15 סיבות למה T.O.M שלך הוא מדהים

דון דון. זה שוב הזמן המפחיד של החודש. אתה מרגיש את העור מקבל כועס, את הקרביים שלך cramping מעלה את מצב הרוח הולך מטורף יותר מאשר בריטני ספירס בסביבות 2007 (גוגל זה אם אתה לא מקבל את ההפניה). החברים הכי טובים שלך נקראים עכשיו Kotex ו Tampax ואתה חושב תזונה מאוזנת מורכבת בצק עוגיות ולחם גביני. יש לך את הנסחרות ג 'ינס שלך עבור sweatpants ואת איפור עבור קרם אקנה. החברים והמשפחה שלך (ובוודאי את האחרים המשמעותיים שלך) כנראה מחזיקים אותך בזרוע. ללא שם: נכון: יש לך את הזרימה. כמעט כל אשה שאני מכירה, כולל אני, מתעבת את הזמן הזה של החודש בלהט לוהט. אל תירא יותר, ידידי. אני כאן כדי להודיע ​​לך שלמרות שזה לא כל ניצוצות וקשתות כאשר אתה הגברת באדום, אם אפשר לומר כך, גם זה לא רע. השתמש זה כמדריך למציאת בטנה כסף של אבדון אדום שלך.

חופש האכילה

אכילה בריאה היא משהו שלכל אדם יש פילוסופיה אחרת. בימים אלה זה די קשה לצאת החוצה אל העולם או ללכת על Instagram מבלי לראות מישהו מטיף על "הדרך הנכונה" לאכול. בעוד יום ליום אני אוכל די נקי ובריא, כאשר דודה טובה "דודה פלו מגיע לעיר כי כל יוצא מהחלון. אני משתמש ב T.O.M שלהם כתירוץ לעשות את כל הדברים שובב כי בדרך כלל הייתי (ללא צורך) בושה על עצמי. בעוד אני בדרך כלל אשמה את עצמי על אכילת froyo אחר הצהריים או מאוחר בלילה mac וגבינה, במהלך T.O.M שלי אני תופס את החיים על ידי המושב של המכנסיים (להזיע) שלה וללכת על זה. הפיצוץ ליל קלוריות לא לפגוע אף אחד וזה כיף יותר להתמכר כאשר אתה מרגיש איקי. לעשות את הדבר שלך ולקרוא Postmates מאוחר בלילה, כאשר אתה צריך את אהבתם. הם לא יספרו לאיש;)

14 אכילה נקייה לבעוט התחלה

שמירה על הנושא של מזון, אבל על סוף מנוגד לחלוטין של הספקטרום, מקבל במהלך T.O.M שלך יכול לעורר אותך לאכול בריא יותר ... אם אתה נותן את זה. זה הוכיח כי מזונות כמו דגנים מלאים (קינואה, אורז חום) ושומנים בריאים (אבוקדו, אגוזי מלך) יכול לעזור להקל על הסימפטומים החודשיים. למרות שהגוף שלך, באמת המוח שלך, לא יכול להגיד לך את זה השתוקקות להם, הם הדלק הטוב ביותר שאתה יכול לתת לעצמך במהלך הזמן הזה של צורך. מומלץ גם לקחת מזונות עם תוכן מים גבוהה, כגון אבטיח ומלפפונים כי הם מסייעים עיכול ומניעת נפיחות. לבסוף, אתה צריך לצרוך כמו מים רבים ככל שתוכל במאמץ לשמור על העור שלך ברור, בטן שטוח מערכת טיהור. אם אתה שקדן על שיטות אלה במהלך השבוע של הזרימה שלך, זה יכול להיות קל להתחיל לבעוט לקראת הוספת אותם באופן קבוע לשגרת היום שלך יום. משמעת לנצח!

