ראיון בלעדי Alyssa Coulas מדבר הרזיה, דיאטה, מתיחה מתיחה תרפיה, ו הרמת משקולות

אליסה קולאס היא מאמנת אישית, פסיכיאטרית, פסיכיאטרית, פאוורליפטר, שעושה את שמה לעצמה באלברטה, קנדה. זה שם כי היא עובדת בתור מאמן אישי אחד לכל כושר. היא הסכימה לשוחח עם ThTalko לראיון בלעדי.

טיפול מתיחה פאסיאלי, שהוא מה שקולאס מתמחה בו, הוא דרך ספציפית של מניפולציה של קבוצות של רקמות סיביים וקרום חזקים בגוף, במטרה להגביר את הגמישות והכי חשוב, להפחית את הכאב בשרירים, בעצבים ואפילו בעצמות. זה הופך להיות יותר מגמה של ניהול כאב, אז רצינו לדעת מה זה כל העניין. שאלנו גם את קולאס מה היה זה בתחילה השראה להתעניין שלה להיות powerlifter נקבה, מאז הרמת משקולות הוא לא ספורט נקבה ידוע. אולי אחרי שתסיים לקרוא את הריאיון הבלעדי הזה תרגישו השראה להוסיף כמה אלמנטים חדשים ומלהיבים למשטר הבריאותי היומיומי שלכם.

TheTalko (TT): איך הגעת לקריירה הנוכחית שלך?

אליסה קולאס (AC): הייתי די עודף בילדותי. היו לי הרבה בעיות בריאותיות גדל, הרבה הגבלות על תזונה וזה תמיד היה מתסכל. המשקל שלי היה תמיד משהו שאני מתבייש בו ואז בשנה השנייה שלי לאוניברסיטה הלכתי לפלורידה לחג המולד עם המשפחה שלי ואני התביישתי ללבוש ביקיני. אני זוכר שדיברתי עם אחי, שתמיד היה בכושר, והוא אמר לי לעשות משהו בקשר לזה. יש לי מאמן ששינה את חיי. הוא גרם לי לקחת נבוך, עודף משקל, מדוכא ולא מתואמת הנערה ועזרה להפוך אותי לאישה בטוחה, בריאה, אתלטי. אחרי שחיי השתנו, ובדרכים רבות הצילתי, החלטתי לעזוב את האוניברסיטה ולרדוף אחרי הכושר כקריירה. אני באמת רוצה לעזור לאנשים כמו שעזרו לי.

TT: האם Powerlifting הופך ספורט עבור מינים שווים?

AC: כן! המדיה החברתית מילאה תפקיד עצום גם בזה. אנשים כמו מג Galligher (@megsquats) לעשות הבדל עצום עבור נשים powerlifting. אפילו Instagram כמו @womenwhoplift כי להפגין נשים חזקות להפליא של כל הצורות והגדלים. הסטיגמה סביב גברים חזקים ונשים קטנות ודקות משתנה. נשים יכולות ומעודדות להיות חזקות. הנשים שפגשתי באמצעות powerlifting הם כמה האנשים הכי בטוח, חזק, יוצא, ופשוט פנטסטי שפגשתי אי פעם. החברה עושה את זה בסדר עבור נשים להיות חזק וזה רק מתחיל.

TT: מה אתה הכי אוהב על powerlifting? איך גילית את זה?

AC: אני חושב שהקהילה מדהימה. זה לא משנה אם אתה מתחרה נגד מישהו, בסוף היום כולם רוצים אחד את השני כדי להצליח. האווירה והאנרגיה במפגש מדבקת. כולם צועקים וצורחים את שמך, לא משנה מי אתה, כמה אתה מרים, או מאיפה אתה. שום דבר אחר לא משנה. בנקודה זו, החדר כולו מציק לך להצליח. זו התחושה הכי פנטסטית שיש חבורה של זרים מריעים את השם שלך, זה יכול להיות ההבדל בין השלמת להרים או חסר אותו.

