12 סימנים שאתה בריא גם אם אתה לא רזה

הם הלכו בימים שבהם להיות רזה נחשב ברמה של יופי. בזכות מסעות פרסום רבים נגד הגוף בושה מדיה חברתית, נשים לומדות עכשיו לאהוב את גופם, לא משנה את הצורה והגודל.

אבל למרות זאת, השאלה הבוערת עדיין נשארת: האם אתה יכול לשקול את עצמך בריא גם אם אתה לא רזה? כאשר אתה בא לחשוב על זה, מאמנים כושר ממשיכים בספורט זרועות מפוסלות, שרירי הבטן והרגליים. הרופאים עדיין מעודדים נשים שמנות לרדת במשקל כדי למנוע שפע של בעיות לב וכלי דם ונשימה.

ובכל זאת, יש נשים מעוררות השראה שיכולות לעשות תנוחות יוגה מסובכות גם אם הן בצד הכבד. אתה יכול אפילו למצוא קטעי וידאו ב- YouTube של נשים שמנמנות אשר יכולים לרקוד הרבה יותר טוב מאשר נשים רזות רבות.

מה באמת עושה אישה בריאה? כנראה, זה יותר מאשר רק מה שאתה רואה על סולם שקילה. הנה 12 סימנים המציגים שאתה בריא גם אם אתה קצת שמנמן.

12 מחזורי מחזור רגיל

Mens רגיל לא בדיוק אומר את השעון מחזור 28 יום כי רק כמה בנות ניסיון. כל עוד אתה וסת מדי חודש עם רק כמה, לא מדאיגה סימפטומים premenstrual, הבריאות שלך היא על המסלול הנכון.

למרבה הפלא, את הרגילות של מחזור הווסת שלך כבר מדבר הרבה על הבריאות שלך, כמו עיכול לקוי, דלקת, עמידות לאינסולין, ואת המתח הגופני והנפשי יכול לגרום כל יש לך מחזור לא סדיר. למותר לציין, מחזור לא סדיר הוא איתות ברור שמשהו לא בסדר בגוף שלך.

יתר על כן, את mens צריך להיות יחסית ללא כאבים כאב אינטנסיבי במהלך menses יכול להיות סימן של הפרעה הבסיסית, כמו אנדומטריוזיס ו דומיננטיות אסטרוגן. מוטב להתקשר לגניקולוג אם אתם חווים כאבי מחזור קשים.

11 תנועות מעיים רגילות

כאשר אתה יכול ללכת באופן קבוע, זה אומר כי הגוף שלך הוא עיבוד פסולת מוצקה במהירות וביעילות, מצביע על מערכת העיכול בריאה. עצירות, שלשולים וחוסר סדירות עלולים לגרום למשהו לא בסדר בעיכול. לא רק זה לא בריא, אבל זה גם מאוד לא נוח.

צואה רגילה באים בצורות שונות, גדלים וצבעים, אבל כל עוד שלך הוא בנוי היטב ולא רופף, אתה בסדר. זה גם לא צריך להיות קשה כואב כי זה אומר שאתה לא לצרוך מספיק סיבים ומים בתזונה. אם השרפרפים שלך הם דם, אתה צריך לבדוק את זה מיד.

10 שינה סאונד

לא כולנו נכנסים לישון לפחות שמונה שעות בלילה, אבל כל עוד אתה מקבל מספיק לישון ללכת על היום שלך מרגיש רענון בלי להניד את לוח המחוונים או קפאין שותה, אתה פחות או יותר על המסלול הנכון . נדודי שינה מזדמנים נחשבים נורמליים, אבל זה לא צריך להיות יחד עם הזעות לילה ופרקים התעוררות תכופים.

שינה טובה היא גם סימן של איזון הורמונלי טוב מאז רמות גבוהות של אסטרוגן רמות נמוכות של הורמון הלחץ קורטיזול הן לעזור לך להשיג שינה נינוחה. חוסר שינה יכול גם לבלבל אותות הרעב שלך, מה שמקשה עליך להבין אם אתה רעב או מרוויח.

