קים Kardashian מניות ביג קיץ קיץ אימון אמון

קים Kardashian הוא להיט בלי קשר לאן היא הולכת או מה שהיא עושה. מעט אנשים יודעים כי מפורסם אוהב HIIT קבוע גם כן.

אוקיי, זה HIIT כמו אינטנסיביות אינטרוול גבוהה אימון, טכניקה אמון עבור אלה עם כמות מוגבלת של זמן על הידיים שלהם, אבל עם עומס (של פאונד) על הבוד שלהם. היא שומרת עם משקל הנחה עם התפרצויות קצרות של תרגיל קיצוני ומכיוון מצלמות paparazzi לא משקרים, זה נראה עובד.

ולמי שרוצה Kardashianize הפיזיות שלהם, היא הייתה מוכנה לחלוק כמה טיפים על איך שהיא עושה את זה. סדר ראשון של העסק? ספרינטים. אוף. תירגע, גם היא לא משוגעת עליהם.

בעבר: קים קרדשיאן החליף את צבע השיער שלה

"הם כל כך קשים, אבל כל כך נחוצים," הודפס קרדשיאן בבלוג שלה, למרות שגרתיה מותאמת אישית. מליסה אלקאנטרה, המאמנת האישית שלה, הצליחה להבין שהקרדשיאן המטורף רק צריך לעשות ספרינטים פעמיים בשבוע.

יש לה גם את השגרה השבועית עד טי. ביום הראשון, השלישי והחמישי של המשטר שלה, היא פוגעת StairMaster הנאמן שלה במשך כחצי שעה, עם הגדרה ברמה שש. זה גם עוזר למזער את תנועת הירך ולהתנגד לדחף לתלות על המעקות.

ימים שתיים וארבעה שמורים עבור ההליכון, שם היא במהירויות לסירוגין. היא הולכת במשך 30 שניות, ואז sprints עבור אותו משך זמן. היא חוזרת על התרגיל 1o פעמים לקבלת תוצאות מקסימליות.

"זה כמה מן 10 דקות הטוב ביותר של HIIT אתה יכול לקבל!" היא קוראת.

ואם אתה רוצה יותר רעיונות תחזוקה מאת גב 'קה צ'ינג Kardashian, זה יעלה לך אגורה יפה או שתיים. מנוי שנתי לאותו חלק של הבלוג שלה ייקבע לראש דעתם $ 24.99 בשנה או 2.99 $ לחודש.

אבל עבור אלה שרוצים ליהנות HIIT ו צריך קצת רקע, כי חלק זה בחינם. מה עוד, הרבה תרגילים לא צריך שום ציוד כושר מפואר. מתרגלי מגמת התרגיל ממליצים על 20 דקות בשבוע לתרגילי התפרצויות קצרות, שהם הרבה יותר אינטנסיביים מבחינת הפעילות הקרדיו-וסקולארית, ולאחר מכן תרגילי זמן קצרים. התומכים אומרים כי תרגיל ה- HIIT מספק אימון טוב יותר מאשר תרגילים ארוכים ומתונים יותר. להם, שגרות HIIT הם הרבה יותר יעיל בכך שהם לוקחים פחות זמן, אך מספקים אמון מלא בלי להרגיש כאילו לקחו חתך קצר.

אין ספק שאלה נקודות שקרדשיאן אינו יכול לטעון.

הבא: אריאנה גראנד פוקס פון במילי בודי בראון