13 של מזון מהיר הגרוע הזמנות ומה אתה צריך לקבל במקום

מזון מהיר לא בדיוק יש את המוניטין הטוב ביותר, ומסיבה טובה, אנשים. הרבה זה שטויות ... לעתים קרובות crappier יותר ממה שאתה אפילו מבין מאז זה כל כך מחופש בחוכמה. אבל אם אתה הולך לאכול מזון מהיר, אתה יכול גם לדעת מה אתה נכנס. הנה 13 הדברים הטובים ביותר ואת הגרוע ביותר שאתה יכול לאכול במסעדת מזון מהיר, המבוסס על קלוריות ותכולת השומן. כמובן, רק בגלל משהו קלוריה נמוכה במסעדה מזון מהיר זה לא בהכרח אומר שזה בריא. הם באמת אוהבים לארוז את נתרן טעם במקומות האלה, ואתה בטח שמעת על דברים מוזרים כמו חומרים משמרים כי לרדת בהכנה מזון מהיר לשמור על מזון כל כך זול. אבל כאשר אתה מוכן להאכיל את הכמיהה (או שאתה בנסיעה בכביש ללא אפשרויות אחרות באופק), הנה כמה דברים שיש להימנע מהם, ועוד כמה חלופות טובות יותר.

13 סטארבקס

כן, סטארבקס בהחלט נופל תחת הקטגוריה מזון מהיר כי אתה לא רק שותה קפה בעת הזמנת אלה משקאות מיוחדים, אתה שותה שווה ערך של קלוריות ארוחה מדי. די הרבה כל משקה קפה בטעם הולך להיות הרבה יותר סוכר ממה שאתה צריך, אבל latn eggnog הוא עבריין רע במיוחד. A גודל venti יש 620 קלוריות עם 29 גרם של שומן. אתה יכול להיות טוב יותר לקבל לאטה ואכן לאכול משהו עם מזון, כגון חלבון ביסטרו Box שלהם כולל ביצה קשה מבושל, גבינה, לחם עם חמאת בוטנים, פרוסות תפוחים, ענבים ... הכל רק 370 קלוריות.

12 כריך עוף Tendercrisp של בורגר קינג

בורגר קינג של Tendercrisp עוף כריך יש 800 קלוריות ו 46 גרם של שומן. עוף הוא לעתים קרובות אפשרות בריאה יותר מאשר בשרים אחרים, אבל לא כאשר הוא עשה פריך עם לחם ועליו רוטב. אם אתה יכול ללכת עם צ 'יפר Whopper JR ללא mayo במקום זה יהיה רק ​​להגדיר אותך בחזרה 270 קלוריות. אפילו את בשר בקר Whopper JR סנדוויץ 'ללא mayo הוא עדיין רק 290 קלוריות. זוג או עם סלט גן רוטב רק להוסיף על 25 קלוריות לארוחה. החווה ההלבשה לבד הוא מעל 200 קלוריות, אז לנסות להימנע מכך.

11 קנטקי פריד

סיר סיר עוף אולי נשמע כמו ארוחה דשנה כדי למלא אותך, אבל יש לו כמעט 800 קלוריות ו 45 גרם של שומן, 37 מהם רוויים (מפחיד). יש עסקה $ 5 שבו אתה מקבל את העוגה סיר בתוספת משקה ועוגיות, אשר רק עושה דברים אפילו יותר גרוע. מומחים מראים כי לא יותר מ -7% מהקלוריות היומיות שלנו מגיעות משומן רווי, כלומר, אם אתם אוכלים 2,000 קלוריות אתם צריכים לאכול רק 16 גרם לכל היותר. במקום זאת, לתפוס כמה עוף בגריל drumsticks אשר רק 90 קלוריות כל אחד וארבעה גרם של שומן ... בתוספת חלבון אתה צריך להרגיש ממש מלא.

