17 מאמן כושר אתה צריך להיות בעקבות ב Instagram עכשיו
עשית את ההבטחה שלך החודש כי הגיע הזמן #NewYearNewMe ואתה בהחלט יחזרו לחדר הכושר בקרוב מאוד. ברגע שאתה מגיע לשם זה קל מאוד פשוט להכות את ההליכון במשך עשר דקות ואז להסתובב המכונות מאיימת ללא מטרה. אימון מבוזבז יכול להשאיר אותך מרגיש מנופח או אפילו גרוע יותר - להסיר אותך מכל המוטיבציה לחזור אי פעם.
אין לך פחד, כי בכיס עצמו יש לך גישה למאמנים הכושר הגדול ביותר בעולם רק בלחיצת כפתור. יש לנו להרכיב את הרשימה האולטימטיבית של מאמנים אישיים מאמנים שבדרך כלל תשלום מאות עבור השירותים שלהם. בעקבות אלה מעוררות השראה חשבונות יומי יעזור לך מקור workouts מהירה אתה יכול לנסות בעצמך.
לפני שאתה יודע את זה, אתה תהיה הליכה לתוך חדר כושר כמו Pro אמיתי ורבים אחרים יהיו תוהה אם אתה מאמן מקצועי מדי. אזהרה: תופעות לוואי של מאמר זה עשוי לכלול מצב רוח גדול גוף נדנדה.
17 ג 'ניפר Forrester ו Kaisa Keranen: @twobadbodies
ג 'ניפר Forrester ו Kaisa Keranen אשר ידוע על Instagram כמו "שני גופים רע" בהחלט הרוויח את הכותרת. הם סיפרו למגזין World Runners, "הסרטונים שלנו פשוט נורים על אייפונים ועל ידי בני המשפחה שלנו, זה באמת מאמץ משפחתי". אוהדים אוהבים שהמערכת שלהם לא מבוימת יתר על המידה ושאתם רואים את הבחורות האלה ממש עובדות קשה בשביל הגופות שלהם.
עם תלבושות מתואמות שלהם, גופים הנדנדה ו שגרות האימון מדהים - הבנות האלה לתת משמעות חדשה לגמרי את המטרות כיתת ביטוי.
16 קרטיס וויליאמס: @ curtiswilliams17
אם אתה אוהב את הגברים עם בערך אפס אחוז שומן הגוף אז לא נראה יותר מאשר קרטיס ויליאמס. הוא הבעלים הגאה של C.A.M.P מרכז ביצועים בניו יורק והוא אחראי על הרבה גופים חמים ארצית.
בעבר הוא היה פעיל ב- NFL עד 2007, משחק עבור בולטימור רבנס, ניו יורק ג 'איינטס וניו יורק ג' טס. עכשיו הוא האיש הראשי, כי הספורטאים באים כאשר הם צריכים לקבל ripped או למות מנסה. הוא מתמחה בהתמיינות הגוף, כך שלעתים קרובות תיתקל בו באיסטנאם, ותכניס את כיתות הנשי שלו באמצעות כמה שגרות שרירים מפרכים.
15 ז'אנט ג'נקינס: @msjeanettejenkins
ז 'נט Jenkins מארח את אתר האינטרנט שלה שנקרא thehollywoodtrainer.com ויש לו מעל 300,000 אוהדים על Instagram. היא אף פעם לא קצרה של סלבריטי סלבריטי כפי שהיא באופן אישי רכבות קלי רולנד, P! Nk, אלישיה מפתחות, טיה Mowry, Tamera Mowry, סימון סמית '& בעלה ל' ג 'יי, Kimora לי סימונס, סרינה וויליאמס המלכה לטיפה.
ג'נקינס גדל באוטווה, קנדה, וגדל כאחת משלושה ילדים של אם חד הורית. היא תמיד אמרה כי ספורט היה דרך טובה להישאר ממושמע מתוך צרות.
14 מארי פרוויס: @mariepurvis
מארי פרוויס לא היה הזמן הכי קל להגיע למקום שבו היא נמצאת היום. במהלך שנות המכללה שלה, אתלט לשעבר ספורטאי מסלול הרגשתי מאומן יתר על המידה, מותש ומדוכא. לא רוצה לוותר על הספורט לחלוטין היא הפכה מאמן אישי פיזיולוג.
יחד עם Nike נשים, היא השיקה את "מאמן בכיס" App המאפשר לאנשים להצטיין בפעילות גופנית אם יש להם גישה למומחה האישי שלהם. היא אמרה, "רציתי לפתח כלים לאנשים שאולי אין להם את המשאבים כדי לקבל מאמן או מאמן, רציתי לחנך, רציתי שיהיה להם מאמן בכיס שלהם".
