למעלה 15 Cravings מה הגוף שלך אומר לך

תשוקה מוגדרת כתשוקה עזה למשהו. בעוד רבים מאיתנו השתוקקו יותר דברים כמו הצלחה, עושר, או שותף מושלם, יש תשוקה אחת כי כמעט כל אישה יש - התשוקה עבור מזונות מסוימים. בואי, את מכירה את ההרגשה. אתה פשוט אכל, אתה אפילו לא רעב, אבל אתה בהחלט לא יכול להפסיק לחשוב על פריט מזון אחד מסוים וכמה אתה רוצה את זה. אתה מפנטז באופן חיובי על גלידת גלידה או על שוקולד או על בורגר גדול ועסיסי. זה כל מה שאתה יכול לחשוב עליו.

עכשיו, נשים לעיתים קרובות להכות את עצמם על התשוקה, מרגיש כאילו הם פשוט להיות גרגרני או overindulent אם הם רוצים להיות chowing על כמה צ 'יפס או שוקולד. קודם כל, החיים הם לחיות - אם אתה רוצה את זה donut ואת הדיאטה היא אחרת די בריא, פשוט קדימה וליהנות ממנו. עם זאת, מה כמה נשים אולי לא יודע כי cravings יכול להיות הגוף שלך מנסה לתקשר. זה דבר אינטליגנטי להפליא, את גוף האדם, וכאשר חסר חומרים מזינים מסוימים זה לעתים קרובות לשלוח תשוקה למזון שימלא את צרכיו. אז, בפעם הבאה אתה משתוקק אחד המזונות ברשימה זו, לעצור ולשאול - הם הליקויים התזונתיים שלך אולי מכתיב את התשוקה שלך?

15 מזון מטוגן

בעוד שאתה עלול להיות כל מה מטוגן לאחר תקופה ארוכה של אכילה בריאה, ייתכן שיש סיבה מיוחדת יותר עבור זה. האם אתה חותך שומן מתוך הדיאטה שלך בכל מקום אפשרי, בוחרים קיצוץ רזה של בשר וחלב רזה? ובכן, השומן הוא למעשה חלק חיוני של כל דיאטה בריאה, ולכן הכמיהה שלך עבור מזון מטוגן הוא לא סימן שאתה הולך להיכשל הדיאטה שלך - זה סימן שהגוף שלך צריך כמה מזונות בריאים. במקום לאכול צ 'יפס עד שאתה מרגיש חולה, לבחור משהו כמו אבוקדו או אגוזים. הם יהיו אלה שומנים בריאים שאתה מחפש תוך ומאפשר לך להישאר על המסלול עם אכילה בריאה שלך.

14 חטיפים מלוחים

לפעמים, אנחנו פשוט משתוקקים למשהו מלוח ואנחנו לא בטוחים מה. פופקורן, בייגלה, צ'יפס ... איזה סוג של חטיף שאינו מתוק. ובכן, כאשר הגוף שלך הוא השתוקקות אולטרה מזון מלוח, זה יכול להיות סימן שאתה צריך קצת יותר נתרן. אם אתם אוכלים הרבה מזונות מעובדים כי הם נתרן גבוה כחלק הדיאטה הרגילה שלך, השתוקקות שלך בשבבים לא יכול להיות בגלל מחסור, אבל אם הדיאטה שלך הוא בריא אחרת, זה יכול להיות סימן להציג קצת יותר מלח. במקום chowing למטה על כל פריט גבוה נתרן, לבחור מפזרים קצת מלח ים בריאים על הארוחה הבאה שלך. שלא כמו מלח שולחן ומלחים המשמשים ברוב חטיפים אלה מזון, מלח ים יעזור לך לווסת ולא לשמור על נוזל - ואף אישה לא אוהבת להיראות נפוח בזכות החזקת נוזלים.

