16 עובדות על יוגה זה ישכנע אותך לנסות את זה
יותר מ -20 מיליון אמריקנים אובססיביים באופן רשמי עם יוגה. אוקיי, אולי לא אובססיבי, אבל הם ללא ספק לתוך זה. היתה נקודה בזמן שבו אנשים רואים יוגה כמגמה. משהו שיעבור כמו ג'ינס דהויים, מרופטים, בגדי ניאון ושיער קלוע. אבל כנראה שזה לא. פעילות זו, כי הוא אמר לעודד שלווה ואיזון נראה כמו להישאר במשך זמן רב מאוד. אז מה העניין הגדול ביוגה? טוב, הרבה. ככל הנראה, יש הרבה יתרונות בריאותיים והנפש שרוב האנשים חושבים. והמדע עדיין עובד על דרכו לגלות יותר. אתה לא באמת צריך לנסות יוגה אם אתה לא רוצה. אבל אתה תהיה חסר הרבה כיף ובריאות טובה! אז בפעם הבאה חבר שלך מזמין אותך להשתתף בשיעור יוגה, שקול לומר כן. ואתה תהיה מופתע איך זה ישפר את האינטימיות שלך (ועוד)!
16 יוגה היא על כל הנשימה, לא גופים מרשמלו
אחת הסיבות מדוע אנשים מסרבים יוגה היא שהם חושבים שהם לא גמישים מספיק. הם חושבים שזה רק עבור הצעירים שיכולים בקלות לכופף את גופם או את המבוגרים שיש להם עצמות ושרירים גמישים. הנה הדבר: רוב מתרגלי היוגה התחילו עם גופים לא גמישים. רבים התקשו לעשות את התנוחות. הגוף שלך יהיה להתמודד עם תרגול זה לאחר מספר פגישות. מה שאתה צריך לזכור הוא כי יוגה היא לא כל על גמישות הגוף. זה הכול עניין של נשימה. כאשר אתה מתאמן תנוחות היוגה שלך (המכונה גם אסאנה), לשים לב לנשימה שלך. תחשוב פחות אם אתה עושה את התנוחה בצורה מושלמת, כי אתה לא. אתה מתחיל. שימו לב לדפוס שהריאות שלכם מרגישות ומרגישות את זרימת האוויר בגוף. זוהי אחת הדרכים היעילות ביותר כדי לקבל להתמקד יוגה ולא על הקול בתוך הראש שלך.
15 זה מלמד אותנו טיפול עצמי, וזה מורה טוב
יוגה מעודדת אותנו להיות בריאים, מבפנים ומבחוץ. זה מנהג שמלמד אותנו עד כמה חשוב טיפול עצמי, והקצאת אפילו רק 15 דקות ביום רק לעצמנו, ללא גאדג 'טים וטכנולוגיה יכול ללכת דרך ארוכה. זוהי דרך יעילה לדכא והיא מסייעת לנו להתמודד עם הרגשות המטורפים שבתוכנו. כבני אדם טיפוסיים, אנחנו לא יכולים להימנע מלעשות מהומה במוח שלנו לפעמים. זה כולל גם מהומות טובות ורעות. אז כדי לעזור לך לנהל את כל הלחץ ואת הכאוס של המוח, מנסה לעשות כמה דקות של תרגול יוגה. זה לא רק להירגע הנפש והגוף, אבל זה יהיה גם לשפר את היציבה שלנו. מבחינה טכנית, מצבי הרוח הם תוצאה של יציבה רעה מאז יציבה גרועה גורמת עייפות שרירים וכאבי גב וגירוי. כאבים פיזיים אלה יכולים להשפיע באופן מיידי על מצב הרוח שלנו. עם יוגה, אתה יכול לחזור על המסלול בתוך זמן קצר.
