16 סיבות לשים את הטלפון שלך

הטלפונים החכמים שלנו הם נורא מדהים וחיינו הם כנראה הרבה יותר טוב מאז יש לנו אותם מסביב. אנחנו יכולים לדבר כמעט עם כל מי שאנחנו רוצים, בכל עת שאנחנו רוצים, ואנחנו יכולים טקסט, להתקשר, דוא"ל, או להשתמש במדיה חברתית. אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים להיות על הטלפונים שלנו בכל רגע אחד של חיינו, כי יש הרבה דברים בעולם וישנן הרבה נסיבות שבהן אנחנו לא באמת צריכים אותם. הפכנו להיות כל כך סופר להסתמך על הטלפונים שלנו, זה התמכרות אמיתית, וזה סוג של בעיה. האינטרנט הוא רק בן 25 (אם אתה יכול לדמיין את זה!) ואנשים היו חיים בעולם הזה הרבה זמן לפני זה ... ללא iPhone. כן, אנחנו יודעים, קשה להאמין בזה, אבל זה באמת האמת. אנשים הצליחו להסתדר ואפילו לשגשג ללא iPhones. תזכור את זה! שמור את הטלפון בקרבת מקום, כמובן, כי אתה צריך את זה, ויש לך טלפון עלייך הוא פשוט היגיון כאשר אתה הולך החוצה. אבל הנה 16 סיבות להשקיע קצת יותר זמן מהטלפון שלך. כן, אתה תשרוד, אנחנו מבטיחים.

16 הם מתעסקים עם השינה שלך

טלפונים חכמים פולטים אור סופר בהיר, המושלם לקריאת טקסטים של לילה מאוחרת או באמצעות הטלפון שלך בתור פנס כדי למצוא את המפתחות שנעלמו לאחר שהפלת אותם מתחת למושב המכונית. אבל האור הזה יכול גם לזרוק את הגופים הרגישים שלנו ולהקשות עלינו להירדם בלילה. הוספת כל החידה אור, כמה מאיתנו לישון עם הטלפונים שלנו או ממש ליד המיטה לחייב או פשוטו כמשמעו במיטה איתנו? אשם כמו טעון (חה). העניין הוא, אם הטלפון הוא קרוב מספיק כדי להיות תפס כאשר אתה מתעורר בלילה אז זה כנראה יהיה מתוך הרגל, אשר שוב יוצר את סוגיית האור, אלא גם יכול רק לגרום הסחת דעת. ייתכן שאתה רק מנסה לבדוק את הזמן על השעון, אבל אז אתה שם לב טקסט או הודעה Instagram כי אתה צריך לבדוק כמובן. הדבר הבא אתה יודע שאתה כבר בא רחוק מדי מחוץ למצב מנוחה כי היית ולהשליך ולהסתובב קצת. זה הולך להיות הרגל קשה לשבור, אבל נסה לחייב את הטלפון בצד השני של החדר, כך שאתה לא יכול לעשות את זה. זה גם יאלץ אותך לעבור פיזית כדי לכבות את האזעקה.

15 הם עושים לך פחות פרודוקטיבי

מתברר שאתה לא טוב ב multitasking כפי שאתה חושב שאתה. לא, זה אפילו לא אשמתך, זה רק דבר של מוח אנושי. אנחנו טובים מאוד לשכנע את עצמנו שאנחנו טובים בזה, אבל אנחנו בעצם יוצרים מצבים שבהם אנחנו משקיעים יותר מאמץ לתוך דברים במקום לייעל אותם. כאשר אנו מרובות משימות, אנחנו עוברים במהירות הלוך ושוב בין מחשבות שונות, אבל יש עלות קוגניטיבית לזה. כאשר אנו ריבוי משימות, יש לנו זמן קשה יותר לסנן את המחשבות שלנו, כלומר, אנו שומרים על מחשבות שאנחנו לא צריכים, אשר בסופו של דבר להאט אותנו למטה ולהפוך אותנו לעבוד פחות יעיל. זה יכול להרגיש טוב multitask, אבל זה רק כי כאשר אתה בודק את הטלפון אתה מקבל מכה של דופמין, ואז הגוף שלך הוא השראה לשמור על המעבר בין משימות קטנות אחרות עבור דופמין יותר, מה שמרגיש כאילו אנחנו מתוגמלים על כל העבודה הקשה שלנו. מחקר אחד מצא כי יעילות טיפות כל כך הרבה כאשר אתה multitasking כי זה משקף ירידה IQ זה דומה ירידה IQ אחד פניהם לאחר חסר לילה של שינה של עשבים. Yikes.