13 בשר אדום

יש לך פעם תשוקה לסטייק גדול ועסיסי? ובכן, זה יכול בהחלט להצביע על כך שיש לך חוסר ברזל, משהו שהוא נפוץ למדי עבור נשים. אם כל החלבון שלך מגיע מבשר לבן כמו חזה עוף ותרנגול הודו רזה, נסה להכניס יותר ברזל לתזונה. בטח, זה יכול לבוא בשר אדום, אבל יש הרבה אפשרויות בריא. שעועית, פירות יבשים כמו תאנים, אצות ותרד הם כל מזונות עשירים בברזל אשר יסייעו לחדש את הגוף שלך יש לך להרגיש טוב יותר וחזק יותר מאי פעם.

מזון שרוף

זה אולי נראה קצת מוזר לך - זה הכמיהה לגבי איך האוכל שלך מבושל, או ליתר דיוק, מבושל מדי. אם אתה שם את זה טוסט עבור בסיבוב השני כי זה פשוט לא פריך מספיק, או שמירה על ארוחת הערב שלך בתנור במשך זמן רב יותר מאשר המתכון מדינות כדי לנסות לקבל קצת char, ייתכן שיהיה פחמן מחסור ב. במקום לשרוף את הכל כדי חדות, לנסות לשלב פירות טריים יותר לתוך הדיאטה שלך. זה יעזור כתובת השתוקקות שלך, וכמו תוספת בונוס, זה הרבה יותר קל לקחת כמה ביסים מתוך תפוח מאשר זה לחכות שעה משהו חדה עד לרמה של הרצון שלך.

11 קרח

בשלב מסוים בחיינו, כל אחד מאיתנו חרק על כמה קוביות קרח ממשקה קר וקרח. זה נורמלי להשתוקק כל דבר קר כקרח אם זה חם עד כדי גיחוך בחוץ. עם זאת, אם אתה בהחלט משתוקק קרח ביום רגיל, משהו שבאמת אין לו ערך תזונתי ולא בדיוק לספק את הרעב שלך, אז אולי יש לך חוסר ברזל. הפתרון? די הרבה כמו אם אתה משתוקק סטייק עסיסי - אתה רוצה להתמכר מאכלים מסוימים כמו שעועית, קטניות, שזיפים, תאנים ופירות יבשים, אצות ותרד. השאירו את קוביות הקרח עבור המשקה שלך - זה לא יכול להיות טוב לשיניים שלך לקרוס עליהם

10 חלבון

אם הראש שלך מלא חזיונות של חזה עוף, סטייקים עסיסיים, פילה בשר חזיר ופילי דגים, התשוקה שלך היא לא בדיוק התחפשות - אתה כנראה רק השתוקקות ישר חלבון. כדי לתקן את מחסור זה גורם לגוף שלך לבכות על בשר, אתה צריך לצרוך ... ובכן, חלבון. זה פשוט כל כך. עם זאת, בעוד שתרצה chow למטה על עוף מטוגן או המבורגר אתה יכול למצוא, זה יכול להיות טוב יותר לבריאות שלך אם אתה מרווה את הכמיהה הזו עם קצת חלבון רזה. אותם חומרים מזינים מועילים, פחות שומנים שנוספו!

9 מזון, פשוט ופשוט

האם אי פעם הרגשת כאילו אתה רק תשוקה לאוכל, למרות שזה אולי נראה לגמרי לא הגיוני? כי אתה משתוקק יותר אוכל, למרות היותו מלא לחלוטין ולא ממש רוצה לאכול יותר? ובכן, הגוף שלך לא הולך מטורף - זה פשוט בוכה החוצה לתזונה. אם אתה מתעלם מכל קבוצות המזון הגדולות, כמו לחתוך לחלוטין כל carbs, או שוכח לכלול כל חלבונים carb מלא פסטה fasts, הגוף שלך יתחילו לשאול למה זה לא מקבל את כל מה שהוא צריך. הכמיהה למזון נוסף היא הדרך של הגוף שלך לבקש ארוחות מאוזנת יותר - כלומר, כולל את כל הקבוצות הגדולות macronutrient כמו פחמימות, חלבונים, ושומנים. הפתרון הוא פשוט - ודא הארוחות הגדולות שלך כוללים לפחות אלמנט אחד של כל קבוצה macronutrient לארוחה מספקת, מאוזנת.

