15 סוגים של בנות אנחנו תמיד רואים בחדר הכושר

ישנם שני סוגים של אנשים כשמדובר להתאמן במכון הכושר - אלה שאוהבים להרגיש את הכוויה ואחרים אשר מכריחים את עצמם להופיע לטובה. הוצאה לאור ויקטור לורין סיפר קוסמופוליטי, "מה שמניע אותי הוא האדרנלין, אני אוהבת את הדרך שבה אני מרגישה, אחרי אימון או ריצה ארוכה אני מרגישה נמרצת וגדולה בגוף ובמוח: אני מוכנה לקחת את העולם".

לפי אתר סטטיסטי סטטיסטה, בשנת 2014 מרכזי כושר בארה"ב היו חברים בסך הכל מעל 54 מיליון דולר. זה הרבה אנשים שיש להם לשתף את חדר כושר, חדר משקל ומקלחות יחד - אז זה הגיוני כי כולנו צריכים ללמוד איך להסתדר. אמנם ישנם אנשים שעושים משימה זו קשה מאוד, אלה העבריינים הבאים הם אלה שאנו רואים במכון הכושר כל הזמן. הם גם מעניקים לנו או מרגיזים אותנו, אבל אין להם להתרחק מהם.

15 האופנה   

יש כמה מאיתנו שלא אכפת להם מה אנחנו לובשים לחדר כושר. מוציאים חולצה ישנה וזוג מכנסיים קצרים מהחלק האחורי של הארון וממנו אנחנו הולכים. אבל עבור אלה אופנה, הם לא ייראו מת בחדר הכושר אלא אם כן הם היו מכף רגל ועד ראש של ציוד מעצבים. הם היו הראשונים לקנות את כל האייבי פארק אוסף נעלי ספורט שלהם הם לא פחות מ -100 דולר זוג.

שוק הלבוש הפעיל הוא ענקי וזמן קצר לאחר שביונסה השיקה את אוסף 100 החלקים שלה בשנה שעברה, עם פריטים הנעים בין 15 $ ל 265 $, זה היה מוכר. חתימת חתימה שלה - את אייבי פארק בודיסויט - היה snapped בתוך דקות ו resold ב eBay $ 150 רגעים מאוחר יותר. קווי ביגוד סלבריטאים הם תמיד סגנונות אלה fashionistas יודע את זה.

14 העצמי (כלומר) אובססיבי 

האם אימון אמון אפילו לספור אם אתה לא לצלם תמונה כדי לתעד את הרגע? כולם יודעים כי ילדה אחת שלוקחת את המראות על רצפת חדר כושר, כך שהיא יכולה לקבל את הצמד המושלם - וזה נהדר אם אתה ראש עד הבוהן. אנחנו תמיד רואים הדגמים האהובים שלנו Instagram כושר גופני הגמישות גופם שרירי במראה, אבל כאשר אנו מנסים את selfie מושלם התוצאות שלנו הם לא אותו דבר.

אם אתה רוצה ללכת פרו עם selfies כושר שלך אז הנה כמה טיפים שימושיים לזכור: להיות בטוחים (לעמוד זקוף ולהציג בגאווה), להתרחק תאורה טבעית (מראה הרבה יותר מדי פגמים), לבחור את המסנן בתבונה (הדסון לעולם לא נכשל!), ולקחת תמונות אנכי כדי להפוך את הגוף להופיע גבוה יותר.

13 המתלונן 

כולם שמעו את הנערה שגונחת עם כל נציג על מכונה. כל הזמן מסתובב בחדר הכושר מתלונן שהיא עייפה ומעולם לא עבדה קשה כל כך, לפני שישבה, השתלטה על ספסל וגנחה עוד קצת. נראה שהיא נגררה לחדר הכושר, אבל בכל שבוע זה אותו סיפור ישן. עם זאת, מחקר חדש הוכיח כי שונא את כושר יכול להיות למעשה גנטי.

לכולנו יש רמות אנרגיה שונות, ספורטאים הם "מזוכיסטים שפירים", מה שאומר שהם יכולים לדחוף את מחסום הכאב כדי שיוכלו להשיג את המטרות שלהם. עם זאת, ישנם אחרים אשר יכולים להתעייף ממשימה פשוטה כגון הליכה במעלה המדרגות. ד"ר Panteleimon Ekkekakis, פסיכולוג תרגיל באוניברסיטת איווה סטייט, אמר דואר מקוון, "ברגע שהם קמים ולוקחים כמה צעדים הם מעל לסף שלהם, אנשים עושים דברים שגורמים להם להרגיש טוב יותר ולהימנע מדברים שגורמים להם להרגיש יותר גרועים, אז הם מפסיקים".

