15 שלטים אזהרה אתה מודגש מדי
רבים מאיתנו בחברה של היום לעבור חוויות תובעניות על בסיס יומי, אם זה שחיקה שעות בעבודה, טיפול למשפחה, מטפלת אהובים או פשוט להתמודד עם התנועה כפי שאתה מנסה לנסוע למכולת. אנו יכולים גם להיות לחוצים כאשר מתמודדים עם השינויים בחיינו כפי שאנו להתמודד ולהתאים לסביבות ומצבים שונים.
מתח, כדי לתת הגדרה פשוטה, היא התגובה המוחית לדרישה או לניקוי חוויות וזה משהו שכל אדם על הפלנטה הזאת צריך להתמודד עם זה בדרך זו או אחרת.
זה יכול בסופו של דבר להשפיע על הבריאות שלך ואת הרווחה הכללית, כדי לעזור לראות את הסימפטומים כאן היא רשימה של כמה סימנים לספר אם אתה over-stress.
15 קרחת
כמויות מוגזמות של מתח נקשרו לנשירת שיער אצל גברים ונשים, והן יכולות להתרחש בשלוש דרכים שונות.
הראשון נקרא Telogen Effluvium, שבו כמויות משמעותיות של לחץ בכוח את זקיקי השיער לתוך "מנוחה" שלב עם צמיחה stunted. לאחר כמה חודשים כאשר הזקיקים נעשים מוחלשים, השיער עלול ליפול החוצה תוך צחצוח או כביסה.
הדרך השנייה, המכונה Trichotillomania היא כאשר אתה מפתח את הדחף למשוך שערות מן הקרקפת שלך, גבות או בכל מקום אחר, כאשר הדגיש יתר על המידה. זה יכול להיות דומה לנשוך הציפורניים שלך יכול להיות הרגל רע מאוד להיכנס.
הדרך השלישית כי מתח עלול לגרום נשירת שיער נקרא Alopecia Areata ומגיע מן המערכת החיסונית לתקוף את זקיקי השיער. בתנאים מלחיצים ביותר מערכת החיסון ידועה או כיבוי או misbehave, זה להיות דוגמה של האחרון.
14 דיכאון
יותר נפוץ נגרם על ידי מתח מתמשך או כרוני, דיכאון כבר קשור ללחץ עקב חוסר איזון כימי שנגרם במוח מתוך overexposure לסביבה מלחיץ.
סביבות כאלה הוכחו כדי להגדיל את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) במוח תוך הגבלת רמות של סרוטונין, דופאמין וכימיקלים נוירוטרנסמינציה אחרים. אנשים מסוימים רגישים יותר להיות מדוכאים מלחץ מאשר לאחרים, אולם דיכאון עצמו הוא מקור ידוע של מתח והוא יכול לשמור על איזון כימי לא בריא במוח, יצירת מעגל קסמים.
אם אתם סובלים מלחץ הקשורות לדיכאון, חשוב מאוד לבקש עזרה מקצועית כדי להוציא אותך מהמחזור.
13 נדודי שינה
מתח מגרה את מערכת העצבים המרכזית של הגוף, גורם בלוטות יותרת הכליה שלך לייצר אדרנלין עבור "להילחם או טיסה" התגובות שלנו. בדרך כלל, כאשר הגורם לתגובה זו נעלם המוח יחזור לתפקוד תקין, אולם כאשר נחשף ללחץ ממושך המוח עשוי להמשיך לייצר הן אדרנלין ו קורטיזול.
זה יתר על המרץ של המוח יכול לגרום לקושי להגיע לישון, להישאר ישן ואת איכות השינה. אנשים רבים פשוט לקחת גלולות שינה או תרופות אחרות, עם זאת מומלץ למצוא מה הגורם ללחץ הוא ולעשות משהו כדי לספק את עצמך עם סביבה טובה יותר.
12 הפרעות אכילה (יותר מדי או מעט מדי)
אנשים רבים (חלק ניכר מהנשים) יש קשר שלילי עם מזון הנובע דימוי גוף ירוד. זה בתורו יוצר מתח על הגוף, אבל זה עובד גם בכיוון ההפוך.
הפרעות אכילה בעייתיות ידועות כמנגנוני התמודדות להסתגלות ללחץ. אולי שמעתם כי כאשר הדגיש בכבדות או עצבים אתה גם לאבד את התיאבון שלך לא לאכול או שאתה מתחיל להשתוקק מאכלים מסוימים הטעם טוב כדי לקבל תחושה טובה להרגיש לחסום את הלחץ.
