15 דברים שאתה עושה בלילה להתעורר

ישנם מאמרים bazillion שם בחוץ אומר לנו מה לעשות ומה לא לעשות זאת אנחנו יכולים להיראות מדהים. ואנחנו אוכלים את זה בשקיקה כי כולם בימינו זה אובססיבי עם הפיזי, תמיד להבטיח שאנחנו תמיד אלמנט שלנו. זה נכון במיוחד לגבי נשים, יהירות ארור. אנו עוקבים אחר משטרי יופי קפדניים, דפוסי פעילות גופנית ודיאטות של חשבונות בנק, רק כדי שנוכל להיראות נפלא כמו הנשים שאנו רואים במגזינים ובטלוויזיה.

אבל לעתים קרובות אנו מזניחים את העובדה כי לפעמים, את סוג הטוב ביותר של פתרון יופי היא לקבל המון מנוחה ושינה. זה בלילה כאשר אנחנו רגועים כי הגוף שלנו להטעין, התאים שלנו לקבל revitalized, ובהינתן שאנו מקבלים שינה טובה של לילה, אנחנו יכולים להתעורר עם היופי הטבעי שלנו משופרת. אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את גופנו כפי שאנו נרדם אל תוך הלילה? הנה כמה עצות.

15 יש הרבה לישון

זה לא לוקח לרופא לדעת כי מקבל הרבה שינה יכול לעשות פלאים לרווחתם. על פי מאמר על HelpGuide, הרופאים ממליצים לקבל 7 וחצי עד 9 שעות שינה על בסיס לילה כדי להיות מסוגל להעיר את ההרגשה ואת נראית טרי. קבלת פחות מסכום זה עלולה לגרום להתעוררות ועובר את היום עם עיניים מטושטשות, עור חיוור, ושיער רפוי. מלבד זה, אתה תרגיש יותר אנרגטי ומוכן להתמודד עם היום במרץ.

14 מדיטציה 

לא משנה מה התוצאה של היום שלך, אם זה היה טוב או crappy, זה יעשה כל אחד הרבה טוב להירגע על ידי התפללות או מדיטציה לפני שאתה ראש לחלום אדמה. זה בהחלט כדאי לקחת, משקפים, להירגע, להרגיע את המוח ואת הגוף למטה. מומחים מציעים 30 דקות עד שעה של מדיטציה ותפילה כל לילה. זה יעזור לך דה מתח ו להפיל את הדאגות בצד עבור 8 שעות של זמן שינה שאתה מקבל.

13 לשטוף את הפנים כמה שעות לפני השינה

מתוך הרגל או אולי הנסיבות, לפעמים אתה לשטוף את האיפור מן הפנים שלך ממש לפני שאתה הולך לישון. אולי היית עסוק מדי בהכנת ארוחת ערב או בהשלמת הילדים למיטה או בעבודות של הרגע האחרון. אבל על פי InStyle, זה יעשה לך עולם של טוב אם לשטוף את הפנים שלך כמה שעות לפני שאתה הולך לישון ולא לחכות לעשות את זה כאשר אתה עייף עצם, כי הרעלים נוטים להישאר שם כאשר אתה השרירים מותשים.

12 ישנים על הגב

עבור אלה שאוהבים לישון על הבטן שלהם, זה אחד בשבילך: זה לא טוב היופי שלך לישון! InStyle אומר שזה לא מומלץ ללחוץ על הפנים שלך כשאתה ישן, בהתחשב בכך הראש יכול לשקול עד 8 קילו. נוסף על כך, שינה על הפנים שלך יכול למעשה לגרום קמטים. אז הדרך הטובה ביותר לישון היא שטוחה על הגב ולא לתת כל חלק של הפנים שלך לנוח על הכריות.

11 שינה עם ראש מורם

רובנו אוהבים כריות רכות לערש את ראשנו כשאנחנו ישנים, ואנחנו במזל כי הרמת הראש בזמן השינה היא בעצם דבר טוב. ו InStyle אומר רצוי לישון עם לא רק אחד אלא שני כריות מתחת לראש שלך. לדברי מומחים, כוח הכבידה מסייע לדם לזרום מהראש ולהפיץ את שאר הגוף, מה שהופך את הגוף חזק ובריא, שלא לדבר על נותן לך לישון טוב יותר.

10 לשים משחה ריפוי סביב העיניים

מודאג קמטים אבל לא רוצה להיכנע בוטוקס? ישנן דרכים טבעיות כדי למנוע רגליים של עורב על ידי לשים על משחה ריפוי בלילה. לאחר הסרת איפור עם כותנה (שמן תינוקות הוא תחליף טוב מסיר איפור בפועל.אז גם מגבונים לתינוק.) וכן ניקוי יסודי, לחות, גוון עור הפנים שלך, קצף על כמות נדיבה של קרם עיניים קר ימין לפני שעת השינה. זה תנאים hydrates העור ביסודיות.

9 להפחית את כמות carbs בארוחת הערב

הפתגם הישן של הימנעות פחמימות יותר מדי במהלך הארוחה הוא בהחלט נכון. לא רק פחמימות להפריע לירידה במשקל, הם יכולים אפילו לגרום לך לעלות במשקל אם אתה אוכל את סוג הלא נכון של פחמימות. אז כמובן הטוב ביותר של פעולה היא להימנע מאכילת carbs יותר מדי עבור ארוחות הערב. לא רק ימנע את זה לעזור לתת לך את זה דמות גמישה, אבל זה יכול גם לעזור בשוגג לתת לך עצמות לחיים מוגדרים יותר, על פי InStyle. עבור אלה עצמות הלחיים הרוצח, פשוט לאכול ארוחה גבוהה חלבון סוכר נמוכה, כגון סלמון אספרגוס.

8 השתמש משי כדי למנוע שיער מקורזל

על אותו קרב בלתי נגמר עם שיער מקורזל, אחת הדרכים לאלף אותו היא לנקוט באמצעי מניעה בלילה הקודם. InStyle מייעץ לך לישון על ציפית עשוי חומר סאטן או לקשור את השיער שלך רופף עם צעיף משי. הסיבה שזה חייב להיות משי? הבד הוא הרבה יותר רך מאשר כותנה ויש פחות סיכוי של חיכוך על השיער. החיכוך הוא הסיבה העיקרית של שיער בשיער, אחרי הכל.

7 לישון עם שיער לח ומרכך

בניגוד לסיפור של הנשים הישנות, שינה עם שיער רטוב יכול לתת לך קר או להרוס את הראייה שלך, אינסטיל למעשה ממליץ להסתובב עם שיער לח מעט. השיער מעט רטוב צריך להיות moisturized ביסודיות עם מרכך או כל מסכת שיער אחרת. הטיפול צריך להיות בן לילה, ואז שטפו לגמרי בבוקר. בדרך זו, אתה מתחיל את היום עם מנעולים מבריק וקרקפת לחות גם כן. אין צורך טיפולים שמן חם!

6 לישון עם מסכה

נשים וגברים רבים טוענים כי באמצעות מסכה ישנה יעזור לך להירדם מהר יותר ומונע ממך להתעורר באמצע הלילה. מחקרים הראו כי כאשר המוח שלך חש חושך טהור זה יגרום לייצור של מלטונין שהוא כימי המסייע לך לישון. ישנם סוגים רבים של מסכות שם בחוץ, לנסות על כמה כדי לראות איזה מהם מתאים לך.

5. שתו הרבה מים

עובדה ידועה היא כי שמירה על hydrated טוב לגוף, הנפש והנפש. חוסר מים בסיסיים בגוף שלך יכול לעשות כל מיני נזק לזה, שלא לדבר על להשפיע על כל הרווחה שלך. שמונה כוסות מים ביום הוא אידיאלי עבור שיער טוב, מסמרים ועור, אבל WikiHow מציע ללכת קילומטר נוסף וצורכת ליטר יותר ממה שאתה לוקח בדרך כלל ואתה יכול אפילו לרדת במשקל. נטילת כוס מים כמה שעות לפני השינה גם לשמור לך hydrated בזמן שאתה ישן.

4. לטפל בעור שלך את הדרך הטבעית

עבור אלה אשר חיפשו ללא סוף עבור תרופות טבעיות הביתה לטיפול באקנה, אבל להמשיך לרוץ לתוך קיר לבנים, ברית + Co יש פתרון זה פשוט יכול לעבוד. המאמר מייעץ לעשות דבש וקינמון פנים מסכה או תערובת כדי למרוח על כל הפנים שלך במשך 20 דקות בערב. לאחר מכן, אתה יכול לשטוף אותו ואז לחות לכל דבר. לקבלת תוצאות טובות יותר, ייתכן אפילו רוצה להשאיר את המסכה על הפנים שלך בן לילה, אם אתה יכול לעמוד את הדביקות, כלומר.

3 לפנק את הרגליים

כדי להימנע מעקבים יבשים, סדוקים או עור יבש באופן כללי לרגליים, יש דבר כזה כמו גרביים לריכוך אושר, על פי ברית + Co. הדבר הראשון לעשות אחרי שטיפת הרגליים שלך וטפיחה אותם יבש בלילה היא ליישם כמות נדיבה של קרם כף הרגל. לעסות את העקבים ואת הנשמות של הרגליים למדוד טוב. ואז לשים על גרביים ריכוך אושר לפני לטפס למיטה. ללא שם: אתה בטוח לקבל רגליים תינוקות רך כאשר אתה מתעורר.

2. השתמש שמן קוקוס בתולה כמעט כל דבר

כמה שנים, בחזרה שמן קוקוס בתולה הפך את go-to כמעט כל בעיה בריאותית. כיום, זה עדיין נחשב לאחד הסעדים היעילים ביותר עבור מגוון רחב של חששות פיזיולוגיים. זה קרם לחות גדול על פי ברית + Co, זה יכול להיות מיושם על השפתיים או בשימוש במקום כף הרגל קרם לפני השינה. אתה בטח יתעורר עם עור רך משיי. כמובן, החיסרון הוא תצטרך להשלים עם השמנוניות של אותו ריח כמו קוקוס. אבל רבים נשבע על ידי זה.

1 השאר את החלון פתוח

לפעמים, אם זה קר מדי או חם מדי, אנו נוטים גם להפעיל את תנור או מיזוג אוויר להגביל את טמפרטורת החדר למה זה על ידי השארת החלונות סגורים היטב. אבל מאמר על המוח היומי אומר שעדיף להשאיר את החלון פתוח כאשר אתה ישן בלילה. אחת, היא תאפשר פחמן דו חמצני, שהוא רעיל, מן הנשימה שלך כדי לסנן. ושנית, אתה צריך חמצן טבעי לצוף לתוך החדר. זרימת האוויר בהחלט לעזור לך לישון טוב יותר להתעורר תחושה ומראה רענן יותר מתמיד.