15 תרגילי פנים למראה צעיר יותר
אנחנו מתרגלים את גופנו, אז למה לא לממש את שרירי הפנים שלנו מדי? תרגילי פנים ותנוחות יוגה פנים, יחד עם תרגילי גוף מלא, דיאטה עשירה בפירות וירקות, והרבה שתיית מים, הם להיות כאלטרנטיבה לניתוח botox.
מימוש פנים כבר בסביבה במשך מאות שנים. הוא האמין כי קליאופטרה מימש את פניה כדי לשמור על מראה צעיר שלה, בשנות השישים, תרגילי פנים חזר הפופולריות עם הספר "מתיחת פנים על ידי תרגיל" על ידי סנטה מריה Rungé. עם האינטרנט כפי שהוא וכולם scrambling דרך להיראות צעיר יותר כדי לשמור על היופי שלהם טריים, תרגילי פנים הם חיים היטב היום.
האם הם עובדים? אנשים רבים שהוסיפו תרגילי פנים לשגרת היומיום שלהם מאמינים כי התנוחות פועלות כדי לשמור על הפנים והלסתות שלהם מפני צניחה עם הגיל. מצד שני, יש הרבה מנתחים פלסטיים שיש להם pooh- poohed הרעיון כי תרגילי פנים יכול להחליף ניתוח.
נשים רבות, ואפילו כמה גברים, מסתתרות בחדר האמבטיה כדי לבצע את תרגילי הפנים שלהם ולא לתת לאף אחד שהם עושים אותם. אחרי הכל, כולנו נראים די טיפשי עושה את תנוחות הפנים.
15 עיניים פקוחות לרווחה
הפתעה! תנוחת יוגה פנים זו היא לחזק את השרירים סביב העיניים שלך ואת המצח, וכל מה שאתה צריך לעשות זה נראה מופתע. פשוט לפתוח את העיניים רחב ככל האפשר, לחשוף את הלבנים של העיניים שלך, ולשמור על העור על המצח גבוה ודוק. החזק את הבעת הפנים למשך כחמש שניות ולאחר מכן שחרר. חזור על עצמו כמה פעמים ביום ומחק את הקווים הזועפים שיכולים להיווצר על המצח.
14 אפוי מכושף
תודה בזה. ראית מכושפת וניסה לנענע את האף בדיוק כמו הדמות, סמנתה. העניין הוא, אתה לא לנענע את האף בכלל. אתה בעצם מזיז את השפה העליונה שלך קדימה ואחורה ממש מהר וזה עושה את האף שלך נראה כאילו הוא מתפתל. זה קורה גם להיות תרגיל רשום על הפנים שלך וזה כיף אחד לתרגל מול הילדים. לפני שאתה יודע את זה, אתה יכול לקבל חדר שלם של אנשים, צעירים ומבוגרים, מעוותים את האף שלהם בשביל הכיף ולא מבינים עד כמה זה טוב כי הם פעילות גופנית שרירי הפנים שלהם.
13 פה גדול
שמור על הפה פתוח מספיק זמן, אתה עלול לתפוס כמה זבובים. לפחות זה מה שסבא וסבתא שלנו היו אומרים. דבר מצחיק הוא, היא גם דרך מצוינת למתוח את שרירי הפנים, במיוחד את השרירים סביב הפה שלך ואת הלשון. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לפתוח את הפה רחב ככל האפשר (אם יש לך השפתיים יבש, לחות אותם תחילה או העור עשוי לפצל פתוח) ואת המקל את הלשון שלך ככל שאתה יכול. החזק את תנוחת הפנים למשך כחמש שניות ולאחר מכן הרפה. חזור על מיקום הפנים במשך כל היום.
12 לשבת למטה Pucker למעלה
לבד בבית? נהדר, כי אתה לא יכול לנעול את עצמך בחדר האמבטיה לעשות את התרגיל פנים, אלא אם כן חדר האמבטיה שלך הוא גדול מספיק עבור כיסא נוח. כדי לעשות את התרגיל הזה, לשבת על הספה או כיסא רך. שים את הראש לאחור והסתכל למעלה על התקרה. לאחר מכן, לדחוף את הלשון שלך ככל שזה ילך ואת הקמטים השפתיים סביב הלשון שלך. החזק עמדה זו במשך כחמש שניות ולאחר מכן להירגע. חזור על תנוחה זו ארבע פעמים נוספות והימנע מנסה לראות את השתקפותך במראה. פשוט לקחת את המילה שלי על זה. אתה נראה מגוחך, אבל אתה גם עובד שרירי הפנים שלך מתיחה שרירי הצוואר שלך.
