מאמן אישי של האלי ברי מעניק סודות כושר של כוכב

המאמן האישי של האלי ברי הוא נותן משם כמה סודות הכושר של כוכב A!

פיטר לי תומאס עוזר לשחקנית להיכנס לצורה הטובה ביותר של חייה. הוא דיבר לאחרונה E! חדשות על האומץ, החצץ, הנחישות ברי משתמשת כדי להפוך את גופה. בנוסף, הוא חולק את מה שנדרש עבור כל אחד, מפורסם או לא, לרדת במשקל או להיכנס לכושר.

ברי עוברת חמישה אימונים בשבוע, המורכב מאגרוף, קיקבוקסינג ומואי תאילנדית. בנוסף, היא מתמקדת אימון כוח והתניה באמצעות פעמונים קומקום, פעמוני הבר, משקולות, עובד על למשוך את הבר, עושה מטבלים, רצים, דוחפים דברים כבדים, כמו גם משיכת דברים. סוג מסוים של אימונים בשילוב עם הסכום שהיא עושה בשבוע לעזור שחקנית להגביר את חילוף החומרים שלה.

תודה לאל שזה # FitnessFriday. היום הוא על כל האימון. זה הרבה יותר קל להתאמן עם שותף. שותף מחזיק בך דין וחשבון כדי שלא תצא באמצע הדרך. שותף יכול לזהות אותך כך שאתה לא לפגוע בעצמך, אבל יותר מכל, לעבוד עם שותף פשוט עושה את זה יותר כיף! הנה שני תרגילים פשוטים אתה ואת boo שלך יכול לעשות בבית. זה קרש עם squat וכל אדם מקבל אמון באותו זמן. סקוואט על התחת והרגליים ואת קרש הליבה ואת הגוף העליון. לעשות 20 חזרות עבור 10 סטים. אם אתה רק מתחיל, לעשות 10 חזרות עבור 5 סטים. החלק שמאלה כדי לראות את התרגיל. תהנה! 💪🏽❤️ #FitnessFridayHB

פוסט ששותף על ידי האלי ברי (@halleberry) ב -9 בפברואר 2018 בשעה 10:18 בבוקר

החלקים של הגוף שלה כוכב המלכים אוהב לעבוד על הליבה שלה ואת הרגליים. כמו כן, תומאס מניות ברי יש כוח הגוף העליון מדהים והורג אותו עושה שכיבות סמיכה. למרות שהיא מחויבת להפוך את גופה, יש תרגילים מסוימים או פעילות האימון היא לא אוהבת לעשות בכלל. לדוגמה, היא לא עוסקת רק בריצה למרחקים ארוכים.

כל גוף של אדם שונה במונחים של מה עוזר להם לרדת במשקל. עבור ברי, האימון שלה צריך להכיל נפח גבוה יותר עם חזרות יותר. תומאס מגלה שהם משתמשים במשקולות נמוכות יותר עם חזרה גבוהה יותר, יחד עם שילוב משקל הגוף שלה. זהו למעשה אימון בסגנון, אשר עובד עבור הרבה אנשים שמנסים לקבל רזה.

זה לא משנה כמה אדם עובד, אם הוא או היא לא אוכלים נכון שהם לעולם לא להשיג את מטרות הגוף שלהם. המאמן האישי של האלי ברי פיטר לי תומאס משותף עם E! חדשות תוכנית הארוחה שלה הוא פוריום. התוכנית מבוססת על חזרה לימי הפוריטנים, כלומר לא צבעים מלאכותיים, טעמים, ממתיקים, קלסרים, חומרי מילוי, הורמונים, חומרי הדברה, מרכיבים מוקרנים או מהונדסים גנטית. זהו משלוח ארוחה התוכנית השחקנית היא קפדנית על אכילה.

זה #FitnessFriday מוקדש לחשיבות של מתיחה! אחרי שאני עובד, חשוב לי למתוח ולהאריך. כושר הוא לא רק על ריצה, הרמה וחבטות. בשבילי, להיות אתלטי סופר בכושר הוא גם על להיות עדיין, מתיחה ונושם. כולל מתיחה בתוכנית הכושר שלי עוזר השרירים שלי להישאר ארוכים, גפיים, משפר את הניידות שלי ואת טווח התנועה, והכי חשוב, עוזר לי למנוע פציעות. זהו אחד תנוחות היוגה האהובות עלי, מעמד הכתף, המשתרע על עמוד השדרה והרגליים. אני מרגיש 2 ס"מ גבוה לאחר למתוח את זה! יש אנשים המשתמשים תנוחות יוגה כדי לנהל מתח, להגדיל את השאלה, עבור תרופות, התאוששות, שינה טובה יותר, וניידות רק כדי שם כמה. בדוק את ה- IG כושר שלי כדי לראות מתיחה אני אוהב עבור ניידות הירך כי מאריך את הצדדים שלי לארוחה #keto של היום. היום אני אתגר אתכם לחלוק את תנוחת היוגה הטובה ביותר שלכם. אם אין לך אחד, אני ממליץ לך לחפש אחד, לכתוב על זה, תג #FitnessFridayHB ותגיד לי איך זה גורם לך להרגיש. ❤️🙏🏽

פוסט משותף על ידי האלי ברי (@ halleberry) ב 2 מרס, 2018 בשעה 1:45 pm PST

היא עובדת קשה ואוכלת נהדר, אבל הכי חשוב תומאס אומר ברי יש יחס נהדר כשמדובר מקבל את גופה בצורה הטובה ביותר אי פעם. A-can לעשות יחס ילך דרך ארוכה כאשר אתה שם את העבודה.