המאמן של שאקירה מגלה איך הכוכב נשאר בריא

כולנו יודעים כי הירכיים שלה לא לשקר, אבל איך שאקירה לשמור אותם מחפשים כי טוב האמא בת ה -41 נראית היום סנסציונית בדיוק כפי שעשתה כשהיא פרצה אל הרדאר שלנו שירותי כביסה ב -2001. בזמן שזה היה אלבום האולפן החמישי שלה, היא הביאה אותה לשוק האנגלי עם המפץ - והפכנו להיות אובססיביים לגבי כל היופי הקולומביאני היפה. 17 שנים מאוחר יותר מעט השתנה.

צפה בסרטון חדש מדהים עבור Perro פייל רגל @nickyjampr! / לא se pierdan אל סרט וידאו nuevo de Perro פייל קון ניקי ג'אם! (קישור ביו) ShakHQ #PerroFielVideo

פוסט משותף על ידי שאקירה (@shakira) ב 15 ספטמבר 2017 בשעה 9:08 בבוקר PDT

קודם לכן: מאמן אבן של אימה מעניק טיפים נלהבים של סטאר

הדמות המרהיבה שלה וסקס המין מעורר הקנאה שלה הפכו אותנו לירוק במשך שנים, ועכשיו המאמן שלה חשף את השקרים הסודיים בתזונה שלה - ואנחנו לא מדברים על ירידה במשקל. "זה לא על לאבד משקל!" מסביר אנה קייזר, על פי פופ סוכר. "זה על prepping עבור להראות ענק ולוודא כי הגוף שלה הוא מוכן לעשות את זה בצורה בטוחה ובריאה." לדברי קייזר, לאכול את הזכות סוג של מזון יכול להיות יעיל כמו לעבוד כשזה מגיע להיות בכושר מצוין. "בדרך כלל כשזה קורה, אתה גם נשען החוצה - אבל אני לא רוצה שזה יהיה על 'בואו נעשה לך רזה ככל האפשר על זה!' שניהם חייבים להתרחש: היא צריכה להיות במצב הכי טוב של חייה, אבל באופן שתומך במה שהיא עושה על הבמה, האני הכי חזק שלה ". אנה המשיכה והסבירה כי היא משתמשת שלושה עקרונות עיקריים בתוכנית של שאקירה.

ספיגת החלבון של שאקירה היא המפתח כאשר היא עומדת לעבור סיור מפרך או מופעים גדולים, אומרת אנה. פנקייק חלבונים הם הולכים שלה מצרך כאשר מדובר בתזונה תוך כדי תנועה. "הם סיבים גבוהים וחלבון גבוה, הם לוקחים חמש דקות". מערבבים יחד 1.5 כפות של יוגורט יווני, סובין שיבולת שועל, ביצה אחת וחפיסת סטיביה.

שנית, הקיסר מדגיש בחירת ארוחות קטנות ותדירות לשמירה על רמות אנרגיה גבוהות. שאקירה בדרך כלל עובדת מאוחר בערב או מבצעת או מקליטה, אז זה חשוב ביותר שהיא אוכלת לעתים קרובות. "ודאו שאתם ממשיכים לאכול ארוחות קטנות לאורך כל היום, הם גורמים למטבוליזם שלכם וקל יותר לעכל", מתעקש המאמן.

לבסוף, זה הכל על שילוב של מזונות הנכון עבור תועלת אופטימלית. כדי למנוע את מצב העיכול איטי שמגיעים עם אכילה, קייזר יש את הזמר להימנע בשילוב מאקרונוטרינטים שונים. "אתה רוצה לאכול רק חלבון וירקות או פחמימות מורכבות וירקות."

עכשיו יש לך את הסקופ, אין שום דבר שעוצר אותך. לך לעבודה, ילדה.

הבא: מאמן אישי של האלי ברי מעניק סודות של סטאר