13 החסרונות של חדר כושר אתה חייב לדעת לפני שתצטרף
בואו נודה בזה - רובנו שונאים ללכת לחדר הכושר. אם היתה דרך להשיג שריון ABS ו שלל כדי למות ללא פעילות גופנית אז היינו בכל זאת. למרבה הצער, הפיזיקה היא נגדנו.
ההרשמה לחדר הכושר בפעם הראשונה יכולה להיות מרתיעה. אתה לא יכול להיות בטוח כמה זמן תוכל לשמור על זה, כמה זמן אתה יכול להקדיש, או שאולי לא היה לך מושג ברור על המטרה הסופית שלך. אבל זה מרגיש כאילו אתה לא יכול ללכת דרך העיר ללא חדש, הייטק כושר נפתח ו מזמין אותך להיכנס פנימה.
לעתים נדירות, תוכלו למצוא חברות כושר קל לבטל, אז זה לא רק רכישה חד פעמית - זה מחויבות במשרה מלאה! לפני שתמסור את פרטי כרטיס האשראי שלך, שקול את הדברים הבאים לעתים קרובות למדי, אנשים מוצאים את חדר הכושר לא תמיד עבורם.
13 אתה עלול לבזבז את הכסף שלך
ישנם מעל 54 מיליון אנשים באמריקה להשתמש בחדר הכושר, אך דוחות הראו כי רק רק 4 ב 5 אנשים משתמשים באופן קבוע את החברות שלהם. עם חדר כושר רגיל גובים 55 $ לחודש ואנשים המשתתפים פעמיים בשבוע בממוצע, זה עובד בערך ב 7 $ לכל ביקור.
מאמן אישי, Krysta סטרייקר, הערות LifeHacks, "כשהייתי עובד במכון כושר, הייתי רואה שיטפון של אנשים להצטרף בינואר.הם היו ממש מתלהבים להגיע בכושר, ולעתים קרובות לעשות את זה שניים או שלוש פעמים בשבוע, בשקידה עושה את ההליכון שלהם הליכה או מנסה בכיתה חדשה או שתיים, אבל אחרי כמה שבועות, הם מתחילים להגיע פחות ופחות עד סוף סוף אחרי חודש או חודשיים, הם יפסיקו להופיע לגמרי. "
12 אתה תקבל "כושר אשמה"
לעתים קרובות, אשמה היא הסיבה העיקרית מדוע אנו תופסים את חדר הכושר מלכתחילה. אנחנו חושבים ש"אכלתי יותר מדי בחגים ", או" שמתי לב שלא עבדתי בחודשים ", ולפני שאנחנו מכירים את זה אנחנו נרשמים למועדון כושר של 12 חודשים.
הבעיה היחידה היא שהאשמה באמת לא נגמרת שם. אם שילמת את התשלום החודשי שלך, עדיין יש לך נאבקים כדי למצוא את הזמן כדי להשתתף באותו שבוע, אז אולי יש לך עוד יותר "אשמה כושר" מאשר קודם.
11 אתה לא יכול להימנע לראות גוף עירום
התראה ספוילר: יש נשים אשר מסתובבים בחדר ההלבשה עירום. מגרש טוויסט: הם יכולים אפילו להתחיל שיחה איתך בעירום. אם אתה סוג של אדם המעדיף לקבל שינוי על ידי עיוות הגוף מאחורי מגבת ענקית אז זה לא יכול להיות המקום בשבילך.
מתיו גולדפין, Ph.D., פסיכולוג קליני בניו יורק וניו ג'רזי מסביר, ל מגזין בריאות האישה, כי נשים שבחרו לקבל עירום ניסיון להגביר את ההערכה העצמית. הוא חושף, "אתה עשוי לחשוב שאתה צריך להסתכל בצורה מסוימת, מה שעלול לגרום לך להרגיש מהסס להגיע עירום בסביבה ציבורית. [אבל] על סמך מה שאנחנו יודעים על החרדה, אתה צריך להיות עירום אפילו יותר להיפטר הפחד הזה."
