מה 13 של המועדפים שלך workouts לומר עלייך
זה לא סוד שאם אתה רוצה לחיות הרבה זמן ולהרגיש די מדהים בינתיים, אתה צריך להיות עובד. אין שתי דרכים לגבי זה. עבור אנשים מסוימים, זה די קל - הם מצאו אמון שהם בהחלט אוהבים באמת מצפה לעשות על בסיס קבוע. עבור אנשים אחרים, זה הרבה יותר קשה כי, טוב, תרגיל לא תמיד כיף סופר. אין אימון קסמים זה ייתן לך את סוג התוצאות המדויקות שאתה רוצה - זה שונה עבור כולם, כך שאתה לא יכול לצפות לגודל אחד מתאים לכל סוג של גישה. לדברי מומחים, אתה צריך להיות עובד לפחות שלוש פעמים בשבוע, אם אתה רציני לגבי לחיות אורח חיים בריא. אבל למרות אמון fave שלך עשוי להיות שונה של החבר הכי טוב שלך, יש כמה סוגים נפוצים של התרגיל כי הם באמת השראה טונות של אנשים כדי לקבל בכושר אחת ולתמיד. הנה 13 האימון האהוב ומה הם אומרים עליך.
13 יוגה
אה, יוגה. זה תרגיל הבחירה של היפים זן בכל מקום. יוגה היא דבר אישי למדי. יש אנשים שאוהבים את זה, כמה אנשים שונאים את זה, ורובנו ניסו את זה לפחות פעם אחת. אם אתה לתוך יוגה, זה יכול להיות משהו שאתה עושה כדי לצנן החוצה ולוודא שאתה לא מקבל נפצע מדי או מותש צורות אחרות של פעילות גופנית כמו ריצה. אבל על פי רוב, אם אתה יוגי, אתה יוגי לכל החיים, ואתה לא אוהב לערבב את זה הרבה. כולכם על שיעורי היוגה הקשוחים שלכם, הכוללים טונות של קרשים ואגוזים, אבל אתם גם הולכים לשיעור איטי משקם כל פעם. אתה אדם רגוע ושלו, שמאמין שהחיים קצרים מכדי לדאוג לכל דבר קטן.
12 פילאטיס
פילאטיס היא כמו יוגה של לחוץ יותר, אחות גדולה. זה לא ממש מרגיע את עצמך. זה יותר על עבודה הליבה שלך מקבל חזק ככל שתוכל. זה כרוך לא cardio כל כך מישהו שהוא רץ לא יכול להיות כל זה לתוך זה. אם אתה סוג של פילאטיס סוג של בחורה, אתה אדם קשוח, ללא שטויות, כלומר העסק רוצה תוצאות מהירות האימונים שלהם. אם אתה עושה פילאטיס, אתה כנראה היו יוגי בעבר או כמו לשלב את שני האימונים מאז הם כל כך דומים - הם כרוכים הרבה זמן יושב או שוכב על המזרן שלך. אבל לא לטעות, הם נחשבים כמו אימונים רציני, כמו אנשים מתחילים להבין כי הולך לטווח ארוך זה לא הדבר היחיד שיכול לגרום לך בריא.
11 באר
שיעורי באר שטפו את צפון אמריקה בסערה בשנים האחרונות, והפופולריות שלהם רק הולכת וגוברת. אם אתה מכור בכיתה barre, אתה קרוב לוודאי אדם כיף שאוהב להיות "בידע" ומגלה מגמות לפני אנשים אחרים לעשות. שיעורים אלה כרוכים אביזרים כמו כדורים משוקללים, כדורים גדולים יותר, מחצלות וכמובן את בלט barlet, מאז האימון הוא לגמרי בלט ומעוררת השראה. רוב המורים הם רקדנים מאומנים והשיעורים הם בדרך כלל 60 דקות בסך הכל וכוללים פסקול מוזיקה מהנה. אם אתה לתוך זה, אז אתה מאמין שהחיים ועבודה צריך להיות סופר מהנה, ואתה לא לתוך סבל עבור גוף חם. אתה מעדיף פשוט ליהנות.
