מומחים חזה מיתוס כי הרבה פעילות גופנית מובילה הרזיה

לאבד משקל יכול להיות מסובך, אבל רובנו חושבים שזה כרוך בכבדות להכות את כושר. אם ספירת קלוריות היא לא הדבר שלך ואתה אוהב לאכול יותר מדי כדי לקצץ, ואז פעילות גופנית יכולה להיראות כמו הדרך האידיאלית לשמור על גבי אלה אהבה גדל מתמיד ידיות - אבל כמה מאיתנו הלכו לחדר כושר עבור 14 ימים ישר ולא ראיתי את התוצאות על המאזניים? אולי יש סיבה לכך. לפי Popsugar, הרעיון כי פעילות גופנית הרבה יכול לעזור לך לאבד המון משקל הוא פשוט מיתוס.

קודם לכן: לחשוב על עצמך רזה חמש פעמים יותר הרזיה, אומר לימוד 

מומחית אחת, פאטימה קודי סטנפורד, ציינה כי בממוצע, רוב האנשים שמתעמלים באופן קבוע פשוט ישמרו על המשקל הנוכחי שלהם ולא ישפכו את הקילוגרמים כפי שהם עשויים לחשוב. אם אתה עובד חדש, אז חשוב למצוא את הסוג הנכון של התרגיל כדי לקבל את התוצאות הרצויות. זה הכל על השביל ואת השגיאה - אם אתה מפעיל לתוך תוכנית HIIT ואת המספרים להישאר אותו הדבר, אז הגוף שלך עשוי להגיב טוב יותר cardio וכוח אימון. ישנם כל כך הרבה סוגים שונים של משטרי ecercise שם בחוץ זה נראה כמעט בלתי אפשרי לבחור, אבל לא שולל - לא משנה מה בחרת לעשות בחדר הכושר, לא מצפה שזה יהיה המפתח להפיל מידת שמלה.

אתה הרבה יותר סביר לרדת במשקל על ידי ביצוע שינויים בתזונה שלך, אבל לא הולכים לזרוק החוצה כל פחמימות. כשמדובר הרגלי האכילה שלך, זה חייב להיות שינוי בר קיימא זה לא יראה אותך להגיע עבור פחית ביסקוויטים על הסימן הראשון של תשוקה. Encorporating יותר ירקות לתוך הדיאטה שלך, כמו גם לוקח קצת זמן לשנות את גודל המנות יכול ללכת דרך ארוכה. שלב את זה עם תקופה קצרה של התרגיל היומי ואתה יכול לפגוש את היעד שלך מהר יותר.

כמובן, פעילות גופנית חשובה לבריאות הכללית שלך ולא רק ירידה במשקל, אז לא מוותרים על הפגישה כושר הבוקר רק עדיין. הגוף שלך יודה לך על זה בטווח הארוך ... גם אם אתה לא אוהב לרוץ.

הבא: דברים מעניינים כי ספירה כמו עצמי