9 עור בהיר

העור מכיל הרבה קולטנים של הורמון המין עבור פרוגסטרון, אסטרוגן, טסטוסטרון ו- DHEA-S. זה עושה את העור שלך אינדיקטור טוב של כל חוסר איזון הורמונלי שקורה בתוך הגוף שלך. זה ברור במיוחד כאשר יש לך עור רגיש.

לדוגמה, הרבה טסטוסטרון יכול לגרום לעלייה בייצור הנפט בעוד כמות טובה של אסטרוגן מרכך ומרגיע את העור. אתה גם יודע מתי היו לך יותר מדי חלב ומוצרי שמנוני בתזונה כאשר אתה חווה פצעונים אקנה. מתח יכול גם להיות בעל השפעה שלילית על העור שלך, אז אם אתה לא חווה כל הדברים האלה, אתה לא צריך לדאוג יותר מדי על הבריאות שלך.

8 שיער בריא מסמרים

מצב השיער והציפורניים שלך הוא אינדיקציה טובה לשאלה אם אתה סובל מחסר תזונתי כלשהו.

אם הציפורניים שלך הם לעתים קרובות פיצול או פיצוח, זה יכול להיות סימן של הפרעת בלוטת התריס. ציפורניים צהובות מציינות זיהום פטרייתי, מה שעלול להצביע על מערכת חיסונית מוחלשת, מחזור לא תקין או אפילו סוכרת. ציפורניים הם סימנים של חוסר ברזל.

באשר לשיער שלך, צמיחת שיער גברית תבנית ו baldness הוא סימן ברור של עודף טסטוסטרון עבור אישה. אם הבעיות היחידות שלך הן קצוות מפוצלים ועייפות, אז השיער שלך פחות או יותר בצד הבריא.

ליבידו גבוה

בניגוד לאמונה הרווחת, גברים אינם היחידים שיש להם כוננים מיניים גבוהים. עבור נשים, לאחר מנה בריאה של ליבידו יכול להיות דבר טוב, כמו חוסר תיאבון למין יכול להיות שיש לך איזושהי חוסר איזון הורמונלי רמות האסטרוגן שלך טסטוסטרון. זה יכול גם אומר שאתה לא מקבל מספיק מנוחה לישון, ולכן אתה נאבק עם הכונן המיני שלך.

במקרים מסוימים, הליבידו המסכן יכול להצביע על בריאות פסיכולוגית ירודה ביחס למין. אם זה המקרה, אתה צריך לעשות מאמצים כדי להפחית את הלחץ וליצור את הסביבה המינית הבטוחה ביותר האפשרית.

6 כמות נכון של אנרגיה

זה נורמלי להרגיש עייף אחרי יום ארוך בעבודה, אבל אם אתה מוצא את עצמך עייף כרונית, אז אתה עלול להיות סובל מחסרים תזונתיים, מתח, שינה לא מספקת, צריכת קלוריות נמוכה, ותנודות הסוכר בדם.

פעילות גופנית היא מדד טוב לרמות האנרגיה שלכם. זה לא חייב להיות הפגישה במשך שעה חדר כושר מאז כמויות קצרות של פעילות לאורך כל היום ניתן גם נקרא בצדק כמו פעילות גופנית. תרגיל צריך להרגיש כיף כפי שהוא משחרר אנדורפינים כי hype לך ולגרום לך להרגיש טוב. אם אתה מרגיש כל כך bummed מיד לאחר האימון הפגישה, אז זה יכול להיות סימן של אורח חיים מלחיץ מאוד. אל תדחפי את עצמך יותר מדי.

5 נקה שתן

רובנו לא לשים לב לשתן שלנו, אבל זה באמת דרך טובה לראות אם אתה hydrated מספיק. אם צבע השתן שלך צהוב חיוור ואתה להשתין כמה פעמים ביום, אז זה סימן טוב של הידרציה נאותה ואת הכליות בריא. שתן כהה ומרוכז אומר שאתה לא מקבל מספיק לחות וכי אתה צריך לשתות נוזלים יותר, בעוד שתן מעונן מחייב טיול לרופא. כל מה שאתה יודע, יש משהו פיפי שלך לא צריך להיות שם.

