15 הרגלים מוזרים אתה צריך לעשות

הרגלים הם דברים מסובכים - מצד אחד, הרגלים טובים יכולים להיות יקרי ערך בעזרה לך לעשות החלטות טובות לעשות צעדים לקראת המטרות שלך. מצד שני, הרגלים רעים הם כל כך, כל כך קל לפתח ולכן כל כך קשה לשבור. אתה יכול לקרוא אינספור מחקרים וספרים על הרגלים אבל בסופו של דבר, מה שאתה באמת צריך להתמקד הוא עצמך. אתה צריך למצוא את ההרגלים המסייעים לך לעשות את הטוב ביותר, החזק, החכם, הבריא ביותר האפשרי לך. ולפעמים, הרגלים אלה יכולים להיראות קצת מוזר לכל אחד אחר.

תקשיב - דברים זה לא תמיד עובד עבור אותם אנשים, אבל רוב ההרגלים ברשימה זו נחקרו הוכח להיות מועיל, גם אם אתה יכול ללעוג בהתחלה. ובסוף היום, האם באמת אכפת לך אם מישהו אחר הדברים שלך הרגל החדש שפותח הוא מוזר אם זה אחראי ישירות לשינוי החיים שלך לטובה? לא חשבנו.

בין אם אתם מחפשים להרים אחד או שניים הרגלים, או לגמרי revamp החיים שלך, יש כנראה משהו ברשימה זו, כי אתה יכול ליישם. הנה 15 הרגלים מוזרים אתה צריך להתחיל לעשות, כמו, אתמול.

15 הגדר את השעון שלך כמה דקות מהר

כולם יודעים את התחושה של להיות ממהר מטורף כי משהו בא ואתה פועל מאחורי לוח הזמנים. אולי אתה פשוט לא יכול למצוא את התלבושת הנכון; אולי בסופו של דבר אתה שופך את הקפה שלך על עצמך כי מכסה הספל שלך נסיעות לא היה דפוק בצד ימין. לא משנה מה הסיבה, דברים לזרוק מפתח ברגים שלך - לכן הרגל זה כל כך מועיל. אם אתה מגדיר את השעון שלך אפילו חמש דקות מהר, אתה נותן לעצמך קצת חיץ - ככה, אם משהו משתבש, יש כמה דקות נוספות כי זה לא ממש הזמן שאתה חושב שזה. זה כמובן לא עובד אם אתה רק נפשית להתאים מחדש לחשוב על השעון שלך להיות מהר מדי, אבל אם אתה מנסה לקחת את זה בערך נקוב, זה יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך לעשות את הבקרים שלך לרוץ קצת יותר חלקה - וזה תמיד דבר טוב.

14 אתה צריך להתחיל לבחור את התלבושות שלך במשך השבוע

אוקיי, בסדר, אנחנו יודעים - זה נראה כל כך צעיר. אני מתכוון, לבחור את הבגדים שלך היה משהו שאתה יכול לעשות כשהיית ילד. עם זאת, לסמוך עלינו - זה יכול להיות שינוי בחיים. כלומר, מי שלא היה לו רגע של פאניקה כשאת מנסה להתכונן ואיכשהו שום דבר לא נראה בסדר. חשבת שחולצה תלויה בארון שלך, אבל מתברר שזה מלוכלך לגמרי, יש לך זוג קרדיגן חדש עם השמלה האהובה שלך וזה פשוט מסתכל, ואיכשהו שום דבר לא עובד. אתה בסופו של דבר frazzled עם הר ענק של בגדים על המיטה שלך כמו שאתה מנסה למצוא את התלבושת הנכון. אם אתה מבלה כמה דקות בסוף השבוע לבחור את התלבושות שלך, זה יהיה לחסל הרבה מתח זה. בטח, יש תמיד את הפוטנציאל לאסון בלתי צפוי, כמו פיסת לבוש כי קורע או לקבל נשפך על, אבל אם יש לך משהו כבר מוכן פשוט להחליק לתוך, זה יהיה לחתוך את הלחץ הבוקר שלך משמעותית.

