כושר גופני יכול לשנות את חיי היומיום

כושר פונקציונלי יכול להפוך לא רק את הגוף, אלא גם את חיי היומיום.

Kayla Itines הוא אחד המאמנים הכושר הפופולרי ביותר בימים אלה, הודות מדריך גוף הביקיני שלה. היא שחררה את המדריך שלה על Instagram, הבלוג שלה, ואת האפליקציה שלה, יחד עם כמה מתכונים טיפים מוטיבציה. Itsines הוא על כל שינוי אורח החיים שלך, לא רק את הגוף. כמו כן, היא רואה כושר נפשי חשוב כמו כושר גופני.

היום האחרון של Bootcamps בניו יורק! מתכונן להתחיל את היום שלי ❤️👏💪💪 אני יוצא מחר לחזור אדלייד 😍❤️ לא יכול לחכות לראות את המשפחה שלי וכלבים ... וארוחה מבושל הביתה! 😄 www.kaylaitsines.com/app

פוסט ששותף על ידי KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) ב -10 ביוני 2018 בשעה 4:37 בבוקר PDT

The Bikini Body Guide הוא דוגמה מושלמת של כושר תפקודי. התוכנית היא על כל הכנת לך לכל החיים, בניגוד למרתון או הרמת משקולות. זה פשוט באמת; תפקודית הכושר מנחה אותך להזיז את הגוף בדרכים לחקות את הדברים היומיומיים שאתה עושה תוך העוסקים השרירים שלך באותו זמן. כמה דוגמאות הן סקוואט כמו שאתה מרים עיפרון על הרצפה או מפנה את הגוף כאילו היית להגיע משהו על המדף.

עם זאת, כושר פונקציונלי הוא עדיין משטר. זה נועד רק כדי לשמור על הגוף שלך בקנה אחד עם תנועות יומי קבוע. זה יהיה ליצור איזון בין השרירים שלך ולהקטין את הסיכויים לפציעה. כמה מהלכים ייתכן שתראה בתוכנית כושר פונקציונלי לכלול צעד, קופצים, תרגילים הדורשים הגוף שלך לעבור דרך מטוסים שונים של תנועה.

היתרונות של סוג זה של אימון הם פנטסטיים. תוכלו להבחין שינוי כוח הכולל שלך ואת היציבות, כמו גם שינוי בדרך שבה הגוף שלך נראה, יש לך ירידה במשקל על רשימת המטרות שלך. ישנן תוכניות ספציפיות פונקציונלי ספציפי לך לעקוב. בכנות, יש לך כנראה היה עושה כמה מהלכים במשך שנים ואפילו לא מבינים שאתה משתמש כושר תפקודית.

אין תוכנית אחת מתאימה לכל כשזה מגיע לכל סוג של תרגיל. חשוב לך להבין מה עובד הכי טוב עבור הצרכים שלך. כמו כן, זכור כי זה בסדר לשלב כמה סוגים שונים של תוכניות לתוך האימונים שלך. הוספת כושר תפקודי יכול להיות שינוי נחמד של הקצב עבור מישהו שיש לו בעבר התמקדו משקל הארדקור או cardio workouts. הגוף שלך יעריך את המתג, במיוחד את השרירים!

האם אי פעם ניסו כושר תפקודי? אם כך מה חשבת על זה? תן לנו לדעת את ההערות!

הבא: קבל את 'מושלם SQUAT' עם זה AI MOTION TRACKING כושר ההתאמה