12 טריקים זה יכול שומן הוכחה החיים שלך
זה לוקח הרבה יותר מאשר פשוט אימון דיאטה. לעתים קרובות אנו מנסים דיאטה או תוכנית האימון החדשה זה נראה כל כך קשה לשמור על קשר עם. אנחנו נשארים על המסלול שני-שישי אבל מגיעים בסוף השבוע החברים שלנו רוצה לצאת לשתות משקאות מזון, בום, כי במהירות כל ההתקדמות שלנו הוא הרוס. זו בדיוק הסיבה מדוע כל כך הרבה אנשים נכשלים להמשיך את מטרות הכושר שלהם במשך תקופות זמן ארוכות.
חשוב להבין עם זאת כי ישנן דרכים שאתה יכול הוכחה שומן כל החיים שלך מאמינים בזה או לא. מאמר זה ייראה 12 טריקים פשוטים שיכולים לעזור לך לשמור על המסלול כדי להתאים לך סקסית. זה יגרום דיאטה והדרכה כי הרבה יותר קל.
אז בלי עוד ado בואו נסתכל ולברר מה הם סודות אלה טריקים. הנה 12 טריקים שיכולים הוכחה שומן כל החיים שלך, ליהנות!
12 באמצעות המשאבים הזמינים העומדים לרשותך
אחד השינויים הגדולים ביותר ואת המוטיבציות שלי כושר מטרות היה realising את כל המקורות שהיו לי לרשותו. זה שינה את כל הפרספקטיבה שלי על כושר. בנוסף, זה עזר לי כל כך הרבה במונחים של האימונים שלי דיאטה, יותר מאשר כל תזונה מהודרת או קורס הכשרה כי אי פעם לקח.
פשוט הולך על YouTube בעקבות כל כך הרבה השראה כושר גורואים באמת עזר לי לחנך ברמה הרבה יותר עמוקה. יש כל כך הרבה מידע שם בחוץ, כי אתה יכול להשתמש לטובתך לעזור שומן הוכחה החיים שלך לנצח. הקפד להשתמש במקורות אלה לטובתך.
11 כוחו של החיובי
נשמע כמו קלישאה בשלב זה, אבל במציאות המקיפים את עצמכם עם positivity יכול שומן הוכחה הכושר שלך מטרות לנצח. נראה שיש כמות אינסופית של חיוביות בקרב כמה גורואים כושר הטוב ביותר בעולם כיום.
זה הוכיח כי positivity יכול להעשיר את חיי היומיום, רק לדמיין כמה זה יכול להעשיר את מטרות הכושר שלך עם positivity קבוע באותו אזור של החיים שלך גם כן. אני לא מציע לך להיפטר החברים הפסימיים שלך, אבל כשמדובר כושר להקיף את עצמך עם אנשים, כי הם בדיוק כפי מונע כפי שאתה. זה לא רק לשמור אותך מאושר, אבל בנוסף זה יאפשר לך להקדיש את עצמך כושר הרבה יותר. הפוך את הרגשנות להרגל!
10 קח את המסלולים הארוכים יותר
בכוונה חניה נוספת בעבודה יכול לעשות את זה הרבה הבדל לאורך זמן. רק לדמיין כמה השפעה לוקח קצת נתיב עוד יכול להיות במהלך השנה. אל תחשוב על זה במונחים של התקדמות יומיומית, להסתכל על התמונה הגדולה. מה שנראה כמו רק קצת הליכה נוספת היא למעשה סייסמית למדי כאשר אתה מחשיב את זה במהלך השנה.
קח את המדרגות במקום את המעלית בפעם הבאה, לעשות את זה הרגל יומי. זה שגרת חדש תהיה השפעה גדולה על החיים שלך בטווח הארוך, לא לפחד לקחת את החלופות האלה, זה באמת יכול לעזור שומן הוכחה החיים שלך בטווח הארוך.