10 טאקו בל של XXL הגריל

כאשר אתה סדר XXL XXL בגריל Burritos ב Taco Bell אתה יכול לבחור בין עוף, סטייק, או בשר ... עם 830 ל 880 קלוריות מה שהופך אותם האפשרות הגס ביותר בוריטו בתפריט. אם אתה רוצה קצת פרספקטיבה, אתה יכול לקבל בוריטו גבינה צ 'ילי עבור 370 קלוריות, חבית מגניב Doritos פעמיים דקר עבור 320 קלוריות, או שחור שעועית בוריטו 380 קלוריות. אתה יכול ממש לאכול שניים מהם ועדיין לא להגיע לספירה קלוריה אחת של גרסאות גרגיר אחד בגריל. אתה יכול אפילו לקבל כל בוריטו בגריל אם אתה באמת מרגיש צורך.

9 מקדונלדס מק'קלורי

McFlurry הוא רעיון כיף, בואו נודה בזה, זה די טעים, אבל 16 אונקיה McFlurry עם M & M של יש 930 קלוריות ו 33 גרם של שומן, בתוספת 128 גרם של סוכר. שייק מק'קאף שייק הוא קרוב מאחור עם 850 קלוריות ו 24 גרם של שומן, ואת שייק שמרוק יש 820 קלוריות. אז מה הלקח כאן? כל מה שאתה שותה עם קש או כפית ב מקדונלדס הוא כנראה לא בחירה טובה, אם אתה שוקל את זה משקה או ארוחה. כמה מומחים אומרים שנשים לא צריכות לעבור יותר מ -100 קלוריות של סוכר ביום, ואם אתה מקבל מק'קלורי, אתה פשוט.

8 הר הגעש של טאקו נאקו

זה אולי נראה כמו רק צ 'יפס ו toppings אבל לא, זה הרבה יותר. הר הגעש נאצ'וס בטאקו בל יש 970 קלוריות ו -58 גרם של שומן. זה פשוט לא הכרחי (או אפילו מרחוק בריא) לאכול כמעט 1,000 קלוריות בארוחה אחת. אתה צריך לאכול עשרה תפוחים בגודל טוב בישיבה כדי להתקרב לזה. טאקו בל למעשה יש הרבה אפשרויות קלוריות נמוכה, אבל יש לזכור כי הם גבוהים ב נתרן ... וזה כמובן למה הם טעם כל כך טוב. כל פרסקו טאקו הם תחת 170 קלוריות, בצד של שעועית שחורה הוא 80 קלוריות, ואם אתה צריך את הצ 'יפס זוג אותם עם פיקו דה Gallo עבור 230 קלוריות.

7 רכבת תחתית של רכבת תחתית Spicy Italian Sub

הרכבת התחתית נשמע כמו אפשרות בריאה יותר מאשר מזון מהיר אחר כתמים מאז היא מוכרת כריכים בסיסיים כי הם לא להיות מטוגן עמוק או משהו מטורף. עם זאת, את רגל ארוכה Spicy איטלקית תת יש 960 קלוריות עם 48 גרם של שומן, 18 מהם רווי. אל תיפול על מה שנקרא vibe בריא אתה מקבל. אתה יותר טוב להזמין סנדוויץ 'שישה אינץ' או פיצול הרגל שלך ארוך למתחילים, ואת המעבר לבשר רזה יותר. כריך הודו על לחם חיטה עם כל הירקות וחרדל אתה יכול רק רוצה מגיע ב 217 קלוריות. מוסיפים כמו גבינה כמו גבשושית כמובן את זה, אבל גם עם צ 'דר ואבוקדו נוסף כריך זה עדיין מגיע רק ב 266 קלוריות.

6 Panera לחם של Mac וגבינה

מק ו גבינה אוהדים, למנוע את הלחם Panera לחם בכל מחיר. זה יהיה להגדיר אותך בחזרה 980 קלוריות עם 61 גרם של שומן, 26 מהם רוויים, ואת המוח boggling 2,030 מ"ג של נתרן אשר כמעט מקסימום יומי. במקום זאת, לכו על כל דבר בתפריט "אתם בוחרים שניים" אשר תיצור ארוחה בשבילך תחת 600 קלוריות. אתה יכול לקבל סלטים, כריכים, מרקים, flatbreads, drumroll בבקשה ... mac וגבינה! אם אתה מערבב ומתאים, אתה מקבל חלבון סיבים ועדיין עושה את בלוטות הטעם שלך מאושר, בתוספת חלק שליטה טובה חלק.

