15 Memes כדי לעזור לך לחזור אל השגרה שלך

זה סוף סוף שנה חדשה. היית נרגש כמו חמש שניות ואז נזכרת בכל ההחלטות שעשית בשנה שעברה ... ואיך לא שמרת אף אחת מהן. זו לא אשמתך. לחזור לשגרה שלך (או להתחיל אחד חדש) הוא בהחלט דבר מסובך למדי לעשות. הבטחת לעצמך שהשנה תהיה שונה, אבל האם יש לך תוכנית למשוך את זה? זה אומר שיש איזה לוח זמנים למטה פאט שאתה יכול לקרוא משלך. אתה מכיר את האחד: תתעורר מוקדם, תירגע, לך לחדר הכושר. או שתחכה. ניסית את זה וזה לא הצליח. מה לגבי העברת תזכורות לטלפון? זה היה להיט וגם לפספס משהו מדי כי היית פשוט למחוק אותם כפי שהם באו ... ואתה overslept קצת ולא ממש עובד. אז איפה זה משאיר אותך? בשום מקום. אבל חכה. יש אור בקצה המנהרה.

מה הולך להציל אותך ולעזור לך לחזור לשגרה בריאה? זה יהיה ממים. הנה 15 memes כדי לעזור לך לחזור על המסלול.

15 קח נפץ כוח

מה עדיף לישון כדי לעזור לנו לטעון את הסוללות שלנו ולקבל את עצמנו בחזרה לשגרה? לא יכול לישון? ובכן, אז יש תמיד הזדמנות לקחת תנומה מהירה כוח. מתי הוא הזמן הטוב ביותר של היום לקחת אותם? זה יהיה בכל עת לפני שלוש. לאחר מכן, לוקח תנומה קשה לעכב את הלילה שלך נודניק ולכן אפילו לא לשקול לעשות את זה. עוד דבר נהדר על תנומה כוח? אתה מקבל לצפות לנשום מיני בשעות אחר הצהריים שלך, כאשר העולם הוא קשה בעבודה, ואתה יכול להגיד שאתה צריך הפסקה לפני שאתה שומר להיות העצמי שלך מדהים ופורה. הדבר החשוב לזכור הוא שאתה מתעורר מרגיש יותר נח ו revving ללכת, או אחר, טוב, לחזור אל השגרה שלך לא יכול לקרות. רק לנסות לקחת כמה תנומות כוח ואתה תהיה המאמין.

14 פנקו את עצמכם אחרי שבוע קשה

אתה עובד קשה כל השבוע לאכול טוב, ישן טוב, פעילות גופנית. ועכשיו, כששנה זו השנה החדשה, אתה חושב שאתה צריך להיפרד מכל פינוקים, כי אתה אמור להיות על כל ההחלטות. אבל למה אתה לא יכול שיהיה יום כיף אחד בסוף השבוע שבו אתה נותן את כל זה לתלות רופף להתמכר כמה קינוח? לאחר קצת כיף ו lightening היא למעשה הדרך הטובה ביותר לחזור לשגרה, גם אם אתה לא יכול לחשוב כך בהתחלה. אתה נותן לעצמך תענוג כיף, אז כאשר אתה צריך לדחוף הצידה את הכיף להתמודד עם אחריות בעבודה שלך אישיות; חיים, לא יהיו לך שום בעיות, או לכל הפחות, כמה קטין. עוד דרך מצוינת לטפל בעצמך? אמבט ארוך, הולך לעיסוי או binge צופה האובססיה האחרונה שלך Netflix. לנסות את זה ברצינות. אתה תחזור לשגרה שלך בתוך זמן קצר.