13 הפעל את הפעילות שלך

כאשר אתה מתעסק עם דודה Flow ואפילו כמה ימים לפני, אתה עלול להרגיש איטית רדום. לעתים קרובות, האינסטינקט הראשון שלך יכול להיות להסתובב ולעשות הרבה מאוד. אני בהחלט תומך החלטה זו כמו גם אני, הייתי שם פעמים רבות. עם זאת, אם אתה יכול לגייס את הכוח, לקום ולהזיז את הגוף. בין אם זה להיות הליכה מהירה, לרקוד סביב הבית שלך או מלא על כושר הפגישה, תרגיל עושה את הגוף שלך הרבה טוב במהלך תקופה זו של החודש. הוכח כי פעילות גופנית היא דרך מצוינת להקל על התכווצויות. זה גם יכול לסייע בהקלה נפיחות ולחץ הקשור T.O.M שלך בדיוק כמו לאכול בריא, זוהי בעיטה מצוינת להתחיל לשנות ולשמור עם שגרת היומיום של פעילות גופנית. זה הכל על עקביות ומוטיבציה אז אם אתה יכול בזמן שאתה מרגיש כמו חרא, אתה בהחלט יכול לשמור את זה!

12 בייבי מוניטור

אני בטוח שיש הרבה קוראים בחוץ שרוצים חמוד קטן חמוד בחייהם מתישהו בעתיד הקרוב, אבל אני אישית לא אחד מהם. בכל חודש, כשאני מרגישה את הנפיחות הנוראה ואת התכווצויות, אני מנסה לפחות לחשוב על העובדה שאני עוד חודש ללא ילדים. אני אישית על הגלולה ולא נוטים להדגיש על זה, אבל הרבה אנשים אינם צריכים להיות זהירים. כתב ויתור: אתה יכול להיתקל בתסמינים כמו סימפטומים כמו בתקופת ההריון, כך שאם אתה מודאג בכלל או היה קצת חסר אחריות עם בקרת הלידה שלך, בהחלט לבדוק פעמיים עם הרופא שלך, לעשות טיול מהיר להורות מתוכננת או להרים בדיקת הריון. עם זאת, סביר להניח, אם אתה כבר אחרי כל פרוטוקול, מקבל את הזרימה שלך בכל חודש היא דרך מצוינת לפקח אם אתה עם או בלי ילד.

11 תחנת ביוץ

בקצה השני של הספקטרום, יש הרבה נשים שם בחוץ שרוצים תינוק במוקדם ולא במאוחר. בשבילך gals, מקבל את הזרימה היא לא תמיד את הסימן הטוב ביותר. עם זאת, לראות את זה ככלי שימושי! T.O.M שלך הוא אינדיקטור מצוין כאשר אתה ביוץ ולכן כאשר אתה הסיכוי הטוב ביותר להיכנס להריון. הגוף שלך בדרך כלל פועל על מחזור של 28 יום. רוב האנשים מבייצים באמצע המחזור, סביב יום ארבע עשרה. אתה הופך להיות פורה כמה ימים לפני זה (סביב יום עשר), כך החלון הקטן הוא כאשר אתה צריך להיות "מנסה" אם אתה יודע למה אני מתכוון. בהנחה שאתה בריא בדרך כלל ואין לי בעיות הרבייה, אתה צריך בסופו של דבר להיות מסוגל להיכנס להריון אם אתה עוקב אחר מהלך זה של פעולה באופן עקבי. זה לא ערובה בשום אמצעי אבל בהחלט ההימור הטוב ביותר שלך ככל להיכנס להריון! תודה גדולה לגוף שלנו על שנתן לנו לוח זמנים קל כל כך ללכת!

