15 סימנים מאמן אישי שלך לא יודע מה # @ * & הם עושים
לאחר מאמן אישי לצד שלך באמת יכול לעזור לך להתחיל בכיוון הנכון. אם אתם מתכננים אימון לטווח ארוך, מאמן אישי יכול לסלול את הדרך הנכונה למסע ארוך קדימה. הידע תקבל מתוך מאמן אישי יעזור לעצב את האימון שלך אל העתיד. מאמנים הם למעשה כמו גלגלי אימון על אופניים, ברגע שאתה פורח לגמרי אתה יכול לקחת את הגלגלים האלה לרכוב בחופשיות.
עם זאת, לא כל המאמנים מספקים הדרכה כזו. חוויה רעה עם מאמן יכול להוביל לתוצאות רעות, קבוצה שלילית של המוח יכול בסופו של דבר לגרום לך לתעב את חדר הכושר לגמרי. אלה הם תסמינים נפוצים כל כך הרבה חניכים להרגיש אחרי כשל כשלושה חודשים המסע עם מאמן אישי.
המאמר היום יהיה לשפוך אור על נושא זה מאוד, אנחנו במיוחד תסתכל על סימנים המאמן שלך כנראה לא יודע מה הוא או היא עושה. עם כל נקודה, אנחנו גם דנים בטכניקה הנכונה מאמן צריך להיות יישום איתך ולא המתכון נכשל הם משתמשים.
הנה 15 סימנים המאמן האישי שלך לא יודע מה הם עושים, ליהנות!
15 יש אחד הסמכה בסיסית
סימן אזהרה ראשון, המאמן יש הסמכה אחת. עכשיו מקבל הסמכה בהחלט צריך להיות משהו להיות גאה, אבל בעולם של כושר קבלת אישור הכשרה בסיסית ממש לוקח בערך שבועיים כדי להשיג לא משנה כמה ניסיון יש לך בתחום. קורס בסיסי דורש כמה שעות של אימון בסצינה יחד עם הבחינה בכתב (וזה קל מאוד). לאחר השלמת המשימות האלה אתה בעצם מוסמך להכשיר מישהו בחדר כושר.
סוף סוף gyms דורשים קצת יותר, קריטריונים אחרים כוללים תואר באוניברסיטה, הסמכה כושר הסמכה תזונה אשר צריכה להיות תנאי מוקדם של כל חדר כושר אחר. למרבה הצער, זה לא תמיד המקרה פעמים רבות יותר מאשר לא, אלה אחראי פשוט לא מנוסים מספיק כדי לתת את העצה. אם מאמן יש רק צורה אחת של הסמכה, רוב הסיכויים שלו או שלה חוויות הם די מוגבל כרגע.
14 נותן ייעוץ תזונתי ללא כל סוג של אישור
בתור התחלה, זה לא חוקי לתת ייעוץ תזונתי בצורה של תוכנית דיאטה רווח כספי ללא כל סוג של אישור על שמך. רוב המאמנים, לעומת זאת, לערער את העובדה כי תשלום לקוחות נוספים עבור תוכנית תזונתיים. הכסף הזה בדרך כלל הולך ישר לתוך הכיסים שלהם ללא חדר כושר אי פעם בידיעה.
אם אתה רוצה תוכנית דיאטה נכונה, הולך לראות תזונאי או אדם מוסמך הוא ההימור הטוב ביותר, אלא אם כן המאמן שלך יש הסמכה אם זה יהיה דרך אוניברסיטת או קורס. תזונאים המתמחים בתחום כך שלך בהחלט טוב יותר לקבל את המומחיות שלהם לעומת מאמן ללא כל סוג של תואר זה כנראה רק מניח ואפילו לא מבינים כי כל הגופים לעבוד בצורה שונה במונחים של רמות פעילות וגנטיקה. אלה הם שני גורמים שעושים הסמכה תזונה חייב להיות בעת המבקשים ייעוץ מלקוח.
ודא שהאדם שכותב את תוכנית הדיאטה שלך הוא מוסמך!
13 אחוז שומן גוף נראה דרך
אם אתה מקבל הערכת שומן הגוף, הקפד ללכת באינטרנט לפני היד ולראות מה סוג הגוף שלך נראה כמו במונחים של שומן הגוף, זה אמור לתת לך נקודת התייחסות נכנס הערכה.
