הגן על הגוף מפני יתר על ידי התבוננות אלה תופעות לוואי

להישאר hydrated טוב. למעשה זה הכרחי לסייע לגוף להישאר בריאים! אבל, האם ידעת שיש דבר כזה "overhedrating"? ובכן, יש, ויש כמה תופעות לוואי שכולם צריכים לדעת לפני שיהיה מאוחר מדי.

זה חיוני כדי להבין כי יתר על המידה אינו נפוץ, אבל זה קורה, במיוחד כאשר אדם שותה כמות מופרזת של מים בפרק זמן קצר. כאשר יותר מדי מים נכנס לגוף, זה יכול לגרום רמות נתרן בדם שלך לרדת, לפעמים מסוכנת נמוך. הגוף שלך צריך כמות מסוימת של נתרן כדי לווסת את לחץ הדם. כאשר רמת נתרן של הגוף הוא כבוי, לחץ דם של אדם יסבול.

תחושת בחילה והקאות לאחר שתיית מים היא סימן לכך שיש לך יותר מדי ואתה יכול להיות מיובש. זוהי הדרך של הגוף אומר לך להפסיק, סימן שהגוף לא רוצה עוד מים. אם אתה מרגיש ככה, ואז להפסיק לשתות מים מיד.

הסבל מכאב ראש מסיבי ורגש עייפות לעיתים קרובות להתבלבל כמו סימפטומים של להיות מיובש. אבל שני תנאים אלה יכולים להיות למעשה תופעות לוואי של להיות overhydrated. אתה צריך לחוות את שתי הבעיות האלה לאחר שתייה כמות משמעותית של מים אז אתה לא צריך לצרוך עוד מים למשך כמה שעות.

כל מי שיש לו סימפטומים של overhedrating לתקופה ארוכה של זמן צריך לפנות לטיפול רפואי באופן מיידי. אמנם זה נדיר שאדם יכול למות משתיית מים רבים מדי, זה אפשרי וקרה. היו כמה מקרים של אחווה בוהק שבו צריכת מים מוגזמת גרמה למוות, אז לא לוקחים overhydrating בקלילות.

אני טריאתלט. אני עושה Ironman 70.3 של. ואני יכול להגיד לך שהרבה יותר מים יכולים להרוג אותך. ראיתי מתחרים אחרים נלקחו באמבולנסים עבור יתר הידרציה. אם אתה חושב שזה מזויף, אתה אידיוט.

- ⭕ סיד Longblade ⭕ (@SiddLongblade) 5 ספטמבר 2018

עכשיו אנחנו לא רוצים להפחיד אותך מן השתייה כי כאמור, חיוני לשמור על הגוף שלך בריא. אמנם יש הבדל דעה לגבי כמה מים אדם צריך לשתות, זה מקובל לחשוב כי שמונה 8 כוסות מים צריך להיות נצרך מדי יום, ורוב האנשים לדבוק כלל זה. מספר תיאוריות סבורות כי צריכת המים מבוססת על משקל וכן על הפעילות היומיומית של האדם. כמובן, לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע כמה מים אתה צריך לשתות על בסיס יומי.

הבא: שיפור RUTINE גילוח שלך על ידי הימנעות אלה טעויות נפוצות