11 סימנים שאתה צריך שגרת בוקר
הבוקר הוא הזמן הטוב ביותר של היום כאשר אתה חושב על זה. זוהי התחלה חדשה, הזדמנות בהתחלה חדשה, ואם אתה אדם בוקר, אז אתה כבר יודע כמה מדהים זה מרגיש להיות פרודוקטיבי בזמן שכל האחרים הוא משפשף את העיניים שלהם מפהק. עבור רובנו, לעומת זאת, השעות המוקדמות של היום הם לא בדיוק הכי כיף. זה יכול להיות קשה לגייס את הכוח כדי לקום מהמיטה כאשר יש לך יום קשה במשרד לפניך, ובחורף כאשר הוא קר ואפור ואתה לא ראית את השמש בגילאים, זה אפילו רע יותר. רוב הסיכויים, יש לך כנראה חבר מי מעריץ את בבוקר והוא סופר בריא ומאושר כתוצאה מכך. היא מתעוררת בשעה 5 בבוקר עם חיוך על פניה, מקבל אמון ו שותה עוגה ירוקה בלי אפילו gagging פעם אחת. זה אולי אף פעם לא מתאר אותך, אבל אם הבקרים שלך מורכב לצעוק על השעון המעורר שלך ממהר את הדלת בלי לאכול נגיסה אחת, ייתכן שיהיה עליך לשנות. הנה 11 סימנים שאתה צריך שגרת בוקר.
11 אתה תמיד מותש
אם אתה נאבק כדי לעבור את הפגישה הבוקר שלך, שלא לדבר על שאר יום העבודה, זה סימן בטוח שאתה צריך לקבל את התחת שלך להילוך ברגע העיניים שלך פתוחות בבוקר. אתה יכול להרגיש הרבה יותר ער אם אתה מתמקד מקבל התחלה טובה ביום. אתה כבר יודע כי להכות "נודניק" מיליארד פעמים על אזעקה שלך ואז להיות כל כך מאוחר, כי אתה כמעט מתגעגע האוטובוס שלך כל יום לא לחתוך אותו. נסו ממש ליהנות הבוקר שלך להרגיש את ההבדל.
10 אתה לא מקבל מספיק לעשות
הנה עובדה שאתה הולך לשנוא אם אתה שונא לקום מוקדם: אנשים מגניב עם בוקר למעשה לעשות יותר במהלך היום. אם אתה חושב על זה, זה עושה המון תחושה. ככל שתוסיף יותר שעות ליום שלך, כך יהיה לך יותר זמן לעבוד, וככל שתשקיע יותר בפרויקטים, כך תהיה לך יותר פרודוקטיביות. אם אתה מבלה כל בוקר בוהה במסך המחשב שלך, ומאחל לך לחזור למיטה, אז אתה מתמקד כמה עייף אתה במקום להיות פרודוקטיבי.
9 אתה תמיד במצב רוח רע
אנשים בבוקר הם הרבה יותר מאושרים משאר העולם. הם סוג של אנשים שיש להם קפיץ על הצעד שלהם, כביכול, ונראה שהם נהנים חייהם הרבה יותר. אם אתה מוצא את עצמך מצלם ב BFF שלך כאשר היא reschedules ארוחת ערב, או מקבל יותר מתוסכל מאשר נורמלי אצל לקוח, אז זה סימן שאתה צריך שגרת בוקר בהקדם האפשרי. לוקח זמן לעצמך לבדוק Instagram, לקרוא ספר טוב, או אפילו רק טקסט אחותך יכול reframe כל היום שלך לשים אותך במצב רוח הרבה יותר טוב.
אתה מרעיב כל היום
אם יש דבר אחד שכולם עם שגרת בוקר יש במשותף, זה זה: הם למעשה לאכול ארוחת בוקר. אתה מגיע לבר שוקולד האהוב עליך מהמכונות אוטומטיות למשרד בכל יום בשעה 11 בבוקר כמו שעון. אתה לא יכול להפסיק לבהות בסופגניות שהעמית שלך הביא. הבטן שלך רוטנת כל היום. הגיע הזמן לשגרת בוקר הכוללת ארוחת בוקר בריאה. ארוחה זו הבוקר יעזור לך להישאר מלא גם לוודא שאתה יכול להתמקד עושה את העבודה שלך. למרבה המזל יש טונות של רעיונות ארוחת בוקר אופנתי בחוץ - לנסות קערה חלקה או ביצה חרוכה עם אבוקדו על כל חיטה טוסט.
7 לעולם לא תאכל פירות
לדברי מומחים, הקנדים פשוט לא chowinging על מספיק תפוחים ו berries. היתרונות הבריאותיים של כולל פירות בתזונה הם מוטל בספק - אתה יכול אפילו לחיות יותר. אם אתה שוכח לאכול פירות או פשוט לא לקנות אותו, אז אתה בהחלט צריך שגרת בוקר, כי אין זמן טוב יותר מאשר בשעות המוקדמות של היום לצרוך פירות. אתה יכול לאכול פירות בכל כך הרבה דרכים שונות: לשים בננה אוכמניות על שיבולת שועל שלך, מה שהופך חלקלק עם תותים, נהנה תפוז יחד עם הגרנולה שלך. הבריאות שלך ואת הגוף שלך תודה.