מצד שני, שתן חסר צבע לחלוטין הוא סימן שאתה overhydrated. למרות שזה לא בעייתי כמו להיות מיובש, זה יכול אומר שאתה מאבד אלקטרוליטים יקרים כי הגוף שלך צריך.

4 ריפוי פצע מהיר

חתכים וחבורות צריכים לרפא בתוך ימים או שבועות כמו זה מרמז כי הדם שלך הוא קרישת דם רגיל, תאי הדם הלבנים שלך מסוגלים להילחם בזיהומים, וכלי הדם שלך בריאים. אבל אם אתה מוצא כי הקיצוצים שלך, כוויות, שריטות, וחבורות לקחת זמן רב כדי לרפא, אתה צריך לראות רופא כי זה עשוי לרמוז על בעיה גדולה יותר כמו סוכרת.

באופן דומה, אם אתה נתקל חבורה בלתי מוסברת מלחץ קל, זה לא צריך לקחת עם גרגר של מלח. יש לבדוק את הדם שלך כמו זה יכול להיות סימפטום של אנמיה או דם אחרות בעיות במחזור הדם.

3 רמות מתח לניהול

מתח הוא חלק מחיי היומיום, אבל זה לא צריך לבלוע את כל החיים שלך לגרום לך להרגיש המום. אם אתה מוצא את עצמך פורץ בבכי למראה המועד האחרון מתקרב או hyperventilating בכל פעם שאתה עומד לספק מצגת, אז אתה צריך לקחת את הדברים כמה חריצים וללמוד איך להירגע.

היכולת להתמודד בחן עם מדחסים מרובים בחיים שלך נותן לך שקט נפשי וחיים בריאים בכלל. לחץ כרוני יכול לקחת מחיר עצום על הגוף שלך ולהוביל לבעיות בריאותיות רבות כמו חרדה, מחלת לב, פגיעה בזיכרון, עלייה במשקל.

2 הרגלי אכילה בריאים

אתה לא יכול להיות קטנטן כמו אמיליה קלארק או רזה כמו ג 'ניפר לורנס, אבל אתה בטוח עם הגוף שלך, כי אתה יודע שאתה אוכל טוב. אתה לא נכנס דיאטה סלט בלבד, אבל במקום לבחור לאכול מזון שלם יותר מזונות מעובדים פחות. אתה גם יודע איך להפסיק לאכול כאשר אתה מרגיש מלא כבר, ואתה יודע את מזונות לגרום לך להרגיש מרוצה ו energized. אתה לא היכו את עצמך רק בגלל שאתה התמכר משהו שרבים רואים בריא כי אתה אוכל אותם במתינות. אתה לא אחד מאותם אנשים yo-yo הלוך ושוב על דיאטות, ובכך גורם משמעותי במשקל והפסדים.

אם אתה יכול לומר את כל הדברים הנ"ל לעצמך, אז אתה יודע שאתה אימצו הרגל אכילה בריאה כי עולה בקנה מידה שקילה.

1 דיספוזיציה מאושרת

בריאות היא לא רק פיזית; זה גם נוגע לרווחת הכללית שלך, הכוללת את התחזית הפסיכולוגית והרגשית שלך. זה לא בהכרח אומר שאתה צריך חיוך מטויח על הפנים שלך כל הזמן. בטח, יהיו ימים רעים, אבל לפחות אתה מוצא משהו להעריך כל יום, כגון זה כריך מפואר באמצע יום עבודה גיהנום או כי המילוט המשפחתי מחכה לך בסוף שבוע ארוך ומייגע מאוד.

אם אתה מסוגל לשמור על יחס אופטימי למרות הכל, אז אין לך מה לדאוג הבריאות שלך ורווחה, לא משנה מה המשקל שלך הוא.