9 ימים פעילים
זה הולך יד ביד עם הנקודה הקודמת אני רק הזכיר, להישאר פעיל במהלך היום היא דרך מצוינת להגדיר את עצמך להצלחה לטווח ארוך. ביסודו של דבר, ככל שאתה זז, יותר לשרוף שלך במהלך היום. לפתח הרגלים חזקים כמו הולך לטיול על הפסקות שלך או כפי שציינתי בחניון הכניסה הקודם קצת יותר בעבודה. להישאר במצב שריפה קבוע ישפר את קצב חילוף החומרים שלך גורם לך לשרוף יותר במהלך היום. מצא דרכים להישאר פעיל אפילו מחוץ לחדר הכושר, זה טריק יהיה שומן הוכחה החיים שלך מובטחת.
8 לבצע תוכנית תרגיל מציאותית
כשזה מגיע להישאר בכושר, התכנון הוא הכל. אם אתה באמת רוצה הוכחה שומן את החיים שלך, לעשות לוח הזמנים כושר שמתאים לך ואחד כי תבצע. לאחר שגרה להגדיר יהיה להניע אותך ולאפשר לך להישאר עקביים בחדר הכושר. ביצוע תוכנית לא מציאותית רק לפגוע בציפיות שלך גורם לך לחזור דוושה מנסה לתפוס את השגרה הזו פעמים רבות יותר מאשר לא. מצא את הכמות הנכונה של זמן זה לוקח את המטרות שלך, זה יהיה להגדיר אותך להצלחה גדולה בטווח הארוך. מצא זמן ולהיות מציאותי!
7 הימנעות מהתוואי המעובד
אכילה מזון מעובד יכול לעצור את ההתקדמות. מזונות מעובדים נטענים בדרך כלל עם נתרן מכילים חומרי הדברה או כימיקלים נוספים עבור טעם נוסף. אכילת מזון טרי הוא מפתח חשוב מאוד שומן הוכחה החיים שלך. מזון טרי אינו מכיל חומרים משמרים נוספים ומכיל חומרים טבעיים.
אם אתה רוצה לקחת את זה צעד נוסף, מזונות אורגניים הם חלופה עצומה שומן הוכחה החיים שלך. אכילה אורגנית יכולה לשרת יתרונות רבים, אחד מהם הוא מגביר את חילוף החומרים שלך, גורם לך לאבד עוד יותר משקל. מזונות אורגניים לא מכילים חומרי הדברה נוספים, הבדל זה יגרום בסופו של דבר לגוף להישאר במצב שריפת שומן לפרקי זמן ארוכים יותר. חומרי הדברה כי הם מזונות לא אורגניים לגרום לגוף לעבוד הרבה יותר איטי בשל העובדה כי היא מפריעה בלוטת התריס שלך, בלוטת התריס אחראי לקביעת הטמפרטורה של הגוף שלך.
6 לרמות ארוחה
ארוחה לרמות מאמין או לא יכול באמת לעזור שומן הוכחה החיים שלך. הפינוק הוא חשוב מאוד, במיוחד כאשר אתה בעקביות דיאטה על פני תקופות זמן ארוכות. ארוחות לרמות יכול גם לעזור להאיץ את חילוף החומרים שלך, נותן לגוף שלך כמה שומנים מלוכלכים כי הוא משתוקק נואשות. שילוב ארוחה זו תגרום לך להרגיש טוב ולעשות מטרות לטווח ארוך נראה כי הרבה יותר קל. להתמכר, מגיע לך!
