13 תזכורות עבור חשיבה יתר

Overthinking היא כמו לאבד קרב עם שקית של צ'יפס תפוחי אדמה: ברגע שאתה מתחיל, אתה פשוט לא יכול להפסיק. זה קל להסתחרר משליטה כאשר חושבים על חיי האהבה שלך, למה לא ראית את החברים הכי טובים שלך בתוך שבועות, והאם הבוס שלך מתעב או אוהב אותך. יש כל כך הרבה דברים מלחיצים על חיי היומיום שלפעמים קשה לדמיין איך מישהו פועל, שלא לדבר על נהנה ממש הולך על ימיהם. זה נראה כמו בכל פעם שאתה חושב שהכל יהיה בסדר גמור מעתה ואילך, טיפות נעליים אחרים יש לך סדרה חדשה לגמרי של בעיות להתמודד עם. לא משנה כמה זה מבאס כאשר זה מרגיש כאילו אתה לא יכול להפוך את המוח שלך, יודע את זה: זה נורמלי לחלוטין. וזה לגמרי אפשרי לאמץ את המוח המטורף שלך. הנה 13 תזכורות כאשר אתה חושב יותר מדי.

13 זה אומר שאתה חכם

בטח, אתה עשוי להיראות נוירוטי לעתים קרובות יותר מאשר אתה רוצה להודות, אבל יש הרבה סיבות למה להיות חכם זה דבר טוב. קודם כל, אתה בהחלט לעלות לראש הקריירה שבחרת - אין ספקות לגבי זה. שנית, אתה תהיה הרבה יותר אטרקטיבי למין השני, ומי לא רוצה את זה? לעולם אל תתבייש בחוכמה. בפעם הבאה החבר הכי טוב שלך או אמא אומר לך שאתה overthinking דברים, רק לחייך ולקחת את זה בתור מחמאה.

12 עדיף לחשוב הרבה יותר מאשר לא

בפעם הבאה שתמצא את עצמך באמצע השאלה אם אתה עושה את הבחירות הנכונות עבור העתיד שלך, זוכר את זה: עדיף לחשוב יותר מדי מאשר בכלל לא. האם זה לא יהיה נורא אם אתה פשוט הלך על החיים שלך ואף פעם לא חשבתי על מה שאתה עושה? זה דבר טוב לדאוג לגבי הבחירות שלך ואת רוצה את הטוב ביותר עבור העתיד שלך. זה אומר שאתה רוצה דברים להיות מדהים, ולמה לא היית?

11 החיים קשים

החיים לעולם אינם מדהימים כל הזמן, אם כי זה יהיה סופר מדהים. בהחלט כולם חווים ימים רעים - קצת יותר מאחרים, בטוח, אבל אי אפשר לעולם לא להרגיש כאילו דברים מתפרקים. לא כדי לקבל את כל מדכא, אבל החיים בהחלט יש עליות ומורדות. לפעמים, החיים שלך פשוט לא הולך כמו שאתה רוצה את זה, וזה פשוט נורמלי. כמובן שאתה הולך overthink הכל - זה פשוט הולך עם השטח. לא להכות את עצמך על להיות כמו כולם.

10 החברים שלך הם overthinking, גם

תחשוב על הפעם האחרונה ששיתפת את מה שחווית עם החברים הכי טובים שלך. האם הם צחקו ואמרו שחייהם מושלמים לחלוטין? כנראה שלא. זה די נדיר שהחברים שלך לא יוכלו להתייחס לפחות קצת. כולם נמצאים שם בתעלות החיים, וזה בטח יעזור לכם לדבר עם האנשים שאכפת לכם מהם. אז קדימה טקסט BFF שלך - היא הולכת להתחייב איתך, מבטיח.

9 להדגיש לא יפתור שום דבר

חשוב באמת להרגיש את הרגשות שלך, אבל אם אתה overethinker כרונית, הרגשות שלך הולכים לתת דרך פריק מוחלט החוצה. בשלב מסוים, freaking החוצה הוא יעצור אותך ממציאת פתרון אמיתי למצב שלך. זכור כי רוב העננים יש כסף רפידות ורוב הדברים להשתפר. אבל אתה צריך להתקרב בשקט את המצב שאתה עומד על מנת שזה יקרה באמת - שום דבר לא פותר את עצמו קסם בכוחות עצמו. אבל זה יהיה מגניב.

8 אתה הישרדות

זה לא משנה אם אתה מעולם לא חוו שום דבר "גדול" כמו מחלה קשה או זז ברחבי הארץ (או למדינה אחרת לגמרי). אתה עדיין ניצול. ללא שם: שרד מקבל מקבל רוח רפאים על-ידי הבחור החדש אתה באמת נרגש. ניסית לשפוך מישהו שהיה מטומטם. אתה מתוקן לב שבור שלך ששרדת תוכנית מלחיץ stressful ואפילו שלך סופר מעצבן הראשון. שרדת את כל הדברים האלה ואת מה שאתה עובר עכשיו, אתה יכול לשרוד גם את זה.

