15 משקאות כדי לנסות במקום קפה
כולנו היינו שם. לאחר לחיצה מטושטשת על כפתור נודניק ואת התענגות כי עוד שלוש דקות של שינה, הגיע הזמן ... אתה חייב להתעורר. אם אתה סופר חרוץ יכול לצאת החוצה בהיר בהיר עיניים זנב, אתה לא צריך לדאוג, אבל אחרים עשויים להיות להגיע כוס של ג 'אווה ברגע שהם מתעוררים. עם סטטיסטיקה מדהימה, כגון מעל 20 מיליון אמריקאים שותים עד 6 כוסות קפה ביום, ברור כי ייתכן שתרצה לשקול מחדש את הטיול הבא שלך Starbucks.
יש מחקר מעורב אם קפה הוא באמת טוב בשבילך, עם מחקרים מתמשכים ודוחות חדשים יוצא כל חודש אחר. לדברי לורי Zanteson עבור דיאטנית של היום, שתיית תה למעשה יכול להוריד את הסיכון למחלות לב ושבץ על ידי עד 20%. אז אנחנו כבר מעוגל חבורה של אפשרויות צפוף צפוף במקום קפה שאתה יכול מדגם. אם אתה חייב להיות Latte שלך, סטאט, הקפד להקשיב כמה טיפים אלה מן הדיאטיאנית פילאטיס, מי אומר לבחור חלב קוקוס או שקדים במקום. אפשרות אחרת היא ממליצה היא לבחור סוג של תה, אבל להוסיף חלב קוקוס מאודה או חלב שקדים עבור גרסה בריאה יותר של תה latte. אבל אם אתה מחפש לעשות את המתג לחלוטין, לבדוק את חמש עשרה משקאות העליון לנסות במקום קפה.
15 קומבוצ'ה
לדברי וושינגטון פוסט, "קומבוצ'ה הוא תה מותסס על ידי הוספת תרבות של חיידקים ושמרים לפתרון של תה, סוכר, ולפעמים מיץ פירות וטעמים אחרים". המשקה הייחודי מציע טונות של יתרונות בריאותיים לאתחול, כולל חבורה של פרוביוטיקה אשר פועלים כמחסום חסינות ענק. אם אתה באמת מעוניין במשקה, לנסות קצת לעשות את זה בעצמך הפרויקט לחלוט Kombucha שלך בבית. Kitchn יש מתכון נהדר Kombucha לעשות אצווה משלך. התה מכיל כמות קטנה של אלכוהול, בדרך כלל פחות מ 1%, אשר הוא תוצאה של תהליך התסיסה. עבור החומרים, אתה צריך כוס סוכר, שמונה שקיות תה שחור או ירוק, שתי כוסות של תה starter מ אצווה של kombucha, ו 1 סקובי לכל כוס תסיסה. אם אתה רוצה, אתה יכול גם להוסיף טעמים נוספים כמו פירות קצוצים, מיץ פירות, דבש או עשבי תיבול ותבלינים עבור טעם נוסף. ברגע שאתה עושה אצווה אחת, זה יהיה כל כך קל לעשות את זה שוב. אם זו הפעם הראשונה שאתה מבצע את Kombucha, זכור למלא את כל ההוראות בקפידה. אם אתה ממהר ובתנועה, אתה תמיד יכול לנסות לקנות בקבוק של Kombucha מראש מהחנות. הצוות מעל ב Thrillist ניסה כל אלכוהול Kombucha ב Whole Foods ודירג אותם, אם אתה רוצה להעיף מבט!
14 אבטיח אבטיח
מי אמר שאבטיח הוא רק לקיץ? תביא את זה כיף, ויבר הקיץ איתך לא משנה לאן אתה הולך. אחד הדברים הטובים ביותר על אבטיח היא כי יש תוכן מים גבוהה, מה שהופך אותו דרך מושלמת להישאר hydrated לא משנה העונה. פנקו את עצמכם אחרי אימון קשה, או להביא בקבוק יחד בזמן שאתה מבלה יום בשמש. אם אתה רוצה לתבל את הדברים קצת, נסה להוסיף קצת מנטה על תוספת קצת טעם מרענן.
