15 דברים קטנים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את החיים שלך
במהלך כל יום נתון יש לנו את כל עליות ומורדות. אנחנו אוהבים את העליות ואת מעדיף לא לקבל את כל המורדות. אמנם, את downs הם חלק מהחיים, תוכלו לחוות קשיים אבל יותר מכל זה הכל על איך אתה מתמודד עם אותם ולא לראות אותם כמו משהו קשה. אם אתה נותן אלה סוגים של מצבים להגיע אליך זה יכול להרוס את מהלך של יום שלם בלי אפילו לדעת את זה. החיים עובדים עם אנרגיה, ככל שאתה מרגיש שלילי יותר, כך גדל הסיכוי כי כל הבעיות שלך יתחילו להצטבר.
מאמר זה יבחן דרכים ספציפיות כדי לתקן סוגים אלה של המופעים. אנחנו גם תסתכל על דברים שאתה יכול לעשות את זה לא רק בעדינות לשפר את היום שלך, אבל איכות החיים גם כן. אנו מייעצים לכל הקוראים שלנו Talko כדי לתרגל אלה 15 דברים קטנים מדי יום ולהודיע לנו איך הם עובדים בשבילך. אתה באמת להיות מופתע על כמה דברים קטנים יכולים ללכת דרך ארוכה.
אז עכשיו בלי עוד ado בואו להגיע אליו, הנה 15 דברים קטנים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את היום ואת החיים, לקחת נשימה עמוקה, ללגום את המשקה האהוב עליך וליהנות!
15 להאמין בעצמך
פעם בבוקר, לפני שאתה עושה כל דבר אחר אתה חייב להאמין בעצמך ומאמינים כי כל הדברים אפשריים, זה יוביל באופן מיידי איכות חיים גבוהה יותר.
לאחר אמונה מטורפת של עצמי יכול להוביל הטבות בחיים שלך כל. תראו כמה מהאנשים המצליחים ביותר בעולם שהתחילו להיות אנשים רגילים, אבל חלקו אמונה מטורפת בעצמם. קח את ג'ים קארי, הוא אחד השחקנים הפופולריים ביותר בכל הזמנים, עם שווי נקי של 150 מיליון דולר. בשבילו הכל התחיל באמונה פשוטה שהוא יהיה כוכב יום אחד. כאשר לג'ים לא היה כסף לשמו, הוא היה הולך למיקומים העדינים ומדמיין את עצמו נהנה מן ההתאמות האלה, הוא היה רואה את עצמו בתרחישים המפוארים ביותר ודמיין את רגשות הכול כאילו זה כבר קרה.
זמן קצר לאחר מכן, ג 'ים היה לבצע את המשכורת הראשונה מיליון דולר אחרי שהוא צילם את הקומדיה האגדית, "מטומטם ו Dumber".
לא משנה מה אתה מאמין, תמיד מאמין שזה יכול לקרות וזה יקרה. איכות החיים שלך ישתפר בכל יום אם תשמור על הלך הרוח הזה.
14 דמיינו כל יום לפני שזה קורה
זה באמת מפחיד לחשוב על זה אבל התמונות שאנחנו מחזיקים במוחנו באמת מכתיב את הדרך שבה ילך היום שלנו. אם אתה חושב שלילי, יותר מצבים שליליים יהיה לזרוק את הדרך שלך. אז איך אנחנו יכולים לתקן את זה ולא לחשוב שלילית?
הלילה, לפני שאתה הולך לישון לדמיין את הדרך המדויקת שאתה רוצה דברים ללכת למחרת. תמונה היום האידיאלי שלך באמת לדמיין את כל צעד זה. אתה תהיה מופתע כמה טוב היום שלך ילך בגלל התמונות האלה.
ויזואליזציה מסייעת להפוך את הדברים לקלים יותר במונחים של היום האידיאלי שלך. זה גם יכול לעזור לארגן את האירועים שנמשכים לעומת יום עמוס. כאשר אתה לדמיין כל רגע, דברים לא רק לרוץ בצורה חלקה, אבל אתה לא מרגיש המום כפי שאתה עושה אותם. ויזואליזציה ותכנון מראש הוא צעד מכריע כדי לנקוט כדי להגדיל את רמות התפוקה שלך ולהביא אותך צעד אחד קרוב יותר לקראת החזון האולטימטיבי שלך.