12 הילדה עם הבטן 

כולנו היינו אוהבים רוק כבד ABS - אבל הדיאטה שלנו בדרך כלל אומר לא. תמיד יש ילדה אחת במכון הכושר עם הבטן המכבסה שאוהבת להראות אם היא לובשת חולצה קצוצה זעירה - אנחה * אם רק זה יכול להיות לנו. גם אחרי 50 כפיפות בטן ו 60 קרש השני - אנחנו בשום מקום קרוב לגוף כזה כמו אלילה.

רוב פיאלה, הבעלים של מכון גות'ם בניו יורק ומאלף הסלבריטאים לכוכבים, סיפר אפנה, "יש לעבוד בזהירות ארבעה ימים בשבוע - קרשים כדי לעבד את השרירים העמוקים יותר, לכווץ את החפיסה הנראית לעין, והרגל מורמת למקד את הבטן התחתונה, השילוב של שלושת המהלכים האלה זהוב". זה האיש שאחראי לששת החפיסות של ג'יג'י חדיד כדי שיידע על מה הוא מדבר.

11 הקהל המכוון  

חדר הכושר הוא לא המקום להיראות כאילו אתה על המסלול - שמגיע לאחר מכן בעקבות היתרונות של עבודה החוצה. אבל יש אותם עבריינים קבועים שנכנסים לחדר הכושר עם הפנים המלא של האיפור, contoured עד המקסימום ואת שפתו מבריק על. השיער שלהם יהיה גם ללא רבב ואנחנו לא יכולים לעזור אבל לחשוב, "ובכן אתה לא באמת לשמוע להזיע אתה?"

סלבריטי איפור האמן רוזי ג 'ונסון אמר סגנון גלגלית, "אתה אף פעם לא צריך ללבוש כל איפור לחדר הכושר, העור שלך מגלה ומזיע את כל הרעלים ואתה לא רוצה להדביק את הנקבוביות האלה". הקפידו תמיד לאחר אימון שתרחצו את הפנים כדי להסיר את כל הזיעה זה יהיה מחלחל לתוך העור שלך.זה שווה את זה כמו לעבוד רק פעמיים בשבוע ייתן לך זוהר קורן יותר.

10 אלונקה טורית

פשוט לקום מהמיטה בבוקר הוא למתוח מספיק קשה לנו ואם אנחנו בחדר הכושר יותר משלוש פעמים בשבוע רואים את זה נס. לכן, כאשר אנו רואים את הבנות ערוכות על הרצפה למתוח את גופם בדרכים שמעולם לא חשבתי היה בלתי אפשרי מבחינה פיזית - אנו מזכירים להירשם כי יוגה מתחילים בכיתה כי על ההצעה. כל זה טוב להתחמם - אבל הם לא עושים שום דבר אחר מלבד לשים את עצמם בעמדות האלה שלא יתוארו.

ישנם יתרונות רבים כל כך יוגה כי ללכת הרבה מעבר לגוף עשוי אלסטי. אתה תרגיש מאושר יותר כמו התרגיל הוכח כדי לשפר את מצב הרוח הכולל עקב כמות החמצן ששוחרר לתוך המוח. זה השפעה נמוכה ולכן יש סיכוי קטן לפציעה (אלא אם כן אתה מכריח את הרגל שלך לעטוף סביב הראש שלך) ומשפר את היציבה שלך כך תופיע גבוה יותר.

9 הטקסטר 

אין דבר גרוע יותר מאשר מחכה למכונה ומי שאתה בתור בתור מאחורי הודעות SMS. כולנו מכירים את הבנות אשמות להזיז את האגודלים שלהם יותר מאשר את הרגליים על אופני התרגיל - רק לשבת מאחור כפי שהם טקסט צמרמורת. חדר הכושר הוא המקום היחיד שבו אנחנו יכולים לכבות את העולם, לשים את האוזניות שלנו על להזיע - עכשיו זה לא הזמן עבור קבוצה של שעה לשוחח על WhatsApp.

פסיכולוגיה היום הסביר כי הודעות טקסט יכול לעורר "לופ דופאמין" ובגלל זה אנחנו הופכים כל כך מכורים אליו. דופאמין משפיע על החשיבה שלנו, על שינה, על מצב הרוח, על טווח הקשב ועל המוטיבציה כאשר מחפשים פרס - זה יותר נפוץ המכונה "הכימיקל הנאה". אנו נהנים תגובה להודעת הטקסט שלנו, כך שאנחנו מקבלים "ריגוש" בכל פעם שאנחנו רואים הודעה חדשה מופיעים על מסך הטלפון שלנו.

