15 דברים טובים יותר לעשות מאשר לקבל ביקיני מוכן
הקיץ הוא כאן, עבור נשים רבות, זה אומר רוצה להשיג את זה חמקמק "גוף ביקיני" רוק זה על החוף. ואין פלא - אנחנו מופגזים עם מודעות עבור כל דבר, החל מ "detox cleanses" כדי לעטוף את הגוף כדי לממש תוכניות יקר כדי לעשות בדיוק את זה.
מה נשים רבות מדי לא מבינים הוא כי "גוף ביקיני" הוא פשוט גוף לבוש ביקיני. זה לא גוף "אידיאלי" (מה שזה לא אומר), או גודל מסוים, או מספר בסולם. אם אתה נהנה ללבוש ביקיני, לעשות את זה. עצירה מוחלטת.
הבעיה עם מנסה להשיג גוף "ביקיני" - כפי שפורסם על ידי התקשורת - היא שאנחנו עושים את זה עבור אנשים אחרים, לא עבור עצמנו. מה הטעם שיש "גוף ביקיני?" כדי להרשים אנשים אחרים עם "הישגים" שלך לא.
יותר מדי מאיתנו שונאים את גופנו. הגיע הזמן לנקוט עמדה ולעשות את ההבדל. לשכוח את "גוף הביקיני" (אבל ללבוש ביקיני, עם כל הגוף יש לך, אם זה הדבר שלך), ולעשות משהו טוב יותר מאשר לרוץ אחרי סוג גוף שרירותי. הנה כמה רעיונות.
15 בקרו בפארק לאומי
היכרות עם בחוץ נהדר הוא פשוט לא פחות טוב אם אתה עובד קשה מנסה להשיג את המראה המושלם ביקיני מושלם. זה כמו לעבוד על המטרה שלך, אלא גם להכיר את הדברים הנפלאים הסביבה שלך יש להציע.
מה זה הרבה יותר טוב מאשר לרוץ אחרי סוג הגוף כי אתה אף פעם לא צריך ולא רוצה בכל מקרה, הוא מזיז את הגוף שלך מקבל פעיל. פעילות גופנית ופעילות גופנית צריך להיות יותר מאשר מה אתה בגדים "יכול" או "צריך" ללבוש. קבלת פעיל הוא להיות בריא וליהנות העולם היפה שאנחנו ברי מזל מספיק כדי לחיות בו.
יש שפע של פארקים לאומיים אתה יכול לבקר לטיולים, הליכה, שחייה, קמפינג, פשוט נהנה הטבע. בקר ב- Discovertheforest.org כדי למצוא פארק לאומי בקרבתך, או לתכנן טיול דרך לבקר אחד רחוק יותר. אל תשכח לבדוק פעמים כאשר הכניסה היא בחינם.
צא החוצה, קבל פעיל, ליהנות מיופי טבעי, ולהזכיר לעצמך שגם אתה יופי טבעי. לא "גוף ביקיני" נדרש.
14 צלילה בשמיים
אם אתה רוצה חופש מן האזיקים של נוף צר של יופי, אולי פעולה סמלי הוא בסדר. צניחה חופשית יכולה לתת לך תחושה של חופש לעתים נדירות נתקל בפעילויות אחרות. כן, כמה אנשים יגידו כי לקפוץ מתוך מטוס טוב לחלוטין הוא מטורף, אבל אז הוא מקבל במכונית ונסע איפשהו. אתה 17 פעמים סביר יותר למות בתאונת דרכים מאשר אתה הולך צניחה חופשית, אז תעשה לעצמך טובה, ללכת לקבל כמה שיעורים, ולהרגיש את החופש. כאשר אתה קופץ החוצה, לצעוק (בקול רם או בראש): אני אוהב את הגוף שלי!
פעולה סימבולית של חופש אימוץ עשויה לתת לך את האומץ שאתה צריך פשוט לומר לא כדי להציג את החברה הצרה של היופי מגוחך, ולעזור לך לעמוד על מה שאתה באמת מאמין. אולי אפילו להתחיל להרגיש מספיק חזק על זה, כי אתה לדבר בפומבי על הנושא.