10 עיכול לשלמות

זה עומד להיות קצת אמיתי קצת מגעיל כאן כדי לדלג על זה אם אתה לא ממש מדבר על תפקודי הגוף. אבל, היי, זה קורה לכולנו, אז ללמוד להיות נוח לדון בו. כל מי שיש לו זרם שלהם יודע כי בשלב זה של החודש, הדברים קצת ... מואצת. אתה עלול למצוא את עצמך הולך לשירותים הרבה יותר תכופים ופשוט ... הרבה יותר. כאשר הגוף שלך הוא לשפוך ולחדש את רירית הרחם, כל הפונקציות הפנימיות שלך עובדים במהירות הגבוהה ביותר שלהם. זה גורם לעיכול שלך לנוע במהירות ולכן תהליך המזון מהר יותר ויעיל יותר. זה תוספת "דחיפה" הוא לטהר נהדר עבור המערכת שלך שוב דרך אחרת לקפוץ להתחיל את הבריאות שלך כאשר מסתיימת T.O.M שלך. ההתנצלויות שלי מלאות אם זה היה יותר מדי עבור אף אחד אבל אלה הם הגוף שלנו וכך החיים.

9 Netflix ו צ 'יל

לכולנו יש את זה להראות על Netflix או Hulu כי אנחנו כבר מתים לצפות במשך ימים, שבועות, חודשים, שנים, וכו 'זה אחד שעושה את כל החברים שלך אומרים, "מה ?! איך אתה לא רואה את זה ?! "אם אתה כמוני, אתה מקבל די עייף להיות מחוץ לולאה, אבל אתה פשוט לא מצליח למצוא את הרצון או רגע חינם כדי plop עצמך מול טלוויזיה לתקופה ממושכת * של זמן. הזן את השלב שמאלה: הזמן שלך בחודש. מכיוון שאתה כנראה כבר אופקית מול איזה מסך, לנצל! בזמן שאתה bingeing על ג 'אנק פוד, binge להראות חדש! לא מעוניין באותה מחויבות גדולה? נסה miniseries או משהו שיש לו רק על האוויר עבור כמה פרקים עד כה. כאשר אתה מרגיש בחזרה את עצמי רגיל, אתה תהיה על המסלול עם שאר החברים שלך יכול סוף סוף יש צד צפייה ביחד!

8 לטפל בעצמך

"יש לי שלוש מילים בשבילך: התייחס. יו. עצמי "קח פתק מן פארקים ו Rec ולתת לעצמך קצת נוסף TLC השבוע. T.O.M שלך הוא הזמן המושלם להתענג על משהו שאתה לא בדרך כלל להתרסק על. Cramps מתנהג? לכו לקבל עיסוי. ישנם ספא שיכולים להתאים לכל תקציב ועיסוי רקמה שוודית מרגיש מורגש כאשר כל חלק של הגוף שלך הוא כאב. פריצות יוצא לשחק? תזמן פנים. אמנם אתה לא צריך ללכת על משהו אינטנסיבי מדי, ניקוי עמוק ואחריו מסיכת פנים מרגיעה היא דרך מצוינת להילחם אקנה הורמון pesky. אם אתה יותר של סוג DIY של גל, ליצור יום בבית ספא ​​(אם כי לדעתי, אף אחד לא קיבל זמן לזה עכשיו). אתה תמיד צריך לפנק את עצמך כמו המלכה אתה, אבל T.O.M שלך הוא זמן מדהים להתחיל אם אתה לא כבר! מגיע לך.

7 בריקנט חדרי שינה

כן, שמעת נכון. אם אתה כמו הרבה נשים שם בחוץ, אתה יירעד בשעה הבאה הבאה. אבל פחד לא יותר, גבירותיי! איך הפיזי במהלך T.O.M לא יכול להיות רק נהדר אבל לפעמים יכול אפילו להיות טוב יותר מאשר פעמים קבועות! תחשוב על זה! כאשר אתה נתקל שבוע הכריש האישי שלך, כמו כמה כמו לקרוא לזה, הגוף שלך חווה עלייה טסטוסטרון. זה מגביר את הליבידו שלך, הידוע גם בשם הכונן שלך. זה יכול להפוך מקבל עסוק בחדר השינה הרבה יותר מהנה עבור הרבה נשים כמו החושים שלך הם heightened ואת הרצון שלך הוא מורם. אתה בטח חושב, "למי אכפת כמה טוב זה מרגיש - זה לא יעשה בלגן?" כל עוד אתה לוקח את אמצעי הזהירות הדרושים מוכנים לקראת ניקוי אפשרי, אתה תהיה בסדר גמור. תאמין לי כשאני אומר שזה בכלל לא רע כמו שאתה חושב. לעולם אל תתן ל T.O.M שלך להפריע לך להיות עסוק, gals! זה יכול להיות אפילו הכי טוב שלך עדיין!