14 אתה תהיה פחות מעוצבן על ידי מדיה חברתית

אנשים על מדיה חברתית יכול להיות די מעצבן. כמובן, יש כל מיני דברים נפלאים קורה שם וזה כזה דרך מדהימה לחלוק מידע, אבל יש גם הרבה דברים מעצבנים קורה. כמה פעמים רצית למשוך את השיער שלך על החבר הזה מעצבן מבית הספר התיכון פרסום משהו מעצבן או מעליב או טיפש שוב. את כל. ה. זמן. זה לא כמו שאתה יכול לעשות את ההודעות מעצבן שקט, כך שאתה סובל לקרוא אותם ואולי אפילו מסך אותם להעביר לחבר הכי טוב שלך על איך הם מעצבנים, והיא כמובן מסכים, ואז אתה בסופו של דבר לחשוב על איך מעצבן זה הרבה יותר מדי, ואז מה עשית את עשר הדקות האחרונות? לא הרבה מלבד לזרוק את עצמך את המשחק שלך. למי באמת אכפת מה זה אדם מעצבן עושה או למה? אתה כנראה לא בכלל, וכאשר אתה מבלה קצת פחות זמן בחיפוש אתה עלול לגלות כי אתה באמת לא אכפת לך ואתה מרגיש הרבה יותר רגוע כאשר אתה פשוט לא משלם תשומת לב רבה.

13 יהיה לך פחות FOMO

היי, אם אתה לא יודע מה מישהו עומד, אתה לא תרגיש כאילו אתה מתגעגע! הפחד מפני החמצה מוגדר כ"חשש מתפשט שאחרים עשויים להיות בעלי חוויות מתגמלות שממנה נעדר ". זה אמיתי, וזה יכול להיות רגש די מבלבל, לדבר על להיות משכו בשני כיוונים שונים. אבל זה לא חייב להיות ככה אם אתה יכול פשוט לחתוך על מה אתה חושף את עצמך. כמובן, אתה לא צריך להתחיל להתעלם החברים שלך כאשר הם קוראים או טקסט, אלא אם אתה רוצה לגרות את החברים אמר, אבל אם לקצץ בזמן הטלפון שלך, באופן כללי, ייתכן שתוכל לצמצם את הזמן שלך בילה חברתית מדיה. אם כבר התחייבת להישאר ללילה למשל, אולי לא לשמור מרענן את Instagram כל עשר שניות כדי לראות כמה כיף כל אחד אחר שיש. זה נשמע כמו נתון, אבל אנחנו מכורים לגמרי לתקשורת החברתית שלנו ואפילו לא חושבים על זה כשאנחנו בודקים את זה. עדות לכך ברגעים שבהם אתה יוצא מתוך יישום ולאחר מכן בטעות ללכת ימינה כי אתה אפילו לא אכפת מספיק בפעם הראשונה עבור כל מה שראית כדי להפוך את ההשפעה האמיתית. אנחנו חיים.