13 קבל חיית מחמד

לא להיות לבד ולא מרגיש מבודדים חשובים באמת למצב הרוח. בטח, ייתכן שיהיה לך חבר שאתה רואה כל הזמן או אולי יש לך roomie כי הוא החבר הכי טוב שלך. אבל יש כלב הוא רעיון נהדר מדי. זוהי דרך מצוינת להתחבר אל יצור חי אחר ולצאת החוצה כי אתה צריך לקחת אותם לטיולים רגילים ולהתרועע עם בעלי כלבים אחרים. אתה לא צריך להשיג כלב, אבל הם בהחלט חיית מחמד גדולה. כל בעל חיים הוא דרך נהדרת להכניס אותך לשגרה בריאה בחייך, שם תרגיש מועיל ומועיל ורוצה לקום בבוקר ולהגיע אליהם. חורף הוא קשה של השנה עם ימים קצרים כהים יותר. קשה לשמור על השגרה שלך 24/7 אבל אם יש לך כלב שצריך לטפל, אתה כנראה הולך להתחיל לעשות כמה בריאים הבחירות, וזה הולך לעודד אותך כמו שום דבר אחר.

12 להתרחק Carbs

אה פחמימות. לא טוב לשמירה על שגרת בריאות. סופר כיף בחורף ובמהלך החגים. אבל לא כל carbs נוצרים שווים. פסטה מחיטה מלאה והרבה גרגרי עמילנים אחרים שיעשו את הגוף פלאים. יש אפילו ירקות עמילניים אשר ישמור על המנוע האנושי שלך פועל וחלחל בצורה חלקה. חזרה לתנופה של דברים לאחר אכילת יתר ולא פעילות גופנית במהלך החגים פירושו ביצוע כמה אפשרויות מזון חיוביות מסוימות שיסייעו עם האנרגיה של אחד ואת מצב הרוח. הפחתת צריכת פחמימות לא בריא שלך ואת ביצוע מנות מזון בריא, באופן כללי, היא הדרך ללכת. דבר נוסף שיש לזכור הוא להוסיף תרגיל, עדין וקבוע בהתחלה, אשר יסייע לך להיכנס לשגרה בריא. הדבר החשוב הוא להתחיל לאט ולעבוד את הדרך משם. אחרי הכל, איטי ויציב תמיד מנצח את המירוץ. אז אתה תרגיש את הגוף משתנה לטובה.

11 תחשוב על גבולות

סליחה לא מצטער אבל יש אנשים שם בחוץ, כי אתה פשוט לא אוהב. אוקיי, אז זה לא כמו שאתה רוצה אותם כל נזק. אבל האנשים האלה הם רעילים והם בהחלט לא רוצה שתצליח. הם משגעים אותך ולפעמים הם פשוט הגרועים ביותר. אנחנו בהחלט עדיף לא נתקל אלה אנשים בחיינו, אבל לא תמיד יודעים איך לספר להם. אנו פוחדים לפגוע ברגשותיהם. ובכן, הרגשות שלך יהיו אלה להיפגע אם הם רשאים להישאר בחיים שלך וליצור הרס negativity. הדבר החשוב ביותר לעשות הוא לשים גבולות עם האנשים האלה על כמה רחוק הם יכולים ללכת או ללכת. אז אתה צריך לדבוק בזה לבריאות הנפש שלך. זוהי דרך מצוינת להתחיל את השנה החדשה בצד ימין. אתה לא רוצה להיות מוסחת מן השגרה שלך על ידי האנשים האלה, כדי לוודא שאתה עושה את זה.