7 זה כמעט כמעט

המוח שלך לא יפסיק להסתחרר ואתה מרגיש כאילו הדברים לא יחזרו לעולם לעולם. אתה פשוט לא יכול להפסיק לחשוב על מחשבות מטורפות, לא משנה איפה אתה - בעבודה, בבית, ברכבת התחתית, בסרטים. אבל נחשו מה? אתה סופר קרוב לסוף החוויה הרעה שלך. אולי זה לא ירגיש את זה, כי, כמובן, אתה ממש שם באמצע, סובל. אתה אף פעם לא יודע מתי מצב רע עומד להסתיים - זה החלק הגרוע ביותר. כל החלק של המסתורין של הדבר הקטן הזה נקרא חיים. אבל אתה בהחלט קרוב יותר ממה שאתה חושב, אז פשוט להחזיק מעמד.

6 יש לך עזרה

אתה אחד שמתמודד עם הבעיות שלך, אז אתה חושב שאתה לבד, נכון? לגמרי לא בסדר. אתה לא יכול לטעות יותר. אתה יכול להתקשר לאמא שלך. אתה יכול לשאול את bestie לתפוס משקאות לאחר העבודה היום. אתה יכול טקסט אחותך או אח או קרוב אחר על תופס פיצה. זה בסדר לבקש עזרה ועצה. אל תשכח את מערכת התמיכה שלך - יש לך אנשים מדהימים בעולם שלך ואתה צריך לנצל אותם כאשר אתה עומד בפני תיקון מחוספס.

5 תרגיש טוב יותר מחר

את יודעת איך אמא שלך תמיד אמרה לך שגדלת שהמצב ייראה טוב יותר בבוקר? זה לגמרי נכון. כאשר תתעורר מחר, תהיה לך פרספקטיבה חדשה ודברים לא ייראו כל כך נורא. לכל הפחות, אתה תהיה פחות מותש ירגיש קצת יותר טוב. זה מדהים מה 8 שעות שינה יכול לעשות עבור המוח שלך. כאשר אתה overthinking כמו משוגע, זה תמיד הכי טוב לישון על זה ולקבל החלטה אמיתית בבוקר. אתה אף פעם לא צריך להתמודד עם דברים חשובים מאוחר בלילה - זה פשוט לא הרעיון הטוב ביותר.

4 אתה יכול לבטל את המוח שלך

אם אתה באמת רוצה להירגע, אתה יכול פשוט להפוך את המוח שלך. יש מיליון דרכים שונות לעשות זאת. צפה בכמה טלוויזיה מציאותית. ראש לחדר כושר כדי לחשב את כל התוקפנות שלך. עבור לסרטים. אתה לא צריך לתת לתוך המחשבות שלך, במיוחד אם הם סופר שלילי והם עושים אותך לגמרי משוכנע כי המוחלט הגרוע ביותר עומד לקרות לך. לפעמים אתה יכול להיות האויב הגרוע ביותר שלך וזה בהחלט אחד מאותם פעמים.

3 אין דרך אחת להצליח

תחשוב על השחקניות האהובות עליך, זמרים, מחברים, או אפילו את האדם בחיים שלך, כי אתה מסתכל עד הכי הרבה. רוב הסיכויים הם, לכולם יש דבר אחד במשותף - הם עבדו סופר קשה כדי להגיע למקום שבו הם נמצאים היום - אבל את המסלולים המדויקים שהם נראו כולם נראים מטורפים. אין דרך אחת להצליח בחיים. ייתכן שאתה עובר משהו נורא עכשיו אבל בחודש הבא, אתה תהיה במצב הרבה יותר טוב לעקוב אחר החלומות שלך. אז רק להחזיק מעמד ואל תדאגי כל כך הרבה.

2 אתה לא דואג לשום דבר

כמובן שהרגשות והדעות שלך תקפים לחלוטין. זה אף פעם לא רעיון טוב לשקר לעצמך ולאנשים אחרים, בטענה שהכל בסדר ומושלם. אבל רוב הזמן, כל הדאגה שלך היא באמת שום דבר בסופו של דבר. זה כבר קרה כל כך הרבה פעמים בחיים שלך אם אתה רק חושב על זה. אולי השליך את הבוס שלך כמה רעיונות חדשים והיית משוכנע שהוא עומד לפטר אותך, ואז הוא אמר שהוא אוהב את הרעיונות שלך. אז לשמור על הסנטר שלך, ולספר למוח שלך כי בזמן שאתה מעריך את הקלט שלה, אתה הולך להירגע עכשיו.

1 אתה יכול להשתמש מתח שלך לתמיד

בטח, ייתכן שלא תוכל לתקן בעיה זו בפרט היום או אפילו מחר, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להשתמש בכל מתח מטורף שלך אדרנלין לטובה יותר. להתחייב למשהו חדש - שינוי דיאטה שלך לאכול ירקות ירוקים יותר, מנסה צורה חדשה של פעילות גופנית, ביצוע תוכניות קריירה. אם אתה יכול להתמקד במשהו חיובי, כמו מקבל בריא יותר ויותר בכושר או בעקבות החלומות שהיו לך במשך זמן מה, אז אתה תהיה הכוללת להרגיש טוב יותר ולהפסיק לחשוב כל כך הרבה. אבל זכור, באמצעות המוח שלך הוא לא הדבר הגרוע ביותר בעולם.