14 סימנים החיים החברתיים שלך מזיק לבריאות שלך
התפקיד של חברויות בחיים שלנו הוא אחד חשוב, עכשיו יותר מתמיד אנחנו יכולים להישאר כל הזמן מחובר עם עמיתים שלנו, תוך שימוש 24/7 גישה לאינטרנט כדי לשמור על קשר לא משנה איפה אנחנו. רק ברז אחד של האצבעות שלנו ואנחנו יכולים להיכנס יישום המפרט בדיוק היכן החברים שלנו, מה הם קונים וכיצד הם מרגישים.
היום זה מרגיש עם ההזמנות לאירוע מתמיד שהתקבל על מדיה חברתית שאנחנו מחוץ לבית יותר מתמיד - אבל היא מצפה כל הזמן מנסה לשמור על קשר עם אחרים שיש להם השפעה מזיקה על הבריאות שלנו? לעתים קרובות אנו מסתכלים על הצד הפיזי של הבריאות שלנו כדי לנסות לקבוע כמה טוב אנחנו עושים, אבל העוסקים בדיקות בריאות הנפש הרגיל הוא גם חלק חיוני לרווחה הכללית שלנו.
זה יהיה הלם למישהו לגלות שהחיים החברתיים שלנו אכן מזיקים לבריאות שלנו בצורה דרסטית כל כך, אבל זה בדרך כלל הסימנים הברורים ביותר שאנחנו מתעלמים.
14 אתה מודגש מבחינה רגשית באמצעות מתחרים
ברוכים הבאים לעולם המדיה החברתית - השאירו את תפיסת המציאות שלכם ליד הדלת והנה תיק מלא מבטים קנאים שאתם יכולים לחלק לכולם. אנחנו לא יכולים לפתוח את newsfeed שלנו בלי לראות מישהו להתמכר להתרברב צנוע או עדכון חדש על הרכישה האחרונה שלהם יקר. זה יכול להשאיר אותך מרגיש לחוץ או מותש רגשית.
תשישות רגשית יכולה לגרום טווח הקשב שלך לרדת באופן דרסטי כפי שאתה פשוט להתמקד מחשבות שליליות לבד. כאשר הלחץ הופך להיות כרוני באמת זה יכול להשפיע עליך נפשית ומקצועית. הגבל את הזמן שלך באינטרנט רק שעה אחת ביום (אמון זה כל מה שאתה באמת צריך) ולהבין כי מדיה חברתית היא יותר תיאטרון מאשר המציאות.
13 המשקל שלך השתנה עם אלכוהול
אם אתה יוצא יותר מדי לילות עם הבנות עבור קוקטיילים, אז אתה יכול להבחין המשקל שלך משתנים. אתה יכול ללכת למכון כושר חמישה ימים בשבוע, אבל אלכוהול הוא תמיד הולך להדביק אותך.
כוס גדולה של יין יש כ 220 קלוריות וזה זהה פרוסה של פיצה, כך בקבוק הוא שווה חצי פיצה וזה על גבי ארוחת הערב. אם יש אירוע חברתי שבו אתה צריך לשתות ואז לבחור וודקה קו טוניק רזה, אשר יש רק 95 קלוריות. לחלופין, אתה יכול להציע לקבוצה כי אחד המפגשים שלך הוא "לילה יבש" כאשר אתה מנסה מגוון של mocktails באמת מרגיש את היתרונות של הימנעות יותר מדי אלכוהול.
12 השינה שלך מופרעת על ידי שיחות לילה מאוחרות
אתה יודע את הסיפור - זה מאוחר ואתה עומד לעצום את העיניים שלך אז לפני שאתה יודע את זה יש קבוצה חדשה צ 'אט רק התחיל כי אתה צריך להסתבך פנימה אחרי שעות של פטפוט זה פתאום עולה עליך כי יש לך רק חמישה שעות לפני שתצטרך להתעורר.
מניעת שינה חמורה עלולה להוביל לסיכון מוגבר למחלות לב או אפילו שבץ. היו גם מחקרים אשר קשרו דיכאון וחרדה מחוסר שינה. הקפד מאוד על עצמך כי אתה לא לוקח את הטלפון שלך למיטה או להגיב להודעות אחרי 10:00 - לא משנה מה רכילות עסיסי יש לשמוע על.
11 חרדה יתר כי אתה לא מתאים ב
הצורך שלנו להתקבל מבחינה חברתית אינו מסתיים עם סיום הלימודים, אפילו בבגרותנו, אנו אוהבים להיות נערצים על ידי בני גילנו. על פי דיווח של חברת Socialianxietyinstitute.org, "הפרעת חרדה חברתית (פוביה חברתית) היא הבעיה הפסיכולוגית השלישית בגודלה כיום בארצות הברית.מיליוני אנשים סובלים בשקט את הכאב כל יום, מתוך אמונה שאין תקווה שהם ישתפרו .
