זה ריקוד אירובי ריקוד כל כך כיף אתה תשכח אתה עובד

להתאמן יכול להיות גרור הטוב ביותר של פעמים, אבל עכשיו זה רשמי. כדי לחגוג את חודש הגאווה חודש מומחה כושר ורקדן Walter Kemp II לקח קצת זמן החוצה כדי ללמד את סופר זוהר זוהר המלכה Marti Gold Cummings כמה תרגילים אירוביים המשלבים מהלכים מהירים עם cardio מופעל. זה כל כך כיף, אתה תשכח שאתה עובד.

קודם לכן: סדנאות מעמדי FAD שימותו מהר כל כך

אם אתה חולה למוות של שיעורים ספין לרוץ הבוקר שלך, אז למה לא לתת הדיווה הפנימית שלך לרוץ חופשי עם זה מתוך שגרת התיבה? כמובן, אתה לא צריך ללבוש עקבים לעשות את זה - להשאיר את זה למומחים. משולבת כוללת דחף האגן, קפיצות, ו squats, עוזרים לך לעבוד דרך אמון הגוף הכולל ללא כל drabness מפרך של חדר כושר. בקליפ הארוך, וולטר עומד לצד זה לבוש בבגדי התעמלות, בעוד שמרטי מקבל את רעדו בשמלה אדומה בסגנון פרינג '20 שמראה באמת מה הוא עובד.

מחקרים הראו כי אימון אירובי הם דרך מצוינת לרדת במשקל, כפי שאתה להכות את שיעור שריפת שומן מקסימלית. כמו כן, מפגש טוב יכול לעזור עם הפרעות במצב הרוח כגון דיכאון וחרדה, הודות להורדת הלחץ ההורמונים כי הגוף שלך פולט. בואו לא נשכח את היתרונות של הלב והריאות גם, כמו אירובי רגיל יכול להפחית באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב. ביסודו של דבר, זוהי דרך הבוס יפה לממש. איך את עצמך בכושר מעולם לא נראה כל כך טוב.

אשר למרטי, הוא דבורה עסוקה בזמנים הטובים ביותר. כשהוא לא מופיע כאמן דראג, הוא משכנע את הקהל לצרוח בצחוק כמו קומיקאי וזמר. מארטי עשה שם לעצמו על ידי ראיון כוכבים כמו ליזה Minelli ו בט מידלר, כמו גם להופיע מדי שבוע על הבמה על העולם החדש שלבי, Ritz, תעשיה, ו Barracuda. עם לוח זמנים כל כך קדחתני, זה טוב לראות כי מארטי יכול לקחת קצת cardio בצעדיו מדי - אפילו בעקבים גבוהים.

אם אתה הולך לנסות את זה, אנחנו ממליצים ללכת על נעלי ספורט שלך אמין במקום. אתה יכול לצפות בסרטון המלא כאן.

הבא: דרכים כדי לעבוד מבלי להפוך את IT