10 הישאר על המסלול

המוטיבציה נהדרת, אבל כדי לשמור על הפגישה המטרות שלך הולך אחרי החלומות שלך, אתה לא יכול להרשות לעצמך להיות מוסחת על ידי דברים קטנים כמו הערות של אנשים אחרים, ביקורת או כל דבר אחר. אתה צריך ללמוד להישאר על המסלול עם השינויים שהחלטת לעשות וללכת משם ביישום שינויים אלה. יש לך גם יש תוכנית של מה שאתה רוצה להשיג ואז לעשות את זה. אם אתה צריך לחזור ללוח השרטוט, זה בסדר גמור. רק לוודא שזה הבחירה שלך ואף אחד אחר של. עוד דבר לזכור, לכתוב רשימה מציאותית של מה שאתה רוצה לשנות, כך שאתה לא מקבל שקוע למטה פרטים. זה גם מה יכול להשפיע על המוטיבציה שלך שלילי. הרבה אנשים מצליחים מאוד מצליחים כי הם עומדים במבחן הזמן ומנסים לנסות שוב. הם לא נותנים distractions לקבל אותם לאורך זמן. הם דואגים לקחת את הצעד הבא ויש לי תוכנית משחק הסופי. ואתה לגמרי צריך לעשות את אותו הדבר.

9 להיות מוטיבציה לא משנה מה

אתה צריך להישאר מוטיבציה לא משנה מה. כלומר, כאשר כל דבר נזרק בדרך שלך להאט אותך, מלהיות חולה להיות לחוץ כדי לאבד את העבודה שלך, אתה צריך לשמור להיות השראה מוטיבציה. תחשוב על למה אתה רוצה לעשות את הדבר הזה מלכתחילה. תמשיכו לחזור למוטיבציה כי זה הולך לעזור לך להיצמד לשגרה שלך. אתה צריך בעיטה אמיתית בתחת כדי לשמור על הלחימה והשגת המטרות שלך. אם אתה תמיד רוצה להפסיק כי אתה חושב כי בעקבות החלומות שלך הוא קשה מדי, אז זה משהו שאתה בהחלט צריך. זכור כי דברים גדולים יותר תמיד בחנות בשבילך (טוב, לפחות אם תמשיך מוטיבציה להמשיך ללכת). זה אולי נשמע גביני אבל להיות נאמן לעצמך הוא באמת הדבר החשוב ביותר כאן, אז לזכור את זה.

תרגיל

אתה כבר יודע כי התרגיל הוא סופר חשוב לבריאות הנפש שלך ואת הבריאות הגופנית שלך, יותר מדי. אם אתה שומר את זה בחשבון, כמו גם כמה טוב אתה מרגיש אחרי פעילות גופנית, אתה רוצה למצוא דרכים שונות לעשות כושר חלק קבוע של החיים שלך. הדבר הכי טוב? אתה יכול לעבוד לחלוטין בכל מקום ובכל מקרה. צפה בסרטוני YouTube ועבוד בדירה שלך. קח ריצה, ללכת על הליכה מהירה סופר כוח, או להצטרף חדר כושר או סטודיו בוטיק. אתה באמת לא יכול להתחייב לשגרה חדשה, בריאה ללא פעילות גופנית, זה בטוח. כל אלה דלתות בריאות הולכים לפתוח בשבילך ואתה הולך לאהוב לטפל בעצמך. מם מעודד כמו זה על עבודה יהיה בהחלט להשאיר אותך על המסלול אז אתה אף פעם לא לשכוח כמה אתה אוהב לשבור זיעה (גם כאשר אתה סופר כואב למחרת).

7 מצא את הקול שלך

חשוב למצוא את הקול aka מה שאתה טוב, גם את חיי העבודה שלך וגם אחד האישי שלך. אם אתה מרגיש בנוח עם מי אתה ולאן אתה הולך, יותר דלתות וטוב יותר יהיה פתוח לך ואתה הולך להיות הרבה יותר בריא ומאושר החיים. זה הולך להיות הרבה יותר קל להיצמד לשגרה שלך, כמו גם, וזה בונוס ממש נחמד. ייתכן שיהיה עליך לשאול את עצמך הרבה שאלות על בריאות, אושר, תחביבים, אבל זה יהיה שווה את זה כאשר אתה מבין מי אתה באמת ומה אתה רוצה לעשות השנה. יש הרבה כלים מקוונים כדי לעזור לך לעשות את זה. אל תפחדו לחפש אותם, כך שתוכל להגיע ישר אל הליבה של מי אתה ולאן אתה הולך. אתה תראה ברגע שתתחיל את הנתיב הזה של חקירה עצמית האנשים הנכונים יתחילו להיכנס לחייך ולעזור לך לאורך הדרך.