13 תנו שיחה מוטיבציה
ברגע שאתה כבר אימצו מבט רחב יותר של יופי וקיבל את הגוף היפה שלך על דברים נפלאים זה יכול לעשות, למה לא לשתף את המסר עם אלה הצעירים ממך? עידוד אנשים, בייחוד נשים אחרות (משהו שהעולם זקוק לו יותר) הוא דבר כל כך גדול, ודמיינו שאתם חלק ממשהו שהוא נפלא כמו הבדל ועזרה לאנשים.
נערות בכל מקום מושפעות לרעה מהמסרים הבלתי פוסקים של התקשורת על היותה רזה ומושכת יותר. למה לא לעזור להקטין את ההשפעות המזיקות של הודעות אלה על ידי exuding ביטחון לדבר על זה בגלוי?
בין אם אתה פשוט להעלות וידאו youtube או לדבר בכיתה של נערות צעירות, לשתף את המסר של תמונה גוף חיובי קבלה עצמית. הדור הבא של נשים תלוי שלנו להפיץ את המסרים האלה - כי התקשורת בהחלט לא עוזר. עזרה לבנות ללמוד לאהוב את גופם - וללמוד לאהוב את שלך.
12 קרא ספר
במקום אובססיבי אם אתה רזה מספיק או אם יש לך העליון מאפין, מה דעתך על beautifying המוח שלך עם קצת קריאה מענג? קריאת ספר טוב מאפשר לך לברוח מלחצים שלך ואת המציאות וזה משהו טוב שאתה יכול לעשות בעצמך כדי לכבות את המוח שלך לשכוח הכל לזמן מה. נקודות בונוס אם הקריאה היא על הדברים שהגוף שלך יכול לעשות, ולא איך זה צריך להיראות.
הניח את ספרי הדיאטה ואת חוברות היופי ולקחת משהו שמלמד אותך איך להאכיל את הגוף שלך, להזיז את הגוף שלך, ולאהוב את הגוף בצורה סבירה. ספר אחד כזה, אם כי נועד עבור בני נוער, הוא למעשה לקרוא נהדר עבור נשים בכל גיל: דיאטה דרמה, על ידי ננסי Redd. אני מבטיח שגם אם אתה לא "נערה צעירה" יותר, תלמד משהו שימושי מהספר הזה. זה באמת ללמד אותך להעביר את הגוף, להאכיל את הגוף שלך, ואת אוהבת את הגוף.
11 עבור אל החוף /
קח את הגוף שלך ביקיני (מה שזה נראה) או את הגוף בגד ים אחד חתיכה (מה שזה נראה), וראש למטה אל החוף. אם אתה לא גר ליד החוף, הראש למטה אל בריכת שחיה חיצונית. דרך אחת להישאר פעיל אפילו בלי להרגיש כאילו אתה עובד על משהו היא באמת לקחת לטייל או לבלות זמן או על ידי מים עושה כל מיני פעילויות. אתה תהיה מופתע עד כמה קל וכיצד אתה פעיל כאשר מבלה זמן על ידי גוף של מים.
לשחות, להתיז במים, לשחק כדורעף מים או לעשות כל דבר אחר שגורם לגוף לנוע ומביא חיוך על הפנים שלך. ואל תנסה אפילו לרגע לחשוב אם הגוף שלך נראה "מספיק טוב" כדי לעשות את הדברים האלה.
יופי מגיע בכל הצורות והגדלים, והיופי הוא בעין של המתבונן. הפוך את עצמך המתבונן, באמת מאמין שאתה יפה - כי אתה.
10 כתוב כתב עת
לפעמים את "גוף ביקיני" הודעות להגיע אלינו. לפעמים זה קשה לומר לא לכל הודעות הגוף השליליות בגוף כי הם נזרקו כל יום שלנו. וזה לא קל לכולם פשוט להבריש את ההודעות האלה, לקבל ולאהוב את גופם ולהמשיך הלאה.