12 אתה יכול להגן על הגוף שלך

שכח את הטענות כי טלפונים חכמים יכול לתת לך סרטן או משהו, אני לא יודע על כל זה ולא באמת רוצה לחשוב על זה כי אני לא הולך להפסיק לדבר על iPhone שלי. יש עוד צורות מיידיות יותר של פגיעה גופנית, כי יכול להתרחש באמצעות טלפונים חכמים. יש משהו שנקרא אצבע אצבע שהתרחשה פעם בעובדי המפעל שעשו תנועות חוזרות עם הידיים כל היום, אבל עכשיו אנחנו רואים את זה באדם הממוצע הודות לכמות הזמן שאנחנו מבלים בטלפון שלנו. האגודל מקבל הרבה שימוש בגלילה והקלדה, וכאשר זה נוטה לתוך overuse זה גורם דלקת של גיד זה במקום לעזור עם כיפוף ואת הגמישות של האגודל. כאשר הוא מקבל דלקת זה גורם כאב, כמו גם נפיחות. אני לא צוחק כאשר אני אומר שחוויתי את זה, ואני מאשים את ההצעה swiping של היכרויות Apps ואת מצב יחיד שלי שיש להשתמש בהם מלכתחילה. זה הולך אם אתה פשוט צמרמורת, אבל במקרים חמורים, כמה אנשים עשויים לדרוש ניתוח כדי לשחרר את הלחץ. לא תודה.

11 אתה יכול להגדיל אינטראקציות חברתיות אקראיות

אנחנו כל כך רגילים שיש לנו את הטלפונים שלנו ביד שלנו כל הזמן, מה שאומר שכאשר אנחנו במעלית או מחכה בתור, כנראה נהפוך את זה להכות את השעמום או להיות "פרודוקטיבי" ולבדוק את הדוא"ל או שתיים. אבל אלה לחכות פעמים הם בדרך כלל די קצר בכל מקרה וכנראה לא דורשים שתמצא כזה הסחת דעת קיצונית. מה דעתך על האנשים מסביבך, או אולי אפילו לדבר איתם. הרבה אנשים חושבים שהם נמצאים בעולם שלהם כשהם בטלפון שלהם, בדומה לאופן שבו אנחנו נוטים לחשוב כשאנחנו במכונית שלנו. אבל אנחנו לא, אנחנו בעצם חולקים עולם והעובדה שיש עוד אנשים בו היא הסיבה היחידה שיש לנו טלפונים ומדיה חברתית כדי להסיח את דעתנו בכל מקרה. שיחה של שתי דקות יכולה ממש לשנות את היום שלך, גם אם זה רק בגלל סוג קטן הוחלף ללא שום סיבה מלבד שני אנשים הרגישו כמו להכיר זה את קיומו של זה. אל תזלזלו בכוחה של אינטראקציה חברתית קצרה אך אמיתית.

10 אתה יכול ללמוד כיוונים

כאשר יש לך את הטלפון שלך על כל הזמן, זה אומר שאתה יכול להסתכל בכל דבר בהודעה של רגע. זה סופר נוח, החיים משתנים, ואני לא רוצה את זה אחרת. אבל זה גם משפיע על הזיכרון שלך כי זה גורם לך פחות סיכוי להגיש דברים משם במוח שלך. דוגמה טובה לכך היא שימוש במפה בטלפון כדי להגיע למקום כלשהו. אתה לא צריך לזכור כל שמות הרחובות, היציאות המהיר, או כיוונים כלשהם להגיע באותו מקום מספר פעמים, אז אתה לא. בעבר, ייתכן שכתבת כמה כיוונים ללכת כמו שאתה הלכת ולאחר מכן לאחר זמן או שניים זה יהיה נעול לתוך הזיכרון שלך, כי למה זה לא יהיה. גם אם החמצת פנייה פה ושם, מעשה זה יעזור לחזק את הכיוונים. לימוד המסלול הקל עליך. אבל עם App לדבר איתך כמו שאתה נוהג, אתה לא צריך לשים לב דבר לעזאזל מלבד להתרסק ואת האלבום החדש דרייק שאתה פיצוץ.

