15 אפשרויות השמנה בריא ביותר בשרשראות מזון מהיר

עבור אלה מאיתנו שמנסים לאכול בריא, לפעמים מזון מהיר היא האפשרות היחידה בכל רגע נתון. אולי אנחנו ממהרים, שום דבר אחר אינו פתוח, אנחנו תקועים בשדה התעופה, או שאנחנו עם ילדים אשר מתחננים ללא הרף למבורגר מזון מהיר צ 'יפס שמנוני.

כמה מסעדות מזון מהיר ואפשרויות במסעדה שרשרת נשמע כאילו הם יהיו בריאים בתיאוריה, אבל מתברר אפשרויות אלה בתפריט הם בדיוק כמו רע לך כמו לטרוף צ 'יזבורגר כפול לשטוף אותו עם מילקשייק שוקולד עבה גדולה. בלי להבין את זה, יש לך הרס את הדיאטה שלך בטח מרגיש נפוח ברוטו. בטח, האוכל אולי טעם נהדר ... כנראה מדי נהדר להיות בריא. אה חה!

לפני שאתה יוצא אל המזון המהיר המקומי או מסעדה שרשרת בפעם הבאה שאתה צריך להיכנע לסעודה כזו, ללמוד אילו סוגי מזון מוצעים במסווה של להיות טוב בשבילך כאשר הם באמת לא בריא בכלל. פרסום מחברות מזון מהיר הוא מה מפתה הצרכנים כמונו, והרעיון שמשהו טעים יכול להיות קצת בריא הוא מרגיע.

כמובן, להיכנע לפיתוי של הפיתוי פה ושם הוא מובן לחלוטין, אבל לפחות להיות מודע כאשר אתה indulging ללא ידיעה. מזון זול טעים יותר כאשר הוא טעון עם שומן ונתרן, ואת האוכל המפורטים להלן הם מרמה אותך לחשוב שהם דיאטה ידידותי כאשר הם למעשה פצצות קלוריות מחכה להוסיף סנטימטרים הירכיים והירכיים.

12 מקדונלד'ס ביצה לבן עונג - 800 מיליגרם של נתרן

בסדר, כך לבנים חלבונים אמורים להיות בריאים, נכון? נכון, אבל ברגע שאתה לנטרל את כל זה עשיר בחלבון טוב עם סירות של נתרן מן קנדי ​​של בייקון קנדי ​​גבינת צ 'דר, אתה יכול גם לזרוק את התוכניות שלך הולך על ארוחת בוקר בריאה מחוץ (כונן- thru) חלון. מקדונלד'ס ביצה לבן עונג יש עצום (וצמא- inducing) 800 מיליגרם של נתרן בכריך קטן אחד! זה מגיע בערך 1/3 ממה שאנחנו צריכים להיות כל היום. צריכת נתרן גבוהה היא לא טובה ללב, אז אם אתה רוצה ארוחה לבנה ביצה מהמזון הזה מזון מהיר, סדר שלך ללא תוספות. או יותר טוב, לעשות את הגירסה שלך בבית ולדעת מה אתה מכניס את הגוף. כדי להתחיל, לשלב את החלבונים עם קצת עגבניות מקופסות, פטרוזיליה קצוצה, שמן זית כתית מעולה, פלפל שחור לסלט בריא.

11 עמ ' צ'אנג של דבש שרימפס - 2,110 קלוריות

מאכלי ים הוא אמור להיות טוב בשבילך, אז הזמנת שרימפס דבש פריך ב P.F. מסעדת הרשת של צ'אנג כנראה נראית כמו בחירה נבונה. הו, האם אתה טועה אם בחרת את המנה הזאת לחשוב על מצב המותניים שלך. "פריך" פירושו מטוגן עמוק, ואת הדבש בזיגוג חבילות על הרבה קלוריות נוספות. סייס את עצמך - צלחת נועד כביכול אחד לאדם יש למעשה לא ייאמן 2,110 קלוריות ויש לו 70 גרם של שומן. גמיעה! באופן טבעי, צלחת זו היא scrumptious להפליא, אבל ערך של קלוריות ביום בארוחה אחת לא שווה את הרגע של אושר. שלא לדבר על צלחת זו מכילה מעל 1,800 מיליגרם של נתרן. אני מקווה שהמלצר ממשיך לבוא עם מילוי מים! אם אתה משתוקק קצת שרימפס, מה דעתך על ביצוע שרימפס מוג'ו שלך. לא רק זה מאכל בריא, זה קל לעשות, יותר מדי.