8 האוגר 

אין דבר גרוע יותר מאשר אגן ציוד בחדר הכושר. במקום רק באמצעות משקולות הם צריכים, ולאחר מכן הלאה, הם צריכים להיות אוסף קטן שדומה חדר כושר בבית לידם. זה כמעט בלתי אפשרי לקבל את משקולות הנכון שאתה צריך כאשר אלה hoarders נמצאים בסביבה. אם אתה מתקרבים אליהם כדי לבקש את המשקולות אז מצפה מבט ירו בחזרה בפנים שלך אומר רק שאתה חייב להיות משוגע.

הגרוע ביותר הוא אוגר ציוד היוצר אזור מסוכן סביב עצמם. יהיה שם סטפר נמוך, פעמוני קומקום ומשקולות מפוזרים מסביב - כאילו הסיכון לפציעה לא היה מספיק גרוע כשנכנס למקום הזה. האוגרים צריכים ללמוד את הכלל מספר אחד של התנהגות גופנית כללי התנהגות: פשוט להשתמש בשכל הישר שלך.

7 אפס היגיינה עבריין 

אין דבר גרוע יותר מאשר היגיינה ירודה בחדר הכושר, במיוחד כאשר אתה צריך לקחת על המכונה כי מכוסה זיעה של ילדה אחרת. להביא מגבת או באמצעות מגבות נייר שסופקו כדי לנגב את המכונות לאחר השימוש באמת עוזר לכולם ליהנות אמון טוב. במחקר שפורסם ב יומן קליני של רפואה ספורט, 63% מהמכונות במכוני כושר שחוטאו עדיין היו עקבות של rhinovirus, מה שגורם לצטננות.

אין שום דבר רע עם זיעה, זה טבעי הגוף שלנו עוזר לנו להתקרר ומפתיע אנו מזיעים יותר כאשר אנחנו כבר דילוג על חדר הכושר לחלוטין. אנשים מאמינים כי חבילות קרח יעזור להם להתקרר אבל זה הטמפרטורה הליבה עולה זה גורם לנו breakout בזיעה, ולכן התשובה היחידה היא לוגמת משקה קר. או משאית גלידה מושכת ממש מחוץ לחדר הכושר היה גם לעזור - גם אנחנו יכולים לחלום.

6 מלכת הקארדיו 

אף אחד לא גורם לנו להרגיש גרוע יותר על עצמנו מאשר מלכות cardio במכון הכושר. הם יכולים לקפוץ על מכונת חתירה במשך 20 דקות, ולאחר מכן כוח באמצעות מאמן לחצות על הרמה הגבוהה ביותר, לפני שהסתיים במהירות סופר 5K על ההליכון. המלתעות שלנו תמיד על הרצפה כאשר אנחנו חושבים נמצאים בנוכחות בני האדם העל-אנושיים האלה.

Cardio יכול להפחיד הרבה אנשים אבל זה הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל ומהר. על פי מחקר של המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגיה, אימון בבטן לבד אינו מספיק כדי להפחית שומן בבטן. אתה צריך להמשיך לנוע ולהעלות את קצב הלב גבוה. בכל פעם שאנחנו מסתכלים על מלכות cardio ומרגישים מותש רק צופה האימון שלהם, אנחנו רק כמה חודשים אימון הרחק להצטרף אליהם ואת כושר גופני שלהם.

5 פלירט 

תמיד יש את אחד לפלרטט על כושר - מה שהופך אותו כל כך ברור הסיבה היחידה שהם משלמים עבור החברות החודשי שלהם הוא רק להתחבר. הם האנשים הנדיבים והמתלהבים ביותר בחדר, אבל רק נראה שיש להם זמן לזכרים. אולי אנחנו פשוט מקנאים כפי שאנו יודעים שאם היינו מנסים את אותו הדבר זה היה פשוט להתקל כמו סופר מצמרר.