9 אתה יכול להגן על חיי האהבה שלך

יש הרבה סיבות למה הטלפון שלך צריך לקחת במושב האחורי כשמדובר בחיי היכרויות שלך. סיבה אחת ברורה מאוד היא שכאשר אתה מבלה עם מישהו זה רק מנומס לתת להם את תשומת הלב שלך. זה באמת סימן טוב כי אתה אוהב מישהו אם אתה שוכח לקחת את הטלפון שלך על תאריך ... או אפילו לחשוב על משהו שיכול לקרות על זה. אם אתה לא יכול להפסיק לחשוב על הטלפון שלך או שאתה רוצה טקסט אנשים אחרים כאשר אתה עם מישהו, זה יכול להיות סימן לכך שאתה לא נהנה החברה שלהם כמו שחשבת. פעם הייתי מסתובב עם בחור והרים את הטלפון שלי אז הוא התחיל הודעות טקסט ממני מטר. הוא לא היה אהבת חיי. ופעם אחת יצאתי עם מישהו שחשבתי היה אהבת חיי, ויכולתי להשליך את הטלפון שלי לכל מה שהיה אכפת לי. בנוסף, פחות זמן אתה מבלה מנסה לבזבז על הטלפון שלך פחות זמן אתה תבלה לדבר ו עוקב אנשים שאתה לא באמת צריך אותי מדבר.

8 תרגיש רגוע יותר

לאחר הגדרת הטלפון שלך כדי לאפשר הודעות דחיפה יכול להיות מקבל הודעות דואר אלקטרוני חשובים בזמן. זה יכול גם אומר כי הטלפון שלך לא מפסיק תאורה כי מישהו פשוט אהב את התמונה שלך על Instagram, יש לך התאמה חדשה על Tinder, אחד המשחקים שלך Bumble עומד לפוג, Yelp הוא מסיבה כלשהי לתת לך לדעת על איזה אירוע אתה לא אכפת לי, פייסבוק הזכיר כי כך וכך מי לא ראית מאז בית הספר התיכון יש יום הולדת, Poshmark רוצה לעודד אותך לקנות ארנק / בעיטה בתחת, ו 13 החברים שלך הם הודעות SMS. זה נהדר, אבל אם אתה לא שם את הטלפון, או להפוך אותו או משהו, זה כל מה שאתה הולך לראות כל היום. שמים לעזור לך אם אתה שומר על הצלצול שלך ב. ברצינות לחשוב על כמה כאוטי זה יכול להיות, ומסיח את הדעת. כמו WTF ?! כאשר אתה לוקח צעד אחורה מן תזכורת מתמדת כי משהו אחר קורה יש לך סיכוי טוב יותר להיות רק איפה אתה וליצור תחושה של רוגע במקום הזה. אשר יש צורך בהפחתת הלחץ, כמובן ...

7 אתה יכול ליצור עוד זמן ביום שלך

אם אין לך מספיק זמן ביום או תמיד מרגיש כאילו אתה יכול להשתמש עוד יום עבודה בשבוע (למרות שאתה לא רוצה אחד), אתה כנראה צריך למצוא כמה דרכים ליצור יותר זמן ביום. כמובן, לעולם לא נוכל להשיג הכל בבת אחת והחיים לוקחים הרבה עדיפות ומחויבות לעשות הכל, אבל זה הרבה יותר קל לעשות את זה כאשר יש פחות הסחות דעת מסביב. בוא נהיה כנים. אתה בטח מרגיש כאילו אתה לא מבלה מספיק זמן בטלפון שלך כדי לחתוך כל הזמן הזה, אבל אתה יודע כמה זמן אנחנו למעשה לבלות על מדיה חברתית? כמה דיווחים הציעו כי בני נוער לבלות כמו תשע שעות על מדיה חברתית, אבל טווח הגילאים מכור ביותר הוא למעשה בין 25 ל 54. האמריקאי הממוצע הוא ער במשך 15 שעות בכל יום ... ו מבלה 4.7 שעות על הטלפון החכם שלהם. לעזאזל. זה כמעט שליש מהיום. לא פלא שאתה לא מרגיש כאילו יש לך מספיק זמן לתחביבים אחרים שלך או מקבל קדימה על העבודה ... כי אתה לא!

