13 דברים שאתה צריך לעשות עבור העור שלך

כאשר אתה צעיר, זה יכול להיות לגמרי בלתי אפשרי לחשוב כי העור שלך יהיה אי פעם משהו מלבד העצמי שלה גמיש להפליא. אבל בזכות ההזדקנות ואת בכלל בלאי, העור שלך בהחלט לשנות. ככל שתקדים להיכנס לפיתיון של טיפול בעור שלך (וגם את שאר הגוף, כמובן, כמובן) עם כל הכבוד, עדיף לך להיות בטווח הארוך. אם אתה מבלה שנים trashing הפנים שלך, אל תדאג - זה אף פעם לא מאוחר מדי כדי להפוך את הדברים מסביב. אם לאמץ מספיק הרגלי עור בריאים חדשים, תוכל בהחלט לראות כמה שינויים חיוביים. הנה 13 דברים העליון שאתה צריך לעשות עבור העור שלך עכשיו. תוכל להודות לנו אחר כך.

להגן עליו מפני השמש

עצה זו היא כנראה די משעמם אבל זה חזר כל כך הרבה סיבה: זה רק עצה טובה. אין להניח כי השמש אינה חזקה, לא משנה מה מזג האוויר או כמה זמן אתה מתכנן לבלות בחוץ. ייתכן שתוכל למנוע כמה קרני UVB על ידי להישאר בפנים אבל קרני UVA יכול ללכת ממש דרך המכונית שלך ואת החלונות של הבית שלך, ויש להם את הפוטנציאל לגרום לנזק השמש. למעשה, לאנשים רבים יש יותר נזק לשמש בצד שמאל של הפנים שלהם נהיגה. אתה בהחלט צריך להוסיף sunscreen לשגרת היומיום שלך.

12 קבל ציפיות חדשות

שינה היא די חשוב לשמירה על בריאות העור שלנו מאז זה כאשר העור שלנו מרפא ונלחם דלקת. אם אתה ישן בצד שלך, אתה עלול בטעות להגדיל את הסיכויים שלך לקבל קמטים. כותנה במקרים הכרית יכול למשוך את העור. זה לגמרי למניעה אם אתה מקבל כמה סאטן חלקה או משי ציפיות שייתן הפנים שלך קצת חופש. לפחות לקבל את הספירה הגבוהה ביותר לספור אתה יכול למצוא כדי לוודא במקרים שלך רך (אתה כל כך מפואר).

11 איור את סוג העור שלך

לכל אחד יש סוג עור שונה ולמידה מה אתה עובד עם יעזור הרבה. כמה אנשים צריכים לשטוף את הפנים שלהם לעתים קרובות יותר מאחרים, וכמה ייהנו משימוש במוצרים חזקים בעוד שאחרים לא צריכים אותם בכלל. אם אין לך מושג, אתה תמיד יכול לבקר רופא עור או לקבל פנים. ברגע שאתה יודע את סוג העור שלך, אתה יכול להבין את תוכנית הפעולה הטובה ביותר.

10 אל תגזירי יתר

Exfoliating הוא טוב ... במידה מסוימת. נקודת exfoliating היא להסיר תאים מתים העור שהופכים את הפנים שלך נראה משעמם פוטנציאלי לסתום את הנקבוביות על ידי שמירה gunk בהם. אבל לא להיפטר השמנים הטבעיים שאתה צריך לשמור על העור שלך בריא ומוגן (זה למה הם שם כדי להתחיל עם). אנחנו צריכים כי מחסום העור הטבעי כך התאים שלנו יכול להפוך בקצב רגיל ולכן המוצרים שלנו באמת עובד.

9 לחות

אם אתה מדלג על קרם לחות, הגיע הזמן להתחיל. אם לא היה לך את המזל הטוב ביותר עם מוצר מסוים בעבר, תמשיך לנסות עד שתמצא את ההתאמה הטובה ביותר עבורך. יש טונות של גרסאות קל כי לא יגרום לך לפרוץ או לגרום איפור שלך להחליק את הפנים שלך בלגן מיוזע. קרם לחות טוב יש חומרים המגינים על העור מפני השמש, ערפיח, או שניהם.

8 לשתות מים

לחות מבחוץ הוא הכרחי, אבל כך הוא moisturizing מבפנים. לקבלת העור שלך נראה שמנמן ובריא, תאי העור שלך צריך טונות של מים, והדרך היחידה לעשות זאת היא לשתות. שתיית מים רבים גם לשמור על הכליות שלך תפקוד כבד ברמות העליון, כך שהם יכולים לעשות את העבודה שלהם ביעילות של רכיבה על חרא מחוץ לגוף שלך כי זה לא צריך. החרא פחות בגוף שלך, פחות דלקת על העור שלך (וגם במקומות אחרים).