13 לפקח על המחשבות שלך
ניטור המחשבות שלך לא יכול רק לשנות את מהלך היום שלך, אבל בסופו של דבר לשנות את איכות החיים שלך לטובה.
זה אולי נראה קשה בהתחלה אבל בסופו של דבר כל אלה מחשבות רעות ייעלם. תחשוב על זה לרגע, רק לחשוב איך מחשבות רבות לעבור את הראש במהלך היום, רוב הסיכויים שיש הרבה מהם אז לא מרגיש שזה יקרה כי בקלות.
במקום זאת, לקחת צעד ראשון באמת להבין אילו מחשבות צורכים אותך. אתה תהיה מופתע, אבל לפעמים אתה עלול להיות שלילי יותר ממה שחשבת, זה יכול בסופו של דבר לגרום לדרגת כלפי מטה המוביל מחשבות שליליות רבות יותר.
רכבת המוח שלך כל הזמן לחשוב מחשבות טובות, לחשוב על דברים שמרגשים אותך ואת הדברים שאתה רוצה לסבול במהלך היום. לעולם אל תשכח, אתה שולט בכל תוצאה ואת המחשבות שלך הם הדרך לכל מה שאנחנו עושים וחושבים על. שינוי דעתך יכול להיות עצום ובסופו של דבר יכול לשנות את חייך באופן מיידי.
12 שים זמן מלבד לעשות משהו שעושה אותך מאושר
להיות מאושר בדרך כלל מגביר את הפרודוקטיביות והכי חשוב את האיכות של כל מה שאתה עושה. רק להסתכל אחורה בזמנים שבהם העבודה שלך סבלה, אתה יכול להגיד שאתה מאושר בזמן עושה את הדברים האלה? רוב הסיכויים שאתה לא.
עם זה בחשבון, זה המפתח אתה לוקח זמן רחוק מיום מלחיץ שלך לעשות משהו שעושה אותך מאושר, זה באמת מרגש אותך. זה משהו יכול לנוע בין מגוון רחב של דברים אם זה לוקח הליכה נעימה ונושם באוויר צח, להקשיב לשירים האהובים עליך כמו הרוח שלך בורח לך או אפילו לדמיין דברים שמרגשים אותך כמו בית, מכונית או חופשה בעתיד. תחושה זו תעלה את האנרגיה ותוביל ליום גדול יותר ולשפר את החיים. פרודוקטיביות ייראה הרבה יותר קל ואתה כנראה מקבל כל כך הרבה עבודה לעשות עם המחשבות האלה בחלק האחורי של המוח שלך. ודא בכל נקודה בחיים אתה נמצא, יש משהו מיוחד זה תמיד מכניס אותך למקום מאושר שלך.
11 לתקן את הטעויות בכל לילה
לפני שאתה הולך לישון כל לילה מחדש את כל היום מרגע שאתה פותח את העיניים, ברגע שאתה מניח את הראש על הכרית שלך בלילה. עכשיו, לחשוב על כל מה שאתה יכול רוצה לשנות את התמונה ואת זה במצב אידיאלי. כך יגדיל את הסבירות למחר גדול יותר ולחיים גדולים יותר בהמשך הדרך.
תיקון טעויות הוא עצום, זה בסופו של דבר מה שמפריד בין אנשים טובים מאנשים גדולים. תסתכל על כל אתגר כזה, אתגר. כל מצב בחיים הוא על איך להתמודד עם זה, כמה לזרוק במגבת ולא מצליחים לתקוף בעיה בעוד אחרים משתוקקים אלה סוגים של תרחישים. לפעמים, אתה באמת צריך להיות בסלע התחתון לבנות בסיס מוצק. חלק גדול של הבסיס הוא היכולת שלך להתמודד עם בעיות מסוימות להתגבר עליהם לטובה. תיקון אלה טעויות קטנות לא רק לשפר את חיי היומיום שלך אבל זה יוביל לטובה יותר בעתיד.