8 לחם / טוסט /

כולנו משתוקקים פחמימות לפעמים - מי לא? הם טעימים! עם זאת, אם אתה משתוקק במיוחד לחם או טוסט, זה עשוי להצביע על מחסור ספציפי יותר. כלומר, חנקן. זה אולי נשמע מנוגד לאכול מזונות חלבון גבוה יותר כמו דגים, בשר, אגוזים ושעועית כאשר אתה משתוקק טוסט carb- טוסט, אבל לסמוך עלינו - זה מה הגוף שלך מבקש. אז, לפני שאתה chow על סל הלחם בארוחה, אולי לקבוע אם אתה באמת צריך carbs אינסופית, או אם הגוף שלך מחפש משהו אחר. רק לוודא שאתה לא טוסט השתוקקות כי נשרף פריך - זה חסר שונה לחלוטין.

7 משקאות מוגזים / מוגזים

סודה הוא ארוז בעצם להיות טיפול ממכר מושלם - הוא מכיל מכה כבדה של סוכר וגם (במקרה של הרבה קפאין) קפאין, שני מרכיבים שיכולים בקלות לגרום לך לרצות יותר. עם זאת, אם אתה משתוקק רק משקאות מוגזים ומשקאות מוגזמת בכלל, אפילו משהו כמו סודה קלאב (אשר אין סוכר או קפאין), אז אתה יכול להיות בעצם חסר סידן. הפתרון? בטח, אתה יכול chug קצת חלב, אבל אם אתה באופן קבוע לשתות חלב, אתה כנראה לא יהיה חסר בסידן מלכתחילה. בטוח להניח שאתה פשוט לא אכפת חלב - אתה יכול לקבל את החומרים המזינים הדרושים בפריטים מזון כמו ירקות, כרוב חרדל לפת.

6 PMS Cravings

די הרבה כל אישה יש להתמודד עם תשוקות PMS, כי הזמן של החודש, כאשר פשוטו כמשמעו כל מה שאתה רוצה הוא בר שוקולד בגודל של הראש שלך, גלון של גלידה, וכל מזונות מטוגנים הגוף שלך יכול להתמודד. בטח, אנחנו יודעים שעדיף להאכיל את הגוף שלנו עם דלק בריא, אבל כאשר אתה כבר מרגיש מודי ולא הגדול ביותר, זה יכול להיות קל להגיע למזון נוחות. עם זאת, כל אלה PMSing cravings שוקולד עשוי להצביע על מחסור אבץ. איך לתקן את זה? ובכן, ישנם כמה מזון המבוסס על צמחים, כי הם גבוהים באבץ כמו תרד, קשיו, אבקת קקאו ופטריות. עם זאת, אם אתה באמת חסר, ההימור הטוב ביותר שלך הוא אפשרויות כמו צדפות וכבד.

5 גבינה

גבינה היא מצרך עבור כל כך הרבה מאכלים טעים נוחות, אז זה לא brainer כי רוב האנשים יהיה להשתוקק בשלב זה. עם זאת, אם כל מה שאתה יכול לחשוב עליו הוא לאכול מוצרלה מגורר על ידי קומץ, הייאוש שלך עבור גבינה עשוי להצביע על שני ליקויים. עצור לחשוב על מה בדיוק מאפיין את רוב הגבינות - סידן, ותכולת שומן גבוהה. אז מה אתה חושב שאתה חסר? ובכן, סידן וחומצות שומן חיוניות - הגוף שלך הוא די חכם על השתוקקות מזונות אשר יספק את מה שהוא צריך. אם אתה צריך יותר חומצות שומן חיוניות בתזונה שלך, לבחור מזונות גבוהים באומגה 3 - זה הולך להיות דברים כמו שמן פשתן, זרעי צ'יה, אגוזי מלך. אם זה סידן אתה צריך, מזונות כמו כרוב, חרדל לפת לפת הם המפתח.