6 אתה יכול להשתעמם ולעשות דברים אחרים

כאשר אתה לקצץ בזמן הטלפון שלך, אתה הולך ברצינות הולך ליצור יותר זמן ביום. אם יש לך דברים לעשות, טוב, אתה באמת צריך את הזמן כדי להשיג את זה. אם אין לך דברים לעשות, אתה לגמרי עלול להשתעמם, אבל כאשר אתה לא נותן ב ולקחת את הטלפון לגבות אתה תיאלץ להשקיע זמן לעשות משהו אחר עם הזמן הזה. (אבל הצדדי להיות אמיתי, יש לך הרבה דברים אחרים לך, אתה פשוט לא מרגיש את זה.כאשר אתה לא מרגיש כמו לעשות משהו שצריך לעשות זה סימן טוב באמת שאתה צריך לעשות את זה בכל מקרה ו לחתוך על זה כדי לעשות רשימה לפני שהוא יוצא מכלל שליטה.) האם אתה יכול לעשות את הכלים במקום לעקוב אחר קבוצה טקסט זה אפילו לא כרוך לך? האם אתה מחליט לצאת לטיול במקום לעקוב אחר שפתו של קיילי ג'נר של החבר הטוב ביותר ואת הגבות במהלך השנים, או ללכת לדבר עם השכן שלך באופן אישי, כי אתה לא להעיר על פוסטים בפייסבוק, או לקרוא ספר כי אתה לא לוקח selfies עם מסננים חדשים SnapChat?

5 תהיו בטוחים יותר

הרבה אנשים שם הודעות SMS נהיגה, או לוקח SnapChats בזמן נהיגה, או עושה כל מה שאנחנו עושים בטלפון ... תוך כדי נהיגה. יש לקוות, אתה לא עושה את זה, אבל מספיק אנשים כי זה בעיה אמיתית. ברור, זה כל כך מסוכן שזה אבסורדי, אבל אנחנו נוטים לחשוב כי הדברים לא הולכים להשתבש. אבל זה מפגר לחשוב, אנחנו בהחלט לא בלתי מנוצח. וגם לקחת את העיניים מהכביש אפילו בקצרה יכול להיות תוצאות קשות עבור כל אחד אחר אתה עשוי לקרות לפגוש בינתיים. גם אם אתה לא ממש בטלפון בזמן נהיגה אבל אתה מרגיש את הצורך לתפוס אותו בכל רמזור, אתה עדיין עושה קצת נהיגה מוסחת. המוח שלך הוא במקום אחר ואתה בעצם מרגיש למשוך כדי לבדוק את הטלפון שלך כהסחת דעת. אבל ממה? אתה כבר עוסקת בפעילות על ידי נהיגה ואתה כנראה מקשיב למוזיקה בזמן שאתה עושה. אתה באמת חושב שאתה צריך להיות יותר מבודר יותר מזה בזמן שאתה נוהג 20 דקות לעבוד? אלא אם כן יש מצב חירום אתה לא הולך לפספס שום דבר על ידי פשוט להישאר באזור שלך.

4 תלמד להיות לבד

ייתכן פיזית להיות לבד חלק מהזמן, אבל כאשר יש לך את הטלפון מחובר אליך בכל עת אתה יכול להשתמש בו כמו קביים ולא ממש לקחת על עצמו את ההרגשה להיות לבד. למה לכל הרוחות אתה רוצה, אתה יכול לשאול? ובכן, בסוף היום, יש לנו רק את עצמנו לא משנה כמה אנשים בסביבה כדי לאהוב ולתקשר איתנו, וזה דבר טוב לזכור. אתה רוצה לדעת שאם הטלפון שלך מעברי אתה לא הולך לאיבוד או פריק כי פתאום אתה מרגיש כאילו אתה יכול להיות גם על מאדים. להישאר עם עצמך היא הדרך הטובה ביותר להכיר את עצמך, וכן באמת להכיר את עצמך אתה להבין מה נהדר בך, מה יכול להשתמש קצת עזרה, ומה אתה יכול לעשות על כל הדברים האלה. אמון עצמך, האינטואיציה שלך, ואת היכולות שלך יוצר נקודת בסיס מפתח כדי לבנות את שארית חייך מסביב. אם אתה רוצה ליבה יציב בסיס ברמה, אתה צריך להבין איך לבנות ולשמור על זה.