7 הפסק לגעת בפנים שלך

זה יכול להיות קשה להרגיל את הרגל של נוגע בפנים שלך כי אנחנו אפילו לא תמיד מבינים שאנחנו עושים את זה. אבל אנחנו לא צריכים לגעת בפנים שלנו כל הזמן כי יש לנו המון חיידקים על הידיים שלנו כאשר אנו נוגעים הכל, ואנחנו לא רוצים לשים את הדברים האלה על הפנים שלנו. כאשר אנו בוחרים בעור שלנו, אנו גורמים לדמעות מיקרוסקופיות וכל עור פתוח הוא כמו סימן הברכה מהבהב לחיידקים. גרוס, אנחנו יודעים, אז בואו כולם מסכימים להפסיק את הרגל עור רע.

6 קח איפור שלך בלילה

כן, שמעתם את זה כמיליון פעמים, אבל זה עדיין נכון. שינה עם האיפור שלך על יהיה להדביק את הנקבוביות ולא ייתן לך הזדמנות להיפטר מכל דבר שאספת על הפנים שלך לאורך כל היום שלך. איפור כפכפים את הנקבוביות ומוביל breakouts והוא יכול למעשה לעשות את הנקבוביות גדול יותר. ככל שאתה breakout, ככל שאתה הולך לגעת בפנים שלך ולגרום לבעיות יותר. אז בואו לעצור את המחזור.

5 דלג על השתייה

אלכוהול הוא לא עדין על הגוף שלנו, וזה בהחלט לא עדין על העור שלנו, או. זה hepatotoxin כלומר זה פוגע הכבד שלנו ואת התאים אחראים detox. כאשר הגוף שלנו לא יכול detox בצורה יעילה, אנו מחזיקים על toxins שיכולים להקטין את התגובה המערכת החיסונית שלנו, ואם זה לא מספיק גרוע, להגדיל את רמות הלחץ שלנו, יותר מדי. זה אומר יותר breakouts, קמטים, ופחות של תהליך תיקון טבעי. אלכוהול גם מייבש את התאים שלנו. אתה כבר יודע את זה אם אתה מתעורר פעם עם פנים גסות למראה אחרי לילה בחוץ.

4 גזור סוכר

כמובן סוכר טעם טוב, אבל זה גם אחראי להזדקנות העור שלנו. כאשר הסוכר נכנס למחזור הדם, הוא מייחס לחלבון וליצור מולקולות הנקראות מוצרים מתקדמים של גליקציה, שאינם טובים. גופים מצטברים בגופנו וגורמים נזק לכל חלבונים שהם יכולים לתפוס - בדרך כלל קולגן ואלסטין. אנחנו צריכים את שני אלה כדי לשמור על העור שלנו המשרד.

3 לישון יותר

רובנו יסכימו שאנחנו צריכים לישון יותר, ואם אנחנו מרגישים ככה, אז אנחנו בהחלט צריכים. שינה לא בדיוק נשמע פרודוקטיבי כמו עובד יותר וזה לא כיף כמו צפייה Netflix. אבל זה כלי רב עוצמה להילחם בדלקת בגוף וללא מספיק שינה, ההורמונים שלנו יכולים להשתגע ולגרום לכל מיני בעיות. לא לישון במהירויות מספיקות את תהליך ההזדקנות, ואנחנו צריכים לישון כדי שמנים בתאי העור שלנו עם לחות. אולי שמתם לב שאפילו לילה אחד של שינה גרועה יכול לגרום לפנים להיראות מחורבנים.

2 לאכול בריא

לעשות מאמץ לאכול דברים כי הוא באמת טוב בשבילך. כל מזון במצב טבעי, לא מעובד שלו הולך להיות אופציה טובה יותר מאשר כל דבר מעובד, לא שאל שאלות. מזון מלא תמיד יש יתרונות בריאותיים מדהימים. חשוב פירות וירקות טריים, בשר רזה, דגנים מלאים ... אתה מקבל את הרעיון. הדברים האלה הם לא רק טוב לשמירה על המשקל שלך לבדוק, אבל הם בעצם לגרום לך להיראות צעיר ובריא, יותר מדי. היי, אם יהירות עושה לך בריא, זה win-win.

1 קח כמה תוספי מזון

אם אתה לא מקבל מספיק חומרים מזינים בתזונה שלך, אתה יכול ליהנות מכמה תוספים נפוצים. שמן דגים, למשל, הוא המקור המושלם של חומצות שומן אומגה -3, אשר מסייעים לתאי העור שלך לשמור על לחות. ויטמין C הוא תוספת מצוינת עבור נוגדי חמצון להגביר כדי לעזור להפחית את דלקת בגוף אשר משפיע על העור. ביוטין הוא ויטמין B שיכול לשפר את בריאות לא רק את העור, אבל העצבים שלך, מערכת העיכול, ואת חילוף החומרים שלך. שוב, win-win.

מקורות huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com