שלושה מעליות אצבע
תאר לעצמך הרמת משקולות עם שרירי הפנים שלך וזה סוג של מה שאתה הולך לעשות עם התרגיל הזה. שלוש אצבעותיך האמצעיות בכל יד הן משקולותיך. לחץ שלוש אצבעות על עצמות הלחיים שלך וחייך חזק ככל האפשר להרים את האצבעות. האם זה חמש עד עשר פעמים ברציפות ואתה תרגיש את שרירי הפנים עובד. זה כמעט כמו הלחי pushups הלחיים ואחד התרגילים פנים כמה אתה יכול להיות מסוגל לברוח עם עושה בזמן העבודה.
10 תחתון מכסה מעליות
תן את השרירים סביב העיניים שלך אמון עם זה מוזר, אבל כיף פעילות גופנית. ראשית, לפתוח את העיניים רחב ככל שאתה יכול להשיג אותם. לאחר מכן, נסה לסגור את העיניים עם העפעפיים התחתונים. זה כמו לעשות שכיבות סמיכה עם העפעפיים התחתונים. זה מסובך ואתה צריך לקבל את הלחיים שלך מעורב בפעולה, אבל זה גם סוג של כיף. אני המאבק לעשות כמה אלה בכל פעם ואני נראה כאילו יש לי כמה רע עדשות מגע קורה, אבל אף אחד לא אמר שום דבר על זה לי עדיין.
9 גיזום הגבות
הגיע הזמן לקבל את זה בפנים תמוה על ולהבלבל את החברים שלך לא סוף חי. אני קוראת לזה לחיצת גבות והתרגיל עוזר לטון את המצח. קודם אתה לסחוט את הגבות יחד ומטה כמו חזק ככל שתוכל. החזק למשך שנייה ולאחר מכן שחרר את הגבות בחזרה למצבן הרגיל. עצור לרגע וחזור על הלחיצה. האם זה חמש עד עשר פעמים ביום כחלק האימון הפנים שלך.
8 כלב על תנוחת הפנים Vet
יש תרגילי פנים מסוימים זה צריך להיעשות רק בחדר אמבטיה נעול. זה אחד מהם. אני קורא לזה "הכלב בפניו של הווטרינר", מפני שהוא מזכיר לי ידיד כלבלב ששנאתי את הרגע הלא נעים הזה של ביקורו הווטרינר. כדי לראות על מה אני מדבר, לעמוד מול המראה. לפתוח את העיניים רחב ככל שהם יכולים ללכת להרים את הגבות. זועף קשה. לאחר להתאושש בכושר צחקוק הראשוני שלך, לחזור על הפנים להוות עוד ארבע פעמים. כן, אתה נראה מגוחך לחלוטין, אבל אתה תרגיש את שרירי הפנים שלך לעבוד עם התרגיל הזה.
7 גראוצ'ו מרקס
רציתי נואשות דמה כשהייתי ילד אחד חג המולד פתחתי מתנה גדולה להפליא לגלות דראשו מרקס דמה עם גבות עבות גדול. הוא זחל אותי עד כדי כך שלא הייתי מרשה לו להיכנס לחדרי והוא היה מאוחסן בסופו של דבר בתא. כעבור כמה שנים הוא נכנס לתרם התרומות. אם ראית פעם את גראוצ'ו מרקס על מסך הכסף, תדע שמראה הסימן המסחרי שלו היה להרים את הגבה. אגב, זה גם תרגיל פנים פופולרי מאוד שאתה יכול לעשות. כל שעליך לעשות הוא להרים את הגבות שלך גבוה ככל שאתה יכול להשיג אותם, להחזיק לרגע, ולאחר מכן לשחרר אותם. חזור על התרגיל חמש עד עשר פעמים.
