15 סיבות הולך Paleo לא מפחיד כמו שאתה חושב

אז בטח שמעת על כל זה אורח חיים Paleo עד עכשיו. אולי אחד החברים הכי טובים שלך עכשיו בעקבות דיאטה Paleo לך, זה נראה מטורף סופר לא לאכול דגנים מלאים, להישבע צ 'יפס כי הם לא מבושלים בשמן הנכון, או לוותר על גלוטן ומוצרי חלב. החיים קשים מספיק, נכון? למה אתה באמת עושה את זה לעצמך? האם אין מספיק החלטות לעשות כל יום מבלי לשים כל כך הרבה להתמקד במה שאתה אוכל? כל אלה הם לגמרי לגיטימי ומחשבות נורמלי יש, אבל האמת היא כי דיאטה Paleo הוא על כל כך הרבה יותר מאשר מזון ... ואתה לא ממש צריך להיות מפחד סופר מזה. זה יכול באמת לעשות יותר טוב מאשר נזק, וזה יכול להיות הדבר הטוב ביותר שאתה אי פעם לעשות בעצמך. הנה 15 סיבות למה הולך Paleo לא מפחיד כמו שאתה חושב.

15 זה אורח חיים בפועל

אתה נוטה להתמקד ברעיון של פליאו כמו ללכת ללא גלוטן, לחתוך מזון זבל, נשבע סוכר. כן, הדברים האלה הם בהחלט חלק ממנה, וזה די הרבה שיפוץ של כל הדיאטה שלך. אתה לא צריך לקחת את הדברים האלה בקלילות, ואתה בהחלט לא צריך. אבל פאלאו הוא אורח חיים. זה יותר מאשר רק מה על הצלחת שלך ממש מולך. להיות Paleo הוא על שינה כמו שצריך מקבל מספיק מנוחה, לא עושה אימונים מטורפים אם אלה לא עובדים בשבילך, למצוא תוכנית כושר שאתה באמת עושה כיף, יצירת קשרים קרובים קשרים, ויותר מכל, לא מדגיש את גדול או דברים קטנים. אם אתה יכול לחשוב על הולך Paleo כמו עושה את חיי היומיום שלך טוב יותר ולהפוך אותו עובד בשבילך הרבה יותר, זה יעביר את החשיבה שלך.

14 זה לא על דינוזאורים

הסטריאוטיפ מספר אחת על פליאו? זה על דינוזאורים, לאכול כמו אבותינו, ולהיות מערות. לא, זה לא המקרה בכלל. זה די הרבה להיות בדיחה קל בקרב הקהילה פאלאו כי אנשים שאוכלים ככה ולחיות ככה מנסים להיות כמו מערות ו cavewomen. ללא שם: אום, לא. אפילו לא קרוב. קודם כל, אתה צריך לוותר על כלי אוכל (כמו מזלגות וכפות וסכינים!) וגם פחות או יותר לקנות שום דבר במכולת ... מאז, באופן טבעי, לאנשי המערות ולמערות לא בדיוק יש גישה לחנויות מכולת. בנוסף, אתה אף פעם לא יכול לקבל קמח שקדים מפואר שלך חלב שקדים וכל זה מן מזון שלם או אחר שוק אורגני מקומי. אז לא, זה לא ממש על כל זה. זה ממש רק על מטפלת הגוף שלך האכלה זה אוכל טוב.

13 זה לא פחמימות

הרבה אנשים חושבים כי בגלל הולך Paleo פירושו לוותר על דגנים מלאים, זה אומר שאתה עובר דיאטה דלת פחמימות לחלוטין. אנשים מודאגים "שפעת פחמימות" זה יכול לקרות כאשר אתה עובר מתזונה carb גבוהה או מתונה אחת נמוכה. אבל אתה לא צריך לוותר על פחמימות לחלוטין אם אתה הולך Paleo ... ואתה באמת לא צריך. בגלל להיות רעב כל הזמן שיש אפס אנרגיה לחיות, עבודה או עבודה זה לא כיף, וזה פחות או יותר מה יקרה אם תפסיק לאכול carbs. אז פשוט ללכת על פחמימות פליאו, אם זה בטטות או ירקות שורש אחרים. כמה אוכלי פליאו אפילו ללכת על אורז לבן תפוחי אדמה לבנים רגילים לפעמים, וכולנו יודעים כי אלה carbs בהם.