חברה בסגנון לייעץ, "התחל עם חיוך וראש מהנהן אם אתה מזהה מישהו משיעורים קודמים, ואז, לבנות עד" היי! " בכיתה הבאה, אחר כך אומרים משהו כללי על הכיתה, משהו על המורה / בחירה במוסיקה / מרווח קשה במיוחד, באותו זמן בשבוע הבא? יכול ללכת דרך ארוכה, ואז אתה לא רק שניהם נוטים יותר להגיע לכיתה, אבל אתה כבר כבר הקים בסיס לתקשורת. "

4 פולש החלל  

טיפול פולשים בחלל בחדר הכושר הוא אחד קשה - כולנו רוצים להפיץ שלנו וכמה קלוריות אבל יש אחרים לחשוב על. כסטנדרט, רובנו מביאים מגבת, בקבוק מים, טלפון ואוזניות לחדר כושר איתנו - אם כי יש אחרים הזקוקים לתיק שלם (כנראה). אלה הם לעתים קרובות אותם אנשים שמחליטים לקחת את ההליכון או אופניים ממש לידך - למרות שיש מכונות רבות אחרות בחינם על רצפת חדר כושר.

כשמדובר בשיעורים להיות עסוק מדי, פולשים בחלל לא ניתן להימנע. נרשמת לרגליים, לחמניות ולטמבלים ועכשיו יש לך איזה זר כמעט יושב בחיקך. למרות שאתה מבורך להיות מודעים למרחב האישי - אם כי זה לא ניתן לומר עבור אחרים.

3 הילדה הידידותית 

התמודדות עם מישהו שהוא מאוד נחמד וידידותי יכול למעשה להתברר סיוט - אתה לא רוצה לפגוע בהם אבל באותו זמן אתה רק רוצה להיות לבד. הבחורה הידידותית תבחין בך מקצה החדר כאשר תשתתף בשיעורים ותהיה הראשונה שתרוץ ותציג את עצמה. אז לפני שאתה יודע את זה, היא שואלת הרבה שאלות על עצמך ועל מה כיתות אתה מתכוון להשתתף בעתיד.

פסיכולוגיה היום הסביר כי זה נורמלי לחלוטין להיות קצת מתוחכם סביב אנשים ידידותיים מדי. סוזן קראוס וויטבורן אמרה, "מצד אחד, אנחנו נוטים להיות חסרי אמון באנשים שנראים נחמדים באמת:" מה המניע הנסתר שלהם, האם הם מנסים להוציא ממך משהו, האם זה מקרה של פסיכופתיה מוסתרת מתחת לבגדי אלטרואיזם ?זה לא שהם בהכרח מנסים להטריד אותך; זה שהם מוצאים את זה משעשע מבפנים כדי לא נראה לתת שום דבר להטריד אותם: אתה צעד על בהונותיהם הם להתנצל. זה פשוט לא נראה נכון ".

2 הנודיסט 

זה יכול להיות רק אנחנו - אבל בכל פעם שאנחנו נכנסים לחדר ההלבשה יש מישהו עומד עירום לגמרי מולנו. זה אחד מאותם רגעים שבהם אתה לא ממש בטוח איפה לחפש. אתה לא רוצה להיראות כמו זה לא משהו שאתה רגיל לראות את כל את הזמן, אז הרעיון הטוב ביותר הוא רק לבהות בנקודה להתמקד על הקיר (לוקר ריק הוא צעקה טובה) ופשוט להפוך את קו הדבורה כי.

במהלך שיעורי הספורט בבית הספר, כולנו לקחנו על שיעורים חשובים כגון: איך לשים את החזייה ספורט על בלי להעביר את כל הדף ו איך לשים את Knicker ב ללא מגבת שלך נופל למטה. הנימוס הנכון הוא ציצים ושלל הוא מגניב - אבל עירום מלא חזיתית היא קצת יותר מדי.

כנופיית הנערות 

זה נהדר כאשר אתה מוצא חבר חדר כושר - אבל הכנופיות האלה הילדה התרבו ועכשיו הם משתלטים. הם לוקחים יותר מחצי חדר הכושר, עושים תרגיל קטן מאוד ובמקום רק נותנים לכולנו לדעת שהם כאן ביחד. כאשר הם עושים ביקור, אתה יכול לשכוח מקבל מקום מול המראה או על מאמן לחצות כפי שהם עשו את זה התחום האישי שלהם עכשיו.

בטח, הם מרגיזים אבל מתברר כי פעילות גופנית בקבוצה היא למעשה הדרך הנכונה ללכת. המרכז הלאומי לביוטכנולוגיה מצא כי 95% מהאנשים שהתחילו תוכנית לירידה במשקל עם חברים השלימו את התוכנית, לעומת שיעור השלמת 76% עבור אלה שניסו את התוכנית לבד. למרות כמה מגרה אלה קבוצות גדולות יכול להיות - אולי זה רעיון טוב להקים כיתה משלנו?