15 סיבות מדוע אתה מתעורר באמצע הלילה

התעוררות באמצע הלילה היא כנראה אחד הדברים הגרועים ביותר שיכולים לקרות לנו. וכדי לחשוב, זה קורה לעתים כה קרובות ... למה הו ?! רובנו להאשים את הלחץ כי אנשים תמיד אומרים שאם אתה לחוץ AF במהלך היום, זה סופר קשה לקבל שנת לילה טובה. אנשים אחרים מאמינים במיתוסים ישנים שכאשר מישהו חושב עליך, אתה עומד להתעורר באמצע הלילה. מצמרר! אז הנה הצעה: להתקשר לכל החברים שלך ולהגיד להם לא לחשוב עלייך או לדבר עלייך כשכבר אחרי שמונה בערב. ואם זה לא עובד, אתה יכול לגרד את זה מיתוס את הרשימה שלך. אולי זה לא המיתוס בכלל. כי על פי המחקר, יש דברים הרבה יותר מפחיד קורה בגוף שלך בעולם הזה מאשר מיתוסים. תודה, מדע. הנה 15 סיבות אפשריות למה אתה מתעורר באמצע הלילה.

15 המוח שלך לא רוצה לישון

כאשר אתה ער לגמרי באמצע הלילה, מה אתה עושה? אתה פשוט שוכב במיטה וחושב על כלום? האם יש לך פרץ של רעיונות שאתה לא יודע מה לעשות? אם אתה לא יכול לחשוב על רעיונות במהלך היום אבל פתאום הם רעיון מחשב בחצות, זו הסיבה העיקרית שאתה לא יכול לישון. להפסיק לבעוט בעצמך כאשר אתה מבלה שעות ארוכות במשרד ואתה לא יכול לבוא עם דבר אחד טוב. אל תשנא את עצמך כאשר אינך עומד במועדי הלקוחות שלך. כמה מאיתנו נולדים עם זה "אין רעיונות לפי יום, לא לישון בלילה" הבעיה. המהלך החכם כאן הוא לתכנת את המוח. נסה לכתוב את הרעיונות שלך בלילה, ללכת לישון, ולאחר מכן בכוונה במהלך היום אם הרעיונות האלה ממש שימושי. המוח שלנו רוצה רק את הטוב ביותר עבורנו אבל לפעמים, זה לא מספק את המסר הזה בבירור.

14 הרגליים שלך קבל התכווצויות אינסופיות

במקרה שאתה לא יודע מה cramps הרגל באמת, זה כמעט בלתי נראה בעיה רובנו יש. זה קורה כל כך הרבה פעמים אנחנו חושבים שזה נורמלי או כי הגוף שלנו כבר רגיל לזה. אם אנחנו יושבים בתנוחה אחת יותר מדי זמן, אנחנו מקבלים התכווצויות. כמה אנשים עומדים זמן רב מדי והם לא יודעים איך הרגליים שלהם עושים את זה יותר. אולי הם מקבלים cramps מדי והם פשוט לא שם לב לזה. זה די הרבה מה קורה באמצע הלילה. חלק מאיתנו מקבלים התכווצויות באמצע השינה שלנו ואת הדבר הבא שאנחנו יודעים, אנחנו ערים ואנחנו לא יודעים איך להיפטר אלה התכווצויות בקלות. זה לא נשמע נחמד? ללא שם: Ugh ... ללא שם: אם יש רק דרך לחסל התכווצויות אלה. למרבה הצער, המדע עדיין לא הבנתי את זה. מה שאומר שאתה צריך להבין לוח זמנים טוב יותר שינה. חיים בריאים ותזמון שינה טוב הוא הטריק כאן.

