בדוק אלה טעויות נפוצות אפילו מתובל Pros לעשות את כושר

רובנו להתמודד עם ההתלהבות הגדולה ... אלא אם כן זה בבוקר אחרי לילה בחוץ, ובמקרה זה אנחנו יכולים גם להיות נלחם דרך תשעת השלבים של לעזאזל, אבל זה עוד סיפור. אם אתה עובד כבר שנים, אז אתה בטח בטוח למדי שיש לך את השגרה שלך לאמנות יפה, אבל על פי Popsugar, אלה טעויות האימון נפוצים כל כך, כי גם מקצוענים מנוסים יכול לעשות אותם.

בעבר: CELEB FITNESS KUEENS שעובדים עבור PAYCHECK וחמישה שאוהבים את ה- IT 

מאמן אישי מקס ובר מאמין כי המפתח כדי לקבל את התוצאות על חדר כושר טמון להביס את החסרונות האלה, שחלקם, הוא אפילו טרף לעצמו במשך השנים. לדברי ובר, לעבוד לעתים קרובות מדי יכול למעשה יש השפעה שלילית על מה שאתה מנסה להשיג, מה שגורם לנו לתהות למה אנחנו כבר קם מוקדם כדי להכות את כושר כל יום. כמו כן, ההוצאות אימון זמן רב מדי על תרגיל אחד יכול להיות חסר טעם, יותר מדי. להתאמן כל יום אחר ולהתרכז בחלקים שונים של הגוף שלך היא אפשרות טובה יותר.

רבים בפעם הראשונה כושר gymers גם נוטים להיות שום מושג על טופס תקין, אשר בעצם אומר כי התרגילים יכולים להיות מזיקים או לא יעיל. עם הרבה אנשים לוקחים טיפים ממשתמשי Instagram, קשה לראות איך להחזיק את עצמך כראוי כאשר עושים אימונים הכוללים תרגילים ספציפיים, כמו lunges או squats. זה המקום שבו מאמן אישי או מישהו שיודע מה הם עושים יכול להיות שימושי. אם כבר יש לך מאמן אישי והם רשמו פעמים מנוחה, אז לא שמירה על אלה יכולים להיות השפעה הפוכה על מה שאתה מנסה להשיג, מדי.

מקס ממליץ על לפחות אחד או שניים ימי מנוחה בשבוע, עבור הגוף שלך כדי להתאושש ולקבל בחזרה עד מהירות. כולנו רוצים להגיע אל המטרות שלנו מיד, אבל על ידי מחכה את זה ואת העצה הבאה אתה תהיה שם לפני שאתה יודע את זה.

הבא: זה ריקוד CARDIO ROUTINE הוא כל כך כיף, אתה שוכח אתה עובד