פעילות גופנית
כעת אנו מעבירים את המיקוד שלנו להיבט פיזי של החיים, אשר יכול גם לשחק גורם מכריע ביכולות המנטליות שלך מאמין או לא. פעילות גופנית היא בעצם משכך מתח גדול שיכול לשלם דיבידנדים מיידי. זה יכול גם לעזור הערכה עצמית שלך בגדול.
להיות מאושר בעור שלך מוביל לטובה יותר, רמות האנרגיה שלך יעלה ואתה מרגיש unstoppable כמו העצמי האידיאלי שלך.
פעילות גופנית יכולה גם לעזור בתור משכך הלחץ יכול למעשה להוסיף חמצן למוח שלך. פעילות גופנית לא צריכה להיות מוגבלת רק לחברות כושר, אתה יכול גם להצטרף לכיתה או לשחק על צוות. כושר הוא בדרך כלל הבחירה האידיאלית כמו רק שלה, את המחשבות שלך ואת המוסיקה אשר מוביל לתוצאות מצוינות.
אם אתם מחפשים דרכים לשפר את היום ואת החיים, פעילות גופנית עשויה להיות התשובה!
9 לחבק את הפחד
כמו הפתגם הישן הולך "מה לא להרוג אותך עושה אותך חזק". לשים את עצמך במצבים לא נוח הוא חלק מהצמיחה תוכלו לקיים במהלך החיים שלך. רק תחשוב על כמה רגעים לא נוח אתה כל כך מפחד ואיך הרגשת ברגע שאתה נעשה? רוב הסיכויים הם, אתה מרגיש כל גבוה ואדיר אחרי כל מה שאתה עושה. מצבים אלה משמשים צמיחה, ובסופו של דבר לשפר את איכות חיי היומיום שלך יכול להגדיר הזדמנויות גדולות עוד יותר בעתיד. הטיפול שלך במצבים אלה חשש יהיה חשבון כחוויה, ואחד שיאפשר לך לגדול נוסף במאמצים העתידיים שלך.
גם אם אתה לא יכול להבין את זה, הפחד דלקים את הטוב ביותר בכולנו וזה הכל על איך אתה מגיב על זה, איזה סדק תחת לחץ ולהפוך את הפחד להגיע אליהם בעוד אחרים לשגשג ולאמץ את הפחד.
בסוף היום, להיות האדם שלקח פחד להתגבר על זה בקלות! זכור, מצבים מפחידים הם רק בראש שלך!
8 מעריכים את מה שיש לך ברגע
החלק האומלל של החברה של היום הוא העובדה שאנשים רבים אוהבים להתעכב על מה שאין להם לעומת להיות אסיר תודה על מה שהם באמת יש. מגורים על דברים שאין לך או להחזיק יוביל להגדיר המוח שלילי וכתוצאה מכך תוצאה שלילית ליום שלך ואולי החיים תלוי כמה זמן אתה ממשיך להתמקד בדברים שאין לך.
אז איך אפשר לתקן את כל זה? תשובה זו היא פשוטה מאוד והיא נוגעת להעריך את מה שיש לך כרגע. גישה אסירת תודה היא לא רק בריא עבור הרווחה שלך אבל יכול להוביל ימים טובים יותר איכות חיים טובה יותר לגמרי. אפילו עכשיו, לתפוס עט ונייר ולפרט את כל הדברים שאתה אסיר תודה על זה ברגע זה, אתה תהיה מופתע עם כמה דברים אתה יכול רשימה וכמה מהר המצב שלך ישתפר.
7 להתרחק מן Negativity
כפי שציינו קודם לכן במאמר, negativity מתמיד לא יכול רק להגדיר את היום שלך בחזרה אבל איכות החיים בכלל. האמת האכזרית על השליליות היא שלפעמים אנחנו אפילו לא מבינים שאנחנו שליליים, יכול למעשה להביא את האווירה הזאת בלי שאתה אפילו יודע.