10 פנדה אקספרס בראון אורז מטוגן - 520 קלוריות (טונות של שומן)

אורז חום טוב יותר מאשר אורז לבן ישן, לא? באופן כללי, זה נכון. אבל מטגנים את זה אורז חום בעומסים של שמן רוחשת ואתה יכול כמו גם יש דלי של עוף מטוגן. כאשר המסעדה בשר מטגן את הדגן בריא אחרת בשמן חם ותבלינים מיוחדים שלהם מלחים, גורם בריאות יורד במורד הצינור כפי שהוא עובר דרך שלך. מנה אחת של אורז חום מטוגן פנדה אקספרס יוסיף קרוב ל 20 גרם של שומן המותניים שלך, כמו גם מעל 800 מיליגרם של נתרן נפוח. אם אתה במצב רוח של carbs, לקבל קצת אורז חום מאודה במקום. או שאתה יכול לתבל את הדברים על ידי ביצוע שלך אורז בראון שחור שעועית צלחת. מרתה סטיוארט נשבעת על פיה. הלב שלך, הגוף, ואת קנה המידה האמבטיה תודה לך. Pandas הם חמודים, אבל אתה לא רוצה להתחיל להיראות כמו אחד!

9 דאנקן סופגניות שיבולת שועל - 22 גרם של סוכר (זה פשוט רגיל)

אם אתה הולך Dunkin סופגניות לארוחת בוקר, או עבור ארוחה אחרת או חטיף, לעניין זה, בחירת שיבולת שועל שלהם נראה כמו דרך בריאה ללכת. לפני שתמלא את הבטן שלך עם ברירה זו לכאורה בריאה, אתה צריך לדעת כי מנה אחת של שיבולת שועל שלהם טעון עם 22 גרם של סוכר - וזה רק עבור רגיל סוג! כדי להשוות, אתה יכול להזמין DD פשוט מקל סופגנייה ולקבל פחות ממחצית כמות הסוכר - אשר רק 10 גרם. פתאום סופגניות נראה כמו פריט טוב לתפריט. אם אתה עדיין משתוקק דייסה, להשרות כמה שיבולת שועל בישול מהיר בבית. אתה יכול לעשות את זה בריא וטעים יותר על ידי הוספת פירות וירקות האהוב עליך. בדרך זו, תוכלו לחסוך כסף וזה יהיה מהר יותר לעשות את עצמך. זה בהחלט אלטרנטיבה טובה יותר מאשר הכותרת אל הסופגנייה הקרוב ביותר.

8 Quiznos עוף עוף ים תיכוני - 990 קלוריות

זה צלחת נשמע די מזיק, ואם אתה עוקב אחר דיאטה חדשות, הדיאטה הים תיכונית אמורה להיות אחת הטובות ביותר בעולם. אבל זה נכון אותנטי אוכל ים תיכוני, לא משהו שרשרת מזון מהיר whips להיראות מתוחכם יותר. אל תלך שולל בשמה. Quiznos "עוף ים תיכוני עוטף למעשה חבילות קרוב ל 990 קלוריות, כמעט 50 גרם של שומן, מעל 2,000 מיליגרם של נתרן ... רק לעטוף אחד! אולי אתה תוהה, "אבל העוף לא מטוגן ואפילו העטיפה הזאת מלאה בצמחים, אז מה נותן?" אה, זה ההלבשה העשירה שעושה את זה בכל פעם. אז אם אתה רוצה לקצץ על קלוריות, סדר שלך בלי רוטב שמנת לא בריאה לעטוף שלך יהיה הרבה יותר בריא. זה אולי לא לטעום מעניין, אבל אתה תרגיש טוב יותר על האוכל שלך הבחירה. עכשיו זה לעטוף.