10 אתה תמצא את כל זה מאוד מאיימת
בואו נודה בזה - חדר הכושר יכול להיות מקום מאיים. יש שטחים פתוחים גדולים, ציוד גדול ענק וזה עוד לפני שאתה שם לב אלים הגוף מסתובבים. ברגע הפגישה היכרות שלך נגמר, עוזב אותך התקנים משלך, אתה לא יכול לעזור אבל לברוח מכל מחשב גדול יותר מאשר את עצמך.
הדרך היחידה סביב זה יהיה לשכור מאמן אישי לבוא איתך, אבל כמובן, זה רק עוד חשבון להוסיף את דמי החברות עולה. לפני שאתה יודע את זה אתה פשוט ביליתי שעה על האופניים לממש גם מפחד לעבור על כל דבר אחר.
9 אתה מתגעגע על היתרונות של פעילות גופנית בחוץ
המעבר היישר מהמשרד או מהבית לחדר הכושר עשוי להיות גרוע יותר ממה שאתה מבין. על פי מחקר של 2010 על ידי כתב עת לפסיכולוגיה סביבתית, המשתתפים שהתעמלו בחוץ היו נלהבים יותר, ערניים יותר ורמת אנרגיה גבוהה יותר.
יתרון נוסף של עבודה בחוץ נהדר היא כי תקבל מנה גדולה של ויטמין D. חשיפה קרני השמש רק 30 דקות ביום הוא מספיק כדי לקבל את קו מנחה היומי של ויטמין D. רכיבה על אופניים ורץ רחב רחב פתוח גם לעשות יותר יריות Instagram מעניין לזכור: אוויר צח אינו עולה דבר!
8 אתה עלול להרגיש לא מספיק
אם אתה מודאג יתר על המידה עם צורת הגוף שלך אז אתה עלול לסבול מהפרעה dysmorphic הגוף. זה כאשר אתה תופס פגמים פיזיים על הגוף שלך אשר פשוט אינם קיימים. זה יכול לגרום לאובססיה לא בריאה "לתקן" את הפגם הנתפס (ים).
חתירה להשיג או לשמור על "הגוף המושלם" עלול לשים יותר מדי מתח על הגוף והנפש שלך. אין שום דבר רע עם המבקשים להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך, אבל מכוני כושר הם לעתים קרובות במקומות שבהם המוקד הוא על המראה הכללי של הגוף. תרגיל צריך להיות על שיפור הגוף והנפש שלך, לא רק את התמונה הגוף שלך.
7 אתה תהיה חולה של שטיפת השיער שלך
אין מספר מוגדר כמה פעמים אתה צריך לשטוף את השיער שלך בתוך שבוע, אבל אם אתה להשתתף בחדר כושר באופן קבוע, תתחיל להרגיש כאילו אתה מבלה את כל החיים שלך לשטוף את השיער שלך! מומחים בטיפוח השיער ממליצים שאם השיער שלך הוא רגיל, לא שמנוני או יבש, אתה צריך לשטוף את השיער פעם או פעמיים בשבוע. כאשר אתה מזיע אותו בחדר הכושר הקרקפת שלך יהפוך שמנוני יותר, שמפו יבש לעתים קרובות פשוט לא לחתוך את זה.
שטיפת השיער שלך מוגזם יכול להסיר את השמנים הטבעיים הדרושים כדי לשמור על השיער שלך מבריק ובריא. אם אתה עובד החוצה צריך טיפ מהיר שיער: השתמש שמפו יבש לפני אתה מתחיל לקבל את הזיעה על כפי שהוא יהיה לספוג את כל לחות עודף.
6 אתה עלול להזיק ללב שלך
אנחנו מעודדים להתאמן במשך שלושים דקות ביום עדיין בחדר כושר אנחנו יכולים לקבל נוח פטיש הליכון עד שעה בכל פעם. על פי הקנדי Cardiovascular הקונגרס במונטריאול, פעילות גופנית סדירה מפחיתה את הסיכון הקרדיווסקולרי דרמטית, וזה חדשות טובות.
עם זאת, הם גילו גם כי ביקוש רב מדי על הלב, במיוחד עם Cardio לטווח ארוך, יכול למעשה להגדיל את הסיכון הקרדיווסקולרי עד שבע פעמים מעל. הלב הוא חלק חשוב מכם שצריך לטפל בו, לכן הקפד לבדוק באופן קבוע את קצב הלב שלך כאשר עובדים.