6 לך בדרך שלך

כאשר בסוף השבוע ואת T.O.M שלי חופפים, אני נוטה לפחד את "מה אנחנו עושים הלילה?" טקסט של החברים שלי, כי אני בדרך כלל מצפים אחרי שבוע ארוך בעבודה. כשאני גולש על הגל הארגמני, אני לא בדיוק במצב הרוח החברתי ביותר. כל מה שאני באמת רוצה לעשות הוא ללבוש את הפיג 'מה שלי, פופ על מסכת פנים, ולהפוך את החבר שלי לשחק עם השיער שלי. זה מה שאני רוצה לעשות הרבה זמן אבל החברים שלי לעתים קרובות בהצלחה אשמה אותי להיות אדם לצאת מהבית. צד אחד בהיר של T.O.M שלך? זה התירוץ המושלם להיות נזיר. אף אחד לא הולך להתווכח כאשר אתה אומר להם את הקרביים שלך מרגיש כאילו הם כבר עבר על ידי 4x4 ואתה רק רוצה להישאר בבית. אם ההוצאות 48 שעות בפיג 'מה שלך רק אינטראקציה עם הבחור משלוח לא בסדר, אני לא רוצה להיות צודק.

5 אני מרגישה את עצמי

בין נפיחות, אקנה וכל שינוי פיזי אחר הגוף שלך עשוי לעבור, אתה כנראה לא מרגיש הכי טוב שלך או הכי יפה במהלך השבוע של הגל האדום. אתה כנראה יש את הנטייה להיות קשה מדי על עצמך באופן כללי וזה רק החריף על ידי הרגש גבוה שלך הרגש מוגבר. נסה למצוא את בטנה כסף ולהשתמש השבוע הזדמנות למצוא אהבה חדשה עבור עצמך, פגמים וכל. במקום להתמקד בטן לא נוח שלך, לשבח את השלל הרוצח שלך. במקום לבייש את עצמך על המצח השמנוני שלך, תגיד לעצמך שאתה זוהר לאלים, מותק! מי צריך סימון, אני צודק ?! אתה תמיד צריך לאהוב את עצמך במיטבו ובגרוע ביותר שלך כדי לנצל את השבוע הזה כדי לתרגל את זה באמת. פעם בשבוע, גם כאשר אתה בחזרה לראש הדף מצב פיזי, לשמור על הפצת האהבה לעצמך וגם לאחרים.

4 צעירים לנצח

בדרך כלל, נשים נוטות לחיות זמן רב יותר מאשר גברים גורם אחד אנו יכולים לייחס את זה הוא T.O.M שלנו! בעוד ברזל הוא מזין חיוני לבריאות שלך, זה גם דלקים רדיקלים חופשיים בגוף שלך. רדיקלים חופשיים יכולים להגדיל את הסיכון למחלות כגון אלצהיימר, שבץ, מחלת לב ועוד. לדברי רופאים רבים, את אובדן הדם החודשי ואת אובדן ברזל לאחר מכן אתה לסבול במהלך T.O.M שלך הוא דבר טוב. זה מאוד מקטין את הסיכוי שלך לחוות את כל אלה מחלות נורא או downfalls רפואי. אמנם הזמן שלך בחודש הוא לא מובטחת דרך למנוע את הדברים האלה, זה בהחלט עוזר. אתה אפילו במצב טוב יותר אם הזרמים שלך הם קבועים לבוא כל חודש. עכשיו מישהו בבקשה לספר לרופא שאנחנו צריכים למצוא דרך הזרמים שלנו כדי לעצור את תהליך ההזדקנות הפיזית שלנו גם! אני אקח קופסת טמפונים עם צד של ירידה קמטים בבקשה!