מלבד לחשוב באופן חיובי לאורך כל היום לשים את עצמך במצבים חיוביים עם אנשים שהם כמו אופקים. אם אתה כל הזמן מוקף על ידי negativity רוב הסיכויים כי בסופו של דבר להגיע אליך גם כן. במונחים של התמודדות עם בעיה זו יש שתי דרכים ללכת על זה; אחד, להיות שם לאדם ברמה רגשית אבל לא לאמץ את השליליות. שנית, אתה יכול פשוט לספר לחבר להיות חיובי יותר, רוב הסיכויים שהם לא שם לב כמה פסימי הם יכולים להיות
שינויים אלה עם עמיתים שלך יחד עם השינויים הנפשיים שלך יכול להוביל לתוצאות גבוהות יותר בחיי היומיום שלך בחיים. לחבק את החיוביות ותמיד לשמור על הראש בראש מגניב בכל עת, זה יהיה לשלם את הזמן הגדול שאנחנו יכולים להבטיח לך.
6 הגדר יעדים
בין אם אתה מודע או לא, הגדרת המטרה יכולה להוסיף מידה נוספת של התרגשות לחיי היומיום שלך ולהסיע אותך הרבה יותר. ללא מטרה קונקרטית אמיתית קשה להיות מוטיבציה יום אחר יום. רק לדמיין עבודה קבוע 9 עד 5 עבודה עם שום שאיפה נוספת או סוג של המטרה מחוץ לעבודה לצורך העניין.
במקום זאת, למצוא משהו שמרגש אותך לנסוע לכיוון זה, זה יהיה לשמור על דברים מעניינים ולשפר את החיים שלך לאורך הדרך. מטרות ניתן להגדיר כמעט כל דבר אם זה לאבד חמישה פאונד בחדר הכושר בחודש, לחסוך כסף עבור בית חדש או חופשה או אפילו פשוט הגדרת המטרה לעשות מעשה טוב כל יום. הדברים האלה מרגשים אותנו ומייצרים דבר יפה.
רק לחשוב על המטרה עכשיו, כמו שאתה עובד העבודה האידיאלית שלך, זה מרגש אותך? רוב הסיכויים שזה כנראה צריך להישאר חלק מרכזי בחיים שלך לא משנה באיזה שלב אתה נמצא!
זכור את כל האנשים המוצלחים התחיל עם מטרה שנראתה משוגעת באותה עת!
5 כתיבת סיפור משלך
היופי של החיים שאנחנו חיים הוא העובדה שאנחנו המחברים והגיבורים של הסיפור שלנו. בדיוק כמו כשמדובר הגדרת מטרות, כתיבת הסיפור שלך מאפשר לך להכתיב בדיוק איך החיים שלך ילך ומה אתה יכול לעשות. זה נראה כמו קלישאה בשלב זה אבל ברצינות אף פעם לא נותנים למישהו להגיד לך שיש משהו שאתה לא יכול לעשות. אתה ייחודי, אתה האדם שלך ותמיד זוכר שאתה כותב את הסיפור שלך מאוד ולא של מישהו אחר.
כתיבת הסיפור שלך בהחלט יכול ליצור אווירה נעימה בחיים שלך. מטורף ככל שזה נשמע, אתה יכול הפרויקט כל תוצאה בחיים שלך כל עוד אתה מאמין שזה יכול לקרות ולעבוד לקראת זה עם הכוונה הנכונה. זה באמת היופי של החיים, אם כי כמה אחרים בחברה מאומנים להאמין אחרת. להיות נועז, להיות חולם, ויותר מכל ליצור תרחיש שרואה אותך כגיבור האגדה שלך ארוך כמו סיפור.
4 בנה את הגדולה סביבך
תחשוב על זה ככה, כאשר אתה בונה בית יפה, הקרן חייבת ליישר כראוי כדי להתאים את היופי של הבית. אותו דבר הולך לך ולסביבתך, כדי לחיות חיים יפים עליך להקיף את עצמך בגדולה מוחלטת. בניין גדול הוא מרכיב חיוני של החיים וזה מתחיל עם אנשים אתה אינטראקציה עם רוב על בסיס יומי.
