19 מזונות בריאים שיכולים להרוג אותך
אנחנו כבר מופגז עם משאית של מידע על מחקר חדש זה, כי מחקר חדש על למה סוג מסוים של מזון נחשב בריא צריך להיות נצרך באופן קבוע; או לא בריא ויש להימנע בכל מחיר. מזונות רבים, כי כולנו גדלנו לחשוב להיות מזין כבר disproven כך וכך אנו מתבקשים עכשיו להתרחק מהם.
קח דגנים למשל. כל בוקר לארוחת בוקר, גדלנו לועסים על לולאות פירות ו פתיתי תירס ו Lucky Charms מעורבב עם חלב טרי, כי פרסומות אמרו שהם טובים לנו. אז עשר או 20 שנה לתוך הבגרות, אנחנו מגלים כי דגנים אלה עמוסים כמויות גדולות של סוכר נאמר לנו כי חלב הזנות על תאים סרטניים והוא יכול בסופו של דבר להוביל אותנו אל הדלת של המוות. אז כן, כ -90% מהאוכל שאנו צורכים בחיינו נחשבים מסוכנים. במילים אחרות, מזון המפורטים להלן יכול כביכול "להרוג" אותך.
19 אבוקדו
אמנם נכון כי אבוקדו יש טונות של יתרונות בריאותיים, מלאים חומרים מזינים, עמוסות סיבים, והוא יכול להוריד את הכולסטרול, אכילת יותר מדי של זה יכול גם להוכיח מסוכן לבריאות שלך. אמנם זה נכון כי הוא טעון עם שומנים חד בלתי רוויים, אשר טובים בשבילך שומן הוא עדיין שמן, גם אם זה מהסוג המקובל. על פי מאמר על סוכר פופ, אבוקדו הם גבוהים בקלוריות, בינוני בגודל אחד מביא 250 קלוריות, לעומת תפוח בגודל זהה, אשר מורכב רק 100 קלוריות. אכילה זה במתינות היא בסדר, כל עוד אתה להימנע ממזונות שומניים אחרים גם כן.
18 ביצים
הוויכוח הממושך בשאלה אם ביצים טובות בשבילך או לא נמשך הרבה יותר מדי זמן. בהתבסס על מאמר על Huffington Post, ביצים באופן כללי יכול להיות מזין. הם אמרו כדי לעזור להפחית את רמות הכולסטרול, סיוע לירידה במשקל, ולהקטין דלקת. אבל זה רק מבשר נכון עבור אנשים ורוד של בריאות. מה של אנשים הסובלים מסוכרת, יש היסטוריה של hypercholesterolemia או ספורטאים מנסה להישאר לקצץ? שלוש ביצים ביום עבור אנשים בקטגוריה זו יכול להשפיע מאוד על בריאותם או במקרה של אתלט, לעכב את הירידה במשקל המאמצים בשל התוכן הקלורי הגבוה של ביצים.
17 חלב דל שומן
כולנו יודעים כי בעוד זה ארוז עם סידן ולכן הוא הנשק הטוב ביותר כדי להילחם אוסטאופורוזיס, חלב נטען גם עם שומן. לכן, כמבוגרים, אנו עוברים לחלב דל שומן או ללא שומן או אפילו חלב דל שומן. אבל כפי שפורסם ב זמן, אנשים שלוקחים חלב מלא שומן הם בסכנה לא פחות של הסכרת סוכרת או השמנה מאשר אלה שלוקחים חלב דל שומן. הסיבה לכך היא סינון החוצה את השומן בחלב עשוי גם להסיר כמה מזינים החיוניים שלה. אז כמה מומחים אומרים שאתה יכול להיות טוב יותר פשוט לוקח חלב מלא.
16 אגוזים
אגוזים בצורתם הבראלית והטבעית ביותר יכולים למעשה להיחשב בריאים אם הם נלקחים במתינות. אבל אגוזים משומרים מצופה סוכר ומלח הם גבוהים בשומן וקלוריות ויש סוגים מסוימים של אגוזים שיש להימנע, כפי שפורסם על ידי בריאות. האגוזים שיכולים לגרום נזק לבריאות שלך הם ארוז בשמן קלוי בגלל חומצות שומן; אגוזי מקדמיה ופיקנים בשל כמות הקלוריות הגבוהה, אך רמות החלבון הנמוכות; ו אגוזים לערבב המפלגה.
15 דגני בוקר
זה ממוקם כמו ארוחה ארוחת בוקר עבור אנשים בדרכים, כמו שזה משהו שאתה יכול בקלות לתפוס דברים לתוך התיק שלך כמו שאתה ממהר לעבודה או לבית הספר. אבל מאמר ב Telegraph קובע כי דגני בוקר עשוי להיות ממש גרוע לבריאות שלך כמו קרואסונים או חטיפי שוקולד. הבר דגנים הוא אמר להכיל כמות מטורפת של סוכר, 42% של כל התוכן שלה, להביא אותו כמעט מחצית ממנו. המפרסמים מתמקדים תמיד במרכיב התבואה המלא של הבר, כך שהם יכולים לשווק אותו כבריא, אבל הם אינם מצליחים להזכיר שתכולת הסוכר גבוהה מהסיב.