עשיתי הרבה עבודה לפני מצאתי powerlifting. אני עובד ללא סיבה רוב הזמן, רק כדי להיות בריא וזה היה כיף. הדבר על עבודה למרות היא כי המטרות הן סופר חשוב. התחברתי עם מישהו בתכנית שלי (מאמן כושר אישי באוניברסיטת מאונט רויאל) שהוא מתחרה תחרותי וככל שדיברנו על זה יותר הסכמנו שזה היה מטרה טובה בשבילי. לא הייתי חזקה בשום אמצעי, ולא הייתי רגילה להרים משהו ממש כבד פעם אחת ואחר כך להיעשות. זו היתה תקופת הסתגלות אבל עכשיו אני עושה את זה יותר משנה וזה היה ההחלטה הכי חכם שעשיתי אי פעם.

TT: למה היית ממליץ powerlifting עבור רוב הנשים?

AC: זוהי קהילה תומכת שלא אכפת לה איך אתה נראה, מה אתה שוקל, או אפילו מה אתה מרים. יש לנו גבו של זה ותומכים זה בזה. אתה יכול להיות כל משקל שאתה רוצה וזה לא משנה. לאף אחד לא אכפת איך אתה נראה, זה רק מה שאתה יכול לעשות עם הגוף שלך.

מנקודת מבט של תנועה, סקוואט, לחיצה על ספסל והרמת דדלינג הם תנועות תפקודיות שאתה עושה בחיי היומיום. זה חשוב להיות מסוגל squat ו deadlift כראוי ויש לי קצת כוח על תנועות אלה כדי לחיות חיים פונקציונליים. אלה הן תנועות שאתה מחקה לעתים קרובות ואת חזקה אתה עם תנועות אלה; פחות סיכון לפגיעה.

TT: מה הביא אותך לתוך מתיחה מתיחה תרפיה (FST)?

AC: אני מישהי שיש לה ירכיים צמודות וממצאה אי נוחות קיצונית כשאני מתכופף. ב הרמה, סקוואט נחשב רק אם הושלם אם קיפול הירך שובר את הברך לקפל כלומר, אתה סקוואט ל 'עומק'. לא יכולתי לעשות את זה בלי כאבים חזקים בירכיים שלי, לפני שהחלטתי להנעה, אני באמת הלכתי שנה בלי להשתופף בגלל אי ​​הנוחות. מישהו הציע לי לתת טיפול מתיחה פציאלי לנסות וזה שינה את חיי. אחרי מושב אחד הייתי שפוף דרך מתחת לעומק לגמרי כאב חופשי. חודש לאחר מכן אחד הפרופסורים שלי דיבר על הסמכה כי היה מגיע קלגרי בפעם הראשונה אי פעם, למתוח לנצח. נרשמתי מיד וזה פחות או יותר עבודה במשרה מלאה שלי עכשיו.

TT: האם אתה מצפה (FST) להיות מגמה גדולה יותר בשנים הקרובות?

AC: בהחלט! תמיד יש יותר מחקר יוצא על fascia, כפי שהוא מושג חדש יחסית. יש גם מחקר חדש על ההשפעות הנוירולוגיות של מתיחות וכיצד מתיחות מאופיינת עדיפה משום שהמטופל נרגע בזמן שהמטפל מותח אותן, מה שמאפשר למערכת העצבים הסימפתטית לכבות, ומערכת העצבים הפאראסימפתטית משתלטת ומאפשרת לשרירים להירגע יותר . זה יוצר למתוח יותר תוצאות בר קיימא.

TT: מי יכול להפיק תועלת FST?

AC: כל אחד. יש לי לקוחות שאין להם כאבים וכאבים אבל רוצים לשמור על שרירים בריאים ועל המפרקים. יש לי לקוח אחד שיש לו חמישה דיסקים בולטות אשר מצא רק הקלה כלשהי FST ועכשיו יש אפשרות להפסיק לקחת תרופות כאב והוא בעצם עושה powerlifting להיפגש איתי בחודש אוגוסט. אני רואה שחקני כדורגל פרו, אנשים עם כאבי גב תחתון, אנשים עם אוסטאוארתריטיס ו tendonitis. נראה שכולם נהנים מ- FST. היו לי אנשים לראות שינויים בעיכול שלהם מ FST גם מ שחרור fascia בבטן שלהם. שלה גם טוב באמת לשבור רקמת צלקת ואני כבר לקוחות להחזיר טווח מלא של תנועה מן קרועים השרירים והרצועות הכתפיים שלהם.