12 אתה לא צריך מזון מעובד

העניין בפליאו? אתה תצטרך לזרוק כל מזון מעובד בבית שלך, בין אם זה בארון שלך, מזווה ו / או מקרר מקפיא. זאת האמת האמיתית. דיאטה / אורח חיים לא בדיוק אוהב מזון מעובד מזון זבל, ואתה יודע מה? זה בסדר גמור. אתה באמת לא צריך מזון זבל. אתה עשוי לחשוב שאתה עושה - במיוחד אחרי יום קשה במשרד כאשר כל מה שאתה רוצה הוא צ 'יפס או פרידה כאשר זה די נורמלי להשתוקק בן וג' רי משהו אכזרי. אבל הגוף והנפש והבריאות הכללית שלך יודה לך אם תפסיק לאכול ג'אנק פוד ומוצרי מזון מעובדים. תחשבו על אוכל טרי שנמצא בכל מצבם, לא משהו שיוצא משקית או קופסה (חוץ מירקות קפואים, כמובן - אלה עדיין מגיעים בשקית ועדיין הם ממש ממש טובים).

11 תלמד לאהוב שומן

שומן בריא, כלומר. אם יש דבר אחד שאורח החיים של פאלאו מדגיש, בהחלט מעריץ, זה יהיה לאכול מספיק שומן בריא ביום כדי לוודא שיש לך אנרגיה, להרגיש ברור, והוא יכול לתפקד כראוי. שומן בריא יכול ללבוש צורה של אבוקדו (aka BF), חמאת אגוזים כמו חמאת שקדים (חמאת בוטנים היא לא ללכת), אגוזים וזרעים, שמן זית, שמן קוקוס, חמאה (חמאה נחשב בסדר על דיאטה Paleo , או שאתה יכול ללכת עם ghee אשר מסיר חלקים מסוימים של חמאה), וכו 'זה לא מפחיד לאמץ את השומן - זה כבר לא 80s אחרי הכל, ואתה צריך חלקים הגיוניים של שומן טוב f0r- אתה כדי באמת לחיות אורח חיים בריא. אז קדימה, ללכת Paleo וללמוד להתאהב שומן. הגוף שלך יהיה כל כך מאושר ואתה תרגיש כל כך הרבה יותר טוב.

10 תנתק סוכר

תראה, חיתוך סוכר עלול להיות מפחיד בהתחלה, במיוחד כאשר אתה מחשיב כמה אתה אוהב עוגיות, עוגה, ממתקים, שוקולד וגלידה. אוקיי, כן, זה בהחלט נשמע די מפחיד ... וגם די קשה. אבל הולך Paleo זה לא כל כך נורא אחרי הכל כי חיתוך סוכר הוא למעשה הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור הבריאות שלך. בכנות, אתה צריך לעשות את זה רוב הזמן, כי הסוכר הוא נושא חם באמת עכשיו, ולא מכל סיבה טובה. יותר ויותר אנשים מבינים כי סוכר מזוקק מוסתר הוא כל כך הרבה מאכלים כמו רוטב סלט ורטבים פסטה, כי אתה יכול באמת להרוויח יותר מדי משקל ופשוט להיות בריא באמת על ידי אכילת יותר מדי סוכר. אז כשחושבים על זה ככה, זה אפילו יותר מפחיד להמשיך לאכול סוכר, וזה לא מפחיד לעצור.

9 ישנם מאכלים אזור אפור

הולך Paleo לא אומר לוותר על כל דבר שאתה אוהב. כפי שהוזכר לעיל, אתה יכול לאכול אורז לבן ותפוחי אדמה לבנים אם זה הדבר שלך. אתה לא צריך לוותר על חלב בהכרח, או. הרבה אנשים עושים בסדר עם חלב באיכות גבוהה יותר, כי הם מקבלים מ סופרמרקט טוב יותר או גבוה סוף השוק. אז אם אתה עדיין רוצה לאכול אורז, תפוחי אדמה ומוצרי חלב וללכת Paleo, זה עדיין בסדר גמור. מאכלים אחרים באזור אפור על דיאטה Paleo? אלה יהיו סוכר ואלכוהול. ברור, סוכר מזוקק קמח לבן טיפוסי חמאה אפוי הסחורה די הרבה על דיאטה זו, יחד עם גלוטן. אבל קינוחים פאלאו לעתים קרובות כוללים קמח שקדים או קמח קוקוס, כן, כמה סוכר, אם כי בדרך כלל בצורה של ממתיקים מעודן פחות כמו סוכר קוקוס, סירופ מייפל, סירופ מייפל או דבש. אז זה לא יכול להיות כזה ענק לעבור בכלל, שכן אתה עדיין יכול לאכול carbs שלך, חלב (אבל באיכות טובה יותר), לשתות לפעמים עם החברים שלך, אופים שלך בריא אבל עדיין טעים מאוד פינוקים. זה באמת נשמע כל כך רע?

