18 דוגמניות כושר מי לתת לנו נדל #BootyGains קנאה
מאז המצאת התקשורת, נראה כי אנחנו הנשים נשפטו ותיארו על ידי סטנדרטים מוזרים, רובם unachievable. אנחנו אף פעם לא רזה מספיק או די יפה. אל תקשיב להייפ! כל אישה צריכה להרגיש יפה ומועצמת בעור שלה. בצע שינויים בעצמך, ומסיבה אחרת.
ערכנו רשימה של נשים נהדרות אשר היכו ציפיות והתמקדו בשיפור חייהם באמצעות בריאות וכושר. גוף בריא הוא גוף יפה, וזה משהו שאתה צריך תמיד להזכיר לעצמך כאשר אתה חושב להמציא מחדש את עצמך או לשנות משהו.
לכל אחד יש חוסר ביטחון, אבל אתה צריך לקחת דף מתוך ספרים אלה נשים להשתיק את הטרולים. החיים הם לחיות את זה במלואו, בדרך שלך. אנשים משמחים לא על רשימות מטלות שלהם וגם לא צריך להיות על שלך. תשכחו את כל הרעש שם, ותשים לב לגוף ולצרכים שלכם. להיות בריא נראה את המגמה החדשה, אבל זה פשוט תנועה חיים עבור נשים אלה. גוף מושלם הוא גוף בריא. כולנו שונים ואתה לא יכול לצפות תוצאות דומות גם על ידי ביצוע כל האימון שגרות חתיכת פיסת. עם זאת, אתה תהיה בריא להיראות נהדר לחלוטין. הגברות האלה הן יותר מסתם "מטרות גוף". הם מלאים מוטיבציה והשראה לקחת את האימון הבא שלך.
18 ג'ן סלטר @ ג'נסלטר
המלכה של השלל, ג 'ן Selter גרם לנו לשנוא את משטרי הכושר שלנו אבל אוהב את הבטים שלנו תודה על התעקשותה של שילוב squats לתוך האימונים שלנו. אחרי הכל, יש לה האחורי המפורסם ביותר של Instagram, אז למה לא נקשיב לה ?! אה, והאם הזכרנו שהיא רק בת 23?
היא הוצגה בפרסומים כמו בריאות האישה ו קוזמו מסיבה אחת ... יש לה אחורנית מאחורי, ואנחנו רוצים על מה שגרת היא משתמשת כדי לעשות את זה! אם אנחנו יכולים לעצב מחדש ולפסל את הגוף שלנו כדי להיראות חצי טוב כמו שלה, אז אנחנו נמכרים. כושר, מוטיבציה ותזונה נפגשים בידיה של אישה אחת. עכשיו, יש לה קהילת ענק של כושר ללכת getters עובד כדי לקבל תוצאות דומות. ללא שם: אנחנו מרגישים קצת שמאלה כאן ...
אמנדה ביסק
אמנדה ביסק, יופי מלמטה ושד. ההתמקדות שלה היא על כושר וגמישות. לעתים קרובות אתה יכול למצוא תמונות של כיפוף שלה סביב getaways טרופי מוטיבציה. היא אפילו הוצגו בה פרסומות של H & M. לדבר על מטרות כושר!
למרבה המזל, אמנדה אין סודות מאיתנו כשמדובר גוון הגוף שלך. יש לה הרבה קטעי וידאו של YouTube שהיא עושה את עצמה כדי להראות לנו איך להשיג מטרות הגוף דומה. אין שני גופים זהים, אבל זה יהיה נחמד להיות מסוגל לעשות עיקול על החוף, לא? כושר הוא התשוקה של אמנדה. היא לא רק תחושה של אינסטגרם. היא מאמן כושר הראשון, ולאחר מכן את מותק החוף האהוב עלינו מאוחר יותר. אני רוצה ללמוד לעשות פיצול!
16 Kaisa Keranen @kaisafit
Kaisa Keranen הוא פריק כושר לחפש. היא אתלט האולטימטיבי, ואת האימונים שלה הם לא בדיחה. לכן לגופה יש כמה שרירים חולים. הגברת הזאת עובדת קשה! יש לה תואר שני בתרגילי התעמלות, באתלטיקה ובמוח.
