12 Apps כדי לעזור לך לישון בלילה
עם העבודה, הספר, ואת חיי היומיום שלנו עסוק, זה הפך להיות נדיר עבורנו לישון טוב בלילה. המוח שלנו יכול להיות מירוץ בזמן שאנחנו בוהה בתקרה, אנחנו זורק ופונה לנסות לרמות את עצמנו ללכת לישון - אבל זה עדיין לא עובד. ועם חוסר השינה הזה, כל היום שלנו נראה בערפל, אנחנו לא יכולים להתרכז כמו שצריך, ולפעמים אנחנו נכנסים למצב רוח משתוקק למצב של תנומה. למרבה המזל, ישנם מאות אלפי יישומים שאתה יכול להוריד ישירות על גבי הטלפון שלך המאפשרים לך, לא רק לעקוב ולנטר את שנת הלילה שלך, אבל קצת עזרה למעשה להנחות אותך להירדם. מתוך מאות יישומי שינה בחוץ, הנה כמה מן הטובים ביותר כדי לעזור לך לישון כמו תינוק.
12 מרחב
לפעמים אנחנו לא יכולים לשכנע את המוח שלנו שהגיע הזמן לסגור וללכת לישון. אנחנו כל הזמן יש הסחות דעת, רעשים, וחובות בראש שלנו, כי להגביל אותנו מרגיע מנוחה מלאה. Headspace קורא את עצמם App כי "הוא חדר כושר לחברות שלך" ומקדמת מדיטציה. מדיטציה מקדמת מוח בריא, מביאה פחות מתח, דאגה, חרדה והוספת מודעות וחדות. יישום זה מאפשר לך להתמקד אך ורק על "עכשיו" וכדי לעזור לנקות את הראש של כל רעש חיצוני או פנימי, ולכן, עוזר לך להירדם.
11 שקט
לא רק זה יישום מדיטציה, אבל זה App יש גם מבחר של קולות מרגיעים שאתה יכול לבחור מתוך כדי לעזור להרגיע את המוח שלך ולעזור לך להירדם. ישנם נושאים שונים מדיטציה כי אתה יכול לבחור כי המטרה לקראת שינה עמוקה, חרדה, או אפילו אלה המקדמים חמלה. הם מציעים גם "הגוף לסרוק" מדיטציה כי הוא עשה אך ורק עבור לעזור לך להירדם. יישום זה מקל כל מתח נפשי ותומך לך לישון לילה רגוע.
10 שינה כוח מחזור Nap
בדומה לאפליקציה 'שינה מחזורית' המקורית שמשנה את שנת הלילה, האפליקציה הזו למעשה עוקבת אחרי תנומות של אחד! היא משתמשת accelerometer מובנית כדי לסייע לנתח את כל התנועות שלך, ואז משתמשת אזעקה כדי להעיר אותך לפני שאתה נופל לתוך שינה עמוקה! יש לנו את כל אלה naps שבו אנו ישנים קצת יותר מדי זמן ואתה מתעורר מרגיש מטושטש, מבולבל, ועייף יותר מאשר כאשר ממש נרדם! יישום זה עוזר להימנע מכך, ואפילו יש קולות מרגיעים המסייעים לך להירדם גם כן. זה גורם לנו נרגש לקחת תנומות!
9 Thunder Space 5k
האפליקציה הזו כוללת שדות שמע תלת-ממדיים המביאים את האיכות הברורה ביותר של האזנה ישירות לאוזניות. האפליקציה עושה בדיוק מה ששמה אומר - מביא את הרעם, פשוטו כמשמעו. בחר מתוך מגוון רחב של רעשים סערה כי יהיה אירוני להרגיע אותך. זה מאפשר לך להתמקד טוב יותר, כדי להיות אפוף באווירה מרגיעה וטבעית, ולכן מאפשר לך לישון טוב יותר. עם יישום זה, יש להם גם זמן שינה מדיטציה אשר לא רק נסחף לך לישון, אלא גם מאפשר לך לעשות מדיטציה כמה זמן אתה צריך או רוצה.
לישון טוב יותר
יישום זה יש את כל מה שאתה צריך לגבי השינה שלך באחד. זה מאפשר לך לעקוב אחר כמה זמן אתה כבר ישן, כמו גם מחזורי שלה, אשר נותן לך רעיון טוב יותר של האור האישי שלך ואת ישן עמוק. יש להם גם תכונה המאפשרת לך לפקח ולתעד כל החלומות ייתכן, ומאפשרות לך לראות כמה טוב, רע, או חלומות נורמליים להשפיע על מצב הרוח שלך ואת מחזורי שינה. יישום זה מאפשר לך לראות ולבחון את כל ההיבטים הקשורים לבריאות הכללית שלך, אשר ישירות להשפיע על השינה שלך. זה עוזר לך לאתר כל מאבקים שאתה יכול לשפר כדי לגרום לך להרגיש יותר נח.