13 הורמונים לגרום לך להזיע

ההורמונים שלך גורמים לך להזיע. פרק זמן. זהו זה. אין מידע נוסף. כי יש טונות של סיבות מדוע ההורמונים שלנו לגרום לנו להזיע. כמה נשים חוו זאת במהלך תקופתן, לאחרות יש חוסר איזון הורמונלי (מה שזה לא יהיה), ויש גם אלה שיש להם קוקטייל של הורמונים שהגוף שלהם לא יכול להתמודד עם. מישהו טוב יותר לקום ולהסביר את הבעיה ההורמונלית הזאת. מישהו? כי כולנו יכולים לישון פה טוב בלילה, את יודעת. ואנחנו די בטוחים שאתה גם מאוד מעוצבן עם מתעורר בלילה. רק לדמיין את כל החלומות המרוסקים כי ההורמונים שלך החליט לגרום לך להזיע וזה אף פעם לא נוח לישון בזמן מכוסה זיעה. נסה להפעיל את AC, ידידי. אולי זה המפתח כאן. אלא אם כן אתה חלק דוב הקוטב ואתה מרגיש כמו AC קר אין לך שום התאמה. אם זה המקרה, תצטרך לעשות יותר Googling לדעת איך לפתור את זה יותר מדי בעיה זיעה. אל דאגה, אנחנו Google איתך.

12 חדר השינה שלך קר מדי

ברור, אם אתה לא מכוסה זיעה אבל אתה עדיין מתעורר באמצע הלילה, זה כנראה חדר השינה שלך בקור לא שפוי. מה זה עם אנשים שאינם יכולים לשרוד אלא אם כן החדר שלהם הוא מקפיא? אתה יכול בבקשה לזכור כי AC הוא מה עושה את החדר שלך קר המקרר שלך הוא מה שעושה דברים מקפיא לחלוטין? או בסדר, המקפיא, במיוחד. אם אתה רוצה להיות בחדר כי הוא קר מדי, ואז לפתוח את המקפיא שלך לישון במטבח. אוי, כמעט שכחנו ... אי אפשר לישון כשהחדר קר מדי. אז להשתמש טיימר AC ולהפוך את הדבר הזה פעם החדר שלך מרגיש מספיק קר כבר. אל תחכו למוח שלכם כדי לאותת לגוף שלכם להתעורר כי השרירים שלך מקפיא את העצמות שלך מרגיש שביר מדי כבר. אנא רחמו על מיזוג האוויר. ובבקשה, רחמי על גופך. כל מה שהיא רוצה זה לישון. ללא שם: נסה להפוך את AC קצת, בסדר?

11 מדיה חברתית מרדיפה אותך

תאמינו או לא, מדיה חברתית יש דרך להגיע אלינו גם כאשר הטלפון שלנו כבוי המחשב הנייד שלנו הוא תחוב משם. יש לו דרך משלה לזחול במוח שלנו ואת הדבר הבא שאנחנו יודעים, אנחנו חושבים על כמה אוהב זה selfie חדש יש. או אם מר חלום בוי שיתף את הסרטון שלנו. ללא שם: וואי, נא להפסיק את זה. במקום להפוך את המוח שלך להתמודד עם בעיה זו בכל לילה, מנסה להגיד לעצמך להפסיק לחשוב על אוהב את המניות. זה לא הולך להיות שינוי לילה אבל תאמינו או לא, תכנות המוח שלך לחשוב פחות על אינטראקציה מדיה חברתית ועוד על החיים האמיתיים הולך לעורר קצת שינוי. רוב הסיכויים ששינוי זה כולל שינה טוב יותר בלילה. אז לא נותנים מדיה חברתית לרדוף אותך יותר. במקום זאת, תן לחיים האמיתיים להביא לך שינה עמוקה. שינה ללא הפרעות. לבלות שעות מוסדר על מדיה חברתית ולא משנה כמה מפתה זה, לא להיכנע. אם פייסבוק זמן ליום נגמרה, זה נגמר.