Kaisa היא לא ביישן על כמה קשה היא פועלת כדי להשיג את הגוף בכושר. לעתים קרובות היא חולקת את האימונים המטורפים שלה בתמונות ובקטעי וידאו על ידיות המדיה החברתיות שלה. מדי פעם בפעם צץ בעלה לעזור לה. אני חייב להודות, היא קצת הארדקור בשבילי, אבל אני בהחלט מוטיבציה על ידי כמה קשה זה עובד. היא היתה גם לאחרונה על העטיפה של חמצן מגזין. קדימה ילדה! ההזנה שלה Instagram מראה את מסירותה להישאר בכושר כמו יכול להיות.
אמילי סקיי
יש סיבה אמילי סקיי יש 10 מיליון חסידים חברתיים. כן, לא אלף, אמרתי מיליון! אתה יכול לדעת אמילי סקיי מן הפיכת גופים של נשים בכל רחבי העולם. היא מודל כושר עם F.I.T. אשר שינה את חיי הנשים. ואתה יכול גם לדעת אותה על כך שיש לה שרירי הבטן והירכיים. תשכח fitspo, אולי כל מה שאתה צריך לעשות הוא ללכת בעקבות אמילי Skye כדי לקבל את דעתך במקום הנכון.
תשכחו את עקבי הפלטפורמה לעצב את הבטן שלך, אמילי יודעת את הסודות כדי לקבל שלל גס יפה שיופיע אפילו בדירות. בנוסף, אתה מרגיש בטוח מספיק כדי ללבוש את הגוזלים האלה בזמן החוצה. שלא לדבר, היא תמיד לחלוק את התמונות המתקדמות של חסידיה וסיפורים.
14 מארי אריאס @ massy.arias
מאסי אריאס טוענת לשנות את הגוף שלך ב 8 שבועות ... ועם אותה כהוכחה, מה מונע ממך להירשם לאתגר? מאסי הוא מאמן בריאות נחשק מאוד אמא חדשה! כן, היא אחת מאותן סיפורי נס של אמהות שקיבלו את גופותיהן לפני כמה שבועות. עם זאת, מאסי טוען כי חייב לה לחזור מדהים שלה להתאמן לפני ובמהלך ההריון שלה.
היא מאמנת אישי מוסמך אשר לקח את כישוריה לאינטרנט, כדי להרחיב את אורח החיים שלה לגדול הקהילה שלה. נשים המעוניינות לשנות את גופןן תלויים בתכניותיה ובאתגרים של מסי. אם אתה כבר לא אחד מהם, אז אני בטוח גלילה דרך ההזנה החברתית שלה תשנה את דעתך. היא אלילה מפוסלת.
13 קרנה וקטרינה מ Tone It Up @ טוניטופ
זה כפול כי מאמנים אישיים Karena ו Katrina מ Tone It Up הן או שניהם! שתי הנשים האלה הן לא רק מטרות כושר, אבל גם מטרות החבר הכי טוב! השניים הגיעו לתהילה באמצעות האימונים היומיומיים הקלים שלהם. בדרך כלל, הנשים הסרט על החוף היפה, גורם לנו להרגיש כאילו אנחנו ממש שם איתם על בריחה טרופית.
היתה להם סדרה קצרה על בראבו, אבל אלה עדיין נשים הולך חזק על מדיה חברתית ו- YouTube. קטרינה עברה טרנספורמציה משלה, פעם אחת היתה קצת עודף משקל. היא חולקת את השיטות המוכחות שלה ואת האימונים עם קרנה שהביאו לתוצאות דומות רבות של נשים אחרות. Besties גם יש סדרה ביקיני כי הם משחררים לפני הקיץ כי יביא לך בגדי ים מוכן.