שעות של הליכה יכול לגרום לך שתוק, ואתה תרגיש כל כך רענן לאחר לגימה של מיץ אבטיח טעים. אם אתה מודאג לגבי תוכן הסוכר, הקפד לקרוא את התווית מראש כדי שתהיה מוכן. זוהי האפשרות הטובה ביותר אם אתה אוהב אבטיח, אבל לא רוצה להתמודד עם הטרחה של ביצוע בלגן בבית. בואו נודה בזה, חיתוך אבטיח שלם יכול להיות חוויה, אז לחסוך זמן על ידי ניסיון בקבוק מיץ אבטיח במקום. אתה עדיין תקבל את כל היתרונות הבריאותיים של כמה פרוסות אבטיח, אין צורך מפיות.
אם אתה מרגיש הרפתקני רוצה לנסות לעשות אצווה משלך, לבדוק את המתכון הזה של קוקי וקייט. כל מה שאתה צריך הוא אבטיח קטן, סיד, בלנדר כדי להפוך את שיקוי קסם של טוב. חותכים את אבטיח לשניים ומגרדים את כל הקרביים, ואז מערבבים אותו עד שהוא נוזלי לחלוטין. ואז, לסחוט לימון שלם שוב. ללא שם: זהו, אתה מוכן! הקפד לאחסן בתוך קנקן או לנסות על הקרח כדי לקבל את הרעננות המרבי.
13 מיץ כרוב
משקאות קלים כמו סודה יש כמויות גבוהות מאוד של סוכר, וזה ענק אם לא אם אתה מנסה להיות בריא. לבחור עבור משקה צפוף כמו מיץ כרוב. בתי קפה כבר מקבל את המגמה, ולכן הקפד לקרוא את התפריט בזהירות בבית הקפה המקומי שלך. או, אתה תמיד יכול לנסות להכות את מיץ בר המתמחה אפשרויות מענג. אם אתה הולך לעשות את זה בעצמך המסלול, לנסות מיץ תפוחים זנגביל תפוח. מזון בייב יש מתכון מיץ קייל מדהים אשר צריך חבורה אחת של כרוב, חצי חבורה של סלרי, כוסברה או פטרוזיליה, מלפפון, לימון, אגודל של זנגביל ותפוח ירוק עבור מתיקות נוספת. אתה צריך juicer עבור שיטה זו, ולהתחיל juicing אותם על מנת, החל עם כרוב, כוסברה, סלרי, זנגביל, מלפפון ולאחר מכן לימון. הקפד לערבב היטב ולאחר מכן אתה תהיה כל טוב ללכת!
12 מיץ סלק
סלק יש רשימה מדהימה של תכונות בריאותיות. ולא, אנחנו לא מדברים על אלה משומרים בדרך כלל נמצא במהלך חג ההודיה. על פי הדיאטנית של היום, מיץ סלק יכול לעזור להפחית את לחץ הדם ואף לסייע להגביר את הביצועים הספורטיביים. כאשר רוכבים עיתוי, הממצאים הציעו כי מיץ סלק למעשה יכול להיות ביצועים טובים יותר עם אירועים של 5 עד 30 דקות. וואו, זה באמת הבדל עצום בזמן. הצבע האדום של הדם עשוי להיות מקזז בהתחלה, אבל הוא כל כך ארוז עם חומרים נוגדי חמצון וחומרים מזינים, זה לגמרי שווה את זה. אל תדאגו כי גם אם אתה לא יכול להתגבר על הצבע, רק לשמור על העין שלך על הפרס ולחשוב כמה חמוד זה משקה חדש יעשה פוסט Instagram החדש שלך. אתה יכול גם פשוט לעשות את הרושם הטוב ביותר ערפד בריא לשכוח דם, לשתות מיץ סלק במקום. למרות שאני לא שותה מיץ סלק ככל שאני צריך, אני נהנה לטעום עשיר מרקם עבה מעט היא חלופה מצוינת לערבב את השגרה שלי כרגיל הרגיל.