14 טונה
בניגוד למה דוחות חדשות ביותר טוענים, לא כל צורות של מאכלי ים הם בריאים לחלוטין ובטוחים לצרוך. על פי PETA, טונה יכולה למעשה להיות מסוכנת לבריאות שלך אם נצרך בכמויות גדולות ולא מבושל כראוי. האתר ממשיך וטוען כי טונה צוברת כספית בבשרה ויכולה לגרום להרעלת כספית ולגרום להתקף לב. נוסף על כך, הדרך בה נתפסים הטונות הגדולות היא שהם משופדים על קרסי מתכת, דבר שעלול לגרום למתכת להספוג עם הדגים, ובכך להעלות את הסיכון להרעלת מזון לצרכן.
13 מעדני בשר
כולנו אוהבים את הקיצוצים מדי פעם, במיוחד אם הם מוגשים עם יין מגוון טוב של גבינה. וזה נאמר בדרך כלל כי כל עוד בשר מעדנים הוא טרי מעושן, זה באמת יכול להיות בריא. אבל איפה השפשוף? לדברי הכוכב, בשר מעדנים צריך רק לאכול מדי פעם, כמה פעמים בשבוע במקרה הטוב. הסיבה? רוב הבשר מעדנים הם נתרן וחומרים משמרים לפני שהם מעושנים על מנת לשמור אותם טריים וטעימים ככל האפשר. בטווח הארוך, אם נצרך על בסיס יומי, זה יכול להעלות את לחץ הדם, לגרום לנזק בכליות, ולהגדיל את הסיכון למחלות לב.
12 גרנולה
כמו חטיפי דגני בוקר, ברים גרנולה הם כנראה מזעזעים רחוק מזין, על פי דיילי מייל. הוא מכיל יותר סוכר מאשר פחית של סודה ואף על פי שהסוכר הוא המפורסם באמת כמו דבש, זה עדיין סוכר. זה עשוי להיות נמוך נתרן, אבל את התוכן שומן בר גראנולה הוא כנראה דרך הגג. מדאיגה ביותר של כל, התוכן הקלורי שלה פחות או יותר מהווה כבר שליש צריכת הקלוריות האידיאלית הדרושה ליום.
11 תרד תרד ארטישוק
זה בדרך כלל ללכת לטבול כאשר אתה אוכל במסעדה רוצה מתאבן כדי לגאות לך עד הקורס הבא מגיע. כנראה, רק בגלל שיש להם את המילים ארטישוק ותרד בהם לא אומר שזה טוב בשבילך. על פי צורה, כמה כפיות של הטבילה מכילים מאות קלוריות, כמו גם המון שומן. יש בהחלט חלופות בריאים למסעדה זו אי פעם כל כך פופולרי במסעדה והם יכולים להיעשות ממש בבית.
10 יוגורט ללא שומן
יוגורט הוא בדרך כלל מרכיב עיקרי עבור המודעות לבריאות ונראה חלופה טובה חלב או מוצרי חלב אחרים, כי זה אמר מכילים פחות שומן. אבל אותו הדבר עם כל חלב מלא שומן חלב דל שומן הדיון, אותה בעיה היא באוויר עבור יוגורט מלא שומן ויוגורט ללא שומן. כפי שדווח ב- The Daily Mail, יוגורט ללא שומן עלול למעשה לגרום לעלייה במשקל יותר מאשר יוגורט השומן כולו, כי בעוד השומן הוא בהחלט מופחת, יש הרבה סוכר הוסיף כדי לפצות על חוסר שומן.
9 שייקים ומיצי פירות
זה היה מושרש בראש שלנו כי משקאות פירות הם אלטרנטיבה טובה יותר סודה או אלכוהול, מה שמוביל לירידה משמעותית במכירות סודה ועלייה בצריכת מיץ פירות. אבל על פי The Guardian, מיצי פירות שייקים פירות יכול להיות למעשה די סיכון בריאות פשוט בגלל המרכיבים כוללים תוכן גבוה של פרוקטוז להתרכז. בסוף היום, המדענים אומרים שאנחנו עדיף לאכול את הפרי בפועל מאשר לקחת אותו בצורתו הנוזלית.
8 עוף עוף
בעוד נחשבים בדרך כלל להיות צלחת בריאה, עוף עוטפות יכול גם להיחשב בריא. זה באמת תלוי בסוג של עוף אתה משתמש, סוג של לעטוף, ואת ניצבים קטנים להוסיף לזה. כפי שדווח על ידי SF השער, עטיפה המורכבת של כנף עוף או חלקי הירך לגרום לעלייה קלוריות, כמו אלה עוף חלקים מורכבים של 240 קלוריות לעומת חזה עוף. עטיפות לבנות, כמו לחם לבן, גם לארוז קלוריות, עושה חיטה שלמה או כל גרגר עוטף חלופה טובה יותר. וכמובן, תוספות כמו גבינה, מיונז, וקטשופ להפוך את כל אחד לעטוף מכונת קלוריות ענק.