14 זה עוזר לך לשטוף את הדברים הרעים בגוף שלך
אם אתה לא מאמין כי יוגה עוזר לנו לשטוף את הרעלים ושאר דברים רעים בגוף שלנו, לנסות את זה. אתה לא תראה את ההשפעות לאחר הפגישה אחת כל כך לתת לעצמך קצת זמן. תאמינו או לא, הגוף שלך יהפוך לגוף בריא ונקי יותר. ובגלל ההתמקדות בדפוסי נשימה, יוגה מעודדת אותנו לקחת יותר חמצן, אשר לאחר מכן לשפר את זרימת הדם. זה גם עוזר בהאטת נזק לתאים, וזה בלתי נמנע. יש תנוחות יוגה רבות אבל אחד היעילים ביותר בשטיפת דברים רעים נקרא Apanasana. ביסודו של דבר, זה פוזה זה כרוך מחבק את הברכיים אל החזה שלך ואז לסחוט אותם לתוך ולאחר מכן הרחק הגוף שלך. תנוחה זו מסייעת לשפר את כמות הגז. זה אולי לא נשמע כל כך מזמין אבל לתת גז בריא בשבילך. שקול להתאמן בבית הראשון, אם כי.
13 הרפיה היא המפתח
לא משנה כמה רע אתה רוצה לנסות יוגה, אם אתה להיות עיקש סופר ולא יכול לסגור את הקולות בראש שלך, שום דבר לא יקרה. אתה בשליטה על הגוף והנפש. בעוד המוח עושה דברים מצחיקים לפעמים, תמיד לזכור שאתה אחד במושב הנהג. אז כאשר עושים יוגה הפעלות, לנסות את המיטב כדי להתאמן הרפיה של המוח והגוף. דגש על הנשימה שלך ולא לחשוב על שום דבר אחר. עם הזמן, תוכל לשמור על הרפיה גם כאשר אתה לא עושה יוגה הפעלות. פעילות זו עוזרת לך לנהל את הרגשות שלך, אז אל תשאלו מדוע מתרגלי היוגה נוטים להיות רגועים ורגועים ביום ובלילה. זה הכל על להתמקד ולשמור על זרימת הרפיה במערכת שלך. זה דבר קשה להתאמן אבל באמת שווה את זה. בנוסף, הרפיה יש השפעות דומינו על השרירים שלך ואיברים אחרים, במיוחד את הלב.
12 אתה יכול לעשות יוגה עם הכלבים שלך
תאמינו או לא, יש אנשים שדחו יוגה כי הם לא יכולים להביא את הכלבים שלהם איתם. ובכן, בזכות חברה פתוחה, יש עכשיו שיעורי יוגה הפתוחים לבני אדם ולכלבים. אם אתה עושה יוגה בבית, בהחלט אתה יכול לקבל את הכלב שלך איתך. אם אתה משתתף שיעורים, לבחור אלה המאפשרים כלבים. לא רק אתה יכול הטון הגוף שלך עם הניצן הטוב ביותר שלך, הכלב שלך גם מקבל ללמוד תנוחות היוגה מתאים לו. עכשיו אתה לא צריך להשתמש כלבים וחיות עבור לא להיות מסוגל לעשות יוגה. אם אתה להוט מדי להתחיל, לשקול הדרכות וידאו אתה יכול למצוא באינטרנט ולתרגל עם חיית המחמד שלך בבית. או שאתה יכול גם להתקשר לחברים שלך גל וחיות המחמד שלהם לפגישה קבוצת כיף בחצר האחורית שלך. כך או כך, הכלב שלך בהחלט ליהנות זה פעילות. אחרי הכל, חיות מחמד יש דבר עבור מתיחה מדי!
11 יוגה עוזרת לך לשפר את האינטימיות
עכשיו עבור חלק כי אנשים רבים ספק - אינטימיות. היו מחקרים רבים אומרים יוגה משפר את הכונן שלך. Mula Bandha או לנעול שורש הוא אחד תנוחות רבות המסייעת לשפר את הכונן שלך. ביסודו של דבר, זה תנוחה שבה אתה צריך להרים את הנקבים אשר יסייע את זרימת הדם ולשפר את המודעות של האזור. ברגע שאתה כבר שולט על זה, לשמור את זה בחשבון בעת הפעלת חדר השינה הפעלה. הוא אמר כדי להגדיל את תחושת הגימור הגדול. ישנם גם מחקרים אחרים המצביעים על עצם העצם ועל כוח השריר שפותח באמצעות יוגה מספיק כדי לשפר את האיכות. אז אם אתה לא לתוך מולה, לפחות יש לך עצמות חזקות יותר ושרירים. זה יהיה קל יותר עבור כל יוגה מתרגל לחקור תנוחות אחרות (במיטה) ולשמור על תנוחות אלה יותר. אם זה לא מספיק, זכור כי עמדות יוגה רבות אחרות קשורות למעשים אלה, על פי המחקר.