3 אתה יכול ללמוד לחסום זמן

המושג של חסימת זמן הוא פריצה פרודוקטיבית משורטטת של חוק פרקינסון, הקובע כי "העבודה פשוט תתרחב כדי למלא את הזמן הזמין להשלמתו". חווית את זה כאשר אתה על המועד האחרון שאתה מקבל לעשות דברים אבל כאשר אתה לא יכול זה יכול לקחת שבועות או אפילו לא לקבל הושלמה בכלל. הבעיה היא שלעתים קרובות יש לנו כמות מסוימת של חופש זמן לביצוע דברים, במיוחד אם זה פרויקט יצירתי אישי או משהו. לעולם לא יהיה מועד אחרון, אלא אם כן אתה קובע. חסימת זמן היא טקטיקה אחת שניתן להשתמש בה כדי לעקוף את המחסום הנפשי הזה. הבחור שהגיע עם הרעיון הזה מציע כי אתה יכול להיות 50 אחוז יותר פרודוקטיבי כאשר אתה יוצא זמן מסוים חסום לוח הזמנים מראש, וכי ניתן להשלים ממוצע של 60 שעות עבודה בשבוע עבודה 40 שעות כאשר אתה " מחדש באמצעות כלי זה. נסה להוציא רק עשר דקות בסוף היום כדי לחסום את המטרות ליום המחרת ולראות מה קורה. ייתכן שתבחין כי אף אחד מאותם בלוקים כוללים "לבדוק Instagram."

2 אתה יכול לעשות חדר להשראה

יש מושג כי תהליך הביטוי דורש פער במחשבות שבו אתה מפסיק לנסות לשלוט על הכל, וזה מה שאנשים רבים שואפים או ניסיון כאשר הם עושים יוגה. אפילו רק רגעים קצרים שבהם אנחנו יכולים להפסיק לשפוט, לדאוג, לקוות, או overthinking הכל מאפשר קצת חופש התודעה שלנו עבור דברים חדשים לבוא פנימה באופן אידיאלי, הדברים החדשים האלה יהיו מחשבות כי הם באמת השראה או מועיל לך. אין ספק, יש הרבה דברים מעוררי השראה לראות בטלפון שלך, זה ללא ספק. אבל אתה גם צריך למצוא דרך ליצור את זה ללא הפרעה שטח בחלל שלך כדי באמת להיות מסוגל לזהות או להרכיב יחד את ההשראה. אתה כנראה שם לב שיש לך כמה מחשבות מעניינות או מימוש במקלחת וזה למה זה קורה. אתה רגוע, ואתה לא מוסח על ידי שום דבר חוץ מאותה הרגליים שצריך תמיד גילוח. זה שגרת רגוע, ובזה יש מקום השראה לחלחל פנימה. נסו לטפח את הסביבה במקומות אחרים גם כן.

1 אתה יכול להגיע קומפי עם המחשבות שלך

כשאתה נמצא בטלפון שלך כל היום, אתה מבלה זמן רב בהפנמת מחשבות של אנשים אחרים. זה הכל טוב וטוב, ולמעשה אחד הדברים זה באמת חזק וקריר על טלפונים חכמים באינטרנט בכלל. הקשר הזה והדיאלוג הפנימי. עם זאת, אתה לא צריך לקחת את כל זה על חשבון המחשבות שלך. מי יודע מה השפיע על המחשבות שלך בזמן האחרון. אתה לא ממש יודע עד שאתה לוקח רגע מן ההשפעות בחוץ. נסה רק לשבת ולחשוב, או לכתוב את המחשבות שלך על הנייר ולא עושה פתק בטלפון. התהליך שונה למוח, כך שאתה יכול לקבל תוצאות שונות על מה שקורה לאחר מכן. כאשר אתה לוקח את הזמן כדי לאפשר את המחשבות שלך בצורה מלאה, יהיה לך יותר סיכוי לזכור משימות, אמון על האינטואיציה שלך, ולעקוב אחר מה שאתה צריך לעשות. כפי counterintuitive כפי שזה נשמע, להרפות חלק מן החיבור האלקטרוני באמת יכול לשנות את הדרך שבה אתה חושב.