אכילת פסטה יכול לעזור לך לרדת במשקל

אם אי פעם היית על דיאטה, אז אתה יודע כי רובם לדחוף לאבד משקל על ידי הגבלת carb הכנסה שלך - הרבה כדי אומללות שלנו. פסטה ותפוחי אדמה הם חלק מהדברים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול, כך שיש לגזור אותם מתוך התפריטים היומיים שלנו הוא כואב בדרכים רבות יותר מאשר אחד. עכשיו, מחקר חדש גילה שאתה יכול לאכול פסטה ועדיין לרדת במשקל אחרי הכל. מה עוד - זה יכול למעשה עזרה.

כותרות אוטוביוגרפיות אפשריות עשויות לכלול "עבודה על אותו סיבוב" או "היא כל זה קערה של פסטה" ... רק כמה שאני חושב על מתכון # # קישורinprofile >> https://dashofsavory.com/braised-short- צלעות-פסטה /

פוסט משותף על ידי ויקטוריה (@ dashofsavory) ב -4 באפריל 2018 בשעה 4:28 pm PDT

בעבר: טרדות דיאטה מסוכנות ביותר 

לדברי החוקרים בבית החולים סנט מייקל בטורונטו, קנדה, זה הכל תודות הפסטה של ​​אינדקס גליקמי נמוך (GI). זוהי מערכת המשמשת לזיהוי עד כמה המזון משפיע על רמות הסוכר בדם שלנו. אורז לבן, לחם לבן ותפוחי אדמה הם מזון GI גבוה, כלומר הם מתעכלים ונספגים על ידי הגוף המדהים שלנו סופר במהירות - מהר יותר מאשר דברים כמו ירקות ירוקים עדשים. על ידי ניסויים אקראיים עם 2,500 משתתפים, הצוות היה מסוגל לקבל מבט טוב יותר על הקישור לכאורה בין פסטה לעלות במשקל. המתנדבים אכלו דיאטה בריאה של GI נמוכה, צורכים פסטה במקום צורות אחרות של פחמימות בסביבות 3 ארוחות בממוצע מדי שבוע.

למרבה השמחה של מזון ברחבי העולם, המחקר מצא כי משקל הגוף, BMI, שומן הגוף, מדידות המותניים לא הושפעו הצריכה של פסטה. מה עוד, הם איבדו חצי קילו בממוצע משך 12 שבועות. הללויה! דיאטות דוגמת Slimming World תומכות בשימוש במזונות "חופשיים" כמו תפוחי אדמה ופסטה בעקבות הכלל הזה, מכיוון שמזונות גליקולריים נמוכים יותר נוטים לשמור על התחושה ארוכת הטווח יותר, ומבטלים את הצורך במזון נוסף שעשוי להיות צריכת קלוריות מיותרת.

תהא הסיבה אשר תהיה, אתה לא צריך לספר לנו פעמיים. פסטה עוזר לנו לרדת במשקל? אנחנו ניקח שולחן עבור אחד בשעה אוליב גן ASAP. הבא אתה אומר לנו כי פיצה מרפא אקנה שוקולד גורם לשיער שלנו לגדול מהר יותר. זה לגמרי בסדר איתנו. מלצר!

הבא: טיפים מדהימים לדיאטה מוצלחת