8 תלמד לבשל

כאשר אתה מקבל בריא, לא משנה איזה סוג של תוכנית או דיאטה או אורח חיים אתה הבא, זה בעצם אומר שאתה צריך לקבל את התחת שלך במטבח. אתה לא יכול לעקוף את זה כי אתה לא יכול לאכול מזון מעובד או מהיר או להזמין ממסעדה בכל לילה אחד. אז מה החיסרון הולך פאלאו ולומד לבשל? אין שום דבר. אתה תהיה כל כך גאה בעצמך כאשר אתה מתחיל למעשה בישול ארוחות שלך, כי אתה תהיה מזין את עצמך עם אוכל טוב, היי, אתה תהיה לגמרי זכויות התרברבות. החברים והמשפחה והחבר שלך יהיו סופר להתרשם איתך, והם יהיו שם כדי לקצור את rewards, כמובן. אין סיבה לחשוב בישול זה דבר רע או לפחד ממנו, אז אם זה מונע ממך לשנות את אורח החיים שלך, לא נותנים לזה.

7 זה פשוט סופר

אנשים אוהבים את אורח החיים של פאלאו כל כך הרבה כי זה בעצם סופר פשוט, וזה בהחלט לא כמו משוגע או מוזר או קשה כמו שאתה חושב שזה יהיה. זה בעצם על אכילת מזון בריא כי הוא במצב הרגיל שלה פשוטו כמשמעו, יש מרכיב אחד. תחשבו על בטטה או אבוקדו או תפוח, לא צ'יפס תפוחי אדמה או דגנים או בר גרנולה ארוז. זה בסדר להיות עצבני על תחילת אורח חיים חדש או לשנות את הדרך שבה אתה אוכל - זה יהיה די מוזר אם אתה לא מרגיש ככה. אבל תחשבי על זה ככה: כשאתה הולך לפאלאו, אתה רק בונה ארוחות קלות. חשבו ביצים, בשר בקר או קציצות עוף תוצרת בית ותפוחי אדמה מתוקים לארוחת הבוקר, סלטים עם חלבון ואבוקדו לארוחת צהריים, סטייק או סלמון עם ברוקולי וירקות עמילניים לארוחת ערב. זה לא כל כך קשה.

6 אתה עדיין יכול לאכול מזון Fave שלך

בטח, אתה לא הולך לאכול סופגנייה ממותקת, גלוטן ודונאט לבן או קוקי או עוגה יותר, כי זה לא מה פליאו הוא כל העניין. אבל אתה עדיין יכול לקבל fave שלך ​​מתייחס וארוחות ... אתה פשוט הולך לאכול אותם בצורה הרבה יותר בריא, Paleo ידידותי. אתה יכול למצוא טונות של מתכונים באינטרנט / על בלוגים Paleo או ספרי בישול Paleo עבור קמח שקדים או טורטיות קמח קוקוס מבוסס, כך שאתה עדיין יכול ליהנות טאקו שלך יום שלישי. אתה יכול לעשות את אותו הדבר עם קרום פיצה פיצה, בין אם אתה בוחר לשמור על אכילת חלב וגבינה. אתה יכול לאפות פינוקים משלך ולעשות גרסאות בריא יותר של עוגיות שוקולד עוגיות של אמא שלך או מאפינס אוכמניות. אתה יכול די הרבה עדיין לאכול את אותם דברים, רק טוב יותר, גרסאות בריא יותר מהם. נשמע טוב, נכון?

5 אתה תהיה פחות עייף

מי לא רוצה להרגיש פחות עייף? כמובן, אתה רוצה את זה, נכון? אם נמאס לך להתעורר כל יום מרגיש מותש ברגע האזעקה שלך הולך ונלחם להישאר ער במשרד, אז אולי פליאו בשבילך. אתה באמת הולך להרגיש פחות עייף כי אתה תהיה תדלוק הגוף שלך עם אוכל אמיתי, אמיתי זה ממש טוב בשבילך, בסוף היום, כי הוא די יסולא בפז. החברים שלך לא יאמינו כמה אנרגיה ו zest לכל החיים יש לך ברגע שאתה משנה את הדיאטה, ואתה תוכל להגיד להם כי הולך Paleo הוא לגמרי סוד להצלחה אנרגטית שלך. זה די מדהים כאשר אתה עושה שינוי אורח חיים מסיבי כי למעשה עובד בשבילך גורם לך להרגיש מיליון פעמים טוב יותר מאשר כשהתחלת.

