למה החלטות ראש השנה לא עובד (ומה אנחנו צריכים לעשות במקום זאת)

"אז מה ההחלטה של ​​ראש השנה של כולם?" זה כמעט צפוי, בשלב זה, כי כל אחד קובע החלטה - ולמעשה, אנשים רבים עושים. אבל, על פי פסיכולוגיה היום, יותר מ -80% מהחלטות ראש השנה נמסרות בפברואר. איך הכל משתבש כל כך מהר?

זה לא כדי להרתיע אנשים נכנסים ראש השנה עם שאיפות טריות, מטרות וחלומות, אבל יותר של סיפור מזהיר של מה להימנע - או לעשות במקום - כדי לעזור למנוע את ההחלטות שלך להישכח. לפי בריאן מאהר מהפילוסופייר, החלטות לעיתים קרובות אינן פועלות משום שאנשים הם 1) לא ספציפיים מספיק, 2) לא יוצר תוכנית, 3) לא להיות מציאותיים, 4) לא משתפים את המטרות שלהם, ו 5) לא הגדרת עצמם גמול.

צפה בהודעה זו על

מוכן לעשות כמה שינויים חיוביים השנה! #resolutions

פוסט משותף על ידי מליסה ג'ואן הארט (@melissajoanhart) ב -1 בינואר 2019 בשעה 7:27 בבוקר PST

בואו נשבור את זה קצת. לדוגמה, אנשים צריכים להיות ספציפיים עם המטרות שלהם ואת ההחלטות - אם מישהו אומר, "ההחלטה שלי היא להיות בריא השנה החדשה", אתה נשאר תוהה, "טוב, איך?" בריאות נמדדת על קשקשים שונים והוא יחסית לכל אדם. האם זה אומר שהוא או היא רוצים לשתות פחות בשנה החדשה? או לאבד כמות מסוימת של משקל? או אולי רק להוסיף פעילות חדשה למשטר התרגיל שלהם? הכוונה צריכה להיות ברורה, אחרת, זה בלתי מושג ו unmeasurable. אשר צולל לנקודה השנייה של מאהר - אם זה לא ברור, אז אין שום תוכנית ללכת. אם אין תוכנית, אז איך יכול אדם יודע איפה להתחיל? איך הם יכולים לדעת מתי הושגה המטרה?

קשורים: הורוסקופ חודשי שלנו ינואר: סגנון חיים, מערכות יחסים & אהבה

חלק מרתיע נוסף על קביעת החלטות הוא, כפי שמציין מאהר, שלא להיות מציאותי. בטח, כל אחד יכול לומר שהם רוצים לאבד 50 £ או לראות את העולם בשנת 2019. אבל איך אפשר לעודד מישהו לקחת על עצמו משימה ענקית, מבלי לפצל את זה לראשונה לתוך מטרות זעירות, השגה? מה דעתך על "אני רוצה לאבד 5 פאונד החודש", או "אני הולך להתחיל לשים 50 $ בצד שבוע לקחת חופשה מפוארת השנה"? פתאום, ההחלטה הזאת פחות צפויה להישכח על ידי פברואר.

צפה בהודעה זו על

2019 בבקשה

פוסט משותף על ידי Kylie (@ kyliejenner) ב 31 דצמבר 2018 בשעה 5:46 pm PST

עדיין יש ספק אם אתה יכול להפוך את ההחלטות שלך למציאות השנה? ובכן, האם סיפרת למישהו על ההחלטות שלך? הנקודה הרביעית של מאהר על אי-שיתוף המטרות שלך באה לידי ביטוי באחריות. רוב האנשים שומרים לעצמם את החלטותיהם מחשש לכישלון. אבל לספר לאנשים על הכוונות שלך לשנה החדשה מטיל דין וחשבון מעשים כמו עידוד נוסף לך להמשיך לנסות.

הקשר עם הנקודה החמישית של מאהר להרשות לעצמך פרס הוא הפסיכולוגית של ברברה נייטליך, שאומרת: "לברך את עצמך על ההתקדמות שלך.הבעיה היא שלרבים יש גישה מאוד שחורה ולבנה, הם רואים את זה כאילו השגת את המטרה או שנכשלת, אבל יש אזור אפור ". אל תהסס להרשות לעצמך קצת לטפל כאשר אתה מגיע ציון דרך! זה משהו ששווה לחגוג, ומצפים פינוק קטן זה לפעמים מספיק כדי לשמור אותנו מוטיבציה - גם כאשר אנחנו באמת לא מרגיש את זה.

צפה בהודעה זו על

משתקף בחזרה על 2018 ... אני מוכן לך 2019 💪🏻 #happynewyear @reebok

פוסט משותף של גל גדות (@gal_gadot) ב -29 בדצמבר 2018 בשעה 2:09 בבוקר PST

לעומת זאת, על פי ג'ולי כריסטופר של היזם, הדרך הטובה ביותר להשיג החלטה של ​​השנה החדשה היא להתמקד בהרגל אחד להתחיל ולעבוד לקראת שינוי זה - אם זה לחתוך את זה מתוק קצת מתוק משהו אחרי ארוחת הערב, או הפסקת עישון. אנחנו לא צריכים לקחת על עצמו את העולם השנה החדשה, תוך התמקדות שינוי אחד חיובי מספיק.

למעלה הבא: קיילי ג 'נר הולך כחול כדי לסיים 2018 על הערה גבוהה