תרגילים גברים מצא חם AF

לפני שנתחיל, הבה נעשה דבר אחד ברור, פעילות גופנית ו לשים יום מאמץ יום ולילה הוא הדבר הכי סקסי אישה יכולה לעשות. לא משנה את התרגילים שאתה מבצע, להיות מסור כל יום ולתת לו את כל מה שיש לך הוא יותר נעים מכל תרגיל אחר תבצע.

עם מאמץ ומסירות מגיע ביצוע כל התרגיל כראוי. לפני כל דבר אחר, ודא שכל תרגיל שאתה מבצע נעשה בצורה נכונה, הטופס הנכון הוא דוגמה נוספת של משהו גברים למצוא AF חם בחדר הכושר.

עכשיו עם זה נאמר, יש תרגילים כי נוטים לעשות כמה גברים להפסיק לקחת שיא. עם רמות הטסטוסטרון למקסימום, כמה גברים פשוט לא יכולים לעזור לעצמם באותו רגע נתון. מאמר זה יסתכל על אילו תרגילים בפרט כונן הכושר הגברי חובבים את הקירות. אז בלי עוד ado בואו לגלות, הנה 11 תרגילים גברים למצוא AF חם, ליהנות!

ברבל

ובכן, מסיבות מובנות גברים למצוא את התרגיל הזה סקסי בטירוף. זה די הרבה כרוך אישה מתכופף שוב ושוב, כמה גברים לא יכולים לעזור לעצמם רק צריך לקחת מבט קטן מהירה בזמנים. לא רק זה תרגיל סקסי להסתכל אבל זה נחשב גם כאחד הליבה הליבה הטובה ביותר של היום שם. מטרות Deadlift את הגב התחתון יחד עם הליבה שלך הכוללים את הידיים, הכתפיים ואת glutes. לא רק אתה בונה שריר אבל שלך גם שריפת לעזאזל של הרבה בתהליך, התרגיל הזה הוא אחד המטריצות בעיטה מטבולית. לא שליליות רבות כשמדובר התרגיל הזה ... זה לנצח לכולם!

10 Bicep תלתלים

כן, תאמינו או לא גברים מוצאים את זה מאוד סקסי כאשר נשים לבצע תנועות bicep. גברים אוהבים בחורה שלא פוחדת להכות את חדר המשקל ואת חזה החוצה תלתל משקולת. לפעמים נשים לבצע את אותם תרגילים שוב ושוב כדי לראות בחורה עבודה הזרועות שלהם הוא סוג של נשימה של אוויר צח לגברים. זה גם מראה כי אתה מוכן לשנות את הדברים לגוון את השגרה שלך. אם יש לך כושר למחוץ, כלאחר יד לבצע את התרגיל כאשר יש מסביב, אתה לא תצטער על זה!

9 דחף

רק לשמוע את השם של התרגיל זה לא קשה לדעת מדוע גברים למצוא את התנועה הזאת סקסית, השם עצמו לבד הוא כנראה להפעיל על רוב הגברים. תרגיל זה יכול להתבצע כמו תרגיל bodyweight על מחצלת או עם מכונה. אני מזהיר אותך, אם אתה משתמש במכונה כמה גברים ינסו כנראה להתגנב שיא. אתה יכול להשתמש במכונת הארכה הרגל לבצע דחף הירך, המתח הוסיף בהחלט עובד glutes שלך הרבה יותר מאשר ביצוע התרגיל על מחצלת ללא כל משקל. כך או כך, גברים אוהבים את התרגיל הזה ... כאשר מבוצעים על ידי נשים.

8 ירך חוטף מכונה

אתה אף פעם לא תראה בחור משתמש במכונה הזאת אבל אתה בטח הולך לראות אותו אורב סביב זה. תרגיל זה כולל את הפתיחה והסגירה של הרגליים בעת ישיבה בתנוחה זקופה. התכווצות מתמקדת החוטפים שלך glutes. כל הבדיחות בצד, לבצע את התרגיל באיטיות, הולך מהר מדי עלול לגרום משיכה של רצועה. אם אתה רוצה להישאר ממוקד, ללכת בסעיף הבנות עבור התרגיל הזה.