6 אתה רוצה יותר זמן לעצמך
רשימת המטלות שלך היא מחוץ תרשימים, במיוחד עכשיו כי זה שנה חדשה. יש לך עבודה במשרה מלאה שלך, היחסים שלך, המשפחה שלך, החברים שלך. ערימת הספרים שקיבלת לחג המולד מאספת אבק מפני שאתה עסוק מכדי לקרוא ואתה פשוט לא מרגיש כמו עצמך יותר. אם אתה נאבק כדי להתאים "לי זמן" אז שגרת הבוקר יכול לתת לך את זה. אם אתה עושה את זה הרגל להתעורר שעה קודם כל יום, זה מלא 60 דקות שאתה יכול להקדיש את מה שאתה אוהב לעשות. אתה יכול ללכת לרוץ או אפילו לראות כמה טלוויזיה מציאותי.
5 אתה slacking על המטרות שלך
יש לפחות דבר אחד שכולנו רוצים לעשות: לכתוב רומן, לרוץ מרתון (או, בסדר, אולי רק סביב הבלוק), ללמוד לבשל, להתחיל בלוג. הבעיה היא כי יש לך חלום, אתה פשוט אין לי זמן או אנרגיה כדי לעקוב אחר זה. למה לא להתקדם לכיוון המטרה שלך חלק שגרת הבוקר שלך? אתה יכול להשתמש באותו זמן בחוכמה סופר ואתה לא תאמין כמה אתה מרגיש טוב יותר. אם אתה מעדיף לקבל יתרון על העבודה שלך אז יש לך זמן בערבים לעבוד לקראת החלום שלך, זה עובד יותר מדי. הבחירה בידיים שלך.
4 לעולם לא תעבוד
בין אם אתה על יוגה או פועל יותר את הסגנון שלך, אתה יודע כי פעילות גופנית היא חלק חשוב של כל אורח חיים בריא. למרבה הצער, חדר כושר אתה כבר לא BFFs. הגיע הזמן לעשות תרגיל חלק משגרת הבוקר שלך. יהיה לך יותר אנרגיה לאורך כל היום וחוץ מזה, תוכל לשמור או לרדת במשקל אם זה מה שאתה אחרי. אין באמת שום חיסרון כדי לשבור זיעה ברגע שההתראה מצלצלת והשמש יוצאת (או אם זה בחורף, זה עדיין שחור בחוץ אבל אתה יכול להעמיד פנים שיש קצת אור שמש).
3 אתה מרגיש לא מאורגן
זה קורה לכולנו: אנחנו מבלים את ימינו בריצה, בשליחויות, שוכחים דברים, ומאחלים שיהיה לנו יותר זמן. קצב החיים הוא די משוגע בימים אלה ואת העובדה שאנחנו עובדים 24/7 ולעולם לא להפסיק ללטוש את המחשב הנייד שלנו מסכי iPhone לא עוזר, או. אם אתה חולה ונמאס לך להרגיש כאילו אתה לא יודע מה קורה ומה אתה אמור לעשות, אז שגרת בוקר יכול לגרום לך מאורגן סופר. אתה תרגיש incredibly בשליטה על הזמן שלך לעולם לא תרגיש את זה שוב.
2 אתה תמיד לחוץ החוצה
שונא בוקר ו ממהר את הדלת בעצם שווה מתח. אין שום דרך לא להרגיש נורא אם אתה תמיד במצב של מתח. אם אתה מתחיל את יום העבודה שלך על ידי רצים החוצה את הדלת, מרגיש כאילו אתה הולך להיות מאוחר, אז אין דרך לאפס את הגוף והנפש - אתה פשוט הולך להישאר לחוץ כל היום. אתה בהחלט צריך שגרת בוקר כי הוא מלא שלווה ושקט ועושה את כל היום רגוע. אתה תהיה כל כך הרבה יותר מאושר ועמיתים לעבודה שלך (וכל אחד אחר שיש לו להתמודד איתך) יהיה שמח, גם.
1 אתה חולה כל הזמן
אם הצטננות היא לא כל כך נפוץ כי זה נראה כאילו לאחרונה אתה מקבל חולה בכל חודש, אז משהו צריך להשתנות. מכיוון שאתה לא יכול לעזוב את העבודה שלך או למכור את כל החפצים שלך ולעבור לאי מדברי, החל השגרה בבוקר הוא שינוי פשוט למדי. אתה לא תצטער לקחת יותר זמן לעצמך, שיש יותר אנרגיה מקבל את ההזדמנות למעשה לצרוך קצת ארוחת בוקר במקום לתפוס את החלב (ו fattening, בואו להיות כנים) קרואסון כאשר אתה מגיע למשרד. אתה בהחלט רואה הבדל עצום איך אתה מרגיש ואיך אתה מתקרב כל החיים שלך אם אתה נותן שגרת בוקר זריקה אמיתית.