זה נראה כמו בעיה מתמשכת עם כמה חניכים אשר פשוט מאמינים מה שהם אמרו, לפעמים מאמנים יכולים לנצל את זה ולעשות עבודה מהירה תוך איסוף הכסף שלך. בתור התחלה, אם מאמן מיד עוקב אחר שומן הגוף שלך, הוא כבר טועה. כדי ליצור קריטריונים שמן גוף תקין, הוא חייב לבקש את הגיל שלך, גובה, רמות פעילות ומשקל. אם זה לא נעשה מלכתחילה, לבקש את הכסף שלך בחזרה. משתנים אלה הם חשובים מאוד בעת בדיקת שומן הגוף שלך חייב להיות כלול את הסיכומים שלך.
במונחים של כמה זה מדויק, להימנע משימוש במכונות מפואר, הרגיל שומן הגוף clamps הם הדרך המדויקת ביותר של הערכת השומן בגוף אחד.
12 נמנע לחלוטין דיון תזונתי
אם המאמן שלך ימנע כל סוג של דיונים תזונתיים, רוב הסיכויים שאתה צריך מאמן חדש. דנו כיצד מאמנים ללא אישור תזונה לא יכול לעשות תוכניות אבל הם יכולים עם זאת לתת לך עצות נקודת לך בכיוון הנכון על ידי או generalizing איזה מאכלים טובים בשבילך. או שהם יכולים להגדיר אותך עם תזונאי ראוי מחוץ לחדר הכושר.
תזונה בסופו של דבר משחק תפקיד מכריע לא רק חזותית, אבל זה גם עושה ביצועים חכמים ומנטלית. תחת אכילה יכולה לגרום למוח שלך לרוץ בקצב איטי יותר ואת האימונים שלך כדי חוסר כל סוג של כוח בר קיימא. תוכנית ארוחה נכונה לא רק דלק אימון נכון אבל כל זה שומר אותך מרגיש מלא ובריא, להיכנס האימון אחרת זה פשוט לא בסדר. ודא המאמן שלך מנווט אותך בכיוון הנכון במונחים של תזונה או אחר הגיע הזמן למצוא גורו כושר חדש!
לא נראה משעמם & אף פעם לא שינוי
בדרך כלל, מאמן לוקח על חניך למסע של 12 שבועות (שלושה חודשים). במסגרת זמן זו, משתנים חייבים להשתנות ותוכניות בהחלט צריך להיות tinkered עם.
כמה מאמנים, לעומת זאת, לא לשנות שום דבר על פני תקופה של שלושה חודשים ולגרום לך לדבוק באותה תוכנית. למה? ובכן, כנראה בגלל שהם עצלן ואת רוצה לעשות כסף מהיר ממך.
גוף האדם מגיב לשינוי טוב מאוד, עבור חניכים חדשים, תוכניות יש לשנות כל שישה שבועות, בין אם זה באמצעות טווחי נציג חדשים, פעמים הפסקה, תרגילים פעילות לב וכלי דם, דברים חייבים להשתנות על מנת חילוף החומרים שלך עדיין לקבל את זה ערך הלם אשר יגרום אותו rev בצורה חיובית. להישאר אותו הדבר במשך שלושה חודשים יעשה לך לא טוב והתוצאות יהיו מוגבלים ולא להגיע הפוטנציאל המלא שלהם לצורך העניין. ודא שאתה מוצא מאמן שמחזיק דברים מעניינים הוא מלא עוסקת במהלך המסע 12 השבוע שלך.
10 לא לתת את משקל תקין אימון מידע
שוב, כפי שהזכרנו לעיל, כמה מאמנים פשוט נראה לקחת את המסלול קל, נותן לחניכים שלהם מידע בסיסי כשמדובר הכשרה. הם בעצם להראות לך איך לבצע כל תנועה על מה שנקרא שלך "תוכנית תוכנית מומחה" ולפני שאתה יודע את זה אתה על שלך.
צריך להיות כל כך הרבה יותר מאשר רק מראה לך איך לבצע תנועה כשמדובר אימון משקל תקין. טופס הוא בהחלט מפתח אבל משתנים אחרים צריכים להיות ציין על ידי מאמן. עבור אחד, TUT חייב להיות שהוקמו, זה אומר זמן תחת מתח, אז בעצם כמה זמן חזרות שליליות וחיוביות שלך צריך להיות.
