12 פעמים אנחנו לא מנקים את עצמנו כראוי
נסה ככל שתוכל כדי למנוע אותם, תיתקל חיידקים אינסופית על בסיס יומי. בין אם אתה משתמש לשירותים ציבוריים, רכיבה על הרכבת התחתית, או אפילו להישאר בבית שלך, חיידקים אלה הם בלתי נמנעים. כולנו מכירים את היסודות של ההיגיינה: לשטוף את הידיים, לצחצח שיניים, להתקלח בקביעות, אבל האמת היא, היגיינה ללא דופי הולך הרבה מעבר לזה, ויש כמה דרכים אתה לא יכול לנקות את עצמך כראוי. זה בהחלט לא עושה לך טמא או לא היגייני, אבל אם היו דרכים להיות אפילו מנקה, לא היינו כולנו בוחרים לעשות אותם?
אם אתה לא רואה את הצורך בהיגיינה טובה יותר, אולי העובדות האלה ישנו את דעתך: לבישת אוזניות מכפילות את החיידקים באוזן שלך 700 פעמים; חיידקים משיעול או מתעטש יכולים לנסוע שלושה מטרים אם לא לכסות את הפנים שלך; את מספר החיידקים על קצות האצבעות לבד מכפילה בכל פעם שאתה משתמש בשירותים. אם זה לא גורם לך לקפוץ למקלחת ולשפשף את עצמך נקי, מה יהיה? הנה 12 דרכים שאתה לא יכול להיות ניקוי עצמך כראוי, ומה אתה יכול לעשות כדי לתקן את זה!
כביסה ידנית
כולנו שכחנו לשטוף ידיים לפעמים בחיינו כשאנחנו יודעים שאנחנו לא צריכים. אולי זה היה אחרי השימוש בחדר האמבטיה, טיפול בשר נא, או לפני שאנחנו מכינים או לשרת מזון. זו אמת מכוערת, אבל זו אינה מוטלת בספק. אם כולנו ידענו עד כמה יעיל שטיפת הידיים הוא במניעת מחלות רבות ואפילו מקרי מוות, יהיה לנו הרבה פחות סיכוי לוותר על צעד קריטי זה: עד 50% של מקרי מוות הקשורים לשלשולים מוערך ניתן למנוע אם ראוי יד כביסה הוא מנוצל ומחקרים אחרים מציע מעל מיליון מקרי מוות בשנה ניתן למנוע על ידי שיטות טוב שטיפת ידיים. מוסר ההשכל של הסיפור? לעולם, לעולם לא לדלג על הצעדים היגייניים הבסיסיים ביותר!
11 הסרת איפור
החלת איפור על העור שלך באופן טבעי מלכודות חיידקים מסוימים מאחורי זה המאפשר חיידקים אלה להכפיל להדביק את העור על ידי גרימת פצעונים או זיהומים אחרים. עייף כפי שאתה יכול להיות בסוף היום, זה מאוד חיוני כדי להסיר את האיפור בסוף היום. כאשר אתה מסיר את האיפור שלך, אתה גם להסיר הרבה של חיידקים לכודים על הפנים שלך, ואת העור שלך תודה! ניסוי אחד שאירגנה אישה שלא הסירה את האיפור שלה במשך חודש ברציפות גרמה לה להופיע בגיל עשר שנים! עורה היה גס, סדוק וכעוס, וכל זה היה יכול להימנע על ידי ניקוי נכון של הפנים והסרה של איפור.
10 איך אתה יבש
מטרת המקלחת היא לנקות את עצמך ולהסיר כל ריחות לא נעימים, לכלוך, חיידקים מן העור שלך. אם אתה יוצא מהמקלחת ומשתמש במגבת מלוכלכת או מתונה, אתה מבטל כל ניקוי שעשית במקלחת. החלף את מגבת מקלחת לאחר כל 3-5 משתמש, ולוודא כי הוא ניתק להתייבש כראוי. יתר על כן, ודא שאתה משתמש במגבת לייבוש אזורים כגון בתי השחי שלך אשר יסייע לשפשף כל חיידקים נוספים המקלחת לא לתפוס. אם אתם לא מייבשים את עצמכם (לא בצורה הגסה מדי), אתם גם לא מסירים כל לחות עודפת שיכולה לגרום לחיידקים ואף לגרום לזיהומים של שמרים!