הם אומרים אחד הדברים הטובים ביותר לעשות לפני להגיב למצב הוא לכתוב את הרגשות שלך לפני שאתה עושה משהו עליהם. אם זה אתה, לתפוס יומן ולרשום את כל הרגשות האלה. תוציא את זה. לאחר מכן, על דף אחר, לכתוב לפחות שלושה מחמאות על הגוף שלך. קרא אותם שלוש פעמים, ואמור לעצמך שהגוף שלך הוא מכונה מדהימה ושהוא טוב. כמעשה סמלי, לקרוע את הנייר שעליו כתבת את כל הרגשות השליליים האלה. מחויבים לאהוב את עצמכם ולהיות אדיבים לעצמכם - ולהתעלם מאלה שאינם מסוגלים לראות את הערך בדימוי עצמי חיובי.
9 למד כיצד לעזור לחבר זקוק
עבור נשים רבות המתקשות להתמודד עם מסרים שליליים של תמונות הגוף, אובססיה להסתכל על דרך מסוימת יכולה להידרדר לבעיה בריאותית חמורה. סוג זה של בעיה בריאותית נחשב מצב בריאות הנפש כי יכול להיות השלכות חמורות, כולל מוות. למד את סימני האזהרה של בעיות בריאותיות רציניות אלה, והסתכל על סימנים אלה בהתנהגותך או בהתנהגות של חברים. חשוב שאם אתה מרגיש שאתה או מישהו שאתה מכיר הוא חווה בעיות אלה או סימנים של בעיות אלה, לדבר עם מישהו או להיות אדם שאדם צריך לדבר.
למד להיות נוח ובטוח בעור שלך, להגדיר דוגמה טובה, ולהיות מוכנים לעזור לאלה שעבורם זה לא מספיק. בקר האגודה הלאומית הפרעות אכילה כדי ללמוד עוד על בעיות בריאותיות רציניות אלה ואיך אתה יכול לעזור למישהו שסובל מאחד.
8 קח קורס
אובססיבי על מה הגוף שלך נראה לא פרודוקטיבי ולא בריא. במקום לנסות לעצב את הגוף שלך על פי כמה ציפיות בלתי מציאותיות, photoshopped, לנסות לשפר את המוח שלך במקום.
כיום יש לך את ההזדמנות ללמוד דברים חדשים, כי אתה אף פעם לא חשבתי שאפשר הודות לאינטרנט. למה לא ללמוד משהו חדש, כמו שפה או לקחת קורס. בהמשך החינוך שלך או ללמוד על משהו שאתה תמיד מעוניין אבל מעולם לא מצאתי את האמצעים כדי ללמוד עוד על זה. ישנם בתי ספר שונים המציעים את ההזדמנות של למידה מקוונת ללא צורך באמת לעזוב את הבית שלך. תמיד רציתי ללמוד בכיתה בבית ספר בניו יורק, עכשיו אתה יכול, ולמה לא?
האינטרנט איפשר ללמוד כל מיני דברים נפלאים, ועכשיו אתה יכול אפילו לקחת קורסים מן האוניברסיטאות בעלות מוניטין בחינם. גוגל "MOOC" (Massive Open Online Course) כדי למצוא את הפלטפורמה המתאימה ביותר לצרכים שלך. למד משהו חדש שמביא לך שמחה.
7 להתרחק אנשים Judgmental
זה לא רק את התקשורת דחיפה שלילי הגוף הודעות תמונה בדרך שלנו. יש לצערי אנשים שם, כמה שאנחנו אולי יודעים טוב, מי הם פחות נעים על דימוי תמונות הגוף. אתה לא צריך להיות סביב עצמך עם אנשים כאלה, אתה לא צריך את האנרגיה השלילית. בין אם זה בהיסח הדעת, הערות פסיביות-אגרסיביות לגבי אותו פיסת קינוח נוספת שבחרתם, או שזה גסותך על גודלו של הגוף, הגיע הזמן לתת לאנשים האלה לדעת שגישות אלה אינן רצויות.