פנקיון הכרמל של סינאבון

אוקיי, אז Cinnabon היא בחירה די רע בכלל אם אתה מנסה להיות בריא או לא לעלות במשקל, אבל הכרמל הכרמל הוא רע במיוחד. הוא מכיל 1,080 קלוריות ו -50 גרם של שומן, להכות 100 אחוז של צריכת השומן הרווי היומי שלך ב 20 גרם. שלא לדבר על 147 גרם של פחמימות ו 76 גרם סוכר. כאשר אתה חושב על העובדה שאנחנו מנסים למנוע סוכר לחלוטין, זה די משוגע. אתה צריך ללכת כמעט חמש שעות כדי לשרוף את הקלוריות האלה. אפילו Cinnabon קלאסי יש 880 קלוריות. אתה יותר טוב לדלג על זה לגמרי לכיוון Starbucks במקום עבור 140-קלוריות פופ שוקולד עוגת.

4 McDonald's ארוחת בוקר גדולה עם Hotcakes ו ביסקוויט

ארוחת הבוקר של מקדונלד 'ס היא אהובה על ידי הרבה אנשים, למרות שאנו יודעים כי פחות או יותר כל מה שהם משרתים הוא רע בשבילך. אבל ארוחת הבוקר הגדולה עם Hotcakes וביסקוויט הוא אחד הפריטים הארוחה הגרוע ביותר במונחים של קלוריות. הביצים, הנקניקיות, עוגות החום, הביסקוויט וחום החשיש מגיע ב -1,150 קלוריות ו -60 גרם של שומן. אבל בכנות, לחשוב על זה: אתה באמת צריך שלושה סוגים שונים של פחמימות עמילנים בארוחה אחת? די הרבה הדבר היחיד שיכול לעבור בריא במצב זה הן ביצים, אז כדאי לך לקבל כמה צדדים של אלה במקום.

3 קרניטס של בוריטו של צ'יפוטלה

אם אתה יוצר בוריטו קרניטה ב Chipotle המכיל את העבודות של קרניטה, אורז לבן, חסה שחורה, חסה, ירקות fajita, סלסה תירס, סלסה, גבינה, שמנת, ו guacamole, תקבל 1,365 קלוריות ו 22 גרם של שומן, עם 3,085 מ"ג של נתרן. זה לא יעשה. כמובן דברים כמו שמנת חמוצה ואורז לבן להוסיף הרבה קלוריות ושומן ריק לארוחה שלך, אז לא הזמנת אלה יעזרו. אבל אתה אפילו טוב יותר מקבל קערה בוריטו ו מדלג על כמה דברים. קערת בוריטו עם קרניטס, אורז חום, ירקות fajita, חסה, סלסה, ו guacamole יבוא ב 700 קלוריות.

קינון סטייק בורבון

שוב, כל כריכים הם לא בהכרח בריא. רטבים הם עבריין גדול, כמו גם בשר שמנים. הגודל הגדול של כריך סטייק בורזון Quiznos יש 1,380 קלוריות ו 54 גרם של שומן. זה פשוט לא הכרחי. אתה יכול במקום לקבל עוף שלם mesquite עוף רק 550 קלוריות, אשר יש 32 גרם של חלבון, או טורקיה, חווה, כריך שוויצרי עבור רק 470 קלוריות. זה ממש כשליש הקלוריות של סטייק בורבון אפשרות, והוא לא הולך להרוס את הדיאטה שלך.

1 טונה של קואיזנו

זה נהיה אפילו יותר גרוע עבור שרשרת כריך! הטונה של Quizno להמיס הוא, כמובן, לא רק מכוסה גבינה, אלא גם כמות מטורפת של מאיו. אם אתה מקבל את הכריך ללא צ 'יפס, זה שעונים ב 1,460 קלוריות. אין שם שום דבר טוב. אתה עדיין יכול לקבל טונה שלך וגבינה לתקן ללא אסון, עם זאת - רק לקבל כריך טונה עם גבינה jalapeno cheddar הנחה שלהם מתחת 500 תפריט קלוריות ואתה תהיה טובה ללכת. אתה עדיין מקבל לבחור רוטב עם אפשרות זו גם כן, ואת קו המותניים שלך בהחלט תודה לך.