9 ניקוי יתר האוזניים
אנחנו חושבים שאנחנו מנקים את עצמנו על ידי דבק ספוגית כותנה לתוך האוזן שלנו הסרת שעווה עודף, אבל אתה יכול לעשות בדיוק את ההפך. שעווה האוזן נועד להגן על תעלת האוזן מפני אבק, חלקיקים זרים, חיידקים מזיקים או מיקרואורגניזמים. על ידי הסרת יותר מדי של שעווה, אתה משאיר את האוזן שלך פגיעה לזיהום, ואתה גם הסיכון לדחוף את השעווה יותר להשפיע על זה, או אפילו לקרוע את תעלת האוזן העדינה שלך. היקף ניקוי האוזן שאתה צריך לעשות הוא רק ניקוי האוזן החיצונית, כמו הגוף שלך באופן טבעי לדחוף את השעווה החוצה וזה יהיה להשליך את כפי שאתה לנקות את החלק החיצוני.
8 איך הרבה מברשת שיניים מספיק?
אתה יכול לחשוב לתת לשיניים שלך צחצוח טוב כאשר אתה הולך לישון הוא הרבה, אבל אתה צריך בעצם להיות צחצוח השיניים שלך לפחות פעמיים ביום, אבל אחרי כל ארוחה היא הטובה ביותר. פיסות מזון שנלכדות בשיניך הן גידול של חיידקים בגלל הסביבה הלחה והכהה. כאשר החיידקים גדלים בפה, ריח רע מהפה הוא המעט של הבעיות שלך! אתה מסכן את מחלת חניכיים, זיהומים, חללים על ידי לא צחצוח. מחקרים נוספים מראים קשר בין טיפול שיניים לקוי לבין סיכון מוגבר לדמנציה, סוכרת, מחלות לב, סיבוכים להריון ואפילו סרטן. אם אי פעם צריך את המוטיבציה לשמור על השיניים שלך נקי ככל האפשר, הנה זה.
7 הבעיה עם קטיף האף
כאשר אתה בוחר ריר האף, aka boogers, מתוך האף שלך עם אצבע מיושנת טובה, אתה כנראה חושב שאתה עושה את הגוף טובה על ידי ניקוי אלה טובים ירוקים, אבל תלוי איך אתה עושה את זה, אתה יכול להיות מאוד שגוי. על ידי החדרת אצבע (שעומדת כנראה עם חיידקים) לתוך חלל האף, אזור זה הוא פגיע לזיהום, יכול להיות כמה תוצאות מפחיד. חשוב שתשתמש רקמה או מטפחת כאשר אתה מנקה את האף שלך, או שאתה מסכן זיהומים בעור שיכולים להתפשט אל המוח שלך, דימום באף, פצעונים, שחין, ו folliculitis.
6 התעטשות ושיעול
אף אחד לא אוהב להתעטש או להשתעל, ומחקר שנערך לאחרונה על ידי MIT הוסיף דלק נוסף לאש זה עם כמה ממצאים מפחידים של איך להשתעל חלקיקים להתעטש. המחקר מצא כי העננים הגזים המשתעלים ומתעטשים יכולים להגיע רחוק הרבה יותר ממה שהיה בעבר. המחקר הראה גם כי קטן יותר חלקיק בודד המיוצר על ידי אחד מאותם פעולות גופניות יכול לנסוע הרבה יותר מאשר אחד גדול. משמעות הדבר היא כי בזמן שאתה לא יכול לראות את טיפות אלה, הם עדיין יכולים להגיע אליך. ודא שאתה מכסה את עצמך כאשר אתה מתעטש או להשתעל, כי אתה לשטוף כל חלק בעצמך כי התעטשת על ושאחרים סביבך לעשות את אותו הדבר, תוכלו להפחית את הסיכויים שלך להפיץ חיידקים.