6 הו פאקר
טיול למחנה קיץ אחד לפני שלושים וחמש שנים לימד אותי את הטריק של הפה שוב ושוב ושוב כדי לשחרר את פי ולהכין אותי לביצוע שגרה מגוחכת על במת המחנה. אני חושב שזה היה שחזור של שיר של ילדים. ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: בכל מקרה, ליטל לא ידעתי שזה היה דומה גם תרגיל פנים פופולרי. תנוחת הווריד כרוכה בהתכווצות השפתיים ככל האפשר, ואז מושכת את השפתיים בחזרה לחיוך. האם זה חמש עד עשר פעמים כדי להרגיש את שרירי הפנים מקבל אמון.
5 משהו מסריח
אתה מכיר את המבט. את נכנסת למכונית, מניחה את המפתחות בהצתה, ופתאום מריחים אותה. זה כל כך נורא שאתה לקמט את האף שלך לשחרר כמה מילים בחירה. אי-שם בין הדלת הקדמית למכוניתך הצלחת להיכנס למשהו. החדשות הרעות הן כי עכשיו אתה צריך למהר בחזרה לתוך הבית לתפוס זוג נעליים נקיים. החדשות הטובות הן שעשית תרגיל פנים. כדי לקמט את האף, לקמט את האף, להחזיק אותו לרגע, ואז לשחרר. חזור על הקמט חמש עד עשר פעמים.
4 פתח את טאק
תראי, אמא! אין צוואר. אני זוכרת שעשיתי את הפרצוף המצחיק ההוא כילד, ואם עשיתי את זה, בטח עשית את זה כמה פעמים גם מול המראה. עכשיו שכולנו מבוגרים, אנחנו יכולים לחזור בשקט לעשות פרצופים מצחיקים מול המראה בחדר האמבטיה ולומר שאנחנו פעילות גופנית. כדי לעשות את התרגיל הזה, פתח את הפה הגדול שלך רחב ככל האפשר ולאחר מכן תחוב את הסנטר לתוך הצוואר. להחזיק עמדה זו לספור של שלושה ולאחר מכן לחזור למצב נורמלי. חזור על הטאק פתוח חמש עד עשר פעמים ביום.
3 שפתון תחתון
ככל שאני לומד יותר תרגילים, כך אני חושב שיש לנו את כל התשובות הנכונות לבריאות גופנית כשהיינו ילדים. תרגיל זה היה אחד כי אני perfected בחזרה בבית הספר היסודי כאשר היינו עסוקים כל Grossing אחד את השני. הייתי גם צריך ללמוד מחדש את זה בשביל הילדים שלי, שתמיד היו עושים את הפנים הכי מטומטמים שאפשר להעלות על הדעת. על מה אני מדבר? מדוע, השפה התחתונה מתפתלת, כמובן. בשביל התרגיל הזה, פשוט לסלסול את השפה התחתונה שלך למטה והחוצה, כמו שפת ליצן. האם זה חמש עד עשר פעמים ביום כדי לעבוד את השפה התחתונה ואת שרירי הסנטר.
2 פתח את החיוך
האם צחוק אי פעם תפס אותך באמצע פיהוק? זה סוג של איך התרגיל הזה מתגלגל. פתח את הפה שלך רחב וחיוך. החזק לרגע ואז הרפה את הפה. חזור על החיוך הפתוח לרווחה חמש עד עשר פעמים. אם אתה נוטה לשפתיים יבשות, לחות אותם לפני עושה את התרגיל הזה. אני מוצא שאם אני לא לחות את השפתיים שלי לפני עושה תרגילי פנים, אני נוטה לפצח ולפצל את העור שלי, במיוחד במהלך חודשי החורף. אם אתה סובל פצע קר, להימנע לעשות את זה עד אחרי יש לך לרפא.
1 Wink קריצה
אם אתה מאושר ואתה יודע את זה, לתת קריצה. כאשר אנו קורצים בדרך כלל, אנחנו בעיקר עושים את הקריצה עם העפעף העליון שלנו. עבור התרגיל הזה בפנים, אנחנו הולכים לקבל את הלחיים שלנו על הפעולה. לקרוץ את העין הימנית שלך, באמצעות שריר הלחי הימנית שלך כדי לסגור אותו. החזק לרגע ושחרר. חזור על אותו תהליך עם העין השמאלית שלך ואת הלחי. חזור על התרגיל חמש עד עשר פעמים, לסירוגין הצדדים.