13 סאיט עלי שובירי:
מבוסס בגרמניה, כושר ומומחה אומנויות לחימה סייט עלי Shobeiri באמת יודע את המשמעות של עבודה קשה בחדר הכושר. האימון שלו DVD נקרא "אין תירוצים!" המאמן Seyit מציעה 21 יום תוכניות אשר אם בוצעו כל יום לקבל לך קרע בתוך זמן קצר. תופעות הלוואי כוללות את ההרגשה כאילו כל הבטן שלך עולה באש.
הוא מערבב יחד סגנון ייחודי כולל קרוספיט, כדורגל, Ginástica טבעי אומנויות לחימה. רק להסתכל על הגוף שלו מספיק כדי לגרום לכל אחד רוצה "סופר הגוף" שלהם.
12 מסיאל "מסי" אריאס: @ massy.arias
אנחנו לא יודעים כמה קשה יהיה לנו לעבוד כדי להשיג גוף כזה - אבל מאסי בהחלט שלנו #abgoals. המוטו שלה הוא: חתירה להתקדמות לא לשלמות. ילידת הרפובליקה הדומיניקנית היא מוכיחה כיצד פעילות גופנית יכולה לשנות אותך נפשית, פיזית ורוחנית.
באתר הרשמי שלה היא מדברת על המטרות האישיות שלה וכיצד הם יעצבו את הדרך בה אנו מתאמנים בעתיד. היא אמרה, "אני מקווה שיום אחד אני מקווה להשפיע על דור חדש של מאמנים, כדי ללמד אנשים את אורח החיים במקום לתקן מהר כדי לקבל גוף של ביקיני, אני רוצה ללמד אנשים להאמין לגמרי שבריאות היא באמת מאושרת".
ניקול ווינהופר: ניקולוינהופר
ניקול Winhoffer הוא עצמית שכותרתו "אמן כושר". האימונים שלה הם כוריאוגרפיה המשלבת "מדע, אמנות ואנרגיה" כדי להביס אותך לתוך צורה באמצעות מהלכים ריקוד אנרגיה גבוהה. זה גם עוזר כי היא תמיד בוחרת את הטוב ביותר היפ הופ מסלולים כדי להחמיא האימון שלה.
וינהופר כתבה באתר שלה על איך היא עובדת, "כשאני יוצרת אימונים חדשים או כוריאוגרפיה, אני משתמשת בכל מה שבתוכי כדי לזוז ולספר סיפור". רוב התנועות שלה לא קל אבל באמת שווה את זה.
10 שיינה הריסון: @shauna_harrison
אתה יכול לעקוב אחר Shauna הריסון די הרבה ברחבי העולם עם האימונים שלה כפי שהיא מוכיחה בכל עת הוא זמן טוב לעבוד. השיעורים שלה נלמדו באזור המפרץ, בלוס אנג'לס, בבולטימור ואפילו בקוסטה ריקה וברפובליקה הדומיניקנית. המהלכים שהיא מושכת על הזנת האינסטגרם שלה יגרום לך להרגיש כמו התעמלות לאחר שתסיים.
היא עצמית nerd המוצהר אשר נהנה להתערב בספורט מאז הילדות בסופו של דבר להשיג דוקטורט בבריאות הציבור מאת אוניברסיטת ג 'ונס הופקינס.
9 Neghar Fonooni: @negharfonooni
מעבר רונדה Rousey כי אנחנו פשוט מצאו השראה כוח חדש שלנו Neghar Fonooni. לדבריה, משימתה היא "לסייע לנשים ברחבי העולם להכיר בערכן, בעלות עצמן, לקבוע עדיפות לטיפול עצמי ולחיות את אושרן".
שתי בולדוגים שלה מקסים לעתים קרובות לעשות את המראה שלה Instagram להאכיל גם רק כדי לשבור את זה בין קשה workouts. החלק הכי טוב - היא מאפשרת לדיאטה שלה לכלול יין אדום ושוקולד. אמן לזה!
8 כרמן מורגן:
לפני שאינגסטראם הפכה את כרמן מורגן לכוכבת כושר, היא עבדה כמורה לאמנות במשך עשר שנים. היא כותבת באתר האינטרנט שלה, "כאשה, אני יודעת כמה קל להיות מתוסכל מדי ואפילו אובססיבי איך הגוף שלנו נראה.לרוע המזל, ראיתי את זה הרבה תיעוב עצמי, שנאה הגוף שלי תלמידות בית הספר התיכון , בזמן שלי כמורה, שום בחורה או אישה לא ירגישו ככה על הגוף שלה ".
זה לא היה הרבה אחרי שהיא הפכה את ידה לאימון אישי והיא קיבלה די מעריץ הבא. עכשיו נשים מכל רחבי העולם יכול להרגיש מוסמך על ידי האימון שלה.
7 Kacy Catanzaro: @kacycatanzaro
אתה יכול לזהות Kacy Catanzaro מתוך וידאו כי הלך ויראלי בשנה שעברה, כאשר היא הפכה את האישה הראשונה אי פעם להשלים את זה לוחם הנינג'ה האמריקאי / בדאלאס. ידוע גם בשם הקייסי האדיר היא עשויה להיות קטנה אבל עם כמות מגוחכת של כוח הגוף העליון היא בהחלט אחד ללכת.