13 הפוך את המיטה שלך, אבל כמו שצריך 

זה נראה כמו דבר כל כך קטין לעשות - אני מתכוון בטוח, זה עושה את השטח שלך קצת נקי בכל בוקר, אבל מה זה באמת להשיג? מסתבר, הרבה. פשוט ביצוע המיטה שלך כל בוקר עשוי להיראות חסר חשיבות, אבל מחקרים רבים שנעשו כי להראות את זה למעשה עוזר להגביר את הפרודוקטיביות שלך במשך כל היום. זה בגלל שאתה מקבל זמזום מהיר של הישג כמעט דבר ראשון בבוקר, וזה מגדיר אותך כדי להרוג את שארית היום. אז, למרות שזה עשוי להיות מפתה פשוט לעזוב את השמיכות ואת הכריות בתוך בלגן סבוכה כאשר אתה קם, לקחת את שתי הדקות כדי להפוך את המיטה שלך - אתה תמצא את זה יש השפעה רבה על היום שלך. בנוסף, בכנות - מי לא רוצה להתחיל את היום מרגיש כאילו הם השיגו משהו לפני שהם אפילו עזבו את חדר השינה שלהם? זו הרגשה נהדרת.

12 מדיטציה, באמת מנסה למרכז את עצמך 

מדיטציה מקבל קצת ראפ רע - כאשר אתה חושב על התרגול, אתה כנראה לדמיין סוג גרנולה פריך הפרט ביער טרופי, ללא שום טיפול בעולם ואין עבודה למהר. יש להם זמן לעשות מדיטציה, אבל אתם עסוקים מדי, נכון? ובכן, אתה צריך לשקול מחדש. מחקרים הראו כי מדיטציה יש טון של יתרונות בריאותיים, כולל הפחתת רמות החרדה, למעשה הגדלת הפרודוקטיביות, ושיפור הזיכרונות שלנו. אף אחד לא אומר שאתה צריך לגלף שלוש שעות כל יום וליצור מרחב מדיטציה ייעודי בדירה הזעירה שלך. כל מה שאתה צריך לעשות זה לבלות כמה דקות בכל יום תוך התמקדות ניקוי המוח שלך מקבל מרוכז ליום קדימה. יש טונות של יישומים שימושיים, וכל מה שאתה באמת צריך הוא מקום נוח לשבת. זה לא יכול להיות קל יותר, ואנשים מוצלחים רבים נשבע על ידי זה, אז למה לא לתת לזה סיכוי?

11 אכל את ארוחת הבוקר אותו מדי יום

תראה, אנחנו מקבלים את זה - עד כמה, את הרעיון של לאכול את אותו הדבר, יום אחר יום, נשמע כמו עינויים מוחלט. אם אתה משתוקק מגוון בכל ארוחה אחת, טוב, אז שיהיה. עם זאת, אם אתה יכול לראות את עצמך להיות מרוצה ערבוב רק ארוחות ערב או ארוחות צהריים, ולאחר מכן את ארוחת הבוקר אותו כל יום הוא הרגל פנטסטי הטופס. למה? ובכן, זו אותה הסיבה שכל כך הרבה אילי הון טק לובשים את אותה תלבושת בכל יום - ומפחיתים את מספר ההחלטות שעליך לעשות. אם אתה יודע מה אתה אוכל כל יום לארוחת בוקר, המוח שלך הוא חופשי לחשוב על מה שאתה צריך להשיג להשיג, או מה מטרות אתה מנסה להגיע, כי זה לא יהיה עסוק בדיון אם אתה צריך יוונית יוגורט או טוסט. זה נראה כאילו זה ייקח רק כמה שניות, אבל כל אלה החלטות קטנות להוסיף, וכאשר אתה מנסה לעשות החלטה חשובה יותר מאוחר יותר היום שלך, אתה תהיה עייף כל החוצה.