11 לימון ומים חמים
לפעמים הדברים הפשוטים ביותר בחיים הם הטובים ביותר. אתה אפילו לא יכול לעשות את זה קל יותר כאשר מדובר מתכון זה. כל מה שאתה צריך זה ספל האהוב עליך הראשון למלא אותו עם מים חמים מבושלים. פורסים רבע לימון ולוחצים אותו לספל. מערבבים מעט עם כפית ואתה מוכן. אם אתה עדיין מרגיש שאתה צריך קצת מגוון, אתה יכול גם להוסיף כפית דבש עבור תוספת קצת מתיקות. או, אם אתה מעדיף טעם יותר טארט, להוסיף חצי לימון במקום רבע. להתעורר מרגיש רענן כמו פעם. יוגה ג'ורנל מסביר כיצד בפועל זה מקורו הפילוסופיה איורוודי והאמונה כי הדבר הראשון שאתם אוכלים או לשתות כל בוקר תקבע את מצב הרוח שלך במשך כל היום. ההטבות מוכיחות שזה שווה את זה לגמרי, ויוגה ג'ורנל מוסיפה, "המים החמים משמשים כדי לעורר את מערכת העיכול והפריסטאלסים - גלי התכווצויות השרירים בתוך קירות המעיים שמפריעים לדברים. שנית, לימונים ולימונים גבוהים במינרלים וויטמינים ועוזרים לשחרר אמה או רעלנים בדרכי העיכול.
10 תה ג'ינג'ר
ג 'ינג' ר הוא אחד מאותם עשבי תיבול, כי יש רשימה ארוכה של יתרונות בריאותיים. כדי לקצור את מלוא היתרונות, נסה לשתות כוס תה זנגביל חם. הוא מחמיא היטב לאחר ארוחה והוא ידוע טיהור הצבעים שלך. תוכל לקבל חסינות מהירה להגביר ואתה גם ליהנות זנגביל. אם אי פעם חוו את הסימפטומים לא נוח של קיבה בעיכול, אתה יודע ממקור ראשון איך החיים לא נעים יכול להיות. לבחור כוס תה זנגביל כדי לעזור להתמודד על ידי יישוב קיבה כועסת.
9 תה ירוק
האהוב האישי, תה ירוק או תה, הוא אלטרנטיבה טעימה לשתות קפה. עם מגוון מסחרר של יתרונות בריאותיים, זה בהחלט שווה את החלפה. יש עולם שלם של תה ירוק לבחירה, הרבה מעבר לתערובת טאזו מסטארבקס.
בחודש יולי 2016 בעיה של היום דיאטנית, תה ירוק לקח במרכז הבמה. שתיית תה ירוק יכול להוריד את לחץ הדם ואת כולסטרול LDL ואפילו להוריד את הסיכון לפתח סרטן המעי הגס. למרות שאתה בהחלט לא צריך לסמוך על כל סוגי תה זה יגרום לך לרדת במשקל באופן דרמטי, תה ירוק משפיע על תהליך ירידה במשקל בצורה חיובית. אנחנו בהחלט ממליצים על פעילות גופנית, תזונה מאוזנת, ואת אורח חיים בריא הכולל, אם כי! אם אתה עדיין נאחז בספל הקפה שלך בייאוש, אל תדאג. תה ירוק הוא אלטרנטיבה מצוינת, ותזונה של היום כותבת: "כוס של 8 גרם של תה ירוק ממוצעים על 25 מ"ג, והוא יכול לייצג על שליש עד חצי כמות כוס קפה מבושל." אם אתה " גירוד מחדש לגרסה Latte של המשקה, לנסות תה ירוק תה matcha.
8 אכינצאה
אחד האהובים האישיים שלי, תה אכינצאה הוא אחד המאיץ חסינות כי הוא לא לפספס. לא כולם שמעו על זה תה תומכת וממריצה, אבל היתרונות יכולים למעשה לעזור עם הצטננות. כל דרך טבעית כדי לעזור להיפטר מהתחושה הנוראה שאתה מקבל כאשר הטמפרטורה מתחילה לשנות הוא בהחלט משהו שאנחנו עומדים מאחור! אכינצאה הוא צמח פופולרי אשר שימש במקור על ידי האינדיאנים למטרות רפואיות. על פי אוניברסיטת מרילנד, "מחקר אחד של 95 אנשים עם תסמינים מוקדמים של הצטננות ושפעת (כגון נזלת, גרון מגרד וחום) מצא כי אלה ששתו כמה כוסות של תה אכינצאה מדי יום במשך 5 ימים הרגישו טוב יותר מוקדם יותר מאלה ששתו תה ללא אכינצאה ". מחקרים ומחקרים על אכינצאה עדיין מתמשכים, אבל אתה יכול לנסות כוס טעים בעצמך עם תה אכינצאה פלוס מ תרופות מסורתיות.