יחסים פגומים יכולים לגרום ללחץ אשר יכול לפעמים להוביל ספירלה כלפי מטה. למרות שזה אולי נראה קשה, לפעמים עדיף להתרחק מאלו המביאים אותך למטה במקום ליישר את עצמך עם אנשים שאתה חולקים עם תצוגות דומות. זהו עמוד חזק לבניית גדולתו. איכות החיים שלך תשתפר באופן דרמטי על ידי כך וזה יוביל רק לתוצאות טובות יותר בעתיד.
3 שמור את זה עניו
זה בהחלט בסדר להיות קצת חולם ולהיות גאה בעצמך אבל זוכר לעשות זאת תוך להיות צנוע ואפילו רעב לאורך הדרך. תראו כמה מהאנשים המצליחים ביותר בעולם, בואו ניקח את הסלע. לדוויין היו שבעה דולרים לשמו בשלב מסוים, הוא היה שבור, אבל ידע עמוק בלבו שהוא לא תמיד יהיה ככה. מהר קדימה ההווה דוויין לא רק כבשו את הגבול של העולם היאבקות בידור אבל הוא גם שחקן גייס הגבוהה ביותר בכל הוליווד כרגע. הפנים שלו הוא גם מקור השראה עבור מיליוני ברחבי העולם כדי לקבל שחיקה גם כאשר הדברים מקבלים קשה. קבוע עבור דואין דרך עליית שלו היה היכולת שלו להישאר צנוע 24/7. בואו נודה בזה, הבחור יש את כל הזכות להתרברב, הולך משבעה דולר לכוכב גלובלי אבל הוא פשוט לא ובמקום זה בחרה להיות מודל לחיקוי עבור מיליונים על מיליונים.
לחיות כדי שירות אחרים
עזרה לאחרים היא המפתח הבסיסי כשמדובר בחיים היפים האלה שאנחנו חיים. מתן בחזרה יכול לבוא בצורות שונות ולא תמיד דורשים ממך לעשות משהו, רק נותן עצה למישהו או פשוט להקשיב לחבר יכול ללכת דרך ארוכה. אפילו לזרוק מחמאה של מישהו בדרך או לספר להם כמה אסיר תודה על כך שיש להם יעשה קצת רציני עבור הרווחה שלך ואת חיי היומיום.
המטרה שלנו על כדור הארץ אם אתה מבין את זה או לא היה לשרת אחרים עם המתנה שלנו. בין אם זה יהיה שירות אנשים עם המקצוע שלך או פשוט תשוקה שלך עוזרים זה מה זה כל העניין.
בסוף היום, תסתכלי על כמה מהאינטראקציות שלך עם אנשים. האם הרגשת שדברים מסוימים יכולים להשתפר? האם היית יכול לעזור יותר ביד? התמודדות עם שאלה זו רק לעשות דברים טובים יותר ולהפוך אותך צעד אחד קרוב יותר להיות העצמי האידיאלי שלך. פתאום, היום ייראה טוב יותר ואת החיים שלך יהיה אחד מלא שפע מגיע מכל מקום.
1 להיות אסיר תודה
אנו לסיים עם אחד ההיבטים החשובים ביותר של שיפור היום שלך, ואת זה אולי אפילו הכי קל. פשוט על ידי מתן תודה לכל מה שיש לך יכול להפוך את הגאות של היום שלך באופן מיידי. להיות אסיר תודה יאפשר הרוחני שלך להיות מושך כמו אנשים אופקים אשר יביא למצבים טובים. כאשר הדברים מתחילים להיות מלחיץ מדי או מצב הרוח שלך מתחיל לשנות לעשות רשימה של כל הדברים שאתה אסיר תודה. למרות שזה נראה טיפשי במבט ראשון, תרגיל זה עובד פלאים לרווחתה שלך ואתה תהיה מופתע רק על כמה דברים אתה יכול לרשום בפרק זמן כה קצר.
בין אם זה מתחיל את היום, לפני השינה, במהלך ארוחת הצהריים או כאשר הדברים נראה קצת קדחתני, לקחת את הזמן לקחת עמוק נשימות ולזכור את הדברים בחיים אתה אסיר תודה ביותר עבור.
תן לנו לדעת איך התרגיל הזה הסתדר בשבילך!
