דיאטה Keto פשוט יש לי הרבה יותר מסובך (הנה למה)

ייתכן ששמעת על דיאטה חדשה, זה נקרא ketogenic או keto קצר הוא נמוך carb, דיאטה דלת שומן. זה כרגע להרים כמה מהירות בעולם כפי שהוא אמר יש יתרונות בריאותיים רבים.

עכשיו, יש כמה וריאציות לסוג זה של דיאטה. לפי בריאות, יש וריאציה סטנדרטית, אבל יש גם את הדיאטה ketogenic מחזורי כמו גם אלה ממוקדות חלבון גבוהה. עכשיו, תקן אחד הוא כנראה נמוך carb ויש לו חלבון גבוה ושומן. האופציה המחזורית מעניינת משום שהיא פועלת על מערכת ימים. לדוגמה, היית הולך על חמישה ימים keto ואז שני כי הם carb גבוהה. באשר למיקוד, טוב, זה מאפשר פחמימות אבל רק סביב האימון ואת הבחירה האחרונה דומה הראשונה אבל מאפשר יותר חלבון.

יש לציין כי הן ממוקדות מחזוריות אלה משמשים לרוב על ידי מפתחי הגוף או הספורטאים. זה אומר שזה כנראה לא הבחירה הטובה ביותר אם אתה אדם בישיבה למדי.

הבא: קרייסי טייגן טס בכרמל לתוך לסלי ג'ונס "אמברלה"

על פי ונקובר סאן, את הדיאטה שימש במקור בשנות ה -20 כדי לעזור לילדים שהיו התקפים. מבחינה טכנית, זה עדיין יכול לשמש עבור זה אבל זה גם יש את היכולת לעזור לאנשים לרדת במשקל. מלבד מחקר שפורסם ב- UBC Okanagan, פרופ 'ג'ונתן ליטל, שחקר את הקשר בין מטבוליזם אנושי לסוכרת, "הקטון העיקרי המסתובב הוא בטא-הידרוקסיבוטטיירט, אשר הוכח כי יש לו פוטנציאל איתותים אנטי-דלקתיים ונוגדי חמצון. "מה שזה אומר הוא שיש סיכוי לתאים אנושיים להיות אמר" להיות פחות דלקתית לייצר פחות מינים חמצן תגובתי. "

זה לא אומר הדיאטה היא בלי בעיות משלה או מחלוקת גלויה. בקיצור, keto יש בעצם יש רשימה של הטבות, לא כל אשר ניתן להוכיח. זו הסיבה, זה לפעמים מומלץ כי זה נעשה תחת פיקוח של דיאטנית מקצועי או אדם אחר עובד בענף, מי מכיר את הדיאטה. נוסף על כך, פחות או יותר כולם הולכים לראות ירידה במשקל כאשר מתחילים דיאטה חדשה, אתה לגמרי שינוי הרגלי שלך.

הדרך היחידה לקבוע אם זה באמת עוזר לך לרדת במשקל על פני תקופה ארוכה של זמן היא לנסות את זה בתקופות. משמעות הדבר היא כי אדם יצטרך לנסות את זה לאורך תקופה ארוכה של זמן כדי לקבוע אם הירידה במשקל היא היתרון הטוב ביותר ממנו.