גורמים חשובים אחרים שצריכים לציין כוללים פעמים הפסקה נכונה בין קבוצות, מדוע טווח נציג הוא משמעותי ומטרתו ולבסוף עושה את זה כי הקשר שריר המוח בעת הרמת משקל. רק להרים את זה לא המטרה, כיווץ כראוי כי השריר הוא אידיאלי למה שאתה מכוון.
גורמים אלה צריכים להיות מזוהים אפילו לפני מתן חניך תוכנית.
9 נראה מעוניין
אחד האיכויות העליון הנוגע מאמן גדול הוא כמה הם מעורבים עם הלקוחות שלהם, זה בסופו של דבר מפריד מאמן טוב מאחד גדול. אם המאמן שלך נותן תשובות מעורפלות לשאלות, מביא את הטלפון שלו צ'אטים עם חברי הכושר בזמן אימון לך, רוב הסיכויים שזה הזמן לשנות את הדברים ולחפש במקום אחר לעזרה. אנו רואים דוגמאות של פעם אחר פעם, אתה כנראה יש מאמן בבית הכושר המקומי שלך מזהה תכונות אלה, כי בסופו של יום לא איך לפעול כאשר מקבלים תפקיד כזה עבודה שבסופו של דבר יכול לשנות את החיים.
העליון האמיתי של המאמנים קו לא לוקחים את עבודתם כמובן מאליו, הם מבינים איך הם יכולים להשפיע על שינוי החיים של כל אדם, זה סוג של מאמן אתה חייב למצוא ולא אחד זה רק מחפש לעשות תשע עד חמש יום על הרגיל. מצא מאמן כי ילך מעל ומעבר כדי להבטיח שאתה לוקח טיפול נאות של עצמך, כל דבר אחר הוא פשוט לא נכון.
8 מבקר או מדבר למטה ללקוחות שלהם
תקשורת היא הכל כשזה מגיע להצלחה של הלקוח ואת המאמן שלהם. בין היתר, היכולת לדבר בחופשיות עם המאמן שלך היא חובה מוחלטת, לא משנה אילו שאלות או דאגות יש לך, צרכים אלה יש לטפל ללא כל היסוס.
כמה לקוחות עם זאת לקבל מאוימים כשמדובר לשאול דברים מסוימים. כמה חניכים הופכים מפוחדים לשאול שאלות כושר פשוט. לאחר מאמן כי מדבר אליך לא יעזור כי אחד קצת, זה יהיה פשוט להחזיק אותך בחזרה להגיע למטרות שלך.
יתר על כן, הניסיון יהיה שלילי אחד בכללותו ולגרום לך להתרעם אימונים יותר מכל דבר אחר. שוב ושוב, החניכים ויתרו על המטרות שלהם ושנו את החוויה פשוט בגלל מאמן רע. אל תוותרי עדיין, וחשוב יותר למצוא מאמן זה קל וזה תמיד שם בשבילך לא משנה מה. הפוך את החוויה כדאי ולא אחד אתה רוצה לברוח!
7 אינו מספק לוח זמנים תקין
אם מאמן אומר לך שאתה תקבל בכושר ואינו מספק כל סוג של מידע במונחים של מטרות ותכנון, לבקש את הכסף בחזרה על המקום. זה פשוט לא מספיק רק דרך עצלה לעשות כסף מהיר.
במהלך שלושה חודשים מאמנים תוכנית מציעים לוח זמנים ראוי בעת הערכת המטרה שאולי יש לך. אז אם אתה רוצה להתחזק, המאמן ישבור את התוכנית לשלושה חלקים המורכבת כוח, היפרטרופיה וסיבולת שרירים. כנ"ל לגבי ירידה במשקל, מאמן ישבור אותו שבוע על ידי שינוי בשבוע רמות הלב שלך, תרגילים טווחי נציג. בלבול שרירים הוא עצום במיוחד כאשר אתה משתתף בתוכנית של שלושה חודשים.
תכנון תזמון נכון הוא לא רק בונוס, זה פשוט הכרח כל מאמן חייב לשלב לתוכנית. ודא זה כלול כאשר אתה מקבל תוכנית כושר.