7 ירבה מאטה
אולי אתה חושב, yerba מה? חבר Yerba שימש במשך שנים רבות עבור תרופות צמחיות בדרום אמריקה, ויש כבר מחקר מתמשך על היתרונות של המשקה. ישנן דרכים שונות לנסות את המשקה בצורה מסורתית, כולל דלעת אשר מאפשרת לך לקבל את החומרים המזינים ביותר מתוך זה. בדרך כלל, חבר yerba הוא לגם דרך קש מתכת להציב בתוך דלעת, או calabash. יש מסנן קטן בסוף כדי לחסום את כל שברי עלה. אנשים אחרים השתמשו גם בעיתונות צרפתית כדי ליצור חבר שלהם yerba בבית. חבר Yerba מתגלה חומרים מזינים כמו xanthines, המכילים קפאין ו נמצאים גם קפה. כמו כן, יש כמות משמעותית של קפאין, וזה בטוח לתת לך את הבוקר buzz. במקומות אחרים עולה כי שתייה yerba יכול להעלות את רמות האנרגיה, להפחית את הסיכון למחלות לב, ולעזור לך להתמקד טוב יותר.
6 חי
משקה פופולרי בהודו, חי הוא אפשרות מענג במקום קפה. חי, אשר מתחרז עם עוגה, במקור מגיע מהודו. תה שחור, את המשקה מוגש לעתים קרובות עם שילוב של תבלינים, כמו הל, קינמון או זנגביל, קצת חלב או ממתיק. שתיית צ'אי היא מנהג תרבותי נפוץ בהודו, והיא הולכת ונעשית פופולרית יותר במערב. אם אתה רוצה לנסות כמה בבית, אתה יכול לעתים קרובות למצוא כמה תה תה מתרכז במכולת המקומית.
לורה ליגוס, על דיאטה Sassy, מזהיר כי רבים קנתה חנות תה מתרכזת תה לעיתים קרובות כוללים הרבה יותר מדי סוכר. היא מציעה לנסות לעשות גרסה משלך עם מתכון ביתי חי לאטה שלה. ליגוס גם הזכיר כי השימוש בקינמון יכול לעזור בשליטה על רמות הסוכר בדם, בעוד ג'ינג'ר יכול לעזור להקל על אי נוחות בבטן. ביצוע דברים מאפס הוא תמיד כיף, ואתה יכול לשלוט בדיוק מה החומרים שאתה רוצה לשים בפנים. לנפילה לקחת על המגמה, לנסות תה דלעת טעים של תה דלעת מן דיאטנית מזון אמיתי. Paleo, פרימה, אני ללא חלב, זה משקה אחד חם זה נראה טוב מכדי להרים.
5 מיץ גזר
מלא של קרוטנואידים, זה מיץ צפוף מזין הוא בחירה מצוינת. לכו לשאול את אליס הסביר את היתרונות של שתיית מיץ גזר, וקבע כי, "גזר גם לעבוד כמו סוג של ניקוי עבור הכבד, וכאשר נצרך באופן קבוע, יכול לעזור לכבד שומנים להפריש מרה." יש יותר מאשר רק שיפור הראייה שלך! נסה את זה בעצמך עם זה סופר פשוט גזר תפוח מיץ ג 'ינגר מיץ, המחייב רק שלושה מרכיבים מכונת juicer (peasy קל). גזר עשירים בויטמין A, אשר ידוע לסייע לראייה וגם מתן אשלגן. כולנו מכירים את האמרה הישנה, תפוח ביום שומר את הרופא, אז לעלות על זה עם מיץ טעים. הזכרנו את המאפיינים הבריאותיים של זנגביל קצת קודם לכן, אבל זכרו, זה יכול לעזור להפחית את הדלקת ולעזור עם עיכול. בדוק את המתכון המלא כאן, מסופק על ידי Reute תזונאי סטייסי קנדי.