7 TGI יום שישי של פקאן קרום סלט עוף - 980 קלוריות

פקאן, עוף, ירקות. נשמע כמו mackings של משהו בריא יחסית, נכון? שגוי! זו מסעדה שרשרת ארוחה למעשה יש כל כך הרבה קלוריות, כי אתה יכול לחלוק אותו עם כל השולחן ועדיין אכלו הרבה לארוחת צהריים. סלט זה הוא עם גבינה עבה קלוריות גבינה, האגוזים הם מזוגגים בכבדות, ואת החלק הוא פשוט גדול מדי עבור ישיבה אחת. סלט זה מגיע ב 980 קלוריות עצום, אשר עבור סלט, או כל ארוחה אחת, לצורך העניין, הוא מגוחך. למעשה, זה מספיק קלוריות לשלוש ארוחות. זה רק הולך להראות לך כי סלט הוא לא תמיד הבחירה הטובה ביותר כאשר אתה בחוץ לאכול. אבל אם אתה משאיר את האגוזים ממותקים גבינה שומן, אולי אתה יכול להפחית באופן משמעותי את הקלוריות על זה. בנוסף, סדר את ההלבשה בצד ולהוסיף במשורה.

6 גרנולה של דני - 690 קלוריות

אם אתם מתכננים להכות את דני עבור ארוחת בוקר, בחירת גרנולה נראה כמו אפשרות בריאה. אבל כמו גרנולות רבות, הגרסה של דני גבוהה בקלוריות ובשומן - 690 קלוריות ו -12 גרם שומן בקערה אחת, ליתר דיוק. בקצב כזה, ייתכן גם הזמין ערימת פנקייק עם סירופ מייפל צד של בייקון. גרנולה צפופה, אז קצת עובר דרך ארוכה, שלא כמו פתיתים או דגנים נפוחים. אם אתה באמת רוצה את הגרנולה, רק לאכול חצי מנה ולשמור את השאר ליום נוסף. או שאתה תמיד יכול להציע את החצי השני לחבר שלך זה גם קיצוץ קלוריות. לראות אם דגנים אחרים מוצעים או ללכת על כמה ביצים במקום. בטח, ברים גרנולה הם טעימים, אבל האם זה באמת שווה את הפוטנציאל יש לארוז על קילו?

5 תרד של Applebee וארטישוק Dip מתאבן, 1,470 קלוריות 

תרד וארטישוק הם בריאים כמו שהם, אבל ברגע שהם הופכים לחלק של תרד עשיר ועשיר של Applebee ואת ארטישוק לטבול, הם סוג של לאבד את גורם הכושר שלהם. מערבבים את הירקות פעם אחת בריח מבעבע של גבינת אסיאגו ופרמזן מותכת, מוסיפים מעט מלח ומגיעים עם שבבי טורטייה שמנוניים, ו"מתאבן "זה מכיל יותר מ -1,500 קלוריות. ולחשוב שזה רק מתאבן, ופירוש הדבר שאתה אמור להזמין משהו אחר לאחר סיימת. השורה התחתונה היא פריט זה בתפריט פשוט עשיר מדי ומפנק להיות בריא בכל דרך שהיא. קבל את veggies גם בצורה של סלט טרי או להזמין ירקות מאודים כמו צלחת בצד. אם אתה פשוט לא יכול ללכת Applebee של ולא להזמין את מתאבן, אז לפחות לחלוק את זה עם חברים ... הרבה מהם!

4 קליפורניה פיצה מטבח סלט קראנץ 'תאילנדי - 1,000 קלוריות

זה סלט בהשראת תאילנדית מן הרשת הפופולרית קליפורניה פיצה מטבח יש בערך חצי קלוריות ביום של קערה אחת. בעוד יש הרבה ירקות בריא בצלחת, סלט הוא מכוסה בנדיבות עם wontons מטוגן, בוטנים, מקלות אורז פריך (כלומר מטוגן), והוא slathered ב fattning (אם כי כנראה טעים) רוטב בוטנים. שלא לדבר על זה יש רוטב נוסף נערמו על העליונה - כוסברה ליים. החדשות הטובות הן כי סלט זה היה אמור להיות גבוה עוד יותר קלוריות, ו CPK לחתוך אותו, אבל זה עדיין אפשרות לא בריאה למדי, במיוחד עבור סלט. אם רוצים לעשות את זה צלחת קצת יותר בריא, לנסות לבקש את סלט מינוס את כל תוספות מטוגן PB ההלבשה ואתה להבהיר פריט זה בתפריט. אם לא, אתה תמיד יכול לשטוף סלט בריא בבית שלך.

