלים כל כך אובססיבי עם פעילות גופנית כי כל ההיבטים האחרים של חייהם סובלים.

אם אתה לא מודל כושר, ספורטאי מקצועי או bodybuilder, ואתה מימוש מספר פעמים ביום, כל יום, ייתכן שיהיה בעיה עם יחס לא בריא כלפי הגוף שלך.

אם אתה חסר אירועים חברתיים כי אתה מסרב לשנות את לוח הזמנים האימון שלך, להוציא את כל הכסף שלך על תוכניות פעילות גופנית חדשה, וכן נסיגה משארית חייך להקדיש את כל הזמן שלך לממש, אולי כדאי להאט את הדברים קצת.

2 לאחר תצוגה של הגוף שלך כי הוא מחוץ למגע עם המציאות

דיכאון לא בריא עם משקל גוף יכול בסופו של דבר להסלים לתוך הפרעת אכילה מלאה blown, כגון אנורקסיה נרבוזה, מצב בריאות הנפש שגורם לאנשים להיות מעוותים תמונת הגוף - הם מאמינים שהם שומן, גם כאשר הם מקבלים יותר ויותר כחוש.

אם כל מי שאתה מכיר מחמיא לך על המראה שלך אבל אתה מרגיש שמן, ולכן אתה אוכל פחות ופחות, ייתכן שתרצה לדבר עם פסיכולוג או רופא המתמחה בהפרעות אכילה. זה יכול להזיק לשמוע מאחד אהוב כי הם חושבים שיש לך בעיה; עם זאת, להקשיב להם ולקבל עזרה יכול ממש להציל את חייך.

אנורקסיה נרבוזה יכולה להוביל לתת-תזונה קיצוני, מה שעלול לגרום לסיבוכים חמורים ואף למוות. למרבה האירוניה, המרדף אחר מותניים דקים ודקים יותר, אשר מאמינים כי יוביל לבריאות טובה יותר, יכול למעשה לגרום לבעיות לב חמורות, אם המרדף הזה מתפתח לתוך אנורקסיה. בין 5 ל -20% של הסובלים אנורקסיה בסופו של דבר למות מהלב סיבוכים הנגרמים על ידי המחלה.

1 אתה מרגיש אשם לאחר להתמכר מזונות

אתה פשוט לא יכול להתנגד חתיכת עוגה או עוגת שוקולד, ואתה נהנה כל נגיסה. מיד אחרי, עם זאת, אתה מרגיש אשמה מאוד, שכן אתה מאמין זה דיכאון תתרום במשקל. אתה עלול להרגיש כל כך אשם, כי אתה מרגיש צורך להקיא אחר כך. עבור אנשים מסוימים, אשמה זו תתפתח לתוך bulimia nervosa, עוד מצב בריאותי מסוכן.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר מרגיש צורך להקיא או לגרום לעצמם להקיא לאחר התמכרות מזונות מסוימים או אכילה binge, לבקש עזרה מיד. ככל שמתרחשת התערבות מוקדמת, כך עולה הסיכוי לטיפול מוצלח.