מצא את החבר בקבוצה שלך מי אתה הכי קרוב ו להביע כי המפלגה הרם כולם כבר נרגש במשך שבועות פשוט לא בשבילך ואתה שמח לשבת זה אחד. לעתים קרובות אנשים לא יודעים שאתה סובל אלא אם כן אתה מדבר.
10 אין לך זמן להתעמל
אנחנו מקבלים את זה - אתה עסוק עם חברים תמיד יש אירוע חדש להשתתף או צד להופיע בו אין לך את הזמן עבור הפגישה כושר. חדר הכושר הוא לא רק לך להיכנס צורה פיזית, היא הוכיחה גם כדי לשפר את תפקוד המוח ולשנות את המצב הנפשי שלך לטוב יותר מדי. רק שתי פגישות בשבוע יכול להיות בעל השפעה חיובית על היחסים שלך הכוללת.
אם אתה מרגיש כאילו אתה והחברים שלך עושים הרבה ביחד, אבל שום דבר לא באמת מעורבים תרגיל אז למה לא להציע לקבוצה יצירת משטר כושר חדש יחד. תחשוב כמה נהדר אתה תראה את כל זה כאשר סיימת את זה מרתון מיני יחד יכול לכתוב כדי Instagram #SquadGoals שלך.
9 אתה תמיד יש כאב גרון
האם תהית אי פעם מדוע ייתכן שיש לך כאב גרון מתמיד? בואו נחשוב על מה שקורה לפני ארוחה: אתם לוקחים חבטה של החברים שלכם, מעבירים את הטלפון סביב כל חברי הקבוצה לאישור תמונה, מעלים את התמונה ומתחילים לאכול את הארוחה ולהרים את הלחם הפנוי בידיים.
לא רק התקנים אישיים שלנו הנמל חיידקים מלהיות מונח על משטחים אבל הם גם לאסוף חיידקים אחרים מאנשים. כמו מזון עובר דרך קנה הנשימה כך גם חיידקים. תמיד לשמור על בקבוק של sanitizer יד קרוב לשימוש - במיוחד לפני הארוחות.
מדיה חברתית נותן לך דיסמורפיה הגוף
במחקר שנערך לאחרונה על ידי רות סטרייגל וייסמן, מחבר הספר כתב העת הבינלאומי להפרעות אכילה, היא גילתה כי רק 20 דקות של פעילות על מדיה חברתית היה מספיק כדי לתרום את המשקל שלנו ואת הצורה החששות. היא שמה לב שאלו שבילו תקופות זמן ארוכות באתרים כמו פייסבוק יהפכו לאובססיביים יותר עם "התנהגות ממוקדת מראה" כגון אנורקסיה.
מדיה חברתית יכולה להיות דרך מצוינת להתעדכן עם חברים ובני משפחה אבל יותר מדי פעילות יכולה לגרום לרמות גבוהות על החרדה. אם אתה מרגיש כאילו השימוש שלך הוא לצאת מכלל שליטה, נסה להוריד יישום כמו SelfControl המאפשר מדיה חברתית כדי להיות חסום על המכשירים שלך עבור פעמים מסוימות של היום.
7 העור שלך סובל ללבוש יותר מדי איפור
כל הזמן להיות "מוכן התמונה" עבור selfies שלך דורש שעות של יישום איפור. אפילו הקל ביותר של מוצרים יכול להדביק את בלוטות השומן שלך להשפיע על הנקבוביות, מה שגורם להם להיראות גדולים יותר. איפור שאריות יכול להוביל דלקת ו breakouts רציני אשר תיצור מעגל קסמים של איפור יותר צורך לכסות.
ה"דיילי מייל "דיווח כי" רק אחת מ -14 נשים היתה מעזה לעזוב את הבית ללא איפור, על פי סקר שנערך לאחרונה - עם שפתון ומסקרה הצביעו על כלי היופי המובילים שהם לא יכולים לחיות בלעדיהם.הסקר של 1,000 נשים על ידי ג'ורג 'ב Asda מצא כי רוב הנקבות לובשות פרצוף מלא במשך יותר מ -60 שנות חייהן, אפילו מסרבות ללכת יחפות אל חדר הכושר ". הגיע הזמן לתת את העור הפסקה ולחבק להיות כל טבעי לשינוי.
6 בעיות פיננסיות שלך גרימת דיכאון
שמירה על ההופעות החברתיות יכולה בסופו של דבר לשרוף את החור בכיס שלנו אפילו בלי להבין. טעינה כי סבב של קוקטיילים כרטיס האשראי שלך, רכישת כי האחרונה יש לבוש שמלה עבור המפלגה או לשלם עבור הטיסה שלך עבור הנסיעה לנערות כל בקרוב מוסיף. לפני שאתה יודע את זה, הראש שלך עשוי להיות ספינינג מתוך שליטה עם החוב.