4 מזון חומצי

אם המחשבה על כל דבר מתוק גורם לך לרעוד וכל מה שאתה רוצה זה כל כך הרבה חומצה כל הגוף שלך יהיה pucker, יש מחסור מסוים ייתכן - מגנזיום. בטח, האינסטינקט שלך כאשר אתה משתוקק חומצה עשוי להיות לאכול ארוחות dosed בחומץ, אבל זה כנראה לא יספק את הכמיהה שלך, ואתה פשוט לשמור על הרצון חומצה יותר. הפתרון האמיתי הוא מזונות עשירים מגנזיום כמו קקאו גלם, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, ירקות ופירות. ישנם מזונות רבים עם תוכן מגנזיום גבוהה, אז אתה אוכלי בררן יש מזל. שלא לדבר, רופא השיניים שלך יהיה כנראה תודה לך על להישאר רחוק עם דברים עם תוכן חומצה גבוהה.

3 קפה או תה שחור

לעתים קרובות, אנו משתוקקים קפה או תה שחור כי אנחנו מחפשים דחיפה מהירה, טלטלה של קפאין להעיר אותנו בבוקר או להעביר אותנו לאורך היום. עם זאת, אם אתה כל הזמן jonesing עבור כוס גדולה של קפה או ספל מהביל של תה שחור, אתה עלול להיות חסר דברים כמו גופרית, ברזל, מלח, או זרחן. אני יודע - קצת מכריע. אם זה גופרית אתה צריך, לבחור ירקות cruciferous כמו כרוב וכרוב, ומזונות כמו חמוציות, אספרגוס, חזרת. עבור ברזל, זה טיפוסי ברזל ארוז שעועית, אצות, תרד ופירות יבשים. עבור מלח, אתה רוצה לשלב עוד מלח ים. עבור זרחן, לבחור גרעיני דלעת, עדשים ואגוזים ברזיל.

2 סוכר

תאוות הסוכר הם אחד השכיחים ביותר בחברה, ואחד הכי קשה לבעוט. סוכר נראה מרכיב עיקרי באין ספור מאכלים טעימים שאנחנו אוהבים, ואף על פי שאנחנו מודעים עד כמה תזונתיים חסרים הרבה מזונות סוכר גבוה יכול להיות, אנחנו עדיין משתוקקים להם בכל זאת. אז מה אתה עושה כאשר הכמיהה סוכר להיטים? ובכן, זה בעצם רק אומר הגוף שלך הוא גלוקוז השתוקקות. אם אתה רוצה לבעוט את השתוקקות תוך שמירה על הדיאטה הבריאה שלך, להחליף את הסוכר ארוז סוכריות על ממתקים של הטבע, פירות. הם ייתנו לך את זה של גלוקוז כי הגוף שלך זקוק, אבל גם לארוז כמה פרוקטוז, חומרים מזינים, נוגדי חמצון.

1 שוקולד

שוקולד הוא אחד התשוקה הנפוצה ביותר, במיוחד עבור נשים (לא להיות סטריאוטיפיות - אבל אני מתכוון, מי לא היה משתוקק שוקולד טעים, שמנת ?!). עכשיו, אנחנו לא אומרים כדי למנוע שוקולד לחלוטין - לאכול ריבוע או שתיים ביום יכול להיות דרך מצוינת לספק את הדחף ועדיין לשמור על תזונה בריאה. עם זאת, אם הכמיהה שלך נראה שובע, אז הגוף שלך יכול להיות ממש בוכה עבור מגנזיום. אם זה המקרה, לדלג על שוקולד חלב לבחור שוקולד כהה טוב - הוא מכיל את זה מגנזיום עם קצת פחות סוכר מאשר עמית חלבי שלה. אם אתה חותך את השוקולד לגמרי (ובמקרה כזה - למה ???), אתה יכול לקבל מגנזיום ממקורות כמו קטניות, בננות, אבוקדו.

Via: popsugar.com