10 הוא הופך בטן מרופט לתוך שרירי הבטן
הרמת משקולות ועבודה על מכונות בחדר הכושר לא כל כך רעות. הם דורשים התמדה ומשמעת - שניהם חיוניים בחיים. אבל אם אתה לא רוצה להרים משקולות או להשתמש במכונות עבור עובד עדיין אתה עדיין רוצה לחסל את השומן בבטן, זה הכי טוב לשקול יוגה. אם אימון כושר משתמש משקולות לטון הגוף שלך, יוגה משתמשת רק את משקל הגוף. סוג של כמו לדחוף UPS ו למשוך UPS אם אתה בא לחשוב על זה, רק יותר כיף בגלל תנוחות. כמו כן, אימונים כושר יש נטייה לגרום לך בתפזורת אם לעצור את זה. יוגה לא עושה את זה. אם אתה רוצה להפסיק, אתה יכול לקחת אנחת רווחה כי זה לא יגרום לך בתפזורת. כאשר מתרגלים יוגה במטרה לחסל שומנים, ללכת על תנוחות המחייבות אותך להרים את הגוף באוויר. החזק כי תנוחה עבור כל עוד אתה יכול ואתה בהחלט מרגיש את הכוויה.
9 זה יכול לעזור עם דיכאון
הוא אמר כי גוף האדם יש שמונה הצ'אקרות או מרכזי אנרגיה. במרכזים אלה, האנרגיה הקוסמית נספגת. עם יוגה, אתה יכול לטהר את הצ'אקרות ולשמור על האנרגיה החיובית זורמת פנימה אפילו מפגשים קצרים יכולה להיות השפעה חיובית גדולה על שיפור זרימת האנרגיה בגוף. דיכאון הוא לא משהו שאנחנו פשוט להצטלם כאשר אנחנו רוצים. אין מתג הפעלה וכיבוי. אבל יש דרכים שאנחנו יכולים להתמודד עם זה, ויוגה היא אחת מהן. המדע אומר תרגול יוגה מאפשר זרימה טובה יותר של סרוטונין בגוף. יש המכנים את זה כימי מוח טוב. עם זרימה טובה של סרוטונין, אתה יכול לשפר את מצב הרוח שלך ולהרגיש חיובי יותר מאשר לפני שתרגלו יוגה. כמובן, לכולנו יש דרכים שונות להיאבק בדיכאון. והשיטה שעובדת בשבילי לא תעבוד בשבילך. אבל אין שום נזק בהתחשב יוגה.
8 יוגה היא שילוב של פעילויות רבות אחרות
הפיכת הגוף לתוך כעכים היא רק חלק אחד של יוגה. אם אתה חושב שזה פעילות משעממת כי רק לצרוך זמן ואנרגיה שלך באגים עם להתמקד בנשימה בלה בלה, תחשוב שוב. יוגה מורכבת למעשה של פעילויות רבות אחרות כי הם כיף ועידוד. זה כולל מדיטציה, מזמרים, פראניאמה או טכניקות נשימה. כל אלה קורים, והם אמורים להיות מתורגל באותו הזמן שאתה מתאמן יוגה וכל אלה מעודדים לחיות חיים של חסד, משמעות ותכלית. מה עוד אתה יכול לבקש? אני מתכוון, מי לא רוצה להשתעשע עם מזמורים? או ניסוי לשחק עם תנוחות היוגה? בטח, אנחנו צריכים להתמקד כאן, אבל אנחנו לא יכולים למחוק רגעים מטופשים גם. בסופו של דבר, אנחנו לא יכולים להכחיש כי יוגה היא פעילות מהנה מאוד מועיל. אז תגיד את עצמך שוב למה אתה לא רוצה לנסות את זה ...