12 Jenelle Salazar @getbodiedbyj
Jenelle Salzar הוא מנכ"ל Bodied על ידי ג 'יי לשעבר המודל עבד את דרכה אל הגוף הרוצח. אפילו בהריון היא עדיין בכושר מעולה. אם זה לא להדהים אותך אז אני מניח שאני לא יודע מה יהיה. ג 'נל היא מפותלת ואוהבת את זה, אבל זה לא אומר שהיא מתעלמת האימונים שלה. היא מומחית הכושר ואת חייבת בצע אם אתה אוהב לעבוד אבל רוצה לשמור על הקימורים שלך.
בנוסף, אנחנו אוהבים את זה להיות כמעט תשעה חודשים בהריון לא עצר אותה מלהכות את חדר הכושר, או לצלם האימונים שלה כדי לעזור לנשים הרות אחרות להשיג את מטרות הכושר שלהם. דבר אחד שאנחנו לא רואים מספיק הם מודלים כושר הרה. הם קשה לבוא, אבל בזכות Jenelle אתה יכול מסמר האימונים שלך משלושה חודשים עד תשעה חודשים.
11 ליזבת לופז @lyzabethlopez
ליזבת לופז הוא זוכה בפרס מאמן אישי, תזונאי הוליסטית, מאמן כושר, מארח טלוויזיה, ומשפיע מדיה חברתית. אישה חובשת כובעים רבים, אתה חייב לאהוב את זה! האם יש משהו שהיא לא יכולה לעשות - או במקרה הזה לא עושה? לא באמת. ליזבת היא הכל על דפיקות המטרות שלה מחוץ לפארק, ולאחר מכן כמה.
היא כל על מקבל בריא ושמירה על הקימורים שלך. יש לה 'שגרת האימון' שגרתית ואתה יכול להתאמן עם אותה באינטרנט כדי ללמוד אותה 'סודות בניין שלל'. הרשם אותנו! זה מותק יש קת מפורסמת, אבל היא על כל עבודה קשה תזונה. ליזבת תמיד משנה את השגרה שלה ומפיצה חטיפים ומתכונים לקינוח לאלו מאיתנו אשר פשוט לא יכולים להעביר אותם.
10 אסטל ארצ'ר @estellearcher
אסטל ארצ'ר, או דואן אסטל היא גורו כושר שמסרב לתת לגודל שלה להגדיר אותה, ואנחנו לגמרי מכבדים את זה. גודל אין שום קשר עם היופי. היא מתעדת את הדיאטה הצמחית שלה מדי יום, ואת האימון הארדקור שלה. אין זיוף. היא הובילה נשים רבות להצלחה וגם סייעה להם לאמץ את גופם.
אסטל לא מפחדת לחלוק את חוסר הביטחון הקודם שלה ואת המאבקים עם משקל. היא נותנת לך משחק מאוד, כמו להסתכל לתוך החיים שלה דרך ההזנות החברתיות שלה. היא חולקת את הארוחות היומיות שלה ואת האימון, כך שתוכל לעקוב יחד גם, או פשוט לקחת את ההודעות החברתיות שלה כהשראה. אם אתם מחפשים מתכונים המבוססים על צמחים והשראה, אסטל ארצ'ר עשויה להיות הילדה שלכם.
9 מישל לוין @michelle_lewin
מישל לוין היא מודל הכושר האולטימטיבי. האם הם אפילו צריכים לערוך את התמונות שלה? היא נראית כמו שלמות טהורה אם אתה שואל אותי. מישל כל הזמן מניות שלה יריות הדוגמנות, אשר די מעורר קנאה. אבל היא גם שיתפה את אורח החיים שלה איתנו על מדיה חברתית. בין איפור שיער יריות הם האימונים העיקריים, ואני חייב לומר כי לאחר שצפה כמה השגרה שלה, הם סופר אינטנסיבי.
אם אתה ספורטאי מתקדם יותר, אז מישל היא מודל כושר טוב לעקוב. האימונים שלה בעצימות גבוהה יניעו להזיז את התחת שלך ולהתחיל לנוע גם כן. אם אתה רוצה לעבוד על התחת שלך, אז מישל יש לך את הגב. רבים האימונים שהיא מניות סובבות סביב פיסול אחוריה.