10 לעשות את המשימה הקשה ביותר שלך, גם אם זה מבאס 

רובנו שמענו את הביטוי 'לאכול את הצפרדע' בנקודה זו, אבל האם אתה באמת יודע מה זה אומר? זה מתייחס להרגל של מטפל ביותר שלך חשש, משימה קשה הדבר הראשון. זה נראה מוזר לחלוטין, כי רובנו נוטים לדחות את הדברים שאנחנו לא רוצים לעשות רק להימנע מהם, לדחות אותם ולהתמודד איתם בהמשך היום. זה הרגל נורא. אם אתה פשוט להתמודד עם המשימה כי ידרוש את הדבר הראשון האנרגיה ביותר ביום, אתה תרגיש תחושה של הישג, וחשוב יותר, כל דבר אחר על הרשימה שלך ייראה קל בהשוואה! אחרי הכל, אם יש לך להתמודד עם המשימה הקשה ביותר, שום דבר אחר לא נראה די מפחיד. בנוסף, לא תהיה לך משימה גדולה, איומה אורב על הרשימה שלך, מחכה להיות מטופל, כל היום - זוהי דרך בטוחה כדי zap הפרודוקטיביות שלך.

9 נסה לחסום זמן

נשים רבות מתגאות ביכולתן לבצע משימות מרובות - כאשר לוח הזמנים שלך הוא ארוז מטורף, זה רק הגיוני לשלב דברים כדי לייעל את הזמן שלך, נכון? טוב, לא ממש. מחקרים רבים הראו כי tasking רב לא יעיל. לכן, במקום לפצל את המיקוד שלך, לעשות את זה הרגל להפריד את הזמן שלך בלוקים - משהו המכונה לעתים קרובות שיטת פומודורו. בהרגל זה, אתה לוקח כמות מסוימת של זמן לניהול - כ 25 דקות - ולהתמקד לחלוטין על משימה אחת במהלך פרק זמן זה. אין הסחות דעת, לא tasking רב, רק להתמקד מלאה. אחרי זה זמן בלוק עוטפת, אתה נותן לעצמך הפסקה של 5 עד 10 דקות להירגע ולרענן, לפני קופץ לתוך הבלוק הבא. זה יכול להיות מפתה לרצות לעבוד באינספור מתיחות של זמן ללא הפסקות כאשר יש לך פרויקט גדול בעבודות, אבל פשוט עושה את זה הרגל כדי לבנות את הזמן שלך לפי בלוקים ייתן לך תוצאות מדהימה.

8 קרא הצהרות, תן לעצמך את הדחיפה שאתה צריך 

אנחנו יודעים, אנחנו יודעים - הצהרות, כמו מדיטציה, לקבל קצת רע ראפ. הם נראים גמישים לחלוטין, ואולי אפילו אתה מרגיש נבוך על עצם המחשבה של אמירת הצהרות קלישאה זה בקול רם. לפני שאתה כותב את זה כהרגל נורא, אם כי, רק לשמוע אותנו - הם יכולים באמת להיות מועיל מאוד. אם אתה רוצה לפתח יותר ביטחון או להגדיל את ההכנסה שלך, אם אתה רוצה להיות אופטימי יותר בחיי האהבה שלך או להיות הבוס הכולל במשרד, יש כנראה אומר לך. זה כמו תרגול של זיוף חיוך עד שהחיוך הופך להיות אמיתי - אם אתה חוזר על הצהרות מסוימות שוב ושוב, בסופו של דבר המוח שלך יתחיל להאמין להם, והם יכולים להיות בעלי השפעה גדולה על חייך. אז למצוץ אותו, לבחור כמה, ופשוט לתת את ההרגל הזה לנסות. אתה יכול פשוט למצוא את זה באמת עובד.

7 יש לי זמן לישון (כן, כמו כשהיית ילד)

עבור רוב המבוגרים, הרעיון של הזמן במיטה גורם להם לחשוב בחזרה כאשר הם היו ילד והוריהם אכפו זמן שרירותי עליהם. למה לעזאזל היית עושה את זה לעצמך כשאתה מבוגר? ובכן, יש הרבה סיבות. שגרה ומבנה יכול להיות דברים חיוביים להפליא, ו bedtime נופל לתוך הקטגוריה. אם יש זמן מסוים אתה צריך להתעורר כל יום, לספור לאחור כמות סבירה של שעות מאז ולהחליט מה הזמן במיטה שלך צריך להיות. לשחק עם זה ולראות כמה לישון אתה צריך להרגיש רענון לתפקד ברמה אופטימלית, ולאחר מכן לאכוף את bedtime עבור עצמך. זה יכול להיות קשה לפעמים כאשר אתה באמת, באמת רוצה לשחק עוד פרק של להראות כי אתה כבר צופה, אבל תוכל להודות לעצמך בבוקר כאשר אתה מרגיש טוב rested ומוכנים לכבוש את היום.