6 מצא את השבט שלך

אתה בטח שמעו אנשים מדברים על מציאת השבט שלך ולתת 2017 להיות השנה שאתה סוף סוף לעשות את זה. ברגע שאתה מוצא את האנשים שחושבים, לפעול, והם קצת משוגע כמוך, אתה תהיה גם על הדרך שלך למצוא את הנתיב שלך, לאן אתה שייך ולאן אתה הולך. השבט שלך יעזור לך מבחינה מקצועית, חברתית ורוחנית, כל עוד אתה מושיט להם לעשות את העבודה על מנת שיוכלו לעזור לך על כל החזיתות האלה. אתה יכול למצוא שבטים בקהילה שלך, דרך חברים, באינטרנט. הדבר החשוב הוא שתמצא אחד מהדהד איתך רוחנית וזה יעזור לקחת אותך לרמה הבאה של התפתחות עצמית. הדבר השני שבטים יכול לעשות? הם מחזיקים אותך דין וחשבון על המטרות היומיומיות, השבועיות והחודשות שלך להתקשר אליך אם אתה slacking ולא למשוך משקל אישי משלך. פעמים רבות אנחנו צריכים לשמוע את זה כדי לשמור על הולך או אחר אנו עשויים לקבל עצלן.

5 חיוך ולהמשיך הלאה

אה כן. העולם הוא משוגע, אז אנחנו יכולים גם לחייך ולא להזיע את הדברים הקטנים. אם אנחנו נעבור על דברים בסופו של דבר עובדים על עצמם ... ולעתים קרובות לטובה. אנחנו גם יכולים לצחוק על כמה אבסורד של חיינו ואת הקשר עם האנשים סביבנו שמרגישים באותה צורה. איך זה יכול להחזיר אותנו לשגרה? ובכן, אם אנחנו יודעים מה אנחנו לא רוצים לעשות או איך אנחנו לא רוצים לחיות את חיינו בכלל, נראה את חיינו הרבה יותר ברורים. ואנחנו נדע איזה שגרת להישאר. אז אנחנו יודעים את הנתיב שאנחנו צריכים ללכת אחריו יעקוב אחר זה מהלב שלנו. אנו עשויים גם לפגוש בנשמות אחרות שיהפכו לחברים לכל החיים, שגם הם יכולים לצחוק על אבסורד אצלנו, ולפגוש אותנו ברמה הבאה של חיינו. שנינו נהיה גדלים זה עם זה ונהיה אנשים חזקים יותר. זוהי דרך מצוינת להתחיל שנה חדשה.

4 לחיות את הרגע /

זו תזכורת גדולה, שאם לא נחיה את חיינו בהווה, לעולם לא נחווה חיים אמיתיים, במקום שבו נהיה מי שאנחנו אמורים להיות. לכולנו יש חלומות שאנחנו רוצים לעקוב אחריהם, נכון? אז למה אנחנו לא הולכים אחריהם כל יום? תמיד יש להקריב קורבנות, אבל ברגע שאנחנו מתחילים לקחת סיכונים ולהיות נאמנים למה ולמי שאנחנו אוהבים, הדברים ייפתחו לנו בדרכים חדשות וחיוביות, ואנחנו נהיה טובים יותר עבורם כמו כל אלה מסביבנו. השנה החדשה היא זמן נהדר להתחיל קריירה חדשה, תחביב או מערכת יחסים. פתיחת עצמנו יותר ויותר יעזור לנו ללמוד להיות אמיץ ולקחת על אתגרים נוספים. זה באמת חומר ההתרגשות, וחיים חדשים ומרגשים. אם אנחנו תמיד לשחק את זה בטוח, אנו מתגעגעים אותו על כל כך הרבה מה החיים יש להציע להיות עצוב ופחות של אדם על זה.