7 זה יכול לעזור לך להיראות צעיר ולהרגיש צעיר
אה, הזדקנות. ההיבט של החיים, כי הוא משאיר יותר ויותר אנשים מבולבל ו מודאג, ואולי אפילו חרדה. אין הימנעות ההזדקנות. גם כאשר אתה משתמש בכל מוצרי היופי זמין בשוק, אתה עדיין תראה קמטים בעור שלך עדיין לשקוע. אבל להאט את ההזדקנות, עכשיו זה אפשרי. אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג זאת היא באמצעות יוגה. בגלל יוגה מסייע לדחוף את toxins בגוף שלך, ומכיוון שהוא גוונים השרירים שלך, אתה יכול לצפות ההזדקנות להאט, עבור אמיתי. יתר על כן, פעילות זו גם מסייעת לשפר את זרימת הדם ואת זרימת האנרגיה החיובית בגוף. אז לא רק יוגה לגרום לנו להיראות צעיר, זה גם גורם לנו להרגיש צעירים. הוסיפו לכך את העובדה שהיא מעודדת תזונה בריאה ומרגיעה, בנוסף לטכניקות הנשימה היפות שאתם יכולים לתרגל בכל זמן של היום ... אתם תהיו בטופ!
6 מנטרות הם תובנה למדי
יוגה אינה שלמה ללא מנטרות. ושים לב, הם לא הקווים נדוש אתה מזמר לגמרי בעת להפוך את המאבק לעשות תנוחה הרבה יותר גרוע. מנטרות יש כדי לשפר את ההשפעות והיתרונות של היוגה, לא רק כמה תוספת אתה יכול לגרד החוצה. ויש גם סוגים רבים של מנטרות. לכל אחד יש משמעות עמוקה כי סביר להניח שאתה רוצה לנסות יוגה מיד לאחר קריאת זה. אחד הנפוצים ביותר הוא -. הוא מורכב משלוש אותיות סנסקריט aa, au, ואמא. הוא האמין להיות הצליל הראשון שמע על בריאת היקום הזה. יש גם את גאיטרי מנטרה, אחת המנטרות העתיקות בסנסקריט. זה הכל על אחדות וזה מעודד אור לזרום לתוכנו. אם אתה רוצה להסיר מכשולים בחיים להעיר את אלוהים של חוכמה, מזמרים מנטרה גאנש, אום ganapataye namaha זה חובה.
זה מעודד תזונה בריאה
דיאטה היא גם חלק יוגה, אבל שלא כמו סוגים אחרים של דיאטה, תרגול זה תוך תרגול יוגה יעשה את המעבר פחות מלחיץ. הדבר על דיאטות טיפוסיות אחרות היא כי אתה נוטה להתמקד רק דבר אחד. אתה לפקוח עין על הקלוריות שלך ואת האוכל שאתם אוכלים את השומנים שאתם שורפים. עם יוגה, זה סוג של קורה כתוצאה מכך. אתה מתרגל יוגה, לעבור תנוחות קשות כמו שאתה להתקדם, ועם הזמן תוכל להבין שאתה אוכל בריא גם בלי לספר את עצמך "בסדר, תתרחק ממתקים. היום הוא יום אכילה בריא " או כל קווים דומים. אתה לא צריך להפעיל מאמצים לשכנע את עצמך לעבור דיאטה בריאה יותר. זה פשוט קורה. איך? ובכן, כנראה בגלל יוגה גורם לך לאהוב גוף בריא, שרירי יותר. וזה יהיה רק סותר את זה אם אתה ממשיך לאכול ארוחות לא בריא. אבל באמת, השורה התחתונה היא, יוגה עושה דיאטה בריאה הרבה יותר קל.
4 משפר את האיזון ואת יציבה בצורה קלאסית
האם אתה נמאס לשמוע אנשים הערות על היציבה שלך? האם אתה שונא את זה כשאתה רואה תמונות שלך בתנוחה גרועה? זה נורמלי, וזה קורה לרבים מאיתנו. למרבה המזל, יש פעילות מהנה המעודדת יציבה טובה יותר. זה תהליך הדרגתי אבל רוב תנוחות היוגה לא רק הטון השרירים שלך או להפוך את הגוף שלך גמיש יותר, זה גם עוזר לך להשיג יציבה טובה יותר. ובתוך זמן קצר, תוכל להבחין שיש לך יותר טוב לשבת יציבה מאשר לפני יוגה. עכשיו אם אתה חושב שזה רק גורם משכנע לעודד אותך ואת הבחורות לנסות יוגה, טוב לחשוב שוב. המדע הוא גם בצד הזה וכולנו יודעים המדע מקבל כוורות כאשר שוכב. האיזון הוא גם משהו יוגה משפר. בטח, יש לך איזון טוב עכשיו. אבל ברגע שאתה מזדקן, אתה תאבד את זה. וזה כאשר הדברים שלמדת ביוגה נכנסים לתמונה.