3 רכבת תחתית רגל ארוכה בצל מתוק עוף טריאקי - 750 קלוריות

בצל מתוק - לבדוק. עוף - גם טוב. אבל השתמש אלה שני מרכיבים ב סובוויי של כף הרגל ארוך מתוק עוף טריאקי כריך ואתה עבור ארוחה לא כל כך בריא מהרשת מזון מהיר פופולרי. סנדוויץ 'זה מכיל קרוב ל -80% מהקצבה היומית המומלצת של נתרן וכ -750 קלוריות - וזה הרבה מאוד בשביל כריך אחד (לעזאזל, זה אפילו הרבה לארוחה אחת בלבד). לכו על עוף בגריל עם ירקות טריים וחרדל במקום או לפחות רק לקבל את שישה אינץ 'אם אתה באמת במצב רוח זה טעם מפתה טריאקי. אבל זכרו, כל זה זיגוג דביק הוא מוסיף טונות של קלוריות שאתה לא צריך על מנת לקבל טעם קצת בעיטה. הרכבת התחתית של מזון הוא טרי יחסית, אז לבחור משהו קצת מצית לפני שתתחיל להיראות כמו מכונית התחתית עצמך.

2 KFC עוף סיר עוגה 800 קלוריות

אמא נהגה לשרת עוף סיר כל הזמן כשהיינו ילדים, אז זה חייב להיות טוב בשבילנו, נכון? טוב אולי המתכון של אמא היה, אבל של KFC? לא כל כך. עוגה אחת יש מטורף 70 מיליגרם של נתרן ו 37 גרם של שומן. על גבי זה, יש לו על קרוב ל 800 קלוריות לכל עוגה. יש סיבה שהם קוראים דברים כמו זה "מזון נוחות". ביום חורף קר, קל להבין מדוע מישהו היה להזמין פריט זה מחמם הבטן, ואולי כמו חג של פעם בשנה לטפל, זה לא כל כך נורא כדי להתרסק. אבל אם זה שלך ללכת לארוחה ב KFC, ייתכן שיהיה קשה להתאים דרך הכונן עד סוף השנה. אם אתה לא מאמין לי, התפריט שלהם יש מידע תזונה, אז לתת לו "פעם אחת" ולעשות בחירה חכמה יותר. חוץ מזה, יש הרבה מנות עוף בריא אתה יכול לנסות לעשות את עצמך.

1 Quiznos טונה ממיסים - 1,500 קלוריות

Quiznos רק שומר popping על רשימה זו. טונה היא בחירה בריאה האוכל עבור כמות גבוהה של חלבון ארוז בכל מנה. אבל זה רק הטונה. ברגע זה דג פופולרי עושה את דרכו לתוך טונה "quiznos להמיס, זה הופך להיות משהו קרוב יותר לזבל מזון. בסביבות 1,500 קלוריות לכל כריך וכמעט 30 גרם של שומן, כריך טונה זה יהיה לך להרגיש יותר כמו לווייתן. כל זה מיובש קלוריות ומיפו משמין המשמש להכנת סלט טונה, בתוספת הגבינה נמס על גבי עוזר להפוך את זה טונה להמיס דילמה של הדיאטה. להכין סלט טונה שלך בבית אז אתה יודע מה יש בו. הרבה delis ומסעדות להוסיף סוכר סלט טונה שלהם, מדי, עוד יותר את ספירת קלוריות. בנוסף, טונה נמס יכול להיות סוג של בחילה כאשר אתה חושב על זה בכל מקרה.