TT: אתה יכול לספר לנו על הדיאטה היומיומית שלך?

AC: אני מנסה להיות מאוזן ככל האפשר. חלבון הוא החשוב ביותר, כי אתה צריך להיות אכילה 1 גרם של חלבון עבור 1lb bodyweight על מנת לשמור על שריר לבנות כמו גם על הגוף שלך לתפקד. הדבר הבא שאני מתמקד הוא carbs. Carbs יש gotten מוניטין רע אבל הגוף שלך צריך CARBS! מערכת העצבים המרכזית שלך דורשת פחמימות לתפקד. אני מנסה לאכול carbs לפני אמון ולאחר מכן חלבון ו carbs לאחר. אני כבר מחושב macronutrients ואני עשיתי את דיאטה keto ואני חושב שזה פשוט מגיע להיות חכם. דע מה אתה מכניס לגוף שלך ולנסות כמיטב יכולתך לעשות בחירות חכמות.

TT: מה היית אומר ללקוחות שלך הוא ההיבט החשוב ביותר של הדיאטה שלהם?

AC: אני חושב שזה רק על להיות חכם ומודע למה שאתה אוכל ושאתה בעצם אוכל. הרבה לקוחות שלי הם overweight כי הם לא אוכלים באופן קבוע ולאחר מכן binge. אני ממליץ לאנשים לקנות ברים חלבון כדי לשמור איתם בעבודה עבור חטיפים. אכילה קבועה היא קריטית עבור מטבוליזם שלך, כי אם אתה לא אוכל את הגוף שלך חושב שאתה רעב יהיה לאחסן את כל מה שאתה אוכל לתוך שומן כדי לשרוד. להיות מאוזן חשוב ופשוט מוודא שאתה יודע מה הולך בגוף שלך.

TT: איזה סוג של מזון או משקה הוא מוחלט "לא" בספר שלך?

AC: אין לי שום מוחלט. אני אוכל עוגות, אני שותה קפה, אני מזמין פיצה. העניין הוא שאני לא עושה את הדברים האלה לעתים קרובות. אני לא מאמין בהיותי מגביל. עשיתי את זה וזה מוצץ ואתה משתגע ובסופו של דבר בוכה מול הגלידה במכולת (זה באמת קרה). זה לא שווה את זה. אני משתדלת להימנע ממשקאות מתוקים, אני שותה פופ לעתים נדירות, ואני מגבילה את צריכת האלכוהול שלי, כי זה קלוריות ריקות.

TT: שמענו שניסיתם את החפיסה, את הצורה הטיפולית של הרפואה האלטרנטיבית שבה יניקה מקומית נוצרת על העור באמצעות כוס פלסטיק קטנה. אתה יכול לספר לקוראים שלנו מה זה היה ניסיון בשבילך?

AC: זה נהדר. אני מאוד ממליץ על זה לאנשים שיש להם שרירים הדוקים. זה קצת לא נוח אבל בהחלט לא כואב. החבורה היא הדרך של הגוף שלך להסרת רעלים כמו זה אדרנל סומק.

TT: אז היית ממליץ על זה?

AC: כן. אני אוהבת כוסות! אני רואה את המטפל שלי בעיסוי באופן קבוע ואני מרגיש פנומנלי אחר כך.

TT: מה גרם לך לרצות לנסות טיפולי חיתול מלכתחילה?

AC: בתור powerlifter ומישהו שפועל חמישה ימים בשבוע, אתה מקבל כואב וכואב. זה באמת עושה את ההבדל.

TT: אתה בהחלט לעשות את זה שוב?

AC: Yessss! אני עושה את זה כל הזמן ואני אוהבת את זה. אני חושב שזה יהיה הבא שלי הסמכה אז אני יכול לעשות את זה לעצמי ולהציע אותו ללקוחות שלי.

אנחנו לא יכולים להודות לאליזה מספיק על שהקדשת מזמנך לענות על כמה מהשאלות הכי דחופות שלנו! אנו מקווים שגם למדת משהו מדברי החכמה שלה על דיאטה, מתיחה, פעילות גופנית וטיפולים גופניים שונים!

לאחר מכן: סטלה מקסוול חולקת את סדרת ההדרכה של ANTEL של ויקטוריה סיקרט