4 מיץ מים או מלפפון
אם אתה כל הזמן בדרכים, אתה כנראה בסיכון גבוה יותר להיות מיובש. שמור על עצמך את הלחץ ולנסות לשתות מים חדורים, על ידי ערבוב סוגים שונים של פירות עם כוס מים. ג'מה סמפסון מהצוות בדיטיטיאן ללא גבולות מציעה לערבב פירות הדר, פירות יער או מלונים ואפילו ירקות כמו מלפפון פרוס למים שלך. לקבלת מתכון מהיר כאשר אתה בדרכים, פרוסים מלפפון ומוסיפים קצת מנטה כתוש בקבוק המים שלך. זה בהחלט יהיה מרענן ואתה לא צריך להתמודד עם תוספים או sugars. דיאטה אורגנית יש גם מתכון נהדר עבור מלפפון ליים אלקטרוליט רענון כי אתה יכול לנסות כמו החלפת משקה הספורט. לחלופין, לנסות את מתכון מיץ מלפפון ירוק אומר עוד דרך להישאר hydrated ו מחוץ ג 'אווה. מלפפונים יש תוכן מים גבוהה, כך שאתה לא צריך לדאוג להיות צחיח.
3 קוקוס מים
אה, מי קוקוס. יש לך כנראה כבר דמיינה את עצמך על החוף איפשהו נהנה רעננות של מיצים טבעיים מתוך קוקוס זה היה כנראה נלקח רק עץ ממש מולך. מזל בשבילך, אתה לא צריך להיות בחופשה ליהנות מהיתרונות המדהימים של שתיית מים קוקוס, אם כי להיות על החוף לא כואב. עד עכשיו, בטח יש לך טונות של קוקוס מים אפשרויות צצים בכל מקום. יש המון דיבורים על איך המשקה הוא בחירה מצוינת לאחר האימון, במיוחד עבור רמות גבוהות של אשלגן. על פי דיאטטיסט של Digest, מים קוקוס יכול לעזור לווסת את לחץ הדם ועלול להפחית התכווצויות שרירים. יש טונות של אפשרויות בימים אלה לבחירה, אבל אם אתה להיות מודע של צריכת הסוכר, היזהר גרסאות בטעם. לפעמים אתה יכול לזהות סוגים שונים של קוקוס מים בטעם, כולל טעמים כמו מנגו, אננס או אפילו שוקולד, אבל פעמים רבות פעמים אלה הם גבוהים מאוד סוכר. MindBodyGreen שיחות מים קוקוס אופציה גבוהה קלוריות נמוכה, touting אשלגן, נחושת והרבה נוגדי חמצון.
2 משקה זרע Chia
1 שייק דלעת או מיץ
דלעת ספייס lattes הם מועדף רב שנתי, אבל למה לא לערבב את הדברים על ידי מנסה של דלעת Smoothie או Hogwarts בהשראת מיץ דלעת? דיאטנית Debbie יש טעים דלעת ספייס חלקה שפוגש אוהבי PSL בין לבין. ראשית, היא נטלה דלעת פאי מחנות מקומית ושימשה חמאת בוטנים, חמאת בוטנים, תמרים של בננה וכפית קינמון למשקה טעים זה.
ג 'סיקה ו Stacie מן מזון אמיתי דיאטנים יצר גרסה מזינה של המגמה עם גוט ריפוי דלעת ספייס לאטה. הם שופכים קצת אור על כמה עובדות מפתיעות, האם ידעת Grande דלעת ספייס Latte מ סטארבקס חבילות מעל 50 גרם של סוכר? זה הרבה! אם אתה חייב ברצינות את הקפה אבל צריך חלופה בריאה יותר, לנסות את המתכון הזה בעצמך. הולי לארסון, עוד דיאטנית רשומה, יצאה עם מתכון מיץ דלעת טעים. האוהדים של הארי פוטר ישתגעו על זה. היא שילבה דלעת פאי קטן, בטטה, תפוחים, זנגביל טרי ואבקת קינמון עבור הסתיו האהוב. בעונה זו, לדלג על קו Starbucks ולוודא לנסות כמה משקאות אלה טעים במקום קפה!