7 Motion X 24/7
לא רק יישום זה לעקוב אחר השינה שלך כמו יישומים רבים אחרים, אבל יש לו את התכונה כי למעשה מפקחת על רמות הפעילות היומית שלך, כגון ניטור קצב הלב ומשקל הגוף. הוא עוקב אחר השינה שלך ובוחר להעיר אותך במהלך מחזור השינה הקל ביותר שלך, כך שאתה מתעורר בקלות רענן. לאחר תכונה זו מאפשרת לך לראות איך הבריאות הגופנית שלך משתפת פעולה עם השינה שלך, ומראה לך איך אתה יכול להשתמש בידע זה כדי לבצע כל שינוי באורח החיים היומי שלך שעשויים להועיל לך ואת השינה שלך, כך שאתה מרגיש באופן כללי טוב יותר.
6 בדירה
כדי להשיג לילה של שינה גדולה, אנחנו צריכים להבין את האלמנטים שאינם עוזרים, ומאפשר לנו לנסות לתקן או לחסל אותם. עוקב השינה BedDit רואה את כל אלה אלמנטים חשובים מסכם אותם למספר הנקרא "SleepScore". SleepScore שלך אומר לך אם יש לך לילה טוב של שינה או לא, וגם אם תבחר לקחת תנומה במהלך היום, זה יהיה להוסיף לטובה SleepScore שלך. זוהי דרך מהנה לעקוב אחר דפוסי השינה שלך, ובמיוחד עוזר עם ההבנה שלך על הבריאות שלך באופן כללי באופן פשטני יותר.
5 הרגעו מנגינות
אחד היישומים הפופולריים ביותר שינה סיוע, להירגע נעימות הוא יישום המספק 52 צלילים באיכות גבוהה ו 4 פעימות גלי המוח כדי לעזור להירגע הגוף. האפליקציה מאפשרת לך לערבב 12 צלילים ביחד שניתן לשמור באפליקציה, ולכן היא מותאמת אישית לטעמך ואתה תמיד יכול לחזור להאזין לתערובות המועדפות עליך. השתמש ביישום זה במהלך היום בעבודה או בבית הספר כדי לעזור לך להירגע, או אפילו להשתמש בו כדי לעזור להרגיע אותך כמו שאתה הולך לישון. בכל דרך אתה משתמש בו, אתה תרגיש יותר רגוע, נוח, ומוכן לצנן.
4 שינה
כמה נהדר יהיה אם לכולנו היה הרובוט שלנו שעקוב אחר מחזורי השינה שלנו, התנועות שלנו, ואפילו מעיר אותנו ברגע המושלם בלילה שלנו? האפליקציה SleepBot עושה את זה! האפליקציה SleepBot עוקבת אחר מחזורי השינה שלנו על ידי הקלטת התנועות שלנו לאורך הלילה, וגם יש את התכונה של הקלטה לטווח ארוך ישן. כלומר, תוכל לראות את תוצאות השינה שלך במשך השבוע לאחר השימוש באפליקציה הזו כל לילה כדי לראות שיפורים. יישום זה גם רשומות רגעים של שינה קלה או נחירה, אשר יהיה מועיל לדעת אם אתה תוהה למה אתה לא ישן מספיק בלילה. האפליקציה הזו היא רובוט השינה שלנו!
3 כריות שינה כריות
לפעמים, כאשר ראשינו פוגעים בכרית, איננו מסוגלים להתמקד בשינה. שכבנו שם ואנחנו מפוזרים כל כך מהמחשבות והדאגות הנמשכות בראשינו, ששכבנו שם במשך שעות. כרית שינה App מביא על הסביבה מרגיעה ונינוחה לך בהצלחה ללכת לישון. קולות וצלילים הסביבה שאתה יכול לבחור מתוך מחליף את המחשבות המהירות בראש שלך, ומאפשר לך להרגיש כאילו אתה בסביבה שונה לחלוטין. ניתן לבחור צלילי גשם, צלילי מים, צלילי רכב, פעמוני או אפילו צליל של מייבש שיער או ואקום. מה שמעולם אתה יכול לבחור, זה יגרום לך להרגיש בבית ונוח - המהווה את המתכון המושלם לישון לילה רגוע.
2 Mindfulness App
אפליקציה זו מספקת מדיטציות מודרכות מכל אורך שייתכן שתצטרך או תרצה - בין 3 ל -30 דקות. יש לך גם 7 קטגוריות שונות של מדיטציה, כי אתה יכול לבחור ולהתאים את עצמך, ויש לך את האפשרויות האינסופיות של בחירת מדיטציות מודרך מכמה מורים המדיטציה הידועים ביותר בעולם! יש גם אפשרות לבדוק את הנתונים הסטטיסטיים שלך ואת ההתקדמות שלך דרך מסע המדיטציה שלך. נקה את דעתך, ללמוד לחיות בהווה, ואתה תישן בשלווה ובשלווה.
1 SleepCycle
יישום זה לא רק מסלולים ומנתח אותך בזמן שאתה ישן, אבל זה מעיר אותך במהלך שלב השינה הקל ביותר שלך. על ידי כך, זה מאפשר לך להתעורר בצורה הטבעית ביותר האפשרית, כך שאתה מרגיש רענן לחלוטין ונח. אתה במקום זה App מול מטה לך, כך שהמיקרופון יכול לשמוע סימנים של תנועה ואז לקבוע איזה שלב השינה אתה נמצא כאשר אתה מתעורר, זה מציג לך תרשים המציג את השלבים השונים של שינה לאורך כל הלילה. יישום זה באמת מעמיד אותך על המסלול לשינה מתמשכת ובריאה בכל לילה.