יוגה Kapalbhati יכול חזה בטן שומן

דש של שומן בטן הוא משהו שרובנו בשמחה לחיות בלעדיו. החדשות הטובות הן שאנחנו כבר לא צריך לרוץ מרתון על ההליכון כדי לראות תוצאות. אנחנו יכולים לאבד שומן בבטן רק על ידי נשימה.

Kapalbhati יוגה היא נשימה נמרצת טכניקה יוגה, אם נעשה באופן קבוע, גורם לשריפת שומן באמצע הבטן. אקסילציות חזקות עיסוי הבטן, וכתוצאה מכך, הם עוזרים לווסת את חילוף החומרים ולשחרר רעלים מזיקים מן הגופים.

אבל לא לתפוס את השטיח יוגה ולהתחיל לנשוף כמו שור בזירה עדיין. למרות שהפרקטיקה אינה צורכת זמן רב, היא דורשת מיקוד, משמעת וקיבה ריקה לתרגל כראוי את היוגה Kapalbhati. אבל ברגע שאתה מקבל את העניין, התוצאות הן לסתות, על פי אנשים שניסו את זה.

בעבר: יותר אינטראקציה חברתית יכולה להציל את חייהם של מיליונים

Kapalbhati יוגה דורש מאיתנו לעשות משהו כל כך חיוני מאוד ופשוט: רק נשימה! אנשים רבים מאיתנו לא זוכרים שנשא עמו נשימות עמוקות ומרגיעות המספקות למוח דם עשיר בחמצן. בואו לא נשכח כי שומן הבטן נקשר לרמות גבוהות של קורטיזול, הידוע יותר בתור "הורמון הלחץ"! זה מתחיל להיות הגיוני יותר.

הנה תיאור קצר של איך בפועל צריך להיעשות. להיות הזהיר, עם זאת: מתחילים מומלץ מאוד לעבור את היסודות בעזרת מורה יוגה מנוסה.

שמור על כושר להישאר בטוח עם @SafetyKart @ tyagi_l123 @vikkivik #yoga #pranayama #kapalbhati #fitness #safetyfirst #safety pic.twitter.com/juWvJSdCb8

- Shewli Dey (@shewli_dey) נובמבר 21, 2015

כדי להפעיל את התרגול בקאפאלבהאטי שלך, התיישב על הרצפה, רגליים משוכלות, כמעט כמו פסל בודהה. זכור תמיד לשמור על הגב והצוואר ישר ככל האפשר, וכן לנוח את הידיים על הברכיים. אם זה מרגיש מאוד לא נוח, אתה יכול לחלופין לשבת על הברכיים, שמירה על הגב ישר. לעצום את העיניים ואז לשאוף בשלווה לנשוף בכוח דרך השפתיים. כפי שאתה לנשוף את הבטן יהיה להדק ו lung פנימה.

להיפטר צמיג חילוף יש עוד יתרונות בריאותיים מדהימים. כפי ש יוגה אינטרנשיונל מסביר, Kapalbati יוגה היא כמו שיקוי נוער אין שווה שיפור חמצון של הדם. בכך היא מחדשת את הדם, מסייעת לטהר ולטפל בבעיות, ואף יכולה לעכב את תהליך ההזדקנות.

היכן אני נרשם?

לאחר מכן: תרגול יוגה יכול לעזור לציית לסימני ההזדקנות