על פי מתח פיננסי WebMD יכול לגרום למחלות לב, לחץ דם גבוה, כאבים בחזה או פעימות לב לא סדירות. מחקרים קשרו גם מתח לקרישי דם, מה שעושה התקף לב סביר יותר. אם אתה מוצא את ההוצאות הם הרבה יותר מאשר את ההכנסה אז עכשיו הוא זמן טוב יותר מאשר אי פעם כדי לחפש עצה החוב לפני שהוא הופך להיות מחוץ לשליטה.
5 אתם סובלים מיגרנות מיותר מדי זמן מסך
בדרך כלל אנחנו יושבים מול מסך בעבודה כל היום, ואז, כשאנחנו מגיעים הביתה, אנחנו מבלים שעות בצ'אט באינטרנט עם חברים. זה הרבה פעילות יכולה להוביל "מחשב תסמונת החזון" והוא יכול לגרום למיגרנות, סחרחורת, ליקוי ראייה, כאב צוואר, crankiness.
העיניים שלנו לא נועדו לבהות באובייקטים קרובים - בלי שום הפסקות. כלל אחד אחריו הוא 20/20/20 כלל: לקחת 20 הפסקה שנייה כל 20 דקות ולמקד את העיניים על משהו במרחק של לפחות 20 מטרים ממך. זה יהיה מאסיבי לעזור לקחת את המתח את העיניים.
4 יש לך RSI יותר מדי מיידי מסרים
וירג 'ין נייד פירסם מחקר מגלה כי ארבעה מיליון אנשים סבלו RSI (חוזרים הזנים פגיעה) אשר גורם לכאב חוסר תנועה של המפרקים, העצבים והשרירים סביב האצבעות והצוואר.
כפי שאנו שולחים עד מאות הודעות מיידיות ביום זה כל מוסיף עד זן פתוח. חברת Deloitte צופה כי שירותי מסרים מיידיים תומכים ביותר מ -50 מיליארד הודעות ביום ברחבי העולם. עכשיו זה הרבה עבודה אצבע.
ללא שם: 3 אתה לחוץ ללא הרף בבקרים
זה אחד מאותם בוקר טיפוסי, בדקת מדיה חברתית בשעה 07:00 ואז 40 דקות מאוחר יותר אתה עדיין במיטה ועכשיו פאניקה קבע כי אתה לא יכול להיות מוכן בזמן לעבודה. אם אתה מחכה להסתכל על כל היישומים עד שעשית את זה על הנסיעה לעבודה אז זה יהיה דרסטי לשפר את תחילת היום שלך.
יתרון נוסף של הזכות להתחיל בבוקר שלך היא כי אתה באמת יש זמן לארוחת בוקר. מחקרים מצאו כי אלה שעלו מאוחר יותר בבוקר לעתים קרובות לדלג על כל ארוחת בוקר חשובה אשר מספקת את האנרגיה שלך ואת חומרי הזנה ליום.
2 זמן מקוון שלך הוא הורס אינטימיות עם שותף
ב -2015, סקר שנערך מ"צפפוריה "שיווק באינטרנט מצא שרוב משתמשי הפייסבוק מבלים יותר מ -20 דקות בפייסבוק לכל ביקור. זה אפילו לא כולל את הזמן שאנחנו מבלים על Instagram, טוויטר ו Pinterest מדי. אם היית להוסיף את כל אותם שעות בילה באינטרנט אתה יכול באמת לומר שאתה מוקדש תשומת לב כי הרבה מאוחד לאדם אהוב?
אינטימיות עם בן זוג לא רק שורף קלוריות הרבה, אבל גם יכול לעזור לשחרר את הלחץ חשוב להקלה על ההורמונים. כאשר אוקסיטוצין (המכונה "הורמון האהבה") נכנס לגוף תוכלו לחוות תחושה של אופוריה ולאחר מכן הרפיה מלאה. זה גם עוזר לקראת קבלת לילה טוב לישון.
1 אתה מותש מחשבה יתר
Over- חשיבה יכולה להוביל לתסכול, חרדה, ריכוז לקוי ואפילו מחלה לטווח ארוך. כאשר אנו מבלים יותר מדי זמן בהתלבטות זו או אחרת, אנו יכולים לעתים קרובות בסופו של דבר תפיסה מעוותת של המציאות על הידיים.
לדוגמה: ביטאת לידיד שלך כי אתה רוצה לראות את הסרט האחרון ריאן גוסלינג, אז אתה שם לב בפייסבוק היא כבר לראות את זה עם חבר אחר. כל תרחיש בראש שלך מתחיל לשחק ואתה אפילו ללכת רחוק ככל לחשוב שהם שניהם "נגדך". בדרך כלל התשובה הנכונה היא פשוטה יותר - הם כבר היו תוכניות ואתה לא הזכיר השבוע היה אחד עסוק בשבילך. לדון הרגשות שלך בחוץ פתוח ואתה תהיה סמוך ובטוח כי אין לך מה לדאוג כמו הידידות שלך מוערך מאוד.