יש שיחה פתוחה וישרה עם אותם אנשים על העובדה שאתה לומד לאהוב את הגוף שלך ולקבל את עצמך על מי שאתה, וכי אתה מעריך את תמיכתם. אם הם ימשיכו להיות שליליים, יידעו את הערותיהם לא יתקבלו בברכה. ואם אחרי כל זה, הם עדיין לא יוותרו, פשוט ללכת משם. "ידידותם" (אם אפשר לכנות זאת) אינה שווה את הזמן והאנרגיה.
6 צפה בסרט טוב
בעוד שזה חשוב יש הרגלים בריאים ולנסות להימנע הרגל התאחדות המזון (אז לנסות תעלה פופקורן בסרטים אם אתה לא רעב), חשוב גם לחיות חיים מאוזנים. אין שום דבר רע עם צפייה בטלוויזיה קטנה או סרט טוב, כל עוד אתה זוכר גם להעביר את הגוף בדרכים שגורמות לך אושר בזמנים אחרים.
עצור אובססיבי על "גוף ביקיני" ולצפות בסרט אשר מעורר בך לאהוב את הגוף שלך, לנסות משהו חדש או לשקול נקודת מבט חדשה. נקודות בונוס אם משהו חדש פעיל, או כי נקודת מבט חדשה יש לעשות עם איך הגוף נע, ולא איך זה נראה. כמה סרטים לשקול הם מיליון דולר בייבי (אגרוף), זכור את הטיטאנים (כדורגל), כדורסל (רוגבי מרובע), ועל שעון לב קל, אחוות המכנסיים. אתה צריך גם להיכנס צופה פרוייקט מינדי, שבו הדמות הראשית היא על אימוץ מי היא ולא לאהוב את עצמה לא משנה מה אנשים אחרים עשויים לומר או לחשוב.
5 תסתכל על אמנות
לפעמים כל מה שאתה צריך לקבל את הגוף ולהבין כי אין דבר כזה אידיאלי הוא קצת פרספקטיבה. אמנות מעריצה, במיוחד דיוקנאות עירום מתקופות שונות, יכולה לספק את הפרספקטיבה. זה יכול להיות משהו שאתה אף פעם לא חשבתי לעשות או לא עשו בעבר. זה משהו חדש בשבילך וזה נהדר כי אתה יכול לגלות פעילויות ואינטרסים אחרים שאתה יכול ליהנות כי מעולם לא חשבתי לעשות לפני.
בקר בגלריה לאמנות, לבדוק את ספרי ההיסטוריה של האמנות מהספרייה, או לבקר באתרי אינטרנט כגון Art History Archive או medicaldaily.com כדי לראות כיצד האידיאל של היופי השתנה עם השנים. אם זה עוזר, להגדיר את היופי שלך בהתאם לעידן המתאים ביותר את סוג הגוף. אבל יותר טוב מזה יהיה להבין כי אידיאל היופי לשנות עם עונות השנה, אבל ביטחון זה תמיד באופנה - לא משנה את סוג הגוף שלך.
4 הגדר מחדש את היופי
לאחר מסתכל על כל זה אמנות יפה, להתחייב להגדיר מחדש את היופי עבור עצמך. מה זה יפה? אפילו המילון מתקשה להגדיר מהי משמעות היופי. וזה אומר לך משהו. היופי הזה לא יכול להיות מוגדר כי אין הגדרה של זה. יופי הוא מה שאתה רוצה שזה יהיה כי אתה אחד שמחליט מה יפה. אז למה לא להסתכל על עצמך, למצוא את התכונות שאתה אוהב ביותר, ולהגיד לעצמך שאתה יפה בגלל אותם?