6. לעשות שתי דקות מסודר לפני שאתה עוזב

עבור אנשים רבים, בוקר יכול להיות זמן קדחתני - אתה מתרוצץ לעתים קרובות מנסה להשיג חבורה של דברים לפני שאתה יוצא את הדלת לעבודה. אז, אתה נותן כמה דברים שקופיות - אתה משאיר את הסוודרים נדחו על רצפת הארון כדי להתמודד עם מאוחר יותר, אתה משאיר את כוס הקפה שלך על יהירות שלך ולא לוקח אותו למטבח, וכו 'זה לא נראה כמו עסקה גדולה , אבל אז אתה מגיע הביתה אחרי יום ארוך, קשה בעבודה והם נפגשו עם בלגן ועוד דברים לעשות. מי רוצה את זה? במקום זאת, לעשות את זה הרגל לקחת עוד דקה או שתיים במהירות כדי להחזיר כל דבר הנחת, במהירות לנגב את הדלפקים לאחר ארוחת הבוקר, וכו ', כך שכאשר אתה מגיע הביתה אתה מתקבל על ידי נקי, מזמין שטח. זה כמו מתנה ממך לעתיד אותך - וזה כמעט לא לוקח זמן בכלל.

5. ספר פגישות עתידיות ברגע שתסיים את המינוי הנוכחי שלך

יש הרבה perks להיות מבוגר, אבל יש גם הרבה תחומי אחריות - כמו, אתה צריך להיות אחד להזמין את הניקוי שיניים ואת הפגישות של הרופא. אם לא, אף אחד לא יידע, אז זה הכל תלוי בך כדי לשמור על הדברים. זה יכול להיות כל כך קל פשוט לספר הקבלה אצל רופא השיניים של המשרד / הרופא של הרופא / מספרה כי תוכל לתת להם להתקשר מאוחר יותר ברגע שאתה רואה איפה לוח הזמנים שלך הוא בחינם. להתנגד לדחף, כי בואו נהיה כנים - אתה הולך לשים את זה ולשים את זה וזה הולך להיות רק על שלך לעשות רשימה שאתה להימנע עד שאתה צריך פגישה בהקדם האפשרי (ואז אתה בסופו של דבר שיש כדי לקבל אחד בזמן לא נוח כי לא להזמין מראש). לאחר שתסיים את הפגישה שלך, פשוט להמשיך לעשות את הבא כמה חודשים מראש. זה עושה את החיים כל כך הרבה יותר קל.

4 שמור תמיד במזומן בארנק / בארנק שלך למקרה

כיום, כל כך הרבה אנשים רק לנסוע עם פלסטיק. אחרי הכל, אתה יכול לקנות כמעט כל דבר עם כרטיס החיוב שלך או כרטיס אשראי, נכון? למה לכל הרוחות היית מסתובב במזומן? ובכן, למרות שרוב המקומות שאתה מוציא כסף על בסיס יומי לקבל חיוב או כרטיסי אשראי, יש כמה שלא. או, אולי אתה מתמודד עם משהו כמו גיוס כספים שכחתי הכל, או יוזמה עבודה מיוחדת הדורשת ממך לתרום כמה דולרים. אולי אתה מקבל קפה כדי perk לך באמצע אחר הצהריים ואת המערכת יורדת כך הקלפים לא יכול להיות מעובד. תהא הסיבה אשר תהא, ישנם מצבים שבהם ייתכן שיהיה צורך במזומן קשה קר - כדי לקבל את הרגל של שמירה על 20 $ דולר או כך בארנק שלך למקרה. אם אתה משתמש בו, להחליף אותו בהקדם האפשרי - ובקרוב, אתה יצרו את הרגל ולא תצטרך לדאוג להיות מתמודד עם תרחיש בלתי צפוי ללא כל מזומנים על היד.