לפני זה התעמלות לשעבר עשה את זה גדול היא עבדה כמאמן אישי עבור אלפא לוחם, חדר כושר מכשול כמובן בסן אנטוניו, טקסס. במהלך הזמן הזה היא למדה איך לסדר קירות, לקפוץ מרחקים גדולים וקוף בר לעזאזל מתוך כל דבר בדרכה.
6 נטלי אהלינג: @natalieuhling
נטלי אהלינג היא קנאה של נשים רבות כפי שהיא באמת יש את כל זה - את הגוף הרוצח, את המראה המדהים ואת להקה של חסידים מתפעל. זה לא אומר שהיא לא מגיע כל שנייה כפי שהיא עושה עבודה קשה לעזאזל בחדר הכושר.
היא גם מקדישה הרבה מזמנה לעידוד אחרים. בתחילת השנה כתבה בבלוג שלה, "לעולם אל תפסיק להאמין בחלומות שלך, היו כל כך הרבה פעמים שאני נשברתי בדמעות וחשבתי" יש לי מה שנדרש, זה שווה את זה? " הגבולות שלי, הן מבחינה נפשית והן מבחינה פיזית, למדתי שאף אחד לא יכול לקחת את האש ממני ולא משנה מה, אני מאמין בקסם שלי ". תטיף את זה, אחותי.
5 לורן פישר: @laurenfisher
סאן דייגו סטודנטית לורן פישר מפצלת את זמנה בין לימוד להרים את bodyweight שלה בחדר הכושר העצמת נשים כדי להראות את הפוטנציאל שלהם.
רק בגיל 21 היא כבר ביססה את עצמה כאחד הספורטאים של מעלה- and- הקרובים לאחר סיום 9th ב 2014 ריבוק קרוספיט משחקים וגם לוקח הביתה את התואר באליפות ארה"ב הרמת משקולות ג 'וניור. עכשיו היא עוזרת להכשיר אחרים שרוצים לחפש את אותה הצלחה עם תוכנית האימונים שלה.
4 מרי הלן באוורס: @ Balletbeautiful
כמעט חצי מיליון עוקבים, מרי הלן באוורס, שהיא הפנים של בלט יפה, מציעה חלופה שרירים רטוש אימונים. היא אימן אישית נטלי פורטמן על תפקידה ברבור שחור (2010) עם התרגילים שלה ממוקד ומתיחות המסייעים לפסל את כל הגוף.
באברס עובד גם יחד עם A- סלבריטאים רשימה, דוגמניות, מלאכים ויקטוריה סיקרט וכמובן אלפי חסידיו ברחבי העולם. בלט יפה היא האימון המושלם עבור האישה המודרנית.
3 אדם רוזנטה: @adamrosante
אדם רוזנטה הוא ממש מתנה משמים. לא רק נאה אלא גם את התרגילים בדרך כלל האחרון 30-60 שניות המיקוד באזורים מהירה. יש סיבה מדוע הוא הופך במהירות לאחד מומחי הכושר המובילים בארה"ב.
בשנת 2012, הוא נקרא על ידי מגזין SELF אחד המאמנים הסקסי ביותר בעולם והוא פתח את "pay-what- אתה יכול" bootcamp עבור אלה שרוצים להיכנס בכושר מהיר. בבלוג האישי שלו הוא חולק את שגרת הבוקר שלו: "תתעורר עם הכרת תודה.
2 רובין ארזון: @robinnyc
רץ מקצועי רובין ארזון יש גם יופי ומוח מאז היא אימן בעבר כעורך דין של החברה. עכשיו היא מאמנים אחרים שרוצים לקחת לרוץ וללכת בעקבותיה כמי שרץ חמישה מרתונים בחמישה ימים ברחבי יוטה.
אלת סגנון שהכריזה על עצמה, היא מייעצת לא להקריב סגנון לתפקוד, ובשנה שעברה אמרה למגזין "גלמור": "זיעה עם סוואגר, יש לי שפתון אדום, בושם נסיעות, עגילי נוק-סטאר על 24/7". היא גם מאמינה "רעידות שלל טובות לנשמה".
1 ליזבת לופז: @lyzabethlopez
ליזבת לופז הוא אחד השמות הפופולריים ביותר כשמדובר מודלים כושר כמו שיש לה שלל כי אפילו קים Kardashian היה קנאה. הדבר הטוב ביותר על החשבון שלה היא שהיא לא ביישן להראות לך איך להשיג דמות בדיוק כמו שלה. 2.1 מיליון אנשים בצע אותה עטורת הפרסים "שעון חול" היא יצרה את עצמה.
זה לא עבור חלש לב אבל התוצאות תוכל להרוויח בעקבות המשטר שלה הם מדהימים. זה הכל על squats כאשר מדובר ביצירת הדמות האולטימטיבית כדי להיות מוכן להגיע נמוך.