5 אתה עלול להרוס את הדיאטה שלך
להחליט מה לאכול לפני ואחרי האימון יכול להיות כאב ראש אמיתי, במיוחד כאשר יש כל כך הרבה דעות סותרות על דיאטה מושלמת. דבר אחד תוכל להבין כאשר אתה מתחיל ללכת למכון כושר באופן קבוע כי התשוקה שלך מזון יהיה אינטנסיבי יותר מהרגיל.
אם אתה סוג של אדם אשר תוחב את הפנים שלהם לפני ואחרי פעילות גופנית אתה עלול בסופו של דבר להיות demotivated לגמרי. הדרך הטובה ביותר להילחם binges מזון ופעילות גופנית באותו זמן היא על ידי לקיחת יוגה. אז רק לרדד את זה מחצלת בבית לקצור את היתרונות.
4 אתה פוגע קשות
זה באמת הולך בלי לומר כי אתה יכול לסכן פגיעה חמורה בחדר כושר. כל העניין הוא לדחוף את עצמך פיזית, על פני רמת הנוחות שלך. החלפת הברך ומחליפי הירך אינם נפוצים מדי - אבל הם יכולים לקרות.
מומחי הכושר הטובים ביותר תמיד ממליצים לך להחליף אותו ולהפעיל על מגוון רחב של משטחים שונים - המדרכה והדשא. זה די לעיתים קרובות את אותו תרגיל חוזר שמכניס את הלחץ הנוסף על הגוף שלנו. האימון שלך צריך להיות תערובת של תרגיל "מלפנים אל גב" כגון ריצה, רכיבה על אופניים ושחייה, עם מעבר לאימוני "צד אל צד" כגון טניס, כדורסל או כדורסל.
3 תזיע - ללא הרף
המטרה של הזעה היא לקרר את הגוף שלך למטה. אז כאשר אתה בכיתה זומבה, מנענע את הידיים, בועט את הרגליים - זה לא מפתיע אתה מוצא את עצמך נוטף זיעה.
שוב אתה מוצא את עצמך דוחף עוד ערכת כושר במכונת הכביסה, עם פריחות אדומות מתחת לרצועות החזייה ואת השיער שלך דבק לחלק האחורי של הצוואר. אתה יודע שזה רע כאשר אתה מתחיל גוגלינג ניתוח קוסמטי זה פשוט להפסיק להזיע לגמרי.
2 אתה תמצא את עצמך מכור
אזהרה Flash: אתה יכול למעשה יש תסמיני הגמילה כאשר אתה מפסיק ללכת לחדר כושר לאחר זמן מה. תסמינים אלה כוללים חרדה, חוסר מנוחה, דיכאון, אשמה, מתח, אי נוחות, אובדן תיאבון, נדודי שינה וכאבי ראש. זה המקום שבו לפעמים אנחנו צריכים לעצור ולהרהר אם התחביבים שלנו הם תשוקה או בעיה.
יש סיכוי קטן מאוד תהפוך נפשית ופיזית מכורים לחדר הכושר. מדע ישיר דיווחו כי "המתרגלים בסיכון היו 0.3% ו -0.5%" מאוכלוסיית ארה"ב. תמיד להיות מודעים לכך שיש הבדל גדול בין בריא מזיק. אם אתה כל הזמן כאבים מפגישות מוגזמות בחדר הכושר, אז זה עשוי להועיל לך לקחת קצת זמן.
1 אתה יכול בקלות לבנות משלך בית כושר
עם חברות כושר השנתי עולה בממוצע $ 600 - $ 700 לשנה עבור חשבון סטנדרטי, אולי כדאי לך לשקול להחזיק את הארנק שלך רק בניין משלך.
החלק הגדול הוא שאתה רק צריך להשקיע את הציוד שאתה צריך. אין תורים למכונות או חדרי ההלבשה הצפופים. תוכלו לחסוך זמן על הנסיעה אל ומחוץ לחדר הכושר. המפתח הוא להישאר מוטיבציה, לכן הקפד להקיף את השטח שלך עם כרזות מוטיבציה ורמקולים רם. אתה לא רק נראה נהדר, אתה גם מרגיש נהדר על כל הכסף ששמרת.