10 יש לך שיתוק שינה

שיתוק שינה מפחיד. זה כאשר הגוף שלך מרגיש כל כך כבד, כי אתה לא יכול לזוז. אבל אתה ער לגמרי. או שאתה מרגיש שאתה ער לגמרי. גם את לא יכולה לדבר. זה כמו משהו כבד כבד על גבי לך אבל מוזר, זה רק את השרירים זה מרגיש את זה דבר כבד. אז לא, אתה לא צריך לדאוג להרגיש כמו פיל יושב על החזה שלך ואת הלב בוכה מכאב. אבל עדיין, שיתוק שינה יכול להפריע לשינה שלך. זה לא קורה כל לילה אבל כאשר זה עושה, כאמור, זה מפחיד. המדע אמר שזה קורה לאנשים הדוקים או שיש להם לוחות זמנים לא סדירים. אז אולי כדאי להפחית את הלחץ בחיים שלך. ואתה יכול גם רוצה להבין הרגל שינה טוב יותר. אלא אם כן אתה רוצה להיות משותק לעתים קרובות יותר. שיתוק, שיתוק שינה, למי אכפת מה ההבדל? שניהם מפחידים. המדע צריך למצוא דרך לחסל שיתוק שינה לתמיד.

9 אתה הולך לשירותים בזמן הלא נכון

אה, להשתין ... האויב העיקרי של אנשים רבים. אם אתה חושב שרק נשים בהריון הן אלה שמתמודדות עם בעיה זו, אז תחשוב שוב. רוב האנשים והנשים חווים זאת לעתים קרובות יותר ממה שהעולם חושב. אז הנה אנחנו, מה שהופך אותו ידוע לציבור. האם אתה פשוט שונא את זה כי הגוף שלך מקשה עליך לישון באותו זמן, גורם לך לרצות לקום מהמיטה וללכת לשירותים? אם רק יכולנו ללבוש חיתולים! אבל אנחנו לא יכולים. כי זה יקר מדי אם אנחנו צריכים לקנות חיתולים למבוגרים גם כאשר אנחנו רק בשנות העשרים שלנו. אז, ללכת לשירותים לפני שאתה ישן. כמו כמה דקות לפני שאתה הולך לישון. להסדיר את AC כך שזה לא יהיה קר מדי. אם זה לא עובד, אם אתה עדיין בסופו של דבר מתעורר באמצע הלילה ורוצה ללכת לשירותים, ללכת לראות רופא ולוודא שאתה יכול לשלול כי כל דבר לא בסדר איתך ועם הגוף שלך.

8 אתה מודגש בחשאי החוצה

כן, הנה מתח ישן וטוב, שביקר אותנו פעם נוספת. ככל הנראה, להיות לחוץ החוצה הוא לא פשוט כמו שאנחנו חושבים שזה. לפעמים מתח מתחבא בתוכנו. לגמרי אורב. אנחנו חושבים שאנחנו עושים בסדר, כי אנחנו מתפקדים כמו כל אדם נורמלי אחר. אבל בלילה, אנחנו מתקשים לישון ישר. אנחנו מתעוררים באמצע הלילה ובוהים בתקרה שעות. ואז למחרת, אנחנו מנסים לתפקד כמו אדם נורמלי ולא זומבי שיש לו רק שלוש שעות שינה. זה יכול להיות מעצבן לפעמים. ולחשוב שיש לנו מתח מסתתר בסתר בנו, זה מצמרר. איך בדיוק אנחנו יכולים להתמודד עם הלחץ הזה אם אנחנו לא יכולים לאתר את הסיבה? ובכן, זה כאשר להיות בלש נכנס לתמונה. במקום להתמודד עם יותר מדי לילות ללא שינה, לנסות לבחון את החיים שלך ולראות מה יכול לגרום לך מתח. כתובת זו ולבחון הרגלי השינה שלך.