3 למעשה לעשות מדיטציה

מדיטציה היא דבר די קשה לעשות, אבל אם אתה יכול לעצור את השעמום ולמעשה לעשות את זה, זה הולך להיות חוויה מדהימה באמת בשבילך. זה מביא אותנו עמוק בתוך עצמנו ועוזר לנו ללמוד איך להיות ממוקד בהווה, רגוע, מחובר לאנרגיה סביבנו ובתוכנו. זה גם עוזר לנו ללמוד איך לנשום כראוי להאט את החשיבה שלנו, כך שנוכל לקבל החלטות בריא ובריא מבלי להחליט שום דבר בחיפזון או מהר מדי. מ 'מוקדש למדיטציה הוא נהדר כפי שהוא עוזר לנו לראות איך האטה ואת חובק את הרגע הוא הדבר הבריא ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי להתקדם ולהרגיש נהדר. הדבר הגדול האחר? אתה יכול לתווך בכל שעה של היום ובכל מקום בין חמש עד עשרים דקות או כך ניתן להשקיע בו בהתאם לזמן שלך ואנרגיה. ככל שתתארך יותר ככל שתרגיש יותר, אבל בהתחלה אחרי כמה שבועות תראה הבדל גם עם חמש דקות ביום.

2 מצא סיבה

ללא שם: יש פגישה בתיכון מתקרב? זהו זמן נהדר להתחיל להיכנס לתוך צורה פיזית, כך שאתה יכול להרגיש נהדר על עצמך. תחשוב על זה כאשר אתה נאבק כדי למצוא את אכילה בריאה ואת שגרת החיים שוב. אם מפגש מחלקה או חתונה היא הדרך עבורנו יש הרגלים בריאים, למה לא? חשוב ללכת על זה ואם זה גורם המניע מאחורי ההחלטות החדשות שלך כי אתה בעצם הולך לשמור, אז מה הבעיה? בונוס נחמד הוא כי הגישה החיובית שלך יהיה כנראה לעזור לעודד אחרים סביבך גם כן. כמובן, אתה לא באמת צריך סיבה מפוארת כמו מפגש או חתונה או אירוע כדי לקבל בריאה ומאושרת. אתה בהחלט מקל על השגרה שלך בלי זה. אבל אם יש לך אירוע גדול לחשוב על ומצפים, אז זו דרך מצוינת לעשות את זה.

1 עצור עם התירוצים

זה אומר מוטיבציה גדולה לא רק עבור השנה החדשה, אלא בכל עת באמת שכן הוא מזכיר לנו כי גם בזמנים קשים, אנחנו צריכים לעבור את הבעיות שלנו בלי ללקק את הפצעים שלנו לעשות תירוצים. לכל אחד יש זמנים קשים. זה איך אנחנו מתקדמים הלאה ולהפוך את החיים שלנו טוב יותר, כי באמת עושה את כל ההבדל איזה סוג של חיים אנו חיים: שלילי או חיובי לחלוטין. לכולנו יש ימים שבהם אנו מרחמים על עצמנו, אבל כל עוד רוב הימים מלאים בתקווה, בשאפתנות ובכוח, נגיע בסופו של דבר להשגת מטרותינו ולהילחם בשדים שלנו לאורך הדרך. אנו עשויים גם לעורר אחרים לעשות את אותו הדבר. אחרי הכל, כולם אוהבים לקרוא ולשתף סיפור הצלחה יהיה לקבל מעוצבן תמיד לשמוע על שלילי במקרה אחר. בסופו של דבר, אתה צריך לצלם את זה ולעשות כמיטב יכולתך. ברגע שאתה מתרגלים לדבוק השגרה שלך, אתה לא מאמין כמה אתה אוהב את זה.