אם יש חלקים של הגוף שלך שאתה לא משוגע, או להתעלם מהם או ללמוד לאהוב אותם. זכרו כי נשים בולטות באופנה ובהוליווד הגדירו את מה שתיארו אותן אז כ"ליקויים" כסימני יופי, והנשים האלה הפכו ידועות ואהובות על הסימנים האלה. תחשוב מרילין מונרו וסינדי קרופורד.
לחבק את היופי שלך - ולשכוח ציפיות של אנשים אחרים. היחידים שיש חשיבות הם שלך.
3 צפה יונה הערכה עצמית פרויקט
אני בטוח שראית את הפרסומות האלה. הם בכל מקום ומסיבה טובה. אלה הם כנראה אחד הכי אמיתי ולהרגיש טוב פרסומות אתה יכול לצפות, וזה באמת עוזר לשכוח כי "גוף ביקיני" אתה מנסה להשיג. יונה עשויה למכור מוצרים "יופי", אבל זה גם עושה גלים בתעשיית היופי ואופנה במשך שנים רבות כחברה שאכפת לו על בנות ותדמית הגוף של נשים.
הכל התחיל עם וידאו מראה לנו את היופי שאנו רואים במגזינים מכסה ושלטי חוצות הוא באמת בדיוני, דאב המשיך לבוא עם קטעי וידאו להראות לנו כי היופי צריך להיות עלינו לאהוב את גופנו והגדרת היופי בדרך שלנו - לא עלינו להשתנות כדי לרצות אנשים אחרים.
קרן הערכה עצמית של יונה יש קטעי וידאו גדולים המעודדים נערות ונשים לאהוב את גופם. לראות כמה, ולקחת את ההודעות ללב.
2 קרא ציטוטים חיוביים
אם אתה צריך קצת השראה להפסיק את האובססיה עם מרדף "ביקיני הגוף", לקרוא כמה ציטוטים על התמונה הגוף אולי רק לעשות את הטריק. ציטוטים ומילים הם כל כך יפה וחזק, ועל ידי קריאת כמה אלה תראה כמה מעורר השראה וטוב יותר אתה תרגיש. כאשר אתה מוצא ציטוטים כי אתה באמת יכול להתחבר, זה מרגיש נהדר. הנה כמה המועדפים שלי:
"אנשים אומרים לעתים קרובות ש"יופי הוא בעיני המתבונן", ואני אומר שהדבר המשחרר ביותר ביופי הוא שמבינים שאתה המתבונן. זה מעצים אותנו למצוא יופי במקומות שבהם אחרים לא העזו להסתכל, כולל בתוכנו ". סלמה הייק
"לכל הבנות שחושבות שאת שמנה מפני שאתה לא אפס, אתה היפה. זו חברה מכוערת." מרילין מונרו.
מצא עוד ציטוטים בגוף התמונה ב brainyquotes.com
1 נסה תנועות מהנות
צא את האופנה האחרונה כדי להשיג "גוף ביקיני" ולנסות תנועות כיף כי אתה באמת נהנה לעשות. יש כל כך הרבה דרכים לשמור על הגוף שלך פעיל ובריא, ועל ריצה על הליכון להגיע לשום מקום לא צריך להיות אחד מהם. אם אתה נהנה לרוץ על הליכון, על ידי כל האמצעים - לכו על זה. אבל אם לרוץ מרגיש כמו מטלה, לנסות משהו שאתה באמת ליהנות. יש כל מיני תרגילים מהנים שאתה יכול לעשות בכל מקום וללא ציוד, אז למה לא לתת להם לנסות?
בין אם תנסו בכיתה אירובית, אתם לומדים כמה מהלכי ריקוד בוליווד, או שאתם נעים כמו קוף, נסו משהו כל כך כיף, עד שאי אפשר לחכות לעשות את זה שוב. הדרך הטובה ביותר להישאר מחויבים למשהו היא על ידי נהנה ממנו. תשכחו את גוף הביקיני והתפעלו מהדברים שהגוף שלכם יכול לעשות והמקומות שהוא יכול לקחת אתכם.