7 יש לך שיעול מוסתר

שיעול חבוי. רגע מה? ובכן, אתה קורא את זה נכון. רק בגלל שאתה לא משתעל לא אומר אין ליחה מסתתר בגרון והריאות שלך ... אתה מקבל את זה. בגוף שלך. אז אם אתה מתקשה לישון, אל תחשוב שיש מפלצת בארון או רוח רפאים מתחת למיטה שלך. אלה הם ילדים, ידידי. תחשוב על ביקור אצל רופא. אם אתה די בטוח שאתה לא לחוץ ואתה מתעורר אבל לא רוצה ללכת לשירותים, ואולי אתה מרגיש קצת לגרד את הגרון שלך, זה סימן. אתה כנראה יש שיעול מוסתרים אולי כדאי לך לשקול מקבל את עצמך החוצה. לא תאבד כאן שום דבר. וחוץ מזה, עדיף להיבדק לשיעול נסתר מאשר לבלות לילות רבים נוספים בלי יכולת לישון. כי אתה מבין בקרוב כי לא לישון יגרום לך להרגיש נורא.

6 השארת את הטלוויזיה דולקת

אל תשכבו עם הטלוויזיה. או את המחשב הנייד שלך. אנחנו רציניים. טלוויזיה יכולה להעיר אותך אם אתה אוהב את זה או לא. בגלל טלוויזיה לא יכול לכבות את עצמו, זה אור נוצץ בהחלט להפריע את השינה. אם אתה סוג של אדם שלא יכול לישון עם האורות, לישון עם הטלוויזיה על מרגיש די דומה. זה מעצבן וזה יכול ליצור אפילו יותר צללים מעצבנים שכאשר אנו מתעוררים עלול להפחיד אותנו החוצה. האם זה מה שאתה רוצה? כנראה שלא. ואולי זה לא האור של הטלוויזיה שמפחיד אותך. אולי זה גם לא הצללים המצמררים. אולי תתעורר באמצע הלילה, תביני שהטלוויזיה עדיין דולקת, והחשבון החשמלי יפחיד אותך כל כך שלא תרצה לישון יותר. האם זה נשמע ריאלי? אז כדי להיות בצד הבטוח, לכבות את הטלוויזיה, בסדר? השינה שלך תודה לך.

5 אתה מפחד מקקים

אנחנו לא אומרים שחשש מהתיקנים הוא ילדותי. אנחנו גם לא אומרים שתקבלו עונשים על כך. מה שאנחנו אומרים הוא שמי שחושש מקקים עלול להתקשות בשינה. אם אתה כמו אנשים אופייניים רבים שרוצים לחיות חיים ללא באגים, אחד המפגש הלא נכון עם מקק מספיק כדי להרוס את השינה שלך לכל החיים שלך. זה לא משהו מדעי ואולי אתה יכול להגיד שזה הכל בראש. אולי זה זה. אבל ללא קשר, אם אתה תמיד מרגיש את התחושה מעצבנת רק מקקים יכול לתת, אתה יכול לשקול את זה כמו סיבה חוקית שלך לא להיות מסוגל לישון כל הזמן. שמעת אותנו, זה תקף. זה בסדר להיות מוטרד עם תחושה של ג'וק זוחל על הרגליים. אנו מבינים עד כמה לא נוח ורדוף את התחושה הזאת. ואנחנו מאוד חושבים שזה למה אתה לא יכול לישון טוב בלילה.

4 הגוף שלך שונא את המזרן שלך

כן. לגוף יש דרך משלו לתקשר איתנו. ואחת הדרכים האלה לא מאפשרת לנו לישון בלילה. זה אולי נשמע מטורף אבל הגוף שלנו יש העדפות המזרן. הוא יודע מה מזרן הוא אחד טוב וזה מרגיש כמו שק של סלעים. ואם אתה מתקשה לישון אבל הרופא שלך אומר כי הבריאות הכללית שלך בסדר, זה כנראה את המזרן. זה כנראה הגוף שלך אומר לך שינה היא בדיוק כמו כל דבר אחר, כי אתה לא יכול לישון רק בכל מקום. במיוחד לא על שק של סלעים. נסה לישון על הספה במקום. אולי זה מרגיש יותר טוב מזרון מטורף שלך ואולי זה משהו שאתה באמת צריך לחשוב עליו. אם אתה יכול לישון טוב יותר על הספה שלך אז אין ספק, המזרן שלך הוא הבעיה. או שאתה משנה את זה או שאתה ישן על הספה. אלה הן האפשרויות היחידות שלך. אז אתה בטח רוצה לשנות את המזרן שלך, נכון?

