עבור Millennials עסוקה 12 דרכים לטפל בעצמך

כולנו יודעים כמה חיים עסוקים יכולים להיות. בין שעות העבודה הארוכות, הזמן בחדר הכושר, ליל הנערות, ולנסות להשיג תאריך פה ושם, אתה לא עסוק. אנחנו לגמרי מקבלים את זה. אבל זה לא אומר שאתה צריך לדלג על שמירה על עצמך בריא. במיוחד כאשר זה לא לוקח הרבה זמן מתוך היום שלך כבר ריבה ארז. הנה 12 דרכים לטפל בעצמך עכשיו.

12 קבל את פירות וירקות

זה כל כך חשוב לקבל את הזכות תזונה, כך הגוף שלך יכול להישאר בריא וחזק במשך שנים רבות. ונחש מה? זה כמעט לא קשה כמו שאתה יכול לחשוב. במקום לאסוף את הסופגנייה לחטיף אחר הצהריים, נסו חתיכת פירות וקומץ אגוזים כדי לקשור אתכם. אתה לא רק מרגיש בריא אבל תוכל להישאר מלא יותר.

11 ראש בחוץ

להיות בחוץ אפילו כמה דקות ביום יכול לעזור לך להשיג שקט נפשי, להירגע, להירגע לחלוטין. בין אוויר צח, ציפורים ציוץ, ואת הרוח החמה, המוח שלך, הגוף, ואת הנשמה תרגיש rejuvenated לחלוטין על ידי פעם שאתה הראש בחזרה פנימה כדי לסיים את יום העבודה שלך. בונוס: מקבל רק קצת ויטמין D מהשמש יכול לעזור עם לשפר את מצב הרוח שלך באופן כמעט מיידי.

10 קח את הזמן כדי להדגיש

בין אם זה אומר שאתה לוקח 10 דקות מהיום שלך כדי לעשות מדיטציה או לקחת שעה שלמה להכות בכיתה יוגה המקומית, דה להדגיש יכול לעזור לך דה העומס כל מה מסתחרר סביב בראש שלך. אם אין לך הרבה זמן, לקחת טיול מהיר סביב הבלוק במהלך הפסקת הצהריים שלך לתת את דעתך הפסקה לאפשר לגוף שלך למתוח ולהמריץ.

9 לאפשר זמן לקנות

כמה פעמים אמרו לנו טיפול קמעונאי לא טוב לנו? טוב, אולי זה לא יהיה גרוע כמו שלימדו אותנו לחשוב. קניות יכול למעשה לעזור לשפר את מצב הרוח שלך ולהפוך אותך מאושר - duh - אשר יכול מיד להאיר את היום. רק להיות בטוח לא להשתגע במסע הקניות שלך, כי חרטה קונים לא יעזור לרפא אותם יום שני בלוז, רק להגביר אותם.

8 ללכת לאיבוד בספר

שמירה על האף תקוע בספר טוב לא רק מאפשר לך ללכת לאיבוד בסיפור נהדר, אבל זה יכול לשמור על המוח שלך חד. זה גם נאמר כי בדיון יכול לספק יותר יצירתי juices לזרום, לעזור לך לא רק עם חובה מלאכה אבל עם פרוייקט בעבודה, יותר מדי. וכדי להמתיק את העסקה, הקריאה יכולה למעשה לעזור לך לישון טוב יותר בלילה.

7 לצחוק קצת יותר

אנו יודעים כי שבוע העבודה שלך הוא משהו אבל מצחיק, אבל חשוב לא להישאר רציני מדי. צחוק יכול לעזור עם מצב הרוח שלך ואת הבריאות הכללית - זה אפילו היה ידוע לעזור עם מחלת לב. אז לקחת הפסקה ולצפות קליפ YouTube מצחיק או לקרוא משהו מעמיד חיוך על הפנים שלך כי האושר הוא המפתח לבריאות הכללית שלך.

6 האזן למוסיקה

צא מהפאנק שלך על ידי החלקה על כמה אוזניות ו נדנדה החוצה את החסימות האהובות עליך. אתה יכול לעשות זאת בקלות במהלך הפסקת קפה או כאשר אתה כותרת הביתה במשך היום. לא משנה איפה אתה נמצא, אתה יכול למצוא קצת זמן להקשיב לשיר נהדר שמכניס אותך במצב רוח טוב כדי לעזור להקל על הקלות של שבוע העבודה הרבה יותר טוב.

5 עסוקים בחדר השינה

קבלת אינטימי עוזר עם הרבה דברים. זה יכול לעזור לך הן נפשית והן נפשית, המאפשר את דעתך ואת הגוף כדי להירגע ולהרגיש טוב. לא רק זה יכול לעזור להיפטר קצת חרדה בעבודה רצינית, אבל זה גם נאמר כדי לעזור לשפר את המערכת החיסונית שלך, מה שהופך אותך חזק ובריא.

4 לא לקמץ על שינה

כל אחד צריך לישון שלהם, אבל אנחנו יודעים כמה קשה זה יכול להיות כדי לקבל את מלא 7-8 שעות כי נדרש בדרך כלל. בין אם אתם חושבים על סדר היום של מחר או שאתם הולכים לאיבוד בסדרה חדשה, אז יש הרבה סיבות למה לא ישנים מספיק. עם זאת, חשוב לך לנסות, אבל אם אתה לא יכול לקבל את כל זה לילה אחד, לקחת תנומה מהירה 10 דקות במהלך היום כדי להרגיש אנרגיה.

3 הישאר פעיל

אימון הוא חיוני הן את דעתך ואת הגוף. חשוב להישאר בכושר כדי לשמור על עצמך בריא, אבל זה לפעמים יכול להרגיש בלתי אפשרי לעשות כאשר אתה עסוק. אם אתה לא יכול לתזמן קצת זמן לפני או אחרי העבודה כדי לקבל קצת פעילות גופנית, לנסות לשלב את זה היום יום שלך פעילויות. פשוט הליכה אל או מהעבודה יסייע לך להגיע החוצה ולקבל את שאיבת הדם.

2 תזמן עיסוי

איך לשפשף מרגיע למטה יעזור להקל על המתח מוסתר בשרירים שלך ואת דעתך. אבל אם אין לך שעה מלאה כדי ליהנות מעיסוי מפנק בספא האהוב עליך, ללכת לקבל את הציפורניים לעשות ויש לי טכנאי לשפשף את הכתפיים שלך בחזרה בזמן הציפורניים שלך ייבוש. זה לוקח פחות זמן ואתה יוצא להרגיש טוב בזמן ספורטיבי כמה ציפורניים מטופחות סקסי.

1 להפריד את עצמך מן הטכנולוגיה

בטח, אנחנו חיים עבור הטכנולוגיה שלנו בימים אלה, אבל זה לא אומר שאתה תמיד צריך להיות מחובר פנימה ההוצאה קצת זמן מהטלפון והמחשב היא בריאה כי זה מאפשר לך להירגע, לטעון, להתנתק מן העולם, רק אם במשך כמה דקות.