6 לא מבקש מידע רקע כלשהו
מאמנים מוסמכים בדרך כלל לתת ללקוח שאלון למלא לפני לוקח אותם על כל לקוח. זוהי הדרך הנכונה ללכת על זה. מידע ראשוני יש צורך להעריך את יכולותיו של הלקוח פיזית ואיזה סוג של חיים הם חיים מחוץ לחדר הכושר. מידע זה הוא משמעותי למדי מסיבות שונות, ניסיון כושר הוא המפתח, גורם זה יכתיב את סוגי האימונים שתעשה במהלך התוכנית שלך. ביסודו של דבר, ככל שאתה מרוויח יותר ניסיון, כך עוצמת האימון והתנועות יגברו.
איזה סוג של חיים אתה חי מחוץ לחדר הכושר הוא גם המפתח. מאמנים להעריך את סוגי התוכניות אתה תהיה על ידי כמה אתה פעיל. אז אם אתה יושב כל היום, רוב הסיכויים הם רמות cardio שלך יהיה תובעני יותר מאשר מישהו שעובד הבנייה והוא בוער כל היום. היבט זה מסייע למאמן לזהות כיצד "אינטנסיבי" המפגשים יהיה.
אם המאמן שלך לא שואל על הפרטים האלה, אתה צריך לדעת שהוא או היא פשוט עצלן. מאמנים אלה נוטים לתת לך את אותן תוכניות שוב ושוב, משהו שאתה באמת רוצה להימנע. כל תוכנית צריכה להיות ספציפית על פי מטרותיו של אדם, אורח חיים ורמת מיומנות. ודא כי שלושת המרכיבים האלה מטופלים כראוי כאשר מאמן לוקח אותך.
5 המלצות Cardio נראה מעורפל
אם המטרה היא לרדת במשקל או אפילו לצבור כוח, המלצות אירובי צריך להיות ספציפי ולא יכול להיתקל כמו מעורפל. אם מאמן אומר לך, "כן, אתה יכול גם לרוץ" ההמלצות שלו צריך להיות הרבה יותר ספציפי מזה. שוב ושוב שמעתי כמה לקוחות אומרים המאמנים שלהם מייעצים להם לרוץ בחוץ ללא מסגרת זמן ספציפית או שעה ביום.
במיוחד עם רמות cardio, תוכנית נכונה צריך להיות במקום. "יותר, את הטוב יותר" מנטליות לא לחתוך אותו והוא יכול רק לגרום לבעיות בשבילך בטווח הארוך. שריפת יותר מדי שעות נוספות פשוט לשרוף את חילוף החומרים שלך גורם ירידה במשקל שלך להיות במצב של קיפאון. בתור התחלה, דיאטה משחק תפקיד חשוב על רמות cardio שלך כדי לוודא המאמן שלך יודע בדיוק מה אתה אוכל. ברגע זה הוא הודה כראוי אז מאמן היה להעריך כמה cardio אתה צריך לעשות בשבוע ובמיוחד מכונות אשר הם הטובים ביותר עבורך. אם שריפת שריר גוון הוא העדיפות, Stairmaster יהיה אופציה העליון. אם אתה רוצה לשמור על שריר בעת שריפה במצב יציב האופניים היא הטובה ביותר.
משתנים בהחלט להחליף על פי המטרות שלך, לוודא את ההמלצות הן על הצבע.
4 ברציפות מנסה למכור לך מוצרים
תלוי באיזה חדר כושר אתה הולך, כמה מאמנים יש את המשימה האומללה של גם מנסה למכור ספקים אשר תוצאות בונוס על שכרם. כמה ספקים שימושיים, אבל עבור רוב המאמנים מנסים למכור לך על ויטמינים רב או רב מינרלים אשר אתה יכול פשוט לקבל מאכילה. אבל כמובן, הם שוכחים להזכיר את זה. הם גם ינסו למכור לך על המותג חלבון שלהם שהוא כנראה יקר יותר מאשר מותגים רגילים אחרים בחנות.
הדרך הטובה ביותר להימנע ממצבי לחץ אלה היא על ידי ביצוע שיעורי הבית שלך מראש. כמה מאמנים הם באמת דוחף והוא יכול להיות מרמז, גורם לך לקנות מוצר שאתה באמת לא צריך. תסתכל על דברים מחקר שאולי אתה חסר, זה מה ספקים סיוע פנימה גם אז, תראה באינטרנט ולראות אם אתה יכול למצוא את התוספת במחיר זול יותר, בדרך כלל, אתה יכול למצוא את אותם מוצרים עבור חצי מחיר באינטרנט כי הקמעונאי קונה את המוצר בכמות גדולה.
להיות חכם על תוספת ולחנך את עצמך לפני שאתה קונה משהו מאמן.