5 איכות השינה
שומן הגהה את החיים שלך מתחיל עם איכות השינה שאתה מקבל. הגוף דורש לפחות 6-8 שעות שינה ביום. מכוון 7-8 הוא אידיאלי. איבוד שינה יכול פשוט לנקז את חילוף החומרים שלך גורם לך לשרוף בקצב איטי בהרבה. עיבוד מזון גם הופך להיות הרבה יותר מאומצת על הגוף, מנסה לעכל פחמימות הופך קשה יותר כאשר הגוף שלך מותש, זה מוריד את ייצור האנרגיה בגוף לאורך כל היום. הקפד לקבל מנוחה טובה בלילה, זה יביא לך בדרך שלך שומן הוכחה החיים שלך ממהר.
4 חבר תמיכה
מערכת התמיכה שלך צריך להיות חזק מחוץ לחדר הכושר כפי שהוא בחדר הכושר. מציאת חברים שמבינים את דרך החיים שלך הוא מאוד חשוב כשמדובר שומן הוכחה החיים שלך. חברים נוטים להיות הנפילה שלך או ההתקוממות כאשר מדובר בהשגת מטרות הכושר שלך. לגרום לחברים שלך להבין עד כמה הכושר חשוב לך, בעשותם כך, לא להיות נזיר ופשוט להימנע מפיתויים, במקום למצוא סיבות נפוצות כמו ללכת לאכול במסעדות שיש להם דברים שכולם יכולים ליהנות או לעשות דברים אחרים שיכולים להועיל לכולם . איך החברים שלך על הלוח הוא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי הוכחה שומן החיים שלך, לא להזניח את החשיבות של עושה זאת.
3 הכשרה עם מטרה
אימון עם מטרה הוא חיוני כשמדובר שומן הוכחה החיים שלך. למרות שאני לשבח את כולם כי צעדים לתוך חדר כושר, זה הרבה יותר גדול להיכנס חדר כושר עם מטרה מסוימת, המטרה, המטרה או המשחק. בעיקרון, להגדיר את עצמך להצלחה. בצע תוכנית כושר תקין תוכנית דיאטה. צלם תמונות התקדמות. עקוב אחר האימונים שלך. לשפר את החולשות שלך. אלה הם כל הדברים הקטנים שאתה יכול לעשות אשר יכול להיות חיוני שומן הוכחה החיים שלך לנצח.
2 הוספת לא לוקחת
לוקח את הגישה של מסתכל על מה שאתה מוסיף במקום מה שאתה לוותר יכול לשחק תפקיד מרכזי על המוח שלך להגדיר. אדם שבדרך כלל מתחיל דיאטה חושב על כל הדברים שהם מוותרים, זה מיד מכניס אותם במצב הלא נכון של המוח. במקום זאת, לחשוב על איך אתה יכול לשנות את החיים שלך תוך עדיין לאכול כמה מזונות צפופים תזונתיים גדולים. ישנם מעל 10 חלבונים תזונתיים שונים שאתה יכול לאכול, ירקות שונים ופחמימות תזונתיים רבים אתה יכול גם לשלב. באמצעות סוג זה של המוח להגדיר יביא לך הרבה יותר בהמשך הדרך. זהו גורם חשוב מאוד כשמדובר שומן הוכחה החיים שלך.
דמיינו 1
תהליך הדמיה הוא די משפיע כאשר מדובר בהשגת מטרות הכושר שלך. דמיינו מה אתם הולכים לעשות לפני היד הוא underrated מאוד, ובסופו של דבר יכול לעזור לחסוך לך זמן תוך משמעת עצמך.
לפני שאתה מתעורר כל בוקר לדמיין את הארוחות שלך וכאשר אתה תאכל אותם. דמיינו מתי אתם תצליחו.
עוד כלי גדול עושה 5-7 דקות של cardio לפני האימון שלך. זה לא יכול רק לעזור לבעוט להתחיל את חילוף החומרים שלך אבל זה יכול גם להיות זמן בשבילך כדי לתווך לדמיין את האימון שלך מראש. זה לא רק לחסוך לך זמן אבל זה גם ישמור לך מוטיבציה להיכנס האימון. חזותי הוא מפתח ענק שומן הוכחה החיים שלך.