8 בריטני פריל יוב @brittanyperilleee
אם אתה מסתכל על הטון לפסל את התחת שלך, אז בריטני פריל יוב יש לך מכוסה. התחת של הגברת הזאת מעורר קנאה. לא רק השלמות התחתונה שלה, אבל היא לגמרי פסל את שאר הגוף שלה גם כן. ללא שם: יש לה מדריך רק עבור glutes שלך, אשר שווה לבדוק. אני רוצה לעשות כל מה שהיא עושה כדי לקבל את התחתון המושלם שלה.
כמו כן, בריטני לאחרונה ילדה ויש לה שש Pack שלה בחזרה על המסלול. האימונים שלה די אינטנסיבי גם כן. היא לא מישהו להעתיק אם אתה פנים רעננות בעולם הכושר. בריטני היא מישהו שאתה עובד עד. אבל ברגע שאתה מגיע לשם, אני בטוח שאתה תהיה מאושר עם ניסיון הכושר שלך. יש לה גם מדריך על שחזור הליבה שלך לאחר הלידה.
7 קטיה אליס @ קטיאלייזנרי
קטיה אליס הנרי היא מודל כושר ומאמן. הבחורה הזאת מדהימה לראות. לפעמים היא יושבת ליד הבריכה בחתיכה אחת חמודה, או מכוסה כולה בשמלת ערב, או במכון הכושר שעובדת על התחת שלה - או במקרה זה. למרבה המזל זה לא רק יריות יופי עם קטיה. יש לה תוכנית אימונים מטורפת, תוכנית ארוחה, ציוד, ואפילו תוספי מזון. היא גורו כושר מעוגלות היטב.
אם אתם מחפשים לעבוד על אזורים שונים בכל פעם, אז קטיה יש מבחר גדול של תוכניות שבו היא תעזור לך הטון הכל מן הידיים שלך על הגב. קטיה לא רק חולקת את ההתקדמות שלה עם השנים, אלא גם את סיפורי חסידיה. שלושת המליונים שלה יודעים מה קורה.
6 Jessica Arevalo @jessicaarevalo_
ג 'סיקה Arevalo נראה מקסים, ויש לו גוף הרוצח! הגורו של YouTube חולק את הטיפים שלה למשטר ולטיפול במשך זמן מה. זה השתלם מעל 2 מיליון עוקבים. זה לא פלא שיש לה קהילה נאמנה, ראית אותה 8 Pack? שרירי הבטן שלה מטורפים, ולמרבה התודה היא מאפשרת לך להיכנס לסודות שלה.
לג'סיקה יש תמיד מסגרת קטנה, אבל היא חולקת את המסע שלה לתוך בכושר ובריאה ואוהבת את הגוף החדש שלה. היא חולקת מיומנויות כושר, יריות, חיים רומנטיים, הכנה ארוחה, ועוד על חשבונות מדיה חברתית שלה. היא מאוד על כדור הארץ, אשר הובילה אותה לקבל בעקבות גדול. לא רק ג 'סיקה הגוף מתנדנד אבל היא הבוס בייב הכולל מניות מניות מתגנב לתוך מוסר העבודה שלה, כמו גם.
5 אנה דיליה דה איטורנדו
אנה דיליה דה איטורנדו אינה בדיחה. זה מדהים הוא אפרוח מקצועי bodybuilder ו הפדרציה הבינלאומית של פיתוח גוף ואתלט כושר. אז כן, מותק זה די רציני לגבי עבודה. אנחנו לא אומרים שאתה צריך להיות שרירן מדי, אבל זה נחמד לראות אישה נשית שאוהבת כושר להראות לנו את אורח החיים שלה.
היא סרטים workouts עם חברים, וכן סולו workouts. לאורך הדרך, היא חולקת תמונות אינטימיות שלה עם המשפחה, אשר באמת מושך אותך לתוך להאכיל אותה. היא יופי קשוח, אבל אנחנו אוהבים לראות אותה לבושה כמו גם להכות את חדר הכושר. היא אתלט אמיתי והשראה לנשים רבות. היא גם מאוד הרפתקני, לוקח אותנו לאורך שבילים וטיולים הרים.