3 ליישם את הכלל 30 השני

רוב האנשים אוהבים את הרעיון של בעל הבית כי הוא מסודר ללא דופי בכל עת - אבל לפעמים, החיים מתרחק ממך דברים מקבלים קצת מבולגן. אנחנו מבינים. בעוד מצפים את עצמך כדי לשאוב את הבית כולו כל יום או לשפשף את השירותים שלך על בסיס יומי עשוי להיות קצת הרבה, יש הרגל אחד שיעשה פלאים כדי לשמור על הבית שלך נראה מסודר - וזה לוקח רק כמה שניות מזמנך . זה פשוט - אם משהו ייקח לך רק 30 שניות או פחות לעשות, פשוט לעשות את זה כמו שצריך ואז, במקום לעשות עבודה לעצמך בעתיד. במקום לזרוק את המעיל על כיסא, לקחת את עשר שניות נוספות כדי להגיע לארון ולתלות אותו. במקום להשאיר את המגזין על רצפת הסלון, תרים אותו ותשים אותו במקום שהוא שייך. זה הרגל פשוט אבל זה יעשה פלאים בהפיכת הבית שלך נקי יותר על בסיס יומי.

2. קבע פגישה קבועה - עם עצמך

זה יכול להיות כל כך, כל כך קשה לגלף את 'הזמן שלי' בלוח זמנים עמוס. ולמען האמת, זה יכול להרגיש מרגיז מדי לפעמים - למה אתה פשוט לשבת מסביב כאשר יש לך כל כך הרבה עבודה לעשות? ובכן, לאחר כמה זמן ייעודי רק בשבילך הוא חיוני. וגם הרגל אחד יכול להיות מועיל מאוד אם אתה לתזמן פגישה עם עצמך באותה דרך היית לוח הזמנים בפגישה עבודה, או פגישה לקחת את המכונית שלך לתחזוקה. קח נתח אחד של זמן, גם במהלך השבוע או בסוף השבוע, מה שעובד הכי טוב עם לוח הזמנים שלך, וקבע פגישה עם עצמך. אולי זה אומר לקחת את עצמך כדי להתפנק בספא סמוך ולאחר מכן להתמכר לאטה טעים קרואסון. אולי זה ישר רק אומר הנחת על הספה שלך binge - צופה משהו שאתה כבר רוצה. מה שזה לא יהיה - לעשות זמן להירגע.

1 הוצא 5 דקות כדי לפרוק את הנסיעה בישיבה

אלא אם כן אתה בר מזל מספיק כדי לחיות ממש סביב הבלוק מהמקום שבו אתה עובד, או לעבוד מהבית, רוב הסיכויים, יש לך נסיעה כל יום. זה אומר או יושב על הרכבת, האוטובוס, או במכונית שלך עבור נתח של זמן בכל יום. רוב האנשים פשוט לקבל את זה כמו זמן מבוזבז כי, טוב, אתה צריך להגיע לעבודה! עם זאת, אם אתה רוצה לפרוק את החיים שלך, כל מה שנדרש הוא כמה דקות כדי להגדיר את הנסיעות שלך במשך השבוע. כולם רוצים שיהיה להם יותר זמן לקרוא או ללמוד דברים חדשים - אז להשתמש זמן הנסיעה שלך לעשות את זה. קח כמה דקות פעם בשבוע כדי להוריד כמה פודקאסטים, או להוריד ספר שמע, ועד מהרה תוכלו למצוא את החיפוש אחר החומר הבא של נסיעה לעבודה הופך להרגל - וגם אחד כיף, באותו! אני מתכוון, הרדיו הוא נהדר מדי פעם, אבל אתה יכול לדמיין כמה ספרים אתה יכול 'לקרוא' על ידי האזנה להם על השעה של הנסיעה שלך כל יום?