4 תהיו חלק מקהילה

את דבר מגניב על אנשים Paleo יש להם די הרבה נוצר קהילה מקוונת. רק לחפש את hashtag "paleo" או "ללא תבואה" ב- Instagram ואתה הולך למצוא טונות של אנשים אשר מתחילים במסע בריאותי זה בדיוק כמוך, ואתה יכול להתחבר איתם להציע כל תמיכה אחרת. להיות חלק מקהילה זה דבר ממש נחמד, במיוחד אם החברים והמשפחה שלך לא בדיוק על הלוח עם מה שאתה עושה. אף אחד לא רוצה להרגיש בודד לגבי שום דבר, במיוחד כאשר אתה הראשון להתחיל לעשות משהו חדש. אז אם החבר שלך הוא עדיין על אוכל סיני פיצה ואתה מחליף את הדברים האלה עבור עוף וירקות ואבוקדו, לא לקחת אותו החוצה - רק ראש Instagram ולמצוא כמה אנשים חדשים לעקוב ולעסוק עם.

3 תלמד לאהוב את עצמך

אהבה עצמית וביטחון עצמי יכולים להיות דברים די גביני, אבל הם באמת חלקים חשובים של החיים. אתה באמת לא יכול לעשות הרבה בלי להיות בטוח. ובכן, אתה יכול, אבל אתה לא הולך להרגיש טוב עם עצמך ואתה לא הולך ליהנות מחיי היומיום שלך כמו שאתה צריך. אם אתה מבין את דיאטה Paleo ואת אורח החיים, אתה הולך לראות את עצמך באופן אוטומטי באור שונה, הרבה יותר חיובי. אתה הולך להיות מטפל בעצמך רק על ידי חיתוך גלוטן סוכר וג 'אנק פוד, וזה הולך לגרום לך לאהוב את עצמך יותר. אתה תראה שיש לך ערך וערך עצמי, ואתה תעשה אנשים אחרים מתייחסים אליך עם אהבה וכבוד שאתה יודע שאתה מגיע לחלוטין. זה די מדהים תופעת לוואי של שינוי הדרך שבה אתה אוכל, נכון?

2 אתה הולך לגלות מזונות חדשים

כאשר אתה מחדש את אורח החיים שלך להתחיל לעבוד יותר, לישון טוב יותר, לאהוב את עצמך יותר ולאכול טוב יותר, אתה מתחיל לנסות דברים חדשים. אתה יכול לנסות אימונים חדשים, כמובן, אבל הדבר מספר אחד שאתה הולך לעשות הוא לאכול מזונות חדשים, כי אתה אפילו לא חלם על לפני. אולי היה לך רק אבוקדו בצורת גואק (עם כמיליון טורטיות מלוחות של טורטיה כדי ללכת עם זה, כמובן) ואף פעם לא הבנתי שאתה אוהב את הדברים לחתוך בסלט בריא לארוחת צהריים העבודה שלך. אולי אתה אף פעם לא אכל ירקות ירוקים לפני ולהבין כי, כן, אתה לגמרי מקבל למה העולם כל כך לתוך זה דבר חיוור. אתה הולך לגלות מאכלים חדשים כאשר אתה הולך Paleo, וזה בהחלט לא כל כך מפחיד הסיכוי. זה די כיף לנסות מאכלים חדשים ואתה הולך להיות אוכל כל כך הרבה מגוון, תקבל באופן אוטומטי בריא.

1 אתה הולך להתאהב

לאחר האבק מתיישב ואתה מקבל סופר המשמש לאכילה בדרך זו, אתה באמת הולך ליפול לחלוטין מאה אחוז מאוהב להיות פליאו. אתה הולך לישון טוב יותר, לחיות טוב יותר, יש אנרגיה, להיות פרודוקטיבי, די רוצה לקפוץ במורד הרחוב לשיר ולרקוד וצוחק. בסדר, אולי זה לא האחרון, אבל אתה אף פעם לא יודע. אתה לא רוצה לאהוב את החיים שלך, ואת הדרך שבה אתה אוכל, ויש להם יחסים נורמליים עם אוכל? כמובן, נכון, נכון? יש די הרבה סיבה לא היית רוצה את זה. אז לשכוח את הפחד שלך Paleo ולשקול לשנות את הדיאטה שלך אם זה מה שאתה רוצה לעשות. אתה לא צריך להיות מבוהל - אתה הולך לאכול ארוחות טעימות כאלה ויש לי כל כך כיף בישול, אתה לא יודע למה היית מודאג כל כך לפני. Paleo יכול באמת לשנות את החיים שלך ... אם אתה יכול לעבור את הפחד ולהפסיק לחשוב שזה עבור אנשי המערות.