7 Lat הנפתח

את הנפתחת lat הוא AF חם מסיבות שונות, אשר מתחיל עם עמדת המוצא של האישה אשר כרוכה הגב שלהם במצב סקסי זקוף עם עקומה קלה אליו. שלא לדבר, את השלל מושלם לחלוטין גם כן. בעת ביצוע התרגיל הזה תמיד לזכור לשמור על הליבה שלך חזק בכל עת. כמו כן אל תשכחו למשוך את הבר בצורה רגועה ומבוקר, זוכר שאתה רוצה לשלוט במשקל ולא לתת משקל לשלוט לך.

6 סומו משקולת

המילה סקוואט היא משהו שעולה בדעתו ברגע שגברים חושבים על תנועות נשים חמות במכון הכושר. שלא כמו סקוואט רגיל, סומו סקוואט משתמש בעמדה רחבה יותר אשר שמה דגש רב יותר על השרירים glutes שלך. חשוב לשמור על הליבה שלך חזק לאחור ישר בעת ביצוע התרגיל הזה squat. כל דבר ביחס squat יביא גברים מהקירות.

5 שוכב רגל סלסול המכונה

כל הגברים יכולים באמת לחשוב כאשר רואים בחורה לבצע את התרגיל הזה הוא שלל. המכונה השקרנית היא סלסול גדול של בונה גיד הברך. כמו מכונות אחרות, הקפד לבצע את חזרות לאט ובאופן מבוקר. כמו כן, ייתכן שתרצה לפקוח עין על כל lurkers, הם נראים סביב המכונה הזאת גם מעת לעת.

4

אין כאן הפתעה, גברים אוהבים תרגילי גלוט. את השגיאה glute הוא עוד אמון גברים למצוא AF חם. תרגיל זה במיוחד מטרות glutes שלך hamstrings. ניתן לבצע תרגיל זה על מחצלת ללא משקל, או באמצעות מכונה או כבל כדי להוסיף התנגדות לתרגיל. הקרקס glute הוא תרגיל גלוט הבניין העצום שממשיך המגמה בקרב חובבי כושר, אם אתה מחפש בנאי נהדר glute הבידוד, אין יותר טוב מאשר התרגיל הזה.

3 מכונת שלב

כן, אפילו מכונה אירובית יכולה להסיע גברים מהקירות. תאמינו או לא, יש נתח הוגן של פעילות glute קורה בעת ביצוע זה cardio מכונה. על פי המועצה האמריקאית של כושר, צעד עליות הם אחד התרגילים הבניין העליון glute לאחר squat. שילוב זה עם פעילות לב וכלי דם הוא נוסחה חזקה מאוד עבור תרגיל יעיל. לנצח לנצח על זה מכונה, שריפת בעת בניית glutes שלך.

2 לחץ על הספסל

אוהב את זה או שונא את זה, העיתונות הספסל הוא למעשה משהו שרוב הגברים מוצאים AF חם. ביצוע התרגיל מראה שני דברים שגברים מוצאים מאוד סקסי, כוח וביטחון. זה לא לעתים קרובות אתה רואה נשים לבצע את התרגיל אשר מראה עד כמה בטוח אישה היא עצמה. זה גם לוקח מידה מסוימת של כוח, כמו squat ו deadlift, העיתונות הספסל נחשב כאחד התרגילים הליבה הטובה ביותר עבודה קבוצות שרירים שונים. זה גם אחד ממטרי בעיטות מטבוליות העליון, כלומר אם אתה רוצה לשרוף, התרגיל הזה הוא בחירה טובה באמת. אם אתה רוצה לנסות משהו אחר, אתה לא ישתבש עם תרגיל לחץ הספסל לתוך השגרה שלך.

1 ברבל סקוואט

לא רול תוף צורך ... לא מפתיע מאוד כי squat נחשב התרגיל החם ביותר שבוצעו על ידי נשים. על פי סקר שנערך לאחרונה על ידי מאמנים סקסי ברחבי ארה"ב, 44% מהם אמרו שהם אוהבים לראות נשים לבצע סקוואט יותר מאשר כל תרגיל אחר. הרציף הגיע למקום השני אם אתה תוהה.

כדי לבצע סקוואט תקין, זכרו תמיד כי הליבה שלכם חייבת להישאר צמודה בזמן שהגב שלכם הוא במצב זקוף, ברגע שהוא נעול באיטיות לנוע אל תוך המיקום השרוע. זכור, טופס טוב בעת ביצוע התרגיל הוא התכונה הסקסי ביותר של כולם!