3 המחשב הנייד שלך קורא לך

ללא שם: אה אה ... ללא שם: כאן אנחנו הולכים שוב עם צמרמורת הביא לך על-ידי האינטרנט. מצטער לומר, אבל אם אתה חושב הנייד שלך הוא המלכה של העולם, לחשוב שוב. לפעמים זה יכול גם להזיק לנו. אנחנו יודעים, זה המקום שבו רובנו עושים את העבודה שלנו (קורא כל פרילנסרים ונוודים דיגיטליים!) אבל לפעמים, זה יכול לגרום לנו לא לנוח. מתי היתה הפעם האחרונה שאתה סוגר את המחשב שלך והחליט לא לעבוד? מתי היתה הפעם האחרונה שאתה סוגר את המחשב הנייד שלך ולא להיתפס עם מדיה חברתית? אל תדאג, אנחנו לא הולכים לדווח לך אם אתה אומר שאתה אובססיבי עם המחשב האהוב שלך. כולם מבינים את הפיתוי לפתוח את הדבר הזה ולצפות בסרטים או לבלות שעות ארוכות על מדיה חברתית או, טוב, עובד. אבל זה מונע ממך לישון וזה לא דבר טוב. הגיע הזמן לסגור את המחשב הנייד.

2 אתה חושב על עבודה

אם זה לא המחשב הנייד שלך, אז אולי זה העבודה שלך היא לשמור אותך בלילה. אתה לא יכול להפסיק לדאוג לבעיות העבודה שלך. המוח שלך מלא רעיונות. הגוף שלך מסרב לנוח ורוצה כל כך רע כדי לקבל את לעזאזל מהמיטה ולהגיע לעבודה. אתה לא צריך להיות סך workaholic כדי להתייחס לזה, אז לא חושב על זה. העבודה שלך יכולה לשמור אותך בלילה אם אתה כל כך אוהב את העבודה שלך כי אתה רוצה לעבוד 24/7. אנחנו לא אומרים כי להיות מאוהב בעבודה שלך הוא לא בסדר, אבל חשוב להגיד את עצמך מעת לעת שאתה צריך לישון בלילה. ואם אתה לא מקבל שינה האגו, אתה לא תוכל לעשות את העבודה שאתה אוהב כל כך הרבה. לפעמים, כל מה שנדרש הוא תזכורת מתמדת כי בזמן שאתה אוהב את מה שאתה עושה, הגוף שלך היה אוהב קצת לישון. תאמינו או לא, כולנו נופלים בקלות למלכודת הזאת. זה קצת מפחיד לחשוב שאנחנו יכולים לאהוב את העבודה כל כך הרבה שאנחנו שוכחים את החשיבות של שינה.

1 יש לך סיוט

איזה סוג של סיוט? אה, אנחנו לא יודעים, יש טונות של אותם והם כולם מופיעים אחרת. אנשים מסוימים עשויים להיות סיוטים רע באמת כמה פעמים בשבוע ואחרים עשויים להיות סיוטים מפחיד כל לילה. יש אנשים שיש להם מחשבות מפחיד לרדוף אותם גם כאשר הם ערים ואת המחשבות האלה לרדוף אותם גם כאשר הם ישנים מהר. אנחנו לא מומחים כאן, אנשים. אבל אנחנו מודאגים לגבי האמיתות המפחידות שמאחורי למה אתה ממשיך להתעורר בלילה. לפעמים, סיוטים יש משהו לעשות עם זה. לפעמים זה די נורמלי אבל פעמים אחרות, אתה צריך מומחה להתערב ולעזור לך. אולי אתה רוצה לגלות למה אתה נתקל אלה חלומות רעים. אל תדאג, למדע יש דרכים להתמודד עם זה. אם אתה בוטח במדע, תקבל את היופי שלך לישון בתוך זמן קצר. תאמין לנו, אנחנו מבטיחים!