7 מוצרים ללא גלוטן
כל התופעה גלוטן כבר מחלחלים חיים בריאים וכמה מומחים אומרים כי בעוד שיש דיאטה שאינם גלוטן יכול להיות מועיל, מוצרים ללא גלוטן הם לא בדיוק בריא יותר מאשר מוצרים המכילים אותו. דו"ח על CTV קנדה מראה עוד מפורט כי גלוטן הוסר גם אומר שיש היעדר חיטה, שהוא מקור של פחמימות. אבל הבעיה היא, את החיטה מוחלף לעתים קרובות על ידי קורנפלור או קמח אורז, המכילים פחמימות אפילו יותר ולכן הם משמינים יותר.
6 פיצה ירקות
פיצה בהחלט נופל לתוך הקטגוריה של מזון זבל, אבל זה טעים מדי בשביל להסתדר. אז אנחנו רגועים לתוך תחושה כוזבת של ביטחון כי אם אנחנו מזמינים פיצה ירקות, אז אנחנו אוכלים בריא. אבל לפי צורה, פיצה עמוסה בירקות מכילה גם ערימות גבינה כדי לפצות על היעדר בשר או עגבניות וזיתים ספוגי שמן, שלא לדבר על העובדה כי הירקות הם לא טרי. ההימור הטוב ביותר שלך? ביצוע פיצה ביתית משלך עם מרכיבים טריים וטבעיים.
5 פטריות בר
כמעט כל הירקות נחשבים בריאים, אם טריים או מאודים או אפויים. אבל מה עם פטריות בר? על פי רשת אמא טבע, פטריות שנמכרו בחנויות מכולת ושוקי האיכרים נחשבים במידה רבה למאכל ואפילו סיבי, אבל עבור אלה שנהנים ממלאכת הפטריות שלהם בטבע, זה נבון לשים לב לאזהרה שיש הרבה פראי לא אכיל. למעשה, חלקם רעילים לחלוטין, שיש פוטנציאל לגרום לכשל בכבד או אפילו למוות אם צורכים גלם.
4 פסטה תרד
פסטה נחשב בדרך כלל משמין כי אטריות נטענים פחמימות. כל כך הרבה פסטה לתרד, כפי שהם תחת ההנחה כי חלק הירקות של זה עושה את זה בריא. אבל דוח בהפינגטון פוסט דוחה את הרעיון. על פי הכתבה, פסטה תרד הוא למעשה נטול סיבים הוא בדרך כלל אפילו לא עשוי תרד אמיתי, אלא פסטה לבנה סביר טבל אבקת תרד בלבד, תחליף גרוע הדבר האמיתי.
3 שעועית
כפי שדווח על ידי שער SF, שעועית הם למעשה די בריא אם אכלו בצורה הטבעית שלהם. אבל כמובן, זה לא יהיה הדבר הכי מעורר תיאבון ולכן אנשים לערבב אותם עם מרכיבים אחרים כדי להפוך אותם יותר טעים. אבל בהתאם מנות שעועית הדרך מוכנים, הם יכולים לפעמים להוכיח להיות לא רצוי לבריאות. שעועית כי הם מטוגן מעורבב עם בשר נחשבים בעיקר מסוכנים לבריאות כי הם מכילים שומן ומלח, מה שמוביל במקרה רע של חומצה שתן או מחלות לב וכלי דם.
2 סושי
כי זה מורכב של פירות ים טריים וירקות, סושי נחשב בעיקר בריא על ידי ידוענים רבים אשר כביכול נשבע על ידי זה להישאר לקצץ. אבל מאמר על דיילי מייל אומר כי סושי יכול באמת לגרום לך להשמין ולא לאבד אותו. מזעזע, ממוצעים סושי סביב 300 קלוריות לכל רול יש את אותה כמות של פחמימות כמו שתי פרוסות לחם. ולגל אחד לא מספיק כדי לספק את התשוקה שלנו, כפי שאנו בדרך כלל צורכים ארבעה בממוצע כל ארוחה.
1 מרגרינה
היה ויכוח ממושך שעליו חלב בריא יותר: חמאה או מרגרינה. במשך זמן מה, מחקרים אמרו שזה חמאה. אחר כך אמרו שזה מרגרינה. בהתבסס על מאמר על דיילי מייל, פסק הדין שולט לטובת חמאה. גם אם המרגרינה משווקת כבריאה אם היא בצורתה הלא הומוגנית, היא עדיין סינתטית ועמוסה בכימיקלים, שלא לדבר על חוסר טעם, לעומת חמאה, שהיא קלה בהרבה על בלוטות הטעם.