5 כמה פעמים אתה שוטף את הסדינים
אנחנו מבלים כשליש מהחיים שלנו ישנים, ואם אתה לא שומר על מצעים נקיים, שאר הגוף שלך יכול לשלם את המחיר. סדינים לאסוף שפע של דברים מגעילים כולל תאי עור מתים, אבק, זיעה, שיער, חיידקים אחרים. מחקר אחד מצא כי רוב האנשים רק לשטוף את הסדינים כל 10-14 ימים (וכמה ללכת עוד שלושה עד ארבעה שבועות בין שוטף - yikes!), כאשר למעשה, אתה צריך להיות שטיפת הסדינים שלך במים חמים לפחות פעם בשבוע כדי להיפטר מהם מכל הדברים שהם אוספים. אמנם זה אולי נראה כמו הרבה עבודה נוספת בשבילך, לא הולך לישון כאשר יש לך שטף שטחים טריים פשוט מרגיש הרבה יותר טוב?
4 האם מברשות האיפור שלך נקיות?
עכשיו שאתה יודע על כל החיידקים כי הפנים שלך יכול לנמל, הגיע הזמן לטפל במברשות איפור לשים על זה כל יום! אם המברשות יש חיידקים עליהם, הם יעבירו את החיידקים על הפנים שלך ולגרום לך לפרוץ החוצה. משמעות הדבר היא כי קשה כמו שאתה מנסה לשמור על העור נקי, מברשת איפור מברשות יכול לבטל את כל המאמצים שלך! לאחר איפור מברשות יש איפור דבק להם, הם יכולים לגדל הרבה חיידקים די מהר, ולאחר מכן בפעם הבאה שאתה הולך להחיל מחדש את האיפור שלך, אתה מוסיף את כל החיידקים על העור שלך. ודא שאתה שוטף את מברשות האיפור לפחות כל שבועיים ומאפשר להם להתייבש כראוי כדי לשמור על הפנים שלך ללא חיידקים עודפים!
3 אל תשכח את הרגליים
כאשר אתה עומד במקלחת, הרגליים שלך הם אחד החלקים היחידים שלך להישאר רטובים כל הזמן, אז אתה יכול לחשוב שהם מקבלים די נקי בלי הרבה עבודה, אבל זה פשוט לא נכון. הרגליים שלך דחוסים לעתים קרובות בנעליים וגרביים שלא נותנים להם לנשום כך שהם יושבים בזיעה יום אחר יום. זה בעייתי במיוחד כאשר אתה מחשיב כמה מחוספס העור על הרגליים נוטה להיות וכמה טוב הוא מחזיק על דברים. בעוד מקלחת בהחלט עוזר הרגליים להישאר נקיים, אתה גם צריך לשפשף אותם כדי להסיר תאי העור המתים, וכאשר אתה מסיים, אתה צריך לייבש אותם טוב מאוד כדי למנוע את הרגל של אתלט או זיהומים אחרים.
2 מה אתה עושה לאחר (או במהלך!) גילוח
כפי שאתה לגלח, להבי הסיר את השיער, אבל הם גם להסיר תאי העור ולאפשר לגוף שלך להיות רגישים יותר לזיהום. אם אתה מסיר את שיער הגוף שלך כי אתה חושב שזה נראה מלוכלך כדי לקבל את זה, זה יכול להיות פשוט לא טהור להסיר אותו אם אתה לא מנקה את הגילוח שלך או את העור כראוי. סכיני גילוח שאספו חלודה וחיידקים לא מוחלפים או מנוקים מספיק יכולים להפיץ דלקת כבד, זיהומים פטרייתיים, זיהום שמרים, זיהומים staph, גזזת. כדי למנוע שערות צומחות באזורים עדינים, הקפד לחטא את האזור שאתה גילוח לפני ואחרי הסרת השיער.
עדשות מגע
בסקר שנערך לאחרונה של למעלה מ -400 משתמשים של עדשות מגע, חוקרים נדהמו לגלות שרק 2% מהמשתתפים ניקו את הקשר שלהם כראוי. רוב האנשים ביצעו no-nos גדול עדשות מגע שלהם כמו שחייה, מקלחת, ושינה איתם - כל אשר יכול להוביל זיהומים בעין מסוכנת! בדרך אחרת אנשים לא לנקות את עדשות המגע שלהם כראוי היא על ידי אי החלפת המקרה העדשה, או פשוט על ידי ציפוי את החיטוי במקום לרוקן אותו ולהחליף אותו. הסיבוכים שיכולים לנבוע מ לא לנקות את עדשות המגע שלך כוללים כיבים pseudomonas, פצעים מלאים מוגלה, ואפילו עיוורון