3 שמור על הרגיעה והמשך

אני בהחלט אחת מאותן נשים אשר יכול להיות טורנדו של טרור ממש לפני ובמהלך T.O.M. הרגשות שלי הם בכל מקום ואני יכול המעבר מ שמח עצוב כדי משוגע כל בהרף עין. עם זאת, על פי המסורת הרפואית הסינית, זה עשוי להיות דבר טוב. הוא האמין כי האנרגיה הפנימית שלך, או צ 'י, הוא "מאוחסן" בכבד שלך. כאשר אין זרימה נאותה של הצ'י שלך, אתה יכול להיות כועס, מתוסכל ומתוח. כאשר אתה מקבל את הזרימה, הכבד משחרר אמר צ'י יכול לגרום לך להרגיש מבול של הקלה רגשית. זו הסיבה שכל כך הרבה רגשות יכולים לעלות בבת אחת ובעוצמה רבה. נסה לאמץ את רכבת הרים של רגשות ולראות את זה בתור התחלה חדשה. מצא תחושה של שלווה הלב החדש שלך נקי ומוח.

2 רמזים בריאותיים

הזמן שלך בחודש יכול להציע רמזים רבים על הבריאות הכללית שלך תלוי איך זה משתנה כל מחזור. ראשית, ברוטו כפי שזה נשמע, להשתמש בחושים שלך. הריח, המרקם והצבע של הזרימה שלכם יכולים לספק תובנה מרכזית לגבי האופן שבו הגוף שלכם עושה. אם אתה מבחין במשהו יוצא דופן אתה בהחלט צריך ליצור קשר עם הרופא שלך מיד ולקבל לבדוק. אנשים רבים מנעו החמרה של מחלות ומחלות על ידי ניטור גורמים אלה חודש עד חודש. הזרימה שלך היא גם דרך מצוינת לוודא את ההורמונים הם בבדיקה. קבלת זרימת שלך בכל חודש בסביבות באותו זמן היא דרך מצוינת לדעת כי ההורמונים שלך מאוזנים ומתפקדת כראוי. הגוף שלך יוצא של ואק כמה ימים לפני T.O.M שלך כי אתה חסר הורמונים. אם תמשיכו להיות סימפטומים לזיהוי PMS במשך תקופה ארוכה של זמן, זו סיבה נוספת לתת לרופא שלך שיחה.

1 טוב יותר מאשר קפאין

האם אתה רואה אי פעם נשים במהלך T.O.M שלהם נראה pppier מתמיד ואתה שואל את עצמך, "איך ?!" ובכן, אם אתה לא סוג של בחורה כדי להרגיש איטית במהלך T.O.M שלך, אתה יכול למעשה להרגיש בדיוק ההפך. נשים רבות ירגישו באופן זמני כאילו הם ארנב אנרג'ייזר עבור לכאורה שום סיבה בכלל. המדע מאחורי זה הוא: כאשר אתה משחרר את הביצה שלך כל חודש, רמות האסטרוגן שלך הם נמוכים מהרגיל. זה מסייע למערכת שלך גליקוגן בוער. גליקוגן מספק לנו טלטלה או דחיפה מהירה של אנרגיה. נצל את היתרון הקטן הזה כמו שאתה יכול לעשות הרבה! אולי אתה יכול לנסות את זה HIIT אמון אתה כבר דוחה. לא להזיע כרגע? אולי אתה יכול ואקום הדירה שלך או לעשות ארוחה הכנה במשך השבוע. לא משנה מה אתה בוחר לעשות, בהחלט לתפוס את זה קצר להגדיל את האנרגיה ואת חלב זה כל שווה.