10 זומבה
Zumba בא לפני barre והוא סוג של דומה שכן הוא גם ריקוד- y סוג של אמון כי אתה עושה במסגרת כושר קבוצה בבית כושר או בסטודיו. זה שונה מאוד מבאר, כי זה הכול על סלסה וריקודים לטיניים. בין אם זה נכון או לא, Zumba סוג של מוניטין להיות אמא שלך או של דודה fave האימון - אז אם אתה אוהב לקחת בכיתה Zumba מדי פעם, אתה יכול להיות תיוג יחד עם קרוב משפחה נשית. על פי "היום להראות", כמה נשים בגיל העמידה אפילו נפגעו בשיעורים.
9 קרוספיט
אימון זה הוא סופר מפחיד אם מעולם לא עשה את זה לפני. זה פופולרי בקרב אנשים שעוקבים אחר אורח החיים של פליאו (חיתוך מזון מעובד, דגנים, גלוטן, שעועית, ולפעמים חלב) והוא סופר אינטנסיבי, אימון קשה סופר. אתה תרגיל רציני תרגיל בריאות חובב אם אתה לתוך Crossfit. אף אחד לא צריך להתעסק איתך, כי אתה מתכוון לעסקים. אנשים שעושים Crossfit נראה לגמרי אובססיבי לחלוטין, אז אתה כנראה שייכים חדר כושר Crossfit רק לקחת את השיעורים.
8 ריצה
ריצה היתה דרך סופר פופולרי להגיע ולהישאר בכושר לנצח, שכן זה סוג כזה של פעילות גופנית ניידים. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר או להירשם פעמים בכיתה זה לא יכול לעבוד עם לוח הזמנים שלך - אתה ממש יכול לזרוק על כמה נעלי ריצה החוצה את דלת הדירה שלך. אם אתה רץ, אתה חלק מקבוצה של אנשים מכורים "גבוה של רץ" (כי העומס של אנדורפינים שאתה מקבל כאשר אתה עושה cardio אינטנסיבי). אתה לעולם לא, פעם לתת את זה ואתה בעצם נשבע על ידי פועל שלך כמה פעמים בשבוע. אתה טיפוס שאפתני, מוכווני מטרה, וכאשר אתה רוצה משהו, אתה יוצא לשם ומביא לזה לקרות.
7 הליכה
אם אתה אוהב לטייל וללכת לטיולים ארוכים סביב השכונה שלך או העיר בערבים או בסופי שבוע, אז אתה רגוע מאוד, מדיטטיבי, מתחשב הנערה. אתה אוהב לעבוד את הבעיות שלך בראש שלך לפני קבלת החלטות כי הם גדולים וקטנים. אנשים יודעים שאתה קצת זהיר ולא אדם ספונטני בכלל. אתה לא לתוך כושר תרבות או להתאמן ליד אנשים אחרים. אתה רק רוצה ללכת וללכת וללכת. אתה יכול אפילו שונא תרגיל אמיתי. כמובן, הליכה ספירת כמו תרגיל, אבל עם זאת, לדברי מומחים, זה צריך להיות "הליכה מהירה".
6 טיפוס הרים
טיפוסים כושר הם צצים בכל רחבי וזה סוג חדש של אימון הופך די אופנתי. אם אתה אוהב ללכת לחדר כושר טיפוס, אז אתה סוג של אישה ללא חת. אתה אוהב לקחת סיכונים ואתה אוהב הרפתקה. אתה כנראה חובב נסיעות, וגם לא אכפת לך לרדת למטה מלוכלך. אתה בטח אוהב לשחק ולצפות בספורט, מדי. כמו Crossfit, טיפוס סלעים הוא צורה אינטנסיבית מאוד של התרגיל, והוא כולל את כל הגוף. יהיו לך זרועות כואבות סופר אחרי אבל יהיה לגמרי בכושר ו חובב.