3 גורם לך הרבה יותר בריא
אין שום פעילות אחת שתהפוך אותנו לבני אדם בריאים יותר. אתה צריך למצוא קבוצה של פעילויות שעובדות בשבילך. ואתה צריך לאזן את הפעילויות האלה, כך שאתה לא יהיה overwork עצמך ואתה לא בסופו של דבר להתמקד בפעילות אחת בלבד. יוגה עוזרת לנו כאן. זה מתחיל ללמד אותנו איך לנשום בצורה כזו שאנו שואפים יותר חמצן בגוף שלנו אשר משפר את זרימת הדם ולאחר מכן מוביל אותנו אפשרויות בריאים רבים אחרים. זה מאפשר לנו לקחת את הזמן שלנו כדי להתאים אבל זה גם מוודא שאנחנו, יום אחד, ללכת על בחירות מזון בריא. יוגה עושה את זה נקודה שאנחנו רגשית ויציב פיזית וזה שומר על השרירים שלנו המשרד. בנוסף, זה מבטיח שאנחנו רק לאפשר אנרגיה חיובית לתוך הגוף שלנו. איזה סוג אחר של בריאות היית רוצה? עכשיו, אין צורך לדאוג אם אתה עדיין לא רוצה לעשות יוגה, יש אפשרויות אחרות.
2 זה משפר את הזיכרון שלך
כדי להיות יותר ספציפי, 20 דקות של יוגה היומיום יכול לשפר באופן דרסטי את הזיכרון שלך, על פי מחקר שפורסם בכתב העת של פעילות גופנית ובריאות. כן, זה נראה לא מציאותי מזויף ו מזויף, עם זאת, אתה רוצה לקרוא לזה. אבל יוגה בהחלט יש כל כך הרבה יותר להציע. ישנם ויטמינים רבים שניתן לנקוט כדי לשפר את הזיכרון, ואתה יכול גם ללכת צמחים אם אתה רוצה. אבל אם לשלב את אלה עם יוגה, רוב הסיכויים יהיה לך זיכרון חד, ואתה תהיה מופתע. המוח עושה דברים מצחיקים, אחד הדברים האלה שוכח בקלות. זה לא אומר שיש לך אלצהיימר או משהו, זה רק אומר שאתה צריך לשים לב קרוב יותר לגוף שלך. אולי הגוף שלך לא מקבל מספיק חומרים מזינים. אולי ויטמינים אינם מספיקים. אולי אתה צריך יוגה. ברצינות, רק לחשוב על זה ... יש כל כך הרבה מזמורים לשנן אסאנות רבות לבצע. אתה בהחלט לפתח זיכרון חד כאן.
1 יוגה היא עבור כולם
פעילות זו מאפשרת לך להיות אדיב לעצמך. יוגה ייכנסו לתוקף לא משנה כמה שומן או רזה אתה. זה ייכנס לתוקף אם אתה לבן או שחור או אסייתי או אחר. זה גם ייכנסו לתוקף אם אתה לובש מכנסיים קצרים או מכנסי ריצה. אנחנו תמיד באים עם אלף סיבות למה אנחנו לא יכולים לעשות את הדבר היחיד שאנחנו מעוניינים לעשות אבל באותו זמן, בספק. לעולם לא נגמר לנו כוחות משכנעים להגיד לעצמנו פשוט להפסיק. אבל זה דבר על יוגה, זה לא שם אותך במצב שבו אתה צריך להרגיש מותש מדי, כי כל מה שאתה רוצה לעשות הוא לשים את המשקולת למטה ולהשאיר. זה מאפשר תהליך הדרגתי, לא משנה כמה לאט זה. והכי חשוב, יוגה מלמדת אותנו הרבה יותר ממה שציפינו, גם אם נקרא טונות של מאמרים כאלה.