4 קייטלין אורז
קייטלין רייס הוא מודל כושר בינלאומי שאנחנו אובססיבי עם. לא פלא! היא, כמובן, מדהימה. עם גוף חם כזה, אין פלא שהיא מראה את זה. אני חייב להודות, להאכיל שלה הוא מלא יריות לאהוב עצמי selfies, אבל מה שלא יהיה. אם אתה יכול לעבור את כל זה אתה מוצא כמה רעיונות אימון גדול באמת.
קייטלין אוהבת ליהנות, והיא לא מפחדת להראות את זה על הזנת האינסטגרם שלה. ללא שם: אנחנו יכולים לעשות בלי זה, בטוח? אבל אם אני עובד קשה כדי לקבל את הגוף, הייתי רוצה לקחת גם תמונות היומי שלי מדי. זה לא נראה גם מיליוני המונים שלה. מאת אגרוף טרמפולינות, קייטלין הוא תמיד משנה את האימונים שלה, אשר באמת משתלם.
3 ג'וליה גילאס @ ג'וליאגילאס
מאמן אישי, ג 'וליה Gilas, מתמקדת על בריאות, כושר, ואיכות חיים. יש לה קת במשך ימים והיא לא מפחדת להראות לך איך היא משיגה את זה. היא ידועה לעשות כמה דברים משוגעים על מכונות כושר, אבל אם הם יכולים לעבוד בשבילה, סימן לי! השפעתה נמתחה במהירות מאוקראינה לארה"ב הודות לאינסטגרם וטוויטר.
ג'וליה התחילה כדוגמה. אבל נמאס לה לשמוע את סיפורי הזוועה של נשים על האופן שבו הן מקפידות. היא רצתה לשנות את חייהם, ולכן היא פנתה לאימון אישי כדי לעשות זאת. היא עובדת עם נשים בכל העולם כדי להשיג את מטרות הכושר שלהם. יש לה תוכנית שבה היא חולקת טונות של קטעי וידאו כושר, כך שתוכל לעקוב יחד.
2 אמנדה אליס לי @amandaeliselee
אמנדה אליס לי היא הרבה יותר מאשר רק פצצה בלונדינית. היא גורו כושר להביא אותה מתוכננת היטב תוכניות האימון לכולנו. מחדר הכושר אל החוף, אמנדה תמיד מוכנה לקבל את האימון שלה. היא לעתים קרובות ביקיני לבוש בכל ערוצי המדיה החברתית שלה, אבל מדי פעם סוחט קליפ אמון מרשים.
תוכניות האימון שלה מתמקדות במיוחד בבניית שלל טוב וחזק יותר. נו ברור! אמנדה יש מאחוריה ללא תחרות. יש לה 6 שבועות בבית כדי להעיף את התחת שלך לתוך צורה מושלמת, פשוטו כמשמעו. זוהי צעד אחר צעד צילום מבוסס תוכנית אימון זה הולך לך דרך כל האימון כי היא השתמשה כדי לבנות את הבטן הגדולה שלה. טיפים שלל ממומחה? אני אקח את זה!
1 סומר ריי @sommerray
זה מודל כושר 20 שנה צוחק דרכה כל הדרך עד הגב. סומר ריי הוא מודל מדהים עם מאחורי המפורסם, כמו גם. היא חולקת את כל תמונות הדוגמנות שלה איתנו, כמו גם את הקליפים של משטרי האימון והטיפים היומיומיים שלה, כדי שנוכל להשיג תוצאות דומות. רוב התמונות שלה הם כמובן, נלקח מאחור. אבל היי, זה נחמד להסתכל אחורה.
זומר היא בחורה טיפוסית ילדה שאוהבת להתלבש. Btu היא לא מפחדת להתלכלך בחדר הכושר או, אשר כולנו יכולים להעריץ. כמו דגמי כושר רבים אחרים, גם זומר משתף תמונות של טרנספורמציה אז ועכשיו, הקוראת לנשים לעבוד על אהבת הגוף שלהן, ולשנות את מה שהן לא אוהבות באימון אינטנסיבי.