5 איגרוף
אם אתה תיבה על בסיס קבוע, אתה לוקח שום שטויות מאף אחד תמיד בצע את הנתיב שלך. אתה סופר בטוחים ויודע איך ללכת אחרי מה שאתה מתעניין. זה לא אמון עבור אנשים עניים, חלשים, ואתה אוהב להוציא את התוקפנות שלך ואת הלחץ על שקיות איגרוף. זה דבר טוב. אתה בריא לא רק בגלל שאתה מקבל פעילות גופנית סדירה, כי אתה יודע כי מתח הקלה היא חלק חיוני לשמור על המוח שלך חדה ללא מתח. גוף בריא, גוף בריא.
4 HIIT
מה זה HIIT? זה מייצג אינטנסיביות אינטרווליים אימון גבוהה היא הטובה ביותר עבור נשים עם אגוזים סופר לוחות זמנים שאין להם זמן לעשות את זה לאימוני כושר בבית כושר או בסטודיו. אתה יכול למצוא קטעי וידאו באינטרנט ולעשות את האימונים בנוחות של הבית שלך או אפילו במשרד שלך. אתה יכול לקבל בכושר קטנה כמו 15-20 דקות - כן, באמת! אם אתה אוהב את האימונים האלה, אז אתה מוצף כל כך עם עבודה וחיים כי אין לך 60 דקות כדי לחסוך יותר אימונים, אז אתה אוהב לקבל את התרגיל שלך ולצאת.
3 באמצעות הליכון
הו, ההליכון. אם אתה הבעלים של הליכון בדירה שלך או במרתף של הבית שלך, אם אתה משתמש באחד בחדר הכושר או אפילו חדר כושר הבניין שלך, אז אתה בחורה מסורתי שאוהב לחזור על יסודות כשמדובר להישאר בכושר. ריצה, ריצה או אפילו רק הליכה על ההליכון הוא סופר קלאסי צורה של פעילות גופנית. אתה יכול מגבר את זה מתי שאתה רוצה באמצעות משקולות או פשוט לשמור את זה פשוט. אם אתה נשבע על ידי ההליכון, אתה לא יכול להיות טון של זמן כדי להגיע אל חדר הכושר, או שאתה לא רוצה לשלם עבור חברות כושר מפואר. אתה יכול אפילו עצמאי / לעבוד מהבית רוצה משהו קל, מהיר, ונוח.
2 שכירת מאמן אישי
אם אתה לשכור מאמן אישי, זה אומר שיש לך בריאות אמיתי מטרות כושר שאתה רוצה להשיג. אתה עשוי להיות מעוניין לרדת במשקל או רק ללמוד איך לעשות מהלכים כראוי. אתה יכול אפילו נפגע בעבר כל כך רוצה לוודא שאתה עושה הכל כמו שאתה צריך להיות. מאז אתה להפגיז את הכסף בשביל זה, אתה באמת רציני לגבי הבריאות שלך. אתה גם לא יכול להיות טון של זמן כל כך ככה, המאמן שלך יכול לבוא לבית שלך כאשר זה עובד בשבילך, או שאתה יכול לפגוש אותם על חדר כושר או סטודיו בזמן נוח. אתה לא לתוך שיעורי כושר קבוצתי - אתה רוצה קצת תשומת לב אישית כדי לוודא שאתה מקבל בכושר.
שחיה או ספורט משחק
אנשים מסוימים מעדיפים לקבל בריא על ידי מקבל בחוץ (או בפנים אם זה החורף שבו אתה גר עכשיו). שחייה או להתערב בספורט הן כיף, מעניין דרכים עד רמת הכושר שלך. אם אתה משחק ספורט כצורה של פעילות גופנית, אז אתה אדם סופר בטוח שמאמין בעוצמה של עבודת צוות. אתה משגשג תחת לחץ ואהבה להיות מעורב עם אחרים. אם אתה לתוך שחייה, רוב הסיכויים שאתה יותר חזק, סוג שקט מי רק מתחרה עם עצמך. אתה נהנה מהטיפול שהמים נותנים לך. היי, כל הפראיירים האלה יכולים לקבל את חדר הכושר והליכון שלהם - אתה יודע כמה זה יכול להיות מגניב כדי להגיע מתחת למים ולשקול אותו לממש.