3 לא יוצא מחוץ לחדר הכושר
מאמנים אישיים באמת אכפת ללקוחות שלהם לעשות את העבודה שלהם 24/7 על סוג השעון של עבודה. טיפול עבור הלקוח צריך להרחיב מחוץ לאזור הכושר ולא צריך להיות כלול כמה שעות בשבוע פגישות אשר באמת מתמקדים רק על אימון ותנועות הנכון.
מאמנים צריכים להושיט יד על עדכונים שוטפים ושאלות. לא משנה מה יש לך חששות, מאמן חייב להיות פתוח כדי לתת לך לדעת שהם יהיו שם בשבילך אם זה עניין של חדר כושר או בעיה באורח החיים הקשורים דיאטה.
ללא הדרכה נכונה, החניכים נוטים להרגיש אבודים לאבד מוטיבציה בגלל הלחץ מעורב בניסיון להבין את הדברים בכוחות עצמם. כמו ילד רוכב על אופניים עם גלגלי אימון, ההורה יהיה בצד שלך ללמד אותך איך לרכוב בהתחלה, בסופו של דבר אלה גלגלים לרדת ואתה תוכל לרכוב לבד. כנ"ל לגבי כושר, עזרה נדרשת בתחילת להכיר את המתאמן עם העולם של כושר, לאחר זמן מה תוכל ללכת על זה בעצמך.
2 לא לעקוב אחר ההתקדמות שלך
בסופו של דבר, ההתקדמות היא הכל. בלי לראות סימנים כלשהם של התקדמות המסע הכושר שלך יסבלו עמוק. כמה מאמנים פשוט לא אכפת לי להימנע מכל סוג של מעקב אחר התקדמות, בלי זה, לראות כמה טוב עשית הוא די בלתי אפשרי.
לדעת שאתה באמת מושלם משהו מיוחד דורש מעקב נאות. מאמנים כושר לשלב כמה טקטיקות כדי לשמור על קשר עם התקדמות של הלקוח. שיטות אלה כוללות הערכות משקל שבועי, הערכות שומן הגוף, מידע יומן ותמיד כל כך פופולרי תמונות התקדמות. אלה ארבעה נהלים פשוטים יכולים לשנות את המסע כולו של החניכים, במיוחד עבור חלק חסר ביטחון והם באמת צריכים לראות את זה כדי להאמין.
שומן הגוף הוא גם אינדיקטור גדול של זה, לפעמים החניכים יוסיף שריר בזמן לא לאבד את כל המשקל על הסולם, זה בדרך כלל בגלל שריר שוקל כך באמצעות הערכת שומן הגוף יעזור להבהיר את זה. תמונות הן גם ענק ללכת נוסחה, אתה רואה את עצמך כל יום, ובסופו של דבר לשכוח איפה אתה התחיל ואיך אתה נראה בהתחלה. תמונה היא הליך נפוץ בשימוש על ידי רוב המאמנים כפי שהוא יעיל ביותר.
1 לא נותן לך מטרה ברורה
"אני אכניס אותך לצורה" הוא פשוט לא מספיק טוב. מאמנים להשתמש זה משפט מעורפל בדרך כלל לקחת את הלחץ על עצמם על ידי לא מנסה לעבוד לקראת מטרה בפועל. במקום זאת, הם משתמשים בהצהרה פתוחה, שהיא פשוטה וגורמת לתוצאות פשוטות.
זוהי חובתו של מאמן, לשאול לקוח על המטרה שלהם. הצהרה כי הם יכניסו אותך לתוך צורה פירושו שום דבר. אם המטרה שלך היא לבנות שריר או לשרוף שומן, מאמן חייב להיות מודע המטרה שלך כראוי לגבש תוכנית לקראת כל מטרה סוף לך לזכור.
אז, אם אתה רוצה לרדת במשקל, מאמן יגיד לך את התוכנית המדויקת ואת מה שאתה שואף. "ננסה לך לאבד חמישה פאונד החודש", משהו כזה הצהרה נדרשת. גם אם אתם מתכננים לבנות שרירים, המאמן חייב לגבש תוכנית אימון כוח מבטיח תוצאות על תרגילים מסוימים אשר יגרום לך לעלות במשקולות על חדר הכושר. הכרזות אלה צריכות להיעשות מראש, ויש לתכנן תוכנית ראויה. אם זה לא, לבקש את הכסף שלך בחזרה!