11 התמכרויות
תרופה עצמית היא אחת הדרכים הנפוצות ביותר של אנשים להתמודד באופן שלילי עם מתח. זה נפוץ יותר בקרב אנשים שנאבקים להתמודד עם מצבים מלחיצים ולכן לפנות לשימוש בסמים כדי להימלט לרגע מהמצב או הרגשות שהם חווים.
כאשר אנו אומרים התמכרות לסמים, חומרים חמורים יותר לבוא בראש כגון אמפטמינים וקוקאין, אבל לזכור כי אלכוהול וטבק לייצר התמכרויות חזקה מאוד גם כן, אם כי מקובל יותר מבחינה חברתית.
כאשר אתה אומר או שומע מישהו אומר "אני צריך עשן / משקה", מה שהם מתכוונים הרבה זמן הוא "אני לחוץ צריך לברוח ממנו לזמן קצר". בהסתמך על חומר רק לדחוף את הלחץ לצד ולתת לו לבנות עד רמות מסוכנות.
10 צריבת לב, ריפלוקס חומצי או כיבים בקיבה
העומס של האדרנלין והורמונים אחרים גורם באופן טבעי לנשימה מהירה וקצב לב מוגבר, אך חשיפה ללחץ כרוני שבו הסימפטומים הללו אינם מתפוגגים עלולה להשפיע על מערכת העיכול.
בגלל זה אתה הרבה יותר סביר לסבול הלב לשרוף חומצה reflux כאשר תחת לחץ כרוני. ראוי לציין גם כי בעוד הלחץ אינו גורם כיבים בקיבה (הם נגרמים על ידי חיידק הנקרא H. Pylori), זה יכול להיות אחראי על ביצוע הקיים להתלקח בנוכחות עודף הורמונים.
9 עצירות
מתח וחוסר איזון הורמונלי בגוף יכולים להשפיע על הדרכים שבהן מערכת העיכול שלך פועלת. הסיבה לכך היא שכאשר הגוף שלך נכנס למנטליות של "קרב או טיסה" ממצב מלחיץ, הוא נוטה לתעדף מחדש את תפקודי הגוף, מתכונן למצב מסוכן.
כאשר זה קורה, העיכול הוא האט באופן דרמטי למטה וכאשר הלחץ הוא גורם כרוני בסביבה הפרט, עצירות נוטה להיות התוצאה הסופית. נסו ללכת על דיאטה עצירות ולראות רופא כדי לעזור להעביר דברים.
8 שרירים חזק / חוסר יכולת להירגע הגוף
שוב, כאשר הגוף שלך נכנס למצב "להילחם או טיסה", שאיבת קורטיזול ואדרנלין דרך המערכת שלך, השרירים שלך להיות מושפעים.
תופעת לוואי נוספת של חוסר איזון הורמונאלי במוח שנגרם על ידי מתח היא חוסר היכולת לשחרר מתח השרירים. זה עלול לא רק לגרום cramps ועוויתות אשר יכול להיות לא נוח לכאב, אבל יכול גם לגרום כאבי גוף, בעיות יציבה וכאבי ראש מתח.
שינויים במערכת הרבייה
נקודה זו היא אחת כי השפעות גברים ונשים בדרכים שונות (כמובן).
אצל נשים, מחזור הווסת יכול להשתנות עם חשיפה ללחץ מתמיד. אתה יכול להיות לא סדיר או אפילו לא הווסת, או תקופות כבד וכואב יותר. הסימפטומים של גיל המעבר הם גם מוגדל כאשר נחשף ללחץ מתמיד יכול גם להוביל עקרות במקרים קיצוניים.
אצל גברים הם עשויים להתחיל לייצר טסטוסטרון יותר מדי, מה שמוביל לעלייה עוררות מינית בטווח הקצר, אבל זה לא משהו לחגוג. השפעות ארוכות טווח יכולות להיות ירידה בייצור של טסטוסטרון, ייצור זרע רע וליקוי זיקפה.
6 מערכת החיסון מעוכבת
כאשר המוח מייצר באופן קבוע קורטיזול (כן יש את המילה שוב) במקרה של מתח מתמשך, מתמשכת, זה יכול לפגוע במערכת החיסונית בשתי דרכים.
הראשון הוא כאשר קורטיזול מצטבר ופועל כמו אנטי דלקתיות בגוף במהלך פעמים של מתח. הגוף מפתחת התנגדות אליו לאחר זמן מה, ובמקום להתנהג בדרך כלל הוא מחליט להגדיל את הייצור של חומרים פרו דלקתיים הנקראים ציטוקינים. זה יכול להשאיר את הגוף במצב ממושך של דלקת, מה שמוביל לבעיות בריאותיות חמורות יותר.
ההשפעה השנייה היא שבתקופות מלחיצות, חלבונים החיוניים לתפקוד של תאי החיסון אינם מיוצרים. הגוף יכול להיות יותר רגישים למחלה וגם לקחת הרבה יותר זמן להתאושש.
5 נסיגה חברתית
יש מגוון רחב של סיבות מדוע מישהו יכול להיות נסוגה חברתית, ואחת הסיבות הללו הוא מתח וחרדה.
אנשים רבים העוסקים בלחץ על בסיס יומי מרגישים צורך להיות לבד, תוך שימוש בנסיגה חברתית כמנגנון התמודדות. בין אם הם הופכים לחוצים מ פשוט להיות סביב אנשים או תרחישים מסוימים הם רוצים להתרחק, הנסיגה החברתית יכולה למעשה להגדיל רגשות מלחיצים וחרדים.
כאשר אתה לבד, אתה יכול ללכת לאיבוד במחשבות שלך, במיוחד כאשר מרגיש למטה. זה באמת יכול להיות טוב יותר בשבילך כדי לראות כמה חברים ולחבר, למנוע את עצמך מן הנסיגה לתוך המחשבות והמחשבות שלך.
4 לחץ דם גבוה
הורמוני לחץ שמציפים את הגוף יכולים לגרום לכלי הדם שלך להצר, ובכך להעלות את לחץ הדם. כל זה עוזר לקבל חמצן אל המוח והלב שלך, כך יהיה לך יותר כוח ואנרגיה לנקוט פעולה, והוא חלק טבעי של התגובה "להילחם או טיסה" ...
לחץ נפוץ או כרוני גורם ללב לעבוד קשה מדי זמן רב, מעלה את הסיכון ליתר לחץ דם ולבעיות בכלי הדם ובלב. אתה בסיכון גבוה יותר ללקות בשבץ או בהתקף לב.
ההורמון הנשי אסטרוגן מציע לנשים לפני גיל המעבר הגנה מסוימת ממחלות לב הקשורות ללחץ.
3 אסטמה
כאשר במצב של לחץ יתר, כל הגוף שלך נכנס למצב של הישרדות. קצב הלב עולה על מנת לספק חמצן נוסף למוח ולגוף, וכתוצאה מכך הנשימה שלך עולה מדי.
מצב הישרדות זה יכול להיות קשה עוד יותר עבור כל מי שסובל מאסטמה, שכן רמות ההורמונים המוגברות ושיעור הנשימה יוצרות דרישות נוספות על הריאות, וכתוצאה מכך הן גורמות להתקפות אסטמה בתדירות גבוהה יותר מהרגיל.
2 דלקת פרקים
באופן ספציפי, דלקת מפרקים שגרונית (RA) נמצא במחקרים רבים או החלו לאחר אירוע מלחיץ או טראומה, אלא גם להחמיר כאשר הסובל הופך לחריגה חריגה, מראה מתאם בין השניים.
אמנם זה לא ידוע בדיוק איזה תהליך בגוף גורם לכך, מדענים רבים מאמינים כי היא השפעה שלילית של הורמונים כגון קורטיזול להיות נפוץ בגוף. אם יש לך רק סבלה מאירוע חיים רציני כמו התרסקות המכונית או לאבד אדם אהוב ואתה מרגיש את ההשפעות של דלקת פרקים, זה יכול להיגרם על ידי לחץ במקום גורמים פיזיים ישירות.
תנאי עור
הורמון נוסף בשם glucocorticoid נמצא להיות נפוץ בזמנים של לחץ ידוע להיות סיבה לבעיות עור כגון אקזמה ו פסוריאזיס.
בסביבות מלחיצות, מדענים גילו כי צמיחת תאי העור הופכת לעכבה, מה שמוביל לצטברות של תאי עור מתים ופגועים, אשר בשילוב עם חוסר איזון הורמונלי מוביל לתנאי עור אלו.
הם עדיין עובדים על דרכים לחסום את ההורמון בגוף כדי למנוע תנאים אלה הנובעים מתח, אולם עדיף לאבחן את הגורם ללחץ ולשפר את הסביבה הרגשית שלך כדי להגיע לשורש של בעיה זו.