ג 'יין Widerstrom Proves כוחה של דיאטה Keto

אם תהית אי פעם על הולך על דיאטה Keto, תוהה לא יותר.

ג 'יין Widerstrom, מאמן אישי, מודל, ואת התחת בעט על המפסיד הגדול ביותר הלך על דיאטה Keto במשך 17 ימים לאחר ששמעתי קצת בליטה כאשר לא היה אחד לפני. היא גירשה את זה עד 6 חודשים של פינוק, מתח, ולהיות בתוך headspace רע, אבל בסופו של דבר החליט לעשות משהו בצורה דרסטית מאוד.

אתה רואה, דיאטה Keto היא אחת דיאטות מגבילות ביותר סביב. הדיאטה סובבת סביב שליחת הגוף למצב שנקרא "ketogenesis" שבו הוא שורף שומן לאנרגיה במקום פחמימות חופשי צף כי בדרך כלל להפיץ במחזור הדם.

איך אתה נכנס למצב זה של קטוגנזה? פשוט: לא אוכלים פחמימות.

קונפסיון: זה היה הרבה יותר קשה לכתוב מאשר חשבתי שזה יהיה. לפי ההודעה האחרונה שלי אמרתי שאני אקח אתגר זה ובכנות קיבל את זה כי זה משהו חשבתי שיהיה כיף - אבל להסתכל על התמונות האלה אני לא חושב הבנתי כמה אני באמת צריך לדחוף. היו לי שישה חודשים של תוהו ובוהו, ולראשונה אני רואה איך התוהו ובוהו משתקף בהרגלי האכילה ובבריאות הנפשית שלי. עם כמות עצומה של מתח בצד דברים רבים כדי להיות אסיר תודה, אני כבר שותה הרבה, אוכלים מזון מהיר, וכדי להיות כנים נבדק נפשית. כדי לראות את ההבחנה ואת הבטן שלי היא ראיה פיזית כי אני כבר בבירור היה הימנעות טיפול מה אני מרגיש ולאחר שידעתי את כולכם כל כך הרבה זמן, אני יודע שאתה כבר שם יותר מדי. אבל זה מפסיק עכשיו. יש לי את ההחלטה להזיז את headspace ולהיות טוב יותר bc אני יודע טוב יותר או להיכנס F * CK זה מצב, להיכנע ולהימנע מה מפחיד אותי יותר. ובכן ... אתם מכירים אותי מספיק טוב עד עכשיו כדי לדעת איזו החלטה אני עומד לעשות - וכפי שאמרתי אתמול בלילה, אשמח לקבל אתכם איתי. כל זה גורם לי קצת מבולבל, אבל כדי לדעת שאתה שם עושה את זה יותר קל. xxMe יום 1 מתוך 17

פוסט ששותף על ידי jenwiderstrom (@jenwiderstrom) ב -18 בינואר 2018 בשעה 6:47 בבוקר PST

זה נשמע פשוט, אבל בפועל זה כמעט בלתי אפשרי. יש כל כך הרבה מזונות עם carbs בהם כי רוב לא היה לזהות. רוב מזון מעובד סביר להניח carbs. רוב שורש הירקות, כמו גזר לפת, הם בעצם כל carbs. פרי הוא בחוץ, כמו superfoods כי בעצם כל דיאטנית היה אוהב אותך לאכול, כמו קינואה ושעועית שחורה. וכמובן, לחם, דגני בוקר, אורז, אטריות הם כל vorboten על Keto.

כל מה שנותר לאכול הוא חלבון, שומן, עלים ירוקים (ואפילו כמה ירקות עלים ירוקים אלה לא בסדר). דיאטה שנוי במחלוקת כמו מבחינה טכנית קילו של בייקון מטוגן הוא תואם, אבל אף רופא בעולם לא ממליץ לך לאכול דבר כזה.

קשורים: 8 סיבות לשנוא "דיאטה סנטה קלריטה" ו -7 סיבות לאהוב את זה

ג 'ן, להיות מאמן אישי, כנראה לא פנה דיאטה של ​​בשר שמנוני לאבד כמה קילוגרמים. היא נשארה על דיאטה Keto והצליחה לאבד את הבטן הקטנה שלה היה עליה להתחיל. ובעוד התמונות שצילמה לאינסטגרם בהחלט הראו שהדיאטה עבדה, לזכותה של ג'ן היא לא ממליצה על זה לכולם.

17 ימים של #keto הושלמו. טקטאוואי היפה ביותר: אם לא תקראו שום דבר אחר, אנא קראו את זה: יש לי את הכוח לעשות משהו בקשר לאופן שבו אני מרגישה וגם אני מחליטה איך לעבור את מה שקורה לי. אני לא צריך להיות קורבן אבל אני עושה אבל אני עושה כדי לבחור איך אני להתמודד עם הלחץ שלי. זה תלוי בי אם אני לבדוק או לא - ודרך החוויה הזו בחרתי להשתתף כל יום של החיים שלי הולך קדימה. יש לך את אותו כוח. 🥩🌱 משוב דיאטה בפועל: PROS - תגובה מהירה. זכור בשבוע הראשון הוא באמת רק משקל מים, אבל אם אתה נשאר בו הגוף ממשיך לרדת במשקל די מהר. (ודא שאתה אוכל מספיק אם כי אתה לא רוצה לאבד שרירים!) - לא תשוקה. לא היה לי טיפת אנרגיה זרימת אנרגיה יפה לאורך כל היום. -CLEAR מזון / גבולות הדלק. אין שום ניחוש ולא מתנהל משא ומתן - אתה יודע בדיוק מה מותר לך לאכול ומה אתה לא לוקח את זה כל אכילה רגשית או שיחות בראש שלך ... cons - כפי שכולכם יודעים, אני מאמין אחד גודל אינו מתאים לכל ... ביצוע keto לא לכולם. זה לא בטוח לי - למרות שהגוף שלי מגיב היטב לדלקים עתירי שומן ודלק חלבונים, בהתחשב בדרישות הנפשיות והפיזיות שלי. הגוף שלי NEEDS עמיל אז אני בוחר לא לחיות קטוגנזה. זה לוקח מאוד משמעת גבוהה לעשות נכון ולהתאים כראוי. הדיוק של דיאטה זו הוא קריטי. בהשראת שיחה עם חברי @ dunamisarp, "אתה מסתכן לא ממש להיות ketosis ו במקום פשוט לאמץ דיאטה carb מגביל עם חלבון גבוה מדי המוביל גלוקונוגנזה. זה לוקח זמן כדי להיות אדפטיבית לחלוטין לתוך ketosis למרות הסולם והבגדים ישתנה מוקדם יותר. תמיד יש מחיר לכל דבר." - כריס קנוט # מונדיימוטיבציה

פוסט ששותף על ידי jenwiderstrom (@jenwiderstrom) ב -5 בפברואר 2018 בשעה 11:45 בבוקר PST

"זה לא בשבילי בטוח", כתב ג 'ן, "למרות שהגוף שלי מגיב היטב לדלקים עתירי שומן וחלבון, בהתחשב בדרישות הנפשיות והגופניות שלי, הגוף שלי זקוק לעמילן ולכן אני בוחר לא לחיות בקטוגנזה".

ג 'ן מציין כי דיאטה Keto הוא מגביל להחריד דורש משמעת מטורף. היא גם ציטטה את חברתה, כריס נוט, שחושפת את הסכנה הגדולה ביותר עם Keto: "אתם לא מסתכנים בעצם בקטוזיס, ובמקום זאת רק מאמצים דיאטה מגבילה של פחמימות עם כמות גבוהה מדי של חלבון המוביל לגלוקונוגנזה".

זה אומר שאתה מסתכן שריפת חלבון (כלומר שריר) ולא שומן אם אתה עושה את הדיאטה הלא נכונה.

למרות שג'ן מודה שהדיאטה לא טובה לטווח הארוך, זה בהחלט היה טוב לה בטווח הקצר. נראה שהוא נתן לה תחושה של העצמה על הגוף שלה, כי היה חסר במהלך ששת החודשים האחרונים.

"אני לא צריכה להיות קורבן, אבל אני בוחרת איך אני מתמודדת עם הלחץ שלי, זה תלוי בי אם אני בודקת או לא - ובמהלך הניסיון הזה בחרתי להשתתף בכל יום בחיי הולך קדימה."

הבא: הקלטת של 8 כללים פשוטים - מה הם נראים כמו הראשון EPISODE Vs. עכשיו