15 סיבות לעזוב את חדר הכושר
עם הקיץ במלוא התנופה, אנשים רבים נוהרים לחדר הכושר כדי להבטיח שהם גם להשיג או לשמור כי "גוף ביקיני" לעונה. זה נראה סותר, עם זאת, אנשים היו ממהרים לפעילות מקורה באמצע הקיץ, במיוחד בהתחשב כמה קצר הקיץ שלנו יכול להיות בצפון אמריקה.
אם אתם מצפים לקיץ כל החורף, זה יהיה הגיוני להיות בחוץ לעתים קרובות ככל האפשר כדי ליהנות השמש והחום - במקום לבזבז כמות עצומה של זמן במרחבים מקורה ממוזגים כגון חדר כושר.
חברות כושר יכול להיות נכס גדול במרדף אחר אורח חיים בריא. יחד עם זאת, זה בעיקר מיותר, ואתה לא יכול אפילו להשתמש בו מספיק כדי להצדיק את ההוצאות.
אם אתה ממש אוהב לרוץ כדי להגיע לשום מקום ואתה אוהב כל הזמן להיות בתוך הבית, על ידי כל האמצעים, לשמור על חברות הכושר שלך. אבל אם יש לך אפילו נימה עדינה מאוד שאולי חברות הכושר שלך פשוט לא שווה את זה, אתה כנראה צודק. להלן 15 סיבות מדוע הפסקת כושר יכול להיות מהלך הבריאות הטוב ביותר שלך עדיין.
15 קבל קצת שמש
הפחד שלנו מפני השמש בצפון אמריקה. דאגות לגבי משהו רציני כמו סרטן העור ו טריוויאלי כמו הזדקנות העור יש אנשים נוהרים בתוך הבית, לובש שרוולים ארוכים, לשים קרם הגנה בכל רגע של היום, ובדרך כלל בורח מהשמש.
אבל חששות אלה, אמנם תקפים, היו קצת מחוץ פרופורציה. קבלת קצת שמש הוא למעשה בריא מאוד עבורנו. חשיפה לשמש מאפשרת לגוף לייצר ויטמין D - ויטמין אשר ממלא תפקיד חיוני בקליטה של סידן וגם מסייע לווסת את המערכת החיסונית ואת neuromuscular.
חשיפה יומית לאור השמש עם זרועות חשופות במשך 15 דקות לפחות מסייעת לגוף לבעוט לתוך ציוד לייצור ויטמין D. עזיבת חדר הכושר והתעמלות בחוץ יעזרו לכם לקבל אור שמש נחוץ. לאחר 15 דקות, אתה מוזמן להירגע על קרם הגנה כדי למנוע כוויות שמש ולהקטין את הסיכון לסרטן העור.
14 חקור עוד
אם אין לך מועדון כושר, אתה כנראה לבזבז יותר זמן בחוץ. אם אתה לא רוצה להיות לגמרי משועמם מתוך המוח שלך עם עושה את אותם דברים או פעיל לנסוע באותו נתיבים יום אחר יום, זה ישלם כדי לחקור יותר של העולם הטבעי.
אם תצא מחדר הכושר, יהיה לך זמן לחקור את אזורי השימור והשבילים, ויהיה לך זמן לחקור אותם ולבלות יותר זמן בחיק הטבע - וזה הרבה יותר טוב מלהיות תקוע בתוך חדר כושר מלא חיידקים.
מה גם נהדר על הפסקת חדר הכושר לחקור את מה שסביבך הוא שאתה מקבל לגלות מקומות שבילים שמעולם לא ידעת עליהם. אתה גם מקבל לבלות הרבה יותר זמן בחוץ במקום להיות תקוע בתוך חדר כושר מחניק. ואם אתה גר באזור שבו זה תמיד נחמד בחוץ אין שום סיבה שאתה צריך להישאר בפנים.
13 הימנע לחלות
הדרך הטובה ביותר לתפוס קר או וירוסים מוטסים אחרים היא להיות בסמיכות לאלה שנשא את זה. מאחר שרוב האנשים אינם מכירים שהם חולים בתקופה המדבקת, ומכיוון שיותר מדי אנשים לא לוקחים זמן מכל דבר, אפילו כאשר הם צריכים, אתה יכול להיות מובטח לתפוס הצטננות או שתיים פשוט על ידי כך להיות בתוך החללים הפנימיים - ואת חדר הכושר הוא אחד מאותם רווחים. תחשוב על כל האנשים שם מזיע נוגע המכונות מיד אחרי או לפני. גרמים פשוט מתפשטים כל הזמן.
בילוי יותר זמן בחוץ יעזור לך להימנע לתפוס מחלות המופצות על ידי וירוסים מוטסים ו יבטיח לך לקבל אוויר צח, אשר משפר את בריאותך ואת בהירות המוח. כל כך הרבה מקום פתוח, בלי שום סיכוי לחלוק אוויר דחוס מלא אנשים מתפשטים חיידקים שלהם. זה נראה נגד אינטואיטיבי, אבל להפסיק את כושר יכול למעשה לגרום לך בריא.
12 השתמש בגוף שלך
מכונות תרגיל יכול להיות שימושי ויש זמן ומקום עבורם. עם זאת, זה הרבה יותר חשוב ללמוד לשלוט על תנועות הגוף, עבור מגוון רחב של סיבות.
ראשית, הגוף שלך הוא חתיכת אחד של ציוד התעמלות שתמיד יהיה לך, לא משנה לאן אתה הולך. לדעת איך לבצע תרגילים bodyweight אומר שאין לך תירוץ לא לממש.
שנית, תנועות משקל הגוף הם פונקציונליים - כלומר, הם בדרך כלל לחקות תנועות שאתה חייב לבצע תוך כדי הולך על חיי היומיום שלך. מאסטרינג תנועות אלה יעזרו לך לא רק כדי לשמור על הכושר שלך עכשיו, אלא גם יאפשר לך לקבל איכות חיים טובה יותר ככל שאתה מתבגר. אף אחד מהתנועות הללו לא דורש חברות כושר, רוב הסיכויים, אם אין לך גישה לחדר כושר, יהיה לך סיכוי גבוה יותר לנסות אותם, לקצור את היתרונות.
11 שפר את גוף הגוף
יותר מדי חדרי כושר לפרסם את השירותים שלהם על ידי לשכנע אותך שאתה לא מספיק טוב, יפה מספיק, או קטן מספיק. יותר מדי חדרי כושר משתמשים בגוף הנשי כדי למכור מוצרים ושירותים, והגופות הנשיות המשמשות הן פוטושופיות מעבר להכרה באידיאל שניתן להשיג. למרבה הצער, מכוני כושר רבים מתמלאים גם בחברי שופטים המביטים הצידה לכל מי שאינו מתאים לגוף האידיאלי. במילים אחרות, הולך לחדר כושר יכול להיות מזיק לדמות הגוף שלך, ולכן, בריאות הנפש שלך.
למה לא להצטרף לקבוצה של נשים כמו אופקים שאוהבים לממש כי התרגיל הוא טוב עבורם, מי הם בטוחים, ויש להם תמונה גוף בריא? או למה לא לממש את הנוחות של הבית שלך, עם קטעי וידאו של תרגיל אתה באמת נהנה לעשות? הליכה מן מכוני כושר כי הם ממוקדים יתר על המבט במקום חיים בריאים יעזור לך להתרכז בדברים חשובים יותר.
10 ציוד אופנתי אינו שוות תוצאות
כמה מכוני כושר אוהבים לצייד את העליון של שורת, ציוד התרגיל המודרני, וחלקם אפילו גאווה על כך שיש את הגאדג'טים האחרונה trending זמין. אמנם זה בהחלט מרגש לקבל גישה אלה חתיכות מסודר של הציוד, רובם אינם נחוצים, ולפעמים אפילו להפריע לאימון טוב, פונקציונלי. כמה הם למעשה לא כל כך נהדר בשבילך, או לא מועיל מוביל אותך לקראת עצמאות תרגיל התנועה תפקודית. רק לגרום לזה די או מגניב זה לא אומר שזה טוב בשבילך.
ביצוע תרגילים bodyweight יכול להיות הרבה יותר טוב בטווח הארוך, מאפשר לך לעבוד בכל מקום, וגם חוסך לך כסף, יותר מדי. למה לא לעזוב את כושר במשך חודש, לנסות קצת פעילות גופנית bodyweight, ולראות מה התוצאות שאתה מקבל? אתה עלול להיות מופתע לטובה לגלות שאם אתה לוקח אימון משקל גוף ברצינות, אתה יכול למעשה להיות חזק יותר מאשר אם היית רק באמצעות משקולות על חדר כושר.
9 קבל קצת הדרכה (ולא מן הבחור מצמרר עם המשקאות)
בכמה מכוני כושר, אתה מקבל "הדרכה" על תרגיל מתאים ופעילות גופנית מתאימה באחת משתי דרכים: הבחור המצמרר עם המשקולת שמנסה להכות אותך, או המאמן האישי הפושט-פונה- salesperson אשר התעללות חדר כושר על ידי תשלום הבא, ל-כלום אלא אם הוא או היא מוכרת כמות מסוימת של מפגשים לחודש. מאיפה אני יודע? הייתי אחד מאותם מאמנים אישיים פעם אחת, ואת כל הניסיון לחלוטין הפך אותי מכוני כושר לזמן מה - ולכן אני אימצו אימון bodyweight ודברים כמו זרימת בעלי חיים.
אם תפסיק את חדר הכושר, יהיה לך כסף לשכור מאמן אישי כדי להגיע לבית שלך כדי לעזור לך לוודא שאתה עושה תרגילים ביעילות עם טופס הנכון (על מנת למנוע פגיעה). רק כדי לוודא מחקר המאמן של חינוך וניסיון. אימון אישי היא תעשייה ללא פיקוח, וכל אחד יכול לקחת קורס ארוך סוף שבוע ולקרוא לעצמם מאמן אישי מוסמך. גוף האדם מורכב מדי מכדי שיוכל להבינו בפרק זמן קצר זה, כך גם המחקר שלך יעסיק מישהו עם הידע והכישורים הדרושים כדי להדריך אותך היטב ולהבטיח שאתה בטוח.
8 שמור את הזמן שלך
יש הפתגם הישן אומר כי הזמן הוא כסף. אני לא מסכים. הזמן הוא יקר יותר מאשר כסף, ובימים אלה, כולנו יכולים להשתמש קצת זמן נוסף. אם אתה הולך לחדר כושר, רוב הסיכויים, אתה מבלה בכל מקום בין 5 ל 15 דקות או אפילו יותר נסיעות שם. מה אפשר לעשות עם תוספת של 10-30 דקות ביום? אולי לקרוא ספר מעניין? לבלות יותר זמן עם השותף שלך? התקשר לחבר הכי טוב שלך? פשוט להירגע עם כוס יין? Quitting כושר יכול לחסוך לך זמן - אתה יכול להיות ההוצאות עושה הרבה יותר חשוב ומהנה דברים מאשר יוממות למקום שאתה אפילו לא צריך לבקר מלכתחילה. אתה יכול לקבל את אותן הטבות מחדר הכושר במקום אחר ואין צורך להיות נגד פרודוקטיבי על ידי לקיחת מכונית לחדר כושר וחזרה לאחר יו יש לממש שלך.
7 עוד זמן עם החברים שלך
כאשר אתה עוזב את חדר כושר, תוכל לפתוח את הזמן בלוח הזמנים שלך, כי אתה לא תהיה נסיעה לעבודה הרבה יותר. אתה יכול להשתמש הפעם כדי לטפח חברויות שלך להסתובב עם החברים שלך. במקום תמיד צריך לזרוק אותם כאשר הם מבקשים ממך לעשות משהו כי אתה בדרך לחדר הכושר, למה לא תעלה את חדר הכושר ולעשות משהו מהנה עם החברים שלך. יש כל כך הרבה דברים שאתה יכול לעשות ביחד, כי עדיין לשמור אותך פעיל. אתה יכול גם למצוא מעניין ומהנה workouts אתה יכול לעשות בחברה של האימון שלך, מבלי לדאוג אם אתה שייך לאותו חדר כושר, או אם אתה יכול להרשות לעצמך סוג מסוים של פעילות גופנית (משקל גוף workouts הם בחינם, ואתה יכול לשכור קטעי וידאו התרגיל מהספרייה לעשות יחד). אה, כן, וגם את הדבר הכי טוב, זה בחינם!
6 שמור את הכסף שלך
חברויות כושר הם יקרים. בממוצע של 50 $ לחודש, אתה יכול לחסוך לעצמך עד 600 $ בשנה על ידי ביטול חברות הכושר שלך. 50 $ לחודש לא נשמע זה יקר, אבל אם אתה אחד החברים כושר ממוצע בצפון אמריקה, הסיפור שלך הולך משהו כזה:
בסוף השנה, אתה מקבל החלטה לרדת במשקל בשנה הבאה. אתה נרשם למועדון כושר בשבוע הראשון של ינואר. אז אתה להשתתף בחדר הכושר דתי 3 פעמים בשבוע באותו חודש. בחודש פברואר, החיים מפריע, ואתה בסופו של דבר הולך רק פעמיים בשבוע. בחודש מארס, אתה הולך פעם בחודש, אם בכלל. זה עושה עבור סך של כ 30 ביקורים כושר בשנה. ב 600 $ לשנה עבור החברות שלך, אתה משלם 20 $ לכל ביקור על הזכות להשתמש כמה מכונות. אתה יותר טוב להיפטר החברות לשלם לכל ביקור (בדרך כלל $ 12-15, תלוי בחדר הכושר) כאשר אתה באמת הולך. יתרה מזאת, לקחת את זה 600 $ ולהשקיע מאמן אישי אשר יבואו לבית שלך ולוודא שאתה באמת להתאמן - ובאינטנסיביות המתאימה לשמירה על הכושר שלך.
5 חופש לנסות משהו אחר
עם הכסף הנוסף לך לשמור על ידי quitting את כושר, תהיה לך הזדמנות לנסות פעילויות שונות, כי אתה עלול למצוא יותר משעשע ומהנה מאשר באמצעות מכונות משעמם cardio יום ויום החוצה. אולי אתה סוג הרפתקני שתמיד רצה רוצה לנסות לטייל קצת הרים בר או zip-line דרך היער. נחשי מה ... עכשיו אתה יכול.
קחו את הכסף ששמרתם, ונסו את פארק הרפתקאות צמרות - מסלולי מכשולים גבוהים בין העצים. פחד גבהים? השקיעו בתוכנית תרגיל הכוללת תנועות מקרוב, כגון "זרימת בעלי חיים". אוהב לרקוד? הצטרף למחול ריקוד. צריך לשחרר קצת אדים? קח קורס הגנה עצמית או הצטרף לקרדיו- kickboxing בכיתה.
האפשרויות הן אינסופיות, ואתה תוכל למצוא את דבר אחד או תנועה שבאמת מביא לך שמחה. זה הרבה יותר טוב מאשר חברות כושר כי אתה אפילו לא משתמש.
4 פתח את דעתך
יותר מדי זמן בחדר הכושר יכול לגרום לך אדם קרוב אופקים כשזה מגיע לתנועה. יותר מדי חדרי כושר מוציאים תנועות מסוימות כמו מעולה לאחרים, ומספר גדול מדי של שחקני כושר מתעמלים על אלה שבוחרים לעשות משהו שונה כשמדובר בפעילות גופנית. זה נהיה עוד יותר גרוע בעידן של מצלמות הטלפון הנייד ואת ההתעלמות הנרחבת לפרטיות של אנשים - כמה קטעי וידאו של "מה היא עושה?" בחדר הכושר ראית / שמעתי? זה נעשה יותר על מי צופה מי ולא להתמקד בעצמך ואת האימונים שלך.
יציאה מהסביבה כושר יכול לפתוח את הראש שלך לנסות תנועות שונות עם תמיכה של חברים או אנשים פעילים מנוסים, והוא יכול לעזור לך לנסות דברים חדשים כשמדובר בפעילות גופנית. פתיחות זו יכולה אפילו לשפוך על אזורים אחרים של החיים שלך, מה שהופך אותך מאזין טוב יותר ולעזור לך למנוע שיקול דעת על אחרים.
3 נסיעה לא להפוך נטל
רוב מכוני כושר לגרום לך לשלם הרשמה או דמי רישום יחד עם החברות שלך. אם אי פעם לבטל את החברות, אתה צריך לשלם את דמי ההגדרה הראשונית שוב אם תבחר מחדש את זה. בהתחשב בכך חברות כושר ביותר הם יקרים למדי, זה דמי ההרשמה משמש שום מטרה אחרת מאשר לעודד אותך להישאר חבר ללא הגבלת זמן. אנשים שחושבים על הפסקת חברות הכושר שלהם לעתים קרובות מחליטים נגד זה, כי הם לא רוצים להחזיר את האגרה אם הם מחליטים לחזור.
זה סוג של העסק בפועל מעניש אנשים שאוהבים לנסוע - במיוחד אלה שנוסעים לתקופות ממושכות לבקר משפחה או לעבודה. אם אדם נוסע לחו"ל למשך חודשיים למדינה שבה חדר הכושר שלו או שלה אינו בעל מיקום, הם משלמים עבור חברות חדר כושר שהם לא משתמשים בהם כלל - ודמי ההרשמה משמעו כי הצבת על חברות זה לא שווה את זה.
במקום להיכנע שיטות עסקיות להעניש אותך על החיים על החיים שלך בתנאים, להפסיק את כושר ו לאמץ bodyweight workouts או workouts שניתן לעשות עם ציוד נייד.
2 אל תוסיפי עלבון (פשוטו כמשמעו)
את אותו מטרד על הנסיעה ואת הצורך לשלם עבור משהו שאתה לא משתמש חל כאשר אתה סובל פגיעה. כמה מכוני כושר יהיה אדיב מספיק כדי לשים עצירה ללא עונש כספי על החברות שלך אם אתה נפגע, אבל רבים לא. פירוש הדבר כי חדר הכושר שלך הוא ממש מוסיף עלבון פגיעה. הם מציגים התעלמות מוחלטת מהכאב שלך ולא תומכים בהתאוששות שלך (אלא אם כן הם מציעים לך הפגישה פיזיוטרפיסטית חינם בכל פעם שאתה מבקר בחדר הכושר במהלך ההתאוששות שלך - עד אז, חזירים יהיה טס ומכוני כושר ייכחד בכל מקרה). צא חבר שלך כושר עכשיו ולהימנע קשיים שברון לב של צורך לשלם על משהו שאתה אפילו לא יכול להשתמש. צפייה הכסף שלך לבזבז משם כי אתה לא יכול להשתמש בו הוא נורא, וזה לא כאילו אתה יכול לתת את החברות שלך לחבר באותה תקופה. לפחות זה היה עוזר למישהו.
עזרה לסביבה
אם אתה עוזב את חדר הכושר, אחת הדרכים להישאר פעיל היא לאמץ תחבורה אקטיבית. רכיבה על אופניים, סקייטבורד או קטנוע, rollerblading או הליכה לעבודה יעזור לך להישאר פעיל תוך הפחתת פליטות פחמן. אין צורך חדר כושר תאפשר לך לתרום לחיסכון של כדור הארץ משתי סיבות: אתה לא תהיה נסיעה לעבודה במכון הכושר יותר, ואתה תהיה יותר סביר רוצה להוסיף עוד פיזית pursuits בתוך היומיום שלך פעילויות. מאז התחבורה הפעילה היא אחת הדרכים הקלות ביותר לעשות זאת, סביר להניח שאתה לאמץ תחבורה פעיל, לפחות בחודשי הקיץ.
אין צורך חדר כושר תאפשר לך לתרום לחיסכון של כדור הארץ משתי סיבות: אתה לא תהיה נסיעה לעבודה במכון הכושר יותר, ואתה תהיה יותר סביר רוצה להוסיף עוד פיזית pursuits בתוך היומיום שלך פעילויות. מאז התחבורה הפעילה היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר לעשות זאת, קרוב לוודאי שתאמץ תחבורה אקטיבית, לפחות בחודשי הקיץ